抖音三連跳短視頻教程，能給我一點(diǎn)人生忠告么？

1：不要當(dāng)渣男！不要當(dāng)渣男！不要當(dāng)渣男！

2：月薪5000的圈子基本上不可能進(jìn)入月薪20000的圈子。

3：遇良人先結(jié)婚，遇貴人先立業(yè)。

3：如果你不努力成為一個(gè)牛逼的男人，屬于你的幸福會(huì)失去，你的女友會(huì)被別的男人搶走。

4：人生就像斗地主，有些人剛才還是一伙的，一轉(zhuǎn)眼就變成敵人。

5：要多掙錢，男人不能窮，因?yàn)槟闶歉改?、老婆、孩子的依靠。男人最基本的品質(zhì)是能養(yǎng)家。

6：能不抽煙最好不抽，不抽煙不會(huì)遭到別人厭煩，沒(méi)必要拿健康當(dāng)賭注。

7：大部分坐在街頭喝奶茶的人，多數(shù)是頭發(fā)五顏六的年輕仔，這個(gè)社會(huì)真正的精英都在打拼，所以保持精英該有的緊張感。

8：對(duì)待女生不要太老實(shí)，該調(diào)情的時(shí)候調(diào)情，時(shí)間到了該親親該抱抱不要拖拉。

9：男人的人生從挫折開(kāi)始。

10：這個(gè)世界很殘酷，絕大部分都是普通人，踏實(shí)過(guò)日子，愛(ài)自己想愛(ài)的人。

10：要學(xué)會(huì)擔(dān)當(dāng)，學(xué)會(huì)對(duì)自己負(fù)責(zé)，不要怨天尤人，懂得擔(dān)當(dāng)?shù)哪腥瞬拍艹鱿ⅰ?/p>

11：要注重自己的形象，尤其是在公共場(chǎng)合。

12：保持正能量，遠(yuǎn)離不良嗜好。

13：你得好好努力，才配得上被人利用，最怕的不是被人利用，而是沒(méi)用。

14：最好的戀情就是互相成就對(duì)方！人格面前平等，花香自然引蜂蝶，提高自己比花時(shí)間研究怎么當(dāng)暖男對(duì)男生的一生更重要！

15：堅(jiān)持學(xué)習(xí)，進(jìn)行跨學(xué)科的學(xué)習(xí)。

16：牛逼的人都是摸著石頭過(guò)河，真的很累很苦。

17：這個(gè)時(shí)間沒(méi)有免費(fèi)的午餐，天上也不會(huì)掉餡餅。

18：除了自己的爸爸媽媽，真的沒(méi)有人希望你過(guò)得好。

19：能讓自己生氣的東西，永遠(yuǎn)不要搭理。

20：要學(xué)會(huì)孤獨(dú)。

21：要懂得孝順父母，感恩父母，不要當(dāng)不孝子。

22：天行健，君子當(dāng)自強(qiáng)不息，無(wú)論現(xiàn)在自己混得多狼狽不堪，都要相信自己前途無(wú)量。

23：在年輕的時(shí)候，千萬(wàn)別去選擇安逸游玩，努力積極向上。

24：不斷樹(shù)立高目標(biāo)超越自己。

25：現(xiàn)在所有的焦慮，都是自己不夠自律，還在假裝努力。

26：人生除了生死，其它的都是擦傷。

27：健康比鈔票重要。

28：絕大多數(shù)男人都是30歲之后才會(huì)發(fā)跡，所以如果你現(xiàn)在窮，不要怕。

29：愛(ài)拼才會(huì)贏，勇敢地去嘗試。

30：聽(tīng)別人的經(jīng)驗(yàn)，聽(tīng)一萬(wàn)句不如自己摔一跤，眼淚教做人，后悔幫你成長(zhǎng)，疼痛才是最好的老師。人生該走的彎路，其實(shí)一米都少不了。

