自律減脂短視頻教程，讓你一直堅(jiān)持自律的事情是什么？

自律是一場(chǎng)清修，是忍耐的疊加，這個(gè)過程是難熬的，但結(jié)果一定是豐碩的！

我的自律生活。每天六點(diǎn)起，鍛煉，跑步，開門營(yíng)業(yè)，盤點(diǎn)，晚上七點(diǎn)回。一點(diǎn)都沒落下。這也是自律。

生活所致，不得不自律。也許多年以后會(huì)感謝現(xiàn)在的堅(jiān)持！

我一直相信！自律的結(jié)果終將是自由！

自律是一件很艱難的事情，因?yàn)樽月梢馕吨阈枰妥约旱奶煨宰鞫窢?zhēng)，這些天性包括懶惰，自私自利，貪婪等。自律的生活，代表著要控制約束自己的行為。跟不良習(xí)慣做斗爭(zhēng)，跟自己的欲望作斗爭(zhēng)，這個(gè)過程非常痛苦，特別是看不到的效果的時(shí)候，就更難堅(jiān)持了。

自律的目的就是要做更好的自己！要做到自律，就要確定工作和生活的目標(biāo)，沒有明確的目標(biāo)和方向，思想混亂，行動(dòng)就會(huì)隨意和盲目。因此定要從自身實(shí)際出發(fā)，確定適合自己的方向和目的。

制定計(jì)劃對(duì)于實(shí)現(xiàn)自律也很重要，有了目標(biāo)就要付出行動(dòng)，但是任何目標(biāo)都不可能一蹴而就，需要一步一步去實(shí)現(xiàn)。

一天兩天看不出來，一個(gè)月兩個(gè)月也許還是看不出來，但是一年兩年，甚至五年十年。自律的人和不自律的人終將獲得不同的結(jié)果，只要每天把看電視劇刷視頻，玩手機(jī)的時(shí)間用來讀書，一年積累下來，就能讀很多書，獲得不少知識(shí)，每天堅(jiān)持寫幾百字，一年內(nèi)就能寫出一本書。

哲學(xué)家康德說過，“一個(gè)人的自律，藏著他的運(yùn)氣，一個(gè)自律的人總會(huì)有好運(yùn)氣，伴隨連周圍的人也會(huì)更加寵愛你”。

越自律越優(yōu)秀，與其羨慕別人的成功，不如讓自己學(xué)會(huì)自律，成為更好的自己

古人也說過：律己足以服人，量寬足以得人，身正足以率人。

養(yǎng)成自律的習(xí)慣才能成功，真正能登高遠(yuǎn)眺的人，永遠(yuǎn)是那些心無旁騖，能夠一直自己往前走的人。

我要把生活寫成詩(shī)，伴著綠樹和花草，感恩遇見你的每一天。

————————————看見未來的你

如何在獨(dú)居時(shí)有效地保持自律？

首先我們要明白自律的定義，那就是以積極地態(tài)度主動(dòng)的去解決問題，面前困難，那么我們應(yīng)該如何保持自律呢？

第一：一次只給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)

很多人往往都喜歡給自己設(shè)立很多的目標(biāo)，然后把每天的時(shí)間排的滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，其?shí)，這并不是自律，而是自虐，而真正的自律起初應(yīng)該是盡量減少自己的難度，每一次只制定一個(gè)目標(biāo)，如果完成后給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，比如吃一些零食，玩一會(huì)兒手機(jī)，適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)會(huì)給你帶來滿足感，長(zhǎng)期以往你就會(huì)變得自律。

第二：遠(yuǎn)離誘惑

面對(duì)誘惑幾乎所有人都沒有任何的抵抗力，可以嘗試讓誘惑從眼前消失，比如想玩兒手機(jī)，可以把手機(jī)放到看不到的地方，眼不見心不煩，等目標(biāo)完成再玩兒，比如想吃美食，可以把美食放在看不到的地方，告誡自己，美食是自己完成目標(biāo)的獎(jiǎng)勵(lì)，然后強(qiáng)迫自己盡快完成目標(biāo)，來獲得獎(jiǎng)勵(lì)。

第三：定時(shí)工作法

可以給自己的目標(biāo)設(shè)定一個(gè)具體的目標(biāo)值和一個(gè)目標(biāo)時(shí)間，然后設(shè)定鬧鐘，專注去完成自己的目標(biāo)，中途不要去干其他事情，如果時(shí)間到了目標(biāo)完成，就給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，如果沒有就自己為什么沒有完成，從而改進(jìn)。

每天堅(jiān)持做到這三點(diǎn)，久而久之，就會(huì)讓你養(yǎng)成自律的習(xí)慣，讓你變成自律的人。

一個(gè)女人自律到50歲是怎樣的狀態(tài)？

一個(gè)女人自律到50歲的狀態(tài)就是看起來像30歲。

比如伊能靜：

近日伊能靜在短視頻曬出自己現(xiàn)在和30年前舊照的對(duì)比圖：

30年前

30年前

30年后

30年后

發(fā)量完全沒變化，眼神依舊很少女，臉上一點(diǎn)皺紋都沒有，除了膠原蛋白變少了一點(diǎn)，其他的幾乎沒有變化！

發(fā)量完全沒變化，眼神依舊很少女，臉上一點(diǎn)皺紋都沒有，除了膠原蛋白變少了一點(diǎn)，其他的幾乎沒有變化！

要知道她可是個(gè)53歲的女人?。?/p>

要知道她可是個(gè)53歲的女人??！

她到底是有什么魔法，可以在53歲看起來像25歲？

她到底是有什么魔法，可以在53歲看起來像25歲？

今天我們就來揭秘下伊能靜的保養(yǎng)秘籍：

今天我們就來揭秘下伊能靜的保養(yǎng)秘籍：

伊能靜自爆一年保養(yǎng)要花費(fèi)7位數(shù)臺(tái)幣但是真正有用的抗衰卻并不需要花大錢！

伊能靜自爆一年保養(yǎng)要花費(fèi)7位數(shù)臺(tái)幣但是真正有用的抗衰卻并不需要花大錢！

1.有氧無氧交錯(cuò)運(yùn)動(dòng)

