丑變美短視頻教程，怎么通過改變自己變好看一點(diǎn)？

長(zhǎng)相只是衡量一個(gè)人的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，長(zhǎng)相是父母給的，你改變不了它，但是改變一下幾點(diǎn)：

1、文化素養(yǎng)。

有句話說的很好啊“人丑就要多讀書”。文化素養(yǎng)提升之后整個(gè)人的氣質(zhì)就會(huì)上升不少。男生看起來更有內(nèi)涵，“才子配佳人”嘛！女生更有知性美。

2、道德素養(yǎng)。

“心靈美才是真的美”。一個(gè)道德品德很高大的人，是一個(gè)大家都敬佩他和喜愛他。雷鋒的個(gè)子很矮，五官不是很漂亮，但是看起來他很高大呢？

3、物質(zhì)富有。

我很丑，但我有錢！我長(zhǎng)的嚇人，但是我有錢！參考馬云的長(zhǎng)相，看下奶茶妹妹嫁給誰(shuí)……

4、兄弟，如果第一第二第三條做不到，實(shí)在不行微整形和化妝吧。這樣能改變一下自己的在外形象。如果整形和化妝之后還是很丑，建議再看看一二三條……

怎樣才能做到顏值逆生長(zhǎng)？

如何利用一個(gè)暑假寒假逆襲之內(nèi)調(diào)外養(yǎng)內(nèi)外兼優(yōu)健康變美？

和半年前的寒假篇一樣，題首依然先來解析標(biāo)題，把重點(diǎn)落在”假期”“健康”與"變美"。

“假期”意味著我們有了一段連貫且能自由安排的時(shí)間，可以用來全方位全身心由內(nèi)而外地調(diào)整并完善自己，也有條件去做一些平時(shí)在校時(shí)不方便做的事情；“健康“則與一切急于求成的理念飲鳩止渴的嘗試勞神傷身的堅(jiān)持對(duì)立；

在這個(gè)年紀(jì)，以這個(gè)假期為起點(diǎn)，如果我們想要從頭到腳，由內(nèi)而外地開始修煉自己，有哪些只要堅(jiān)持就能越來越美的小事，我們又該如何充分利用這段連貫寶貴的時(shí)間去完善自己？

激素依賴性皮炎，脂溢性皮炎，尋麻疹，水腫體質(zhì)，內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力低下·······我曾有這樣一段因病在家調(diào)養(yǎng)數(shù)月的時(shí)期，便以此為契機(jī)，從頭開始恢復(fù)自己的膚質(zhì)和體質(zhì)，由內(nèi)而外地修煉自己，康復(fù)后又一個(gè)人在外旅居了近十三個(gè)星期。

而今，在顏值和體質(zhì)都有明顯提升改善的情況下，以內(nèi)外兼修優(yōu)的有顏，有料，有趣為終極目標(biāo)，關(guān)于如何利用一段長(zhǎng)期在家的時(shí)間調(diào)養(yǎng)自己，便有更多全新的經(jīng)驗(yàn)與心得如下期待分享給你，相信這會(huì)是你假期蛻變之旅的第一步，而后的每一步都需要耐心，堅(jiān)持下去。

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三速成美貌的六個(gè)點(diǎn)睛之筆?

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1摘掉或更換框架眼鏡?[害羞R]

?也許有一些女孩子就是更適合戴眼鏡，因?yàn)楹线m的鏡框可以修飾她們的輪廓臉型，那么更換一副更佳合適的鏡框也許也能成為點(diǎn)睛之筆，比如說如果你是方臉，就不要再用方形眼鏡來強(qiáng)調(diào)臉型，而可以佩戴圓角或橢圓形，反之亦然，如果是圓臉，則可以用方形或矩形鏡片來修飾臉型。?

?但是私以為更多的情況是，有太多美女都藏在兩個(gè)厚重的鏡框下，因?yàn)橐浑p漂亮的眉眼被遮住而從未修飾打理，所以對(duì)于大多數(shù)眼鏡妹而言，摘掉眼鏡，就是開始更美的第一步。?