但過(guò)著過(guò)著就落后同齡人好多？

讀書時(shí)代，人與人的差距并不大，因?yàn)閷W(xué)校的衡量標(biāo)準(zhǔn)無(wú)非就是考試成績(jī)，但是踏入社會(huì)，人與人的差距會(huì)在三五年后逐漸拉開(kāi)，有人進(jìn)入體制內(nèi)，過(guò)著波瀾不驚又晉升無(wú)望的生活，有人選擇創(chuàng)業(yè)，吃盡苦頭但終將輝煌加身。人與人到底是怎么在這個(gè)過(guò)程拉開(kāi)距離的？無(wú)非是因?yàn)榻?jīng)歷，你每天只需比別人多讀一本書，多思考一點(diǎn)未來(lái)的事，多跟一位牛人深度鏈接，不到三五年，你就能夠跑贏很多同齡人了，因?yàn)榇蟛糠秩诉M(jìn)入社會(huì)后基本就定型了，不再讀書，不再有目標(biāo)，不再談夢(mèng)想，不再要求自己進(jìn)步，他們已經(jīng)是活著的行尸走肉，已經(jīng)是社會(huì)統(tǒng)一生產(chǎn)的成品，過(guò)著相差無(wú)幾的麻痹生活。

如果你不想落后，我建議你從這3點(diǎn)入手：

1、成為圈子內(nèi)的頭部

不想落后同齡人，那么你就去成為小圈子里的頭部，怎么去做呢？最快捷的方法就是成為行業(yè)專家，

比如你是一位醫(yī)生，當(dāng)你的技術(shù)成為當(dāng)?shù)氐那叭敲茨愕男剿唾Y源會(huì)上升幾個(gè)級(jí)別，比如你是一位教育培訓(xùn)師，去搭建網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)提升你的知名度，擴(kuò)大客戶群，這樣你的收入就沒(méi)有封頂，比如你是一名老師，你無(wú)法成為學(xué)校的骨干精英，那么可以通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)把你的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)傳遞出去，積累你的客戶群和創(chuàng)業(yè)伙伴，開(kāi)拓你的事業(yè)版圖，探索你的能力邊界，

等你成為行業(yè)頭部的時(shí)候，你就是小圈子里面數(shù)一數(shù)二的高手了。

2、保持弱鏈接

一個(gè)人的社交圈子可以分為強(qiáng)關(guān)系和弱關(guān)系，強(qiáng)關(guān)系就是你的同事，朋友，親人，這類關(guān)系來(lái)往密切，經(jīng)常見(jiàn)面，這類關(guān)系給你提供了源源不斷的情感歸屬，但有研究表明，一個(gè)人的成功取決于你的弱關(guān)系，比如你的客戶一般都是你的朋友的朋友，你找到的工作通常是通過(guò)不經(jīng)常接觸的關(guān)系找到的，能夠給你的生活帶來(lái)轉(zhuǎn)機(jī)和改變的，往往都是那些圈子以外的信息和資源，這些會(huì)大大拓展你的認(rèn)知邊界，讓你跳出眼前的一畝三分地，去到一個(gè)更大，更寬廣的世界，無(wú)形之中改變了你的生活軌跡。

在我們平常的生活中，要注重弱關(guān)系的開(kāi)拓，熟人圈子掌握的信息和資源跟我們差別不大，弱關(guān)系卻能給我們帶來(lái)更有價(jià)值的信息交換和資源加持，那么去哪里發(fā)展弱關(guān)系呢？利用假期參加一線城市的沙龍活動(dòng)，可以跟朋友去參加創(chuàng)業(yè)者聚會(huì)和飯局等等。也許你現(xiàn)在還是一個(gè)小蝦米，給別人提供不了什么價(jià)值，但是你接觸的厲害的人多了，自然會(huì)產(chǎn)生提升自我的迫切需求，這些就是努力的動(dòng)力，牛人的一句話，一個(gè)觀點(diǎn)，推薦的一本書，都可以給你帶來(lái)醍醐灌頂?shù)膯l(fā)，促使你去做一些以前不敢想的事情，從而取得了意想不到的收獲，走出去，你的世界會(huì)無(wú)限擴(kuò)大，你的眼界和格局會(huì)被打開(kāi)。