1.有氧無氧交錯(cuò)運(yùn)動(dòng)

伊能靜常年保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，且是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

伊能靜常年保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，且是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們的身體瞬間燃燒卡路里，無氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們長(zhǎng)肌肉，提高身體新陳代謝的能力。

有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們的身體瞬間燃燒卡路里，無氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們長(zhǎng)肌肉，提高身體新陳代謝的能力。

兩樣結(jié)合起來，可以幫助我們保持纖細(xì)的身材且有一定的肌肉量。

兩樣結(jié)合起來，可以幫助我們保持纖細(xì)的身材且有一定的肌肉量。

2.減糖飲食

2.減糖飲食

伊能靜因?yàn)榧易逵懈甙╋L(fēng)險(xiǎn)，所以從小就飲食清淡。

伊能靜因?yàn)榧易逵懈甙╋L(fēng)險(xiǎn)，所以從小就飲食清淡。

她更是不吃高糖產(chǎn)品，因?yàn)樘欠謱?duì)皮膚的傷害太大了，

她更是不吃高糖產(chǎn)品，因?yàn)樘欠謱?duì)皮膚的傷害太大了，

糖會(huì)讓你長(zhǎng)痘，讓皮膚變粗糙、暗黃，加速皮膚衰老的進(jìn)程。

糖會(huì)讓你長(zhǎng)痘，讓皮膚變粗糙、暗黃，加速皮膚衰老的進(jìn)程。

日常飲食可以用粗糧代替精制淀粉，米面、面包可以用紅薯、山藥、蕎麥等代替。

日常飲食可以用粗糧代替精制淀粉，米面、面包可以用紅薯、山藥、蕎麥等代替。

少吃高糖水果、高糖飲料、冷飲、不要吃膨化食品和零食。

少吃高糖水果、高糖飲料、冷飲、不要吃膨化食品和零食。

下面是靜姐的名言，送給大家：

下面是靜姐的名言，送給大家：

愛亂吃就像跟渣男談戀愛，知道渣男不好還是要親近他，最后渣男離開了，留下你身心俱疲；

愛亂吃就像跟渣男談戀愛，知道渣男不好還是要親近他，最后渣男離開了，留下你身心俱疲；

我寧愿選擇不夠浪漫但是對(duì)我非常好可以相伴一生的人；

我寧愿選擇不夠浪漫但是對(duì)我非常好可以相伴一生的人；

你對(duì)男人好，男人不一定會(huì)對(duì)你好，

你對(duì)男人好，男人不一定會(huì)對(duì)你好，

你對(duì)身體好，身體一定會(huì)加倍還給你。

你對(duì)身體好，身體一定會(huì)加倍還給你。

自律如同什么？

自律如同種樹。

至理名言總有那么幾分道理，現(xiàn)在開始自律也許要10年，20年，30年后才能成型，才能看到效果，你最初所立之志決定要下的一盤棋有多大，決定你延遲滿足的時(shí)間，如果你的自律是減肥，也許就幾個(gè)月的時(shí)間，如果你的自律是成為領(lǐng)秀，行業(yè)締造者，那就需要你不斷的自律最終才有可能成為你想成為的樣子。

自律的種子需要經(jīng)過時(shí)間的洗禮，歲月的摧殘才能綻放屬于自己的魅力。每一顆參天古樹都有屬于自己的精彩，沒有一模一樣，也不可復(fù)制。

從哪些方面改變或做起？

你好，很高興回答這個(gè)問題！

其實(shí)呢，每個(gè)人都羨慕自律的生活，殊不知人生現(xiàn)在的每一天都決定了將來的每一天是什么樣子的，所以我們一定要變得自律，尋找自己羨慕的生活！

1.鍛煉。給自己制定一個(gè)健身計(jì)劃表，嚴(yán)格按照計(jì)劃表的規(guī)劃執(zhí)行。不能練了幾分鐘肌肉酸痛，于是就放棄了。卻不知道這是自己的瓶頸，需要自己去打破。

2.給自己制定生活計(jì)劃。能保證所有的事情在計(jì)劃時(shí)間中完成。俗話說的21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。所以說合理安排時(shí)間是非常必要的。

3.約束自己。保持良好的心態(tài)很重要，當(dāng)你想要去做一件無關(guān)緊要的事情的時(shí)候，考慮有沒有價(jià)值，不能隨性而行！

4.學(xué)會(huì)經(jīng)常反省自己。在獨(dú)自一個(gè)人的時(shí)候才能認(rèn)真的去考慮自己想要什么，應(yīng)該做什么。也才能知道自己的潛力有多大，不是所有事情都需要?jiǎng)e人幫忙。心理上來說就是自己需要有自己的主見，想要什么哪怕竭盡全力，也要去爭(zhēng)??！

做到自律需要擺正自己的價(jià)值觀，我們的目標(biāo)以及方向要正確，要知道只有付出百分之百的努力，才能得到百分之百的成功！

供您參考，希望對(duì)你有幫助，謝謝！