記得高中的時(shí)候，包括我在內(nèi)的身邊好幾個(gè)很好的朋友，大家都在戴那種晚上睡覺時(shí)戴白天視力就會(huì)恢復(fù)正常水平的硬性角膜塑形鏡，美國(guó)進(jìn)口，量身定做，價(jià)格根據(jù)度數(shù)大概在一萬(wàn)五人民幣，勝在白日里我的眼前真的一片光明，它也確實(shí)是很好地控制了我的視力在兩三年間幾乎沒有上漲。?

?缺點(diǎn)除了和近視眼手術(shù)一樣總是有太多寫在百科和網(wǎng)絡(luò)上的危害性，還有就是包括后期多種藥水定期更換在內(nèi)的花費(fèi)較高且每早每晚的佩戴摘取對(duì)于懶癌是個(gè)克星。?

?一起戴了兩三年后到了保質(zhì)期后，幾個(gè)朋友和我一樣是換回了框架戴上了隱形，還有幾個(gè)則是去做了我后面可能也會(huì)去做的飛秒激光手術(shù)，寫在此僅供參考，因?yàn)閷?duì)于大多數(shù)人來說，都會(huì)選擇出門時(shí)佩戴輕薄透氣性價(jià)比高的隱形眼鏡。?

2自然生動(dòng)地放大瞳仁[害羞R]

?黑瞳仁占眼眶的比例簡(jiǎn)直是美眼的關(guān)鍵，因?yàn)槿绻郯滋嗾娴臅?huì)給人無(wú)神呆滯感，大概這也是眾人皆愛美瞳的原因，而我也是不久前才開始嘗試美瞳這個(gè)我以前看起來完全是非主流既視感的東西。

而后發(fā)現(xiàn)，合適的美瞳真的會(huì)為你打開顏值新世界的大門，無(wú)需上鏡的夸張直徑和百變的花，我希望美瞳于我的重點(diǎn)就是能在不經(jīng)意中自然生動(dòng)地放大黑瞳仁，使眼睛更加有神。

?所以我現(xiàn)在日常最常戴的就是硅膠水凝材質(zhì)的小黑環(huán)，干眼癥的福星，勝在自然以及和普通隱形眼鏡一樣的輕薄透氣，所以于我它就是隱形眼鏡的進(jìn)階，在同樣的舒適度上，使眼睛在不經(jīng)意間更大更亮更黑（購(gòu)于泡菜本土，半年拋，正版價(jià)格大概在兩百元人民幣）?

我之所以知道了這個(gè)好像就是有段時(shí)間我很好奇，為什么有些女孩子的眼睛就是比別人更有神更亮，尤其是特別上相的亮，但是看樣子并不像帶了美瞳，而后我才知道了小黑環(huán)這種心機(jī)美的存在。

就是別人完全看不出你戴了什么，但是你的眼睛就會(huì)在無(wú)形中特別自然地變得有神且自帶美顏特效的更黑更亮。

也深感，裸眼，自然款小直徑美瞳和大直徑花美瞳，真的分別是三個(gè)風(fēng)格三種氣質(zhì)三種人。

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3改變眉形與眉眼間距?[害羞R]

幾個(gè)月前在一個(gè)日妝專柜試的時(shí)候，bar順手給我修了眉，這也是一直是野生眉的我第一次比較專業(yè)地打理自己的眉毛，由下方死板平直的一字眉變?yōu)榱嗣枷路交《群蜕涎刍∫恢碌挠谢《鹊摹靶γ肌?，而后才發(fā)現(xiàn)自己一直都忽視了這樣一個(gè)細(xì)節(jié)改變對(duì)于顏值的影響和提升作用。?

剔除雜毛的眉毛首先會(huì)讓我們的面部看起來更加干凈，同時(shí)在合適眉形基礎(chǔ)上的妝容也會(huì)顯得更加精致，除此之外，那時(shí)我突然發(fā)現(xiàn)由眉形直接影響的眉眼間距的改變，一個(gè)合適的眉眼間距，真的是于細(xì)節(jié)處提升顏值的重點(diǎn)和關(guān)鍵。?