3、去做你恐懼的事情

很多人總是希望做著相同的事情，卻妄想取得不同的結(jié)果，這簡(jiǎn)直是癡人說(shuō)夢(mèng)，想要成長(zhǎng)和改變，你必須去做那些讓你恐懼的事情，這些行為能夠逼你跳出舒適區(qū)，去做一些沒(méi)做過(guò)但可以豐富生命的事情，去做一些不敢做但可以讓你拓寬能力邊界的事情，只要每年去做一兩件讓你恐懼的事情，三五年下來(lái)，你絕對(duì)會(huì)變得更加豐盛，更加活躍，更加勇敢，更加牛逼，因?yàn)闄C(jī)會(huì)總是藏在那些讓人害怕的事情當(dāng)中，嚇退了很多人，但那些勇于抓住機(jī)會(huì)的人，一定會(huì)迎來(lái)一個(gè)超級(jí)彩蛋。

比如這個(gè)月我就一個(gè)人背著背包去云南參加創(chuàng)業(yè)沙龍，我以前是個(gè)膽子特別小，出門總是各種擔(dān)心的人，擔(dān)心自己會(huì)迷路，擔(dān)心自己趕不上飛機(jī)，擔(dān)心自己面對(duì)陌生人手足無(wú)措，擔(dān)心自己融不入集體。

但是此番去云南參加活動(dòng)，一切格外順利，順利得我不敢相信這是真的，去坐飛機(jī)一路通關(guān)，想不到我在無(wú)人指點(diǎn)的情況下也可以順利抵達(dá)，畢竟以前去哪都有一大幫同事或朋友帶路，我覺(jué)得自己的自理能力確實(shí)比較差。我可以自己搞定酒店和旅行景點(diǎn)，完全不需要另外一個(gè)人幫忙，我可以坦然地跟形形的人交往，并且因?yàn)樽悦襟w有了一點(diǎn)小成績(jī)，吸引一些比較優(yōu)秀的小伙伴主動(dòng)鏈接我，帶我去云南品嘗本地菜，帶我去逛商場(chǎng)，我才發(fā)現(xiàn)原來(lái)在陌生的城市，交朋友竟然如此容易。這跟我的內(nèi)向性格是形成反照的。

以前我認(rèn)為一個(gè)人出門是一件很可怕的事情，但現(xiàn)在我克服了這種恐懼，逼自己一個(gè)人去面對(duì)旅行中未知的一切，逼自己去搞定可能出現(xiàn)的一切困難，反而發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這一切很簡(jiǎn)單，是我自己想得太復(fù)雜了，其實(shí)走出去之后發(fā)現(xiàn)舒適區(qū)之外的世界真的很精彩，我格外期待這種未知卻充滿奇遇的旅行。

我是蘇樂(lè)，全網(wǎng)20萬(wàn)粉絲自媒體博主，青云計(jì)劃得獎(jiǎng)?wù)撸脒x頭條職場(chǎng)內(nèi)容營(yíng)銷價(jià)值榜單前50和月度優(yōu)質(zhì)賬號(hào)榜單，對(duì)自媒體感興趣的朋友歡迎關(guān)注我，點(diǎn)擊蘇樂(lè)主頁(yè)“專欄”即可領(lǐng)取自媒體變現(xiàn)課程免費(fèi)章節(jié)。

孩子在家怎么鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)？

大家好，我是夏子宇涵，我來(lái)分享一下我家大寶的鍛煉計(jì)劃。

首先根據(jù)自家孩子的興趣，特長(zhǎng)，與基有的身體情況來(lái)進(jìn)行合理的體格鍛煉安排。一些特殊的孩子，正常情況大肌肉動(dòng)作不能做，這時(shí)家長(zhǎng)就不要盲目過(guò)度鍛煉。（手腕易脫臼等）

大寶有過(guò)敏性鼻炎，每天早晚都會(huì)打噴嚏，搞得全家不舒服，特別是出門或者去公園，在這個(gè)特殊時(shí)期，別人都敬而遠(yuǎn)之。她自己也很苦惱，經(jīng)共同商量決定，除了用藥之外，每天小公園晨跑5圈，慢慢增加，她本身喜歡跳繩，每天跳繩十分鐘，最近喜歡乒乓球自練神器，自己有空就去練習(xí)。前段時(shí)間學(xué)了輪滑和自行車，這些都加入到具體的鍛煉計(jì)劃中。

家園共育，提高體能測(cè)查項(xiàng)目的合格率

幼兒園每學(xué)期都要進(jìn)行體能測(cè)查，包括立定跳遠(yuǎn)，投擲，單腳站立，排球等多項(xiàng)體能測(cè)查，一學(xué)期都沒(méi)練習(xí)，根據(jù)自己孩子的測(cè)查情況來(lái)練習(xí)，也可以分階段依次練習(xí)。大寶的跳遠(yuǎn)和投擲總是不過(guò)關(guān)，我們經(jīng)常做著玩，慢慢得就跟上來(lái)了。

體能鍛煉也要和孩子實(shí)際生活體驗(yàn)有效結(jié)合

可以請(qǐng)孩子適當(dāng)參與到做家務(wù)中來(lái)，洗碗，擦桌子，掃地，看似小事，去超市幫忙提菜等等活動(dòng)，孩子積極參與，不僅動(dòng)手能力得到提高，大小肌肉也得到鍛煉，同時(shí)也培養(yǎng)了孩子們的任務(wù)意識(shí)和責(zé)任意識(shí)。

為孩子設(shè)置的各類體育鍛煉活動(dòng)，趣味性不能少，遵循孩子年齡特點(diǎn)，要想達(dá)到預(yù)期的效果，我們不僅僅動(dòng)嘴，更要?jiǎng)幽X，動(dòng)手，開(kāi)動(dòng)腦筋，與孩子共同完成鍛煉，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的最終目的。希望我的回答可以幫到大家。更多請(qǐng)關(guān)注夏子宇涵。謝謝大家。

為孩子設(shè)置的各類體育鍛煉活動(dòng)，趣味性不能少，遵循孩子年齡特點(diǎn)，要想達(dá)到預(yù)期的效果，我們不僅僅動(dòng)嘴，更要?jiǎng)幽X，動(dòng)手，開(kāi)動(dòng)腦筋，與孩子共同完成鍛煉，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的最終目的。希望我的回答可以幫到大家。更多請(qǐng)關(guān)注夏子宇涵。謝謝大家。

做什么運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥效果？

哈嘍大家好我是邵梅歡迎大家來(lái)到我的小課堂很高興由我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題：學(xué)生黨每天都在學(xué)習(xí)，做什么運(yùn)動(dòng)能減肥

現(xiàn)在學(xué)生真的是累啊，天天學(xué)習(xí)到半夜，根本也沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體，經(jīng)常久坐導(dǎo)致肥胖的現(xiàn)象特別的多，但是除了減肥還需要緩解身體的疼痛問(wèn)題

我們身體需要活動(dòng)來(lái)代謝，久坐是得不到代謝的所以即使坐著也可以偶爾的鍛煉下增加身體的代謝

一、我們來(lái)了解一下什么是新陳代謝

1、新陳代謝(metabolism)是生物體自我更新的最基本的生命活動(dòng)過(guò)程。新陳代謝包括同化和異化兩個(gè)過(guò)程

2、生物體不斷地從體外環(huán)境中攝取有用的物質(zhì),使其合成、轉(zhuǎn)化為機(jī)體自身物質(zhì)的過(guò)程稱為同化過(guò)程(assimilation),也稱合成代謝((synthesis)

3、生物體不斷地將體內(nèi)的自身物質(zhì)進(jìn)行分解,并把所分解的產(chǎn)物排出體外,同時(shí)釋放出能量供應(yīng)機(jī)體生命活動(dòng)需要的過(guò)程稱為異化過(guò)程(dissimilation),也稱為分解代謝（catabolism)

二、在新陳代謝過(guò)程中,物質(zhì)合成時(shí),即在同化過(guò)程中需要吸收能量;而在物質(zhì)分解時(shí),即在異化過(guò)程中將釋放出能量