?因?yàn)槿绻济脱劬χg的距離太小，就會(huì)給人一種看起來不高興或者生氣嚴(yán)肅的距離感；而眉眼間距或?qū)拕t會(huì)在視覺上扁平化五官，不精致感的同時(shí)也會(huì)少了一種機(jī)靈聰敏感；

所以你也可以根據(jù)自己的五官和臉型，找到適合自己的眉形，修補(bǔ)眉眼間距，為自己在細(xì)節(jié)上增加面容的低齡親和和聰慧活潑機(jī)靈感。?

4面中部T字區(qū)修容?[害羞R]

?曾幾何時(shí)，我還是一個(gè)一坨子粉底液和鬼一樣涂滿全臉就自帶脖臉差出門的人，不知修容為何物，現(xiàn)在雖然依然是怕臟很少在面部?jī)深a修容，但是自己確實(shí)是自從在面部T字中心三角區(qū)開始修容后，整個(gè)人的精致感都UP了一個(gè)度。?

?那么我面中部修飾的關(guān)鍵就在通過高光，陰影，白一號(hào)的粉底液等工具，縮小鼻翼，使鼻梁更加立體，鼻子更加上鏡，同時(shí)在鼻梁根部，眉頭，和眉尾處形成的大三角區(qū)按教程和習(xí)慣點(diǎn)涂暈染眼影，視覺上加深眼窩拉近眉眼間距。?

?同時(shí)在鼻根兩側(cè)和眼角眉頭間的小三角輕掃一層輕薄的珠光眼影，在拉近眼間距增加面部立體感的同時(shí)也為妝容增添一份blingbling又不會(huì)夸張的活潑氣息。?

?還有高光那分分鐘砰起蘋果肌的一掃，痘印瞬間遮瑕的一下，眼線那能讓眼睛瞬間有神一個(gè)度的一筆等等。?

因?yàn)椴皇敲缞y博主，擅長(zhǎng)的的也就是是最日常自然的妝，追求僅限于立體輪廓五官，清透無(wú)瑕底妝和眉眼有神這三點(diǎn)，所以在此就不贅述和班門弄斧了，但是關(guān)于如何通過化妝?更美，真的是一個(gè)值得我們?nèi)ゲ粩鄧L試深入學(xué)習(xí)熟能生巧的永恒話題，當(dāng)然，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)出的好的皮膚底子是重要的前提。

5有效護(hù)膚和皮膚管理?[害羞R]

如果你的皮膚出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的大面積的爆痘炎癥粉刺，請(qǐng)務(wù)必出門去醫(yī)院皮膚科掛號(hào)，弄清楚自己到底是尋常的痤瘡還是皮炎這樣的大問題，有效的藥膏藥水可能只要幾塊錢，而絕非還在對(duì)著手機(jī)屏幕眼花繚亂地做著功課，不惜花費(fèi)重金，以為真的有奇效的祛痘產(chǎn)品。?

就以激素依賴性皮炎為例。緣由如我就是曾長(zhǎng)期反復(fù)不當(dāng)?shù)厥褂煤屑に氐幕瘖y護(hù)膚品，包括各種廣告很響亮銷量很高的所謂美白保濕面膜等等，它們往往即時(shí)效果很好，但是就像毒品會(huì)讓你產(chǎn)生依賴，突然停用時(shí)或等到皮膚里的毒素積累到一定程度時(shí)皮炎就會(huì)爆發(fā)。?

到那個(gè)時(shí)候，這個(gè)病唯一的也是最好的治療方式?jīng)]有別的，只有裸臉和時(shí)間能夠治愈，時(shí)間由你曾使用激素的時(shí)間和量而定，不停的爆痘排毒，至少也要長(zhǎng)達(dá)一到兩年，畢竟，我們要為自己曾經(jīng)的錯(cuò)誤理念和愚蠢付出代價(jià)，出來混的，遲早要還。?

而這里的“速成”適用于如果你的皮膚并沒有痘痘和炎癥這樣大的問題，或者像我一樣是炎癥后遺癥，有一些角質(zhì)老化毛孔粗大和膚不均的問題，那么如果是這樣的情況，與其奢求一款清潔面膜能拯救那已陳年老化的毛孔，不如和泡菜妹子一樣定期去做皮膚管理。?

比如說我最近打算去感受下聽起來很有意思的超微小氣泡毛孔清潔管理，因?yàn)榭傆幸恍┦嵌嗌倜婺ぴ俸玫拿嫠紵o(wú)法觸及和解決的問題，毛孔堵塞嚴(yán)重的話，平日里再有效的護(hù)膚品也難以被吸收進(jìn)去。?