1、因此,在新陳代謝過(guò)程中,物質(zhì)代謝(materialmetabolism)和能量代謝(energymetabolism)是同時(shí)進(jìn)行的,是同一過(guò)程的兩個(gè)方面

2、人體是由多種的細(xì)胞組織和器官所組成的如果長(zhǎng)期的久坐，而各種物質(zhì)不交換，打破了這種平衡的狀態(tài)，那我們的身體就會(huì)有一些問(wèn)題出現(xiàn)

3、那么穩(wěn)定的平衡，打破了以后代謝不斷的受到了破壞，要需要通過(guò)各種調(diào)節(jié)機(jī)制，使其不斷的恢復(fù)平衡才可以不受到影響

三、如果學(xué)生長(zhǎng)期久坐會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生哪些危害

1、腿部的問(wèn)題：長(zhǎng)期久坐，對(duì)身體出現(xiàn)很多危害，容易導(dǎo)致下肢血流不通，可導(dǎo)致腿部酸軟，也可導(dǎo)致心臟功能下降

2、內(nèi)臟的問(wèn)題：長(zhǎng)期久坐容易導(dǎo)致脂肪肝、糖尿病和其他疾病。如果不鍛煉身體，會(huì)降低免疫力，容易導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)

3、臀部松弛的問(wèn)題：長(zhǎng)期久坐會(huì)讓臀部的肌肉松弛向兩側(cè)從而導(dǎo)致臀部肌肉松弛，下垂的現(xiàn)象

4、腹部無(wú)力：長(zhǎng)期久坐腹部會(huì)松弛無(wú)力導(dǎo)致脂肪堆積在內(nèi)臟，導(dǎo)致腹部松弛肥厚

5、手臂粗壯：長(zhǎng)期久坐肩膀頭部的問(wèn)題就會(huì)導(dǎo)致手臂連帶一起的問(wèn)題，那么手臂長(zhǎng)久不鍛煉就會(huì)有一些贅肉在手臂上，所以大臂也會(huì)更粗壯一些

學(xué)生族想鍛煉的話就應(yīng)該先從改善坐姿開(kāi)始養(yǎng)成好習(xí)慣，在坐著的時(shí)候不要身體向前，并且時(shí)常收緊腹部不要太過(guò)于放松，利用椅子來(lái)鍛煉身體就會(huì)往健康的路上前進(jìn)一步，那么我來(lái)教你一些小方法幫助練習(xí)還可以緩解各種疼痛四、學(xué)生黨如何減肥

動(dòng)作一卷腹的練習(xí)??

1、仰臥到墊子上，將雙腿彎曲腳心踩住墊子

2、雙手放到耳朵兩側(cè)

3、吸氣向上抬起頭部和肩膀，感受腹部的用力起身向上抬起了

4、呼氣緩慢的落下去，做20次一組共做三組或者五組

動(dòng)作二側(cè)腰的練習(xí)??

1、仰臥到墊子上

2、吸氣抬起頭部收緊腹部

3、呼氣右手摸右側(cè)的腳踝，吸氣收回來(lái)

4、反復(fù)的練習(xí)保持頭部不向下落，做20次為一組共做三組的練習(xí)

動(dòng)作三仰臥擺腿練習(xí)??

1、坐在墊子上，將雙手放到臀部的后方指尖沖下臀部

2、吸氣雙腿向上抬起來(lái)60℃的位置

3、調(diào)整呼吸，然后收緊腹部慢慢的擺動(dòng)腿部

4、這個(gè)可以練習(xí)大約1分鐘的時(shí)間，做三次或者做到自己的腹部酸痛

動(dòng)作四仰臥起身練習(xí)??

1、仰臥到墊子上

2、吸氣的時(shí)候雙手雙腿向上抬起來(lái)

3、保持腹部收緊腿部彎曲

4、向后仰的時(shí)候腿部伸直，做20次的練習(xí)然后根據(jù)自己的狀況做

動(dòng)作五仰臥抬腿練習(xí)??