走了太多彎路撒了太多銀子后也恍悟，醫(yī)美只能錦上添花輔助治療而非能根治和生活方式息息相關(guān)的皮膚問題，并且和日常護(hù)膚一樣都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，也不要迷信激光也不要以為水光針能解決你首先是應(yīng)該消除炎癥的痘痘問題，也不要盲目跟風(fēng)，就像重整自己的化妝包，投資底妝產(chǎn)品。?

護(hù)膚品也是一樣的，重點(diǎn)是適合自己的膚質(zhì)，還應(yīng)該常備一款局部祛痘非常有效的產(chǎn)品，畢竟女孩子經(jīng)期長(zhǎng)幾個(gè)姨媽痘也是難以避免的事情。

比如閨蜜愛長(zhǎng)紅腫的大痘痘，就會(huì)常備茶樹凝膠精油，而我是愛長(zhǎng)白頭粉刺，就會(huì)常備一只含有水楊酸成分的祛痘產(chǎn)品。?

關(guān)鍵是適合自己，外在的保養(yǎng)，一切以清潔，保濕，防曬為核心。?

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6亮白的笑容和一口好牙是必須?[害羞R]

?如果你的牙齒形態(tài)等有很大的問題，類似于牙套矯正這樣一次性花費(fèi)較大且耗時(shí)較長(zhǎng)的投資應(yīng)該盡早地舍得為自己，因?yàn)槿绻绻阆胍溃涟椎男θ莺鸵豢诤醚朗潜仨殹?

那么在每天日常細(xì)微但持久的堅(jiān)持護(hù)牙這里，你也可以嘗試使用超聲波電動(dòng)牙刷，第一次入手入門級(jí)；或者換好一些的在刷頭上更考究的牙刷，每天早晚認(rèn)認(rèn)真真刷至少3分鐘也有很不錯(cuò)的效果；配合漱口水，習(xí)慣使用牙線，糾正左右刷的錯(cuò)誤刷牙姿勢(shì)，根據(jù)你的需求配合一款合適的牙膏，比如說金銀花能消炎而小蘇打有很不錯(cuò)的美白效果。?

當(dāng)然，不要指望一款牙膏，一款牙刷，或者洗牙能為你帶來畫報(bào)電視里一口大白牙的效果，那些多是你也同樣可以嘗試的冷光美白，貼片美白，烤瓷牙等醫(yī)學(xué)美牙的效果，當(dāng)然這也有可能會(huì)使你的牙齒變得更為敏感。?

一口好牙這個(gè)小小的細(xì)節(jié)一定?會(huì)由內(nèi)而外UP你的顏值和自信，所以牙齒一定是我們應(yīng)該非常舍得的投資區(qū)域，笑容也可以多多練習(xí)，重點(diǎn)還是一口好牙的基礎(chǔ)和走心。?

還有即使是被遮住的背部也不忽視痘痘問題，科學(xué)有效地全身脫毛，換一個(gè)能夠修飾輪廓且加分于整體氣質(zhì)的發(fā)型等等，關(guān)于如何為顏值錦上添花，大概這些都是眾人皆知的速成點(diǎn)。?

只不過需要你我進(jìn)一步再做功課，關(guān)于如何找到適合自己的眉形？什么牌子什么基弧什么直徑的美瞳最適合你的眼睛？該選擇什么樣的修容產(chǎn)品？有哪些彩妝推薦？如何找到一款適合自己的發(fā)型等等，美上加美，路漫漫其修遠(yuǎn)兮，我們真的有太多可以去做的事情。?

四會(huì)讓我們美到老的四件小事?

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1美容從五養(yǎng)顏粥開始?[萌萌噠R]

熟悉我的朋友都知道我的早晚餐是萬(wàn)年不變的雜糧粥和鐵棍山藥這個(gè)搭配。?

因?yàn)槌醮螄L試時(shí)，在堅(jiān)持吃了一個(gè)多星期后，我不知為何停經(jīng)了近半年的姨媽竟然來了雖然依然不太正常，在堅(jiān)持了一個(gè)月后，第二次例假周期之短，血之正常讓我都覺得驚喜，我真的是第一次這么正常，等于說就是它解決了我的心頭大患也是女生最重要的婦科姨媽問題。??

同時(shí)，由內(nèi)而外，體現(xiàn)在皮膚上，就是這樣大面積過敏皮炎近半年都未治愈的我，在素顏裸臉+食補(bǔ)內(nèi)調(diào)+減壓放松+運(yùn)動(dòng)排毒這些最簡(jiǎn)單純樸的生活方式下，在才堅(jiān)持了鐵棍山藥+雜糧粥一個(gè)多月的情況下，皮膚真的是光滑白皙厚實(shí)了整整一個(gè)度。

最明顯的就是有臉側(cè)有一片之前困擾了我很久的閉合性逆光疹居然不知何時(shí)就不見了，這讓每日對(duì)鏡貼花黃的我一直記憶猶新。?

?究其原理，包括黃豆綠豆黑豆紅豆紫米或黑米這五類在內(nèi)的五雜糧粥，細(xì)致到每一種豆類的功效，合在一起便是這款粥不僅對(duì)五臟六腑全都顧及，而且是寒熱搭配不涼不燥，瀉不傷脾胃補(bǔ)不增瘀滯，是養(yǎng)顏圣品。?

?而之所以搭配鐵棍山藥是因?yàn)橹嘈枰⑽噶α砍渥悴胚m合，而鐵棍山藥能把虛弱的脾胃還原到強(qiáng)健，所以不管你是哪種原因的月經(jīng)失調(diào)，不妨天天吃山藥，一定是細(xì)長(zhǎng)的那種鐵棍山藥，嫌麻煩也可以直接煮到粥里，但不要炒，燉煮都好。?

想把五養(yǎng)顏粥，鐵棍山藥這兩樣核心食物推薦給你，可以再自行搭配開始堅(jiān)持每天吃水煮青菜堅(jiān)果水果等等，為了突出重點(diǎn)，其他的細(xì)節(jié)我早有單獨(dú)開篇，那么就是這樣兩種不起眼的食物，如果你愿意開始嘗試并且堅(jiān)持下去，小到美膚皮實(shí)，大到脾胃健康問題，底子越差越明顯，好處一定是不言而喻。?

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2中藥水洗頭與橄欖油護(hù)發(fā)?[萌萌噠R]

?就和明明長(zhǎng)痘很嚴(yán)重但是我們寧愿相信淘寶高昂的祛痘產(chǎn)品也不愿意去看醫(yī)生開只要幾塊錢且很有效的藥膏一樣，很多時(shí)候我們都陷入了一個(gè)舍近求遠(yuǎn)但必將回到正道的怪圈里。

而關(guān)于頭發(fā)，我最想推薦你去嘗試的，尤其是假期可以堅(jiān)持的還是中藥水泡發(fā)和橄欖油椰子油配合蒸發(fā)帽蒸發(fā)這兩件事情（正式開始前最好去修下頭發(fā)剪掉所有分叉）

?首先是堅(jiān)持用中藥水泡發(fā)每次至少十五分鐘，是在橄欖油或椰子油蒸發(fā)和正常的洗頭程序之后，用它直接代替護(hù)發(fā)素（我是泡發(fā)后也不再二次清洗而是發(fā)干后自己甩掉藥渣讓效果也更持久。?）

?那么最直觀的感受就是控油，以前一兩天就塌下來油膩了的頭發(fā)在用中藥水浸泡過頭皮后，不僅能清爽三四天，而且細(xì)軟發(fā)可以很明顯地感受到頭頂?shù)呐钏砂l(fā)根的輕盈和發(fā)尾的飄逸，味道也是特別安心，而且它的效果是隨次數(shù)和時(shí)間累積，偶爾停用發(fā)質(zhì)也不會(huì)反彈。?

?然后是橄欖油，我用的的是可食用的西班牙初榨橄欖油，做法就是每次將頭發(fā)打濕后先全頭均勻涂抹，不刻意避開頭皮，只要后面認(rèn)真洗干凈，然后戴上蒸發(fā)帽蒸發(fā)十五分鐘，時(shí)間自然是越長(zhǎng)越好吸收，還有效果更甚之的椰子油，不過要讓它在頭上停留三十分鐘，甚至戴上浴帽就能去做別的事情，讓它在頭發(fā)上停留更長(zhǎng)的時(shí)間。?