1、仰臥到墊子上把雙手放到兩側(cè)掌心向下

2、吸氣雙腿向上抬起來(lái)臀部離開(kāi)地面，用下腹的力量練習(xí)

3、呼氣臀部落下去但是腿部不放下去，然后吸氣再次向上起來(lái)

4、這個(gè)體式腹部感受發(fā)力手按壓地面用力，做20次一組做三組

【】

1、想鍛煉減肥的方法練習(xí)有很多，選擇幾種適合自己的去練習(xí)，我這里不能一一的告訴你但是最好是要堅(jiān)持做，可以緩解身體各種的問(wèn)題

2、鍛煉下腹部的和腿部的動(dòng)作，這樣也可以幫助能讓身體的肌肉力量有所增加從而變得緊實(shí)而搭到減肥的效果

那今天的邵梅瑜伽小課堂就先分享到這里了，我們下次再見(jiàn)

喜歡我關(guān)注我，每天教你不同的瑜伽知識(shí)和正確的練習(xí)方法

英雄聯(lián)盟公認(rèn)最難完成的操作連招是什么？

英雄聯(lián)盟目前已有162名英雄，有的英雄機(jī)制簡(jiǎn)單，連招也簡(jiǎn)單。有的英雄連招很炫酷，但是操作難度也不低。下面盤點(diǎn)路人玩家比較難的操作。

牛頭WQ二連

牛頭WQ二連

這個(gè)算是牛頭玩家最基本的操作了，也沒(méi)怎么改過(guò)。原理就是W撞到敵人瞬間，接上Q，敵人就能浮空了。這個(gè)連招平時(shí)訓(xùn)練模式不難，難的是開(kāi)團(tuán)的時(shí)候能準(zhǔn)確開(kāi)出來(lái)，必須要有良好手感，而且預(yù)判到W快結(jié)束的時(shí)間。對(duì)新人玩家來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是噩夢(mèng)。

沙皇的漂移

沙皇的漂移

沙皇的位移E技能，能夠突進(jìn)到他的一個(gè)黃沙士兵身旁，再開(kāi)出R，即可擊退敵人。但是理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很殘酷。對(duì)于路人玩家來(lái)說(shuō)，怎么開(kāi)好沙皇的R都要勤加練習(xí)。何況還要飛過(guò)去時(shí)候瞬間開(kāi)出R，頭都大了。這個(gè)連招是很多路人玩家的噩夢(mèng)。

皇子的EQ

皇子的EQ

越是看上去簡(jiǎn)單的連招，關(guān)鍵時(shí)刻就越是出錯(cuò)?；首诱信频腅Q,進(jìn)場(chǎng)同時(shí)還能擊飛，可以說(shuō)是GANK的利器。但是這個(gè)連招對(duì)路人玩家來(lái)說(shuō)，不算是一個(gè)簡(jiǎn)單的連招。E旗子飛出去時(shí)候，要估算下地的距離，還有估算下地的時(shí)間，再按下Q過(guò)去。其實(shí)這是一套很講感覺(jué)的連招，說(shuō)難也難，說(shuō)容易也容易。

時(shí)光的雙Q

時(shí)光的雙Q

這個(gè)連招曾是很多路人玩家的噩夢(mèng)。的確，看上去非常帥，QWQ一段操作猛如虎，發(fā)現(xiàn)敵人還安然無(wú)恙。這套連招其實(shí)關(guān)鍵是起手E，先減速敵人再說(shuō)。然后鍵盤慢慢靠感覺(jué)打出QWQ，越是手快越是會(huì)出錯(cuò)。不過(guò)能學(xué)會(huì)這個(gè)連招，完全可以用時(shí)光去走中路，消耗清線兩不誤。

以上就是普通路人玩家比較頭疼的連招，入門門檻不高，但是要熟練操作比較難。當(dāng)然，對(duì)于眼花繚亂的比如男刀一秒進(jìn)場(chǎng)，盲僧一秒N鍵這些連招，普通路人玩家暫時(shí)不用學(xué)那么高難度的。以上就是本篇文章的全部?jī)?nèi)容，感謝閱讀。