?長(zhǎng)此以往，發(fā)質(zhì)自帶的亮澤柔順真的是以最健康天然切性價(jià)比極高的方式秒殺市面上多少都有化學(xué)添加劑假滑的焗油發(fā)膜和護(hù)發(fā)產(chǎn)品。?

除此之外，每天堅(jiān)持吃含有黑豆的雜糧粥加上黑芝麻核桃枸杞各一把。平時(shí)可以用適量黃芪泡茶，每天吞服3g三七粉，總之無(wú)論選擇什么目的都是活血養(yǎng)腎，讓頭發(fā)生長(zhǎng)。然后就是多做功課和嘗試選擇適合自己的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品和發(fā)型，少折騰燙染，標(biāo)本兼治，好好愛惜自己的第二張臉，一頭秀發(fā)。

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3日常堅(jiān)持飲用一款健康飲品?[萌萌噠R]

?其實(shí)豆?jié){這一項(xiàng)是我臨時(shí)起意加進(jìn)來的，因?yàn)椴幌脒@里有太多像每天喝檸檬水好像能美白不過感光一定要更加注意防曬這樣的眾人皆知的東西，但是在自己每天打豆?jié){喝豆?jié){近半個(gè)月然后前幾天穿同一件內(nèi)衣只能扣到第一排了的時(shí)候，我驚呆了地發(fā)現(xiàn)它好像有些誤打誤撞但我說不清原理的豐胸功效。?

記得我堅(jiān)持喝豆?jié){最初的目的就是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和補(bǔ)充雌激素，因?yàn)槲胰菀组L(zhǎng)痘還有一個(gè)原因就是雄性激素偏高，事實(shí)證明它不但能美白，而且因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)什么的，皮膚也會(huì)越來越好。?

親身感觸皮膚真的會(huì)在這樣全方位的內(nèi)調(diào)搭配外在清潔保濕防曬的情況下越來做好，表現(xiàn)在越來越皮實(shí)不脆弱和平整光潔細(xì)膩度上，搞得我都說不清具體是哪一樣的功效，因?yàn)槭且粋€(gè)集體運(yùn)作的健康飲食睡眠作息共同的功效。??

在家的時(shí)候不妨每天自己動(dòng)手打新鮮且不加糖的豆?jié){，你們可以再去做功課不同原料豆子的豆?jié){有什么主要功效，我喝的是紅棗枸杞調(diào)味的純黃豆豆?jié){，關(guān)鍵是口感真的很棒很好喝啊，不多不少，每天兩三碗，豆渣也會(huì)全部喝掉。?

?當(dāng)然，凡事都有一個(gè)禁忌，適合別人的也不一定適合你，所以在文中獲得行動(dòng)靈感關(guān)鍵詞后，你都要再做進(jìn)一步的功課比如說百度“什么人不適合喝豆?jié){”這樣的并自行判斷是否適合自己，除此之外，堅(jiān)持和不過量也是很重要的事情。

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4把一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持下去?[萌萌噠R]

比起不停地收藏著瑜伽動(dòng)作，健身功課，費(fèi)心于各式各樣的健身餐，不如先從最簡(jiǎn)單的做起，比如說跑步，快走，跳繩，關(guān)鍵是找到最適合自己的，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。?

?比如說我，對(duì)皮膚狀態(tài)還沒有足夠的信心，沒有素顏踏進(jìn)健身房流汗的勇氣，所以就將這個(gè)領(lǐng)域先放在一邊，先養(yǎng)皮膚，然后把更適合我的在家一平米就能解決的跳繩每天3000個(gè)地堅(jiān)持下去。?

?第一天跳的時(shí)候連1000個(gè)都堅(jiān)持不下來，后面越跳越輕松，就這樣先簡(jiǎn)單粗暴地減重，同時(shí)配合按摩膏精油等按摩小腿放松肌肉，睡前必做大腿塑型一流的“腳踏自行車”和開擺運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在開始把平板支撐仰臥起坐呼啦圈深蹲也慢慢加進(jìn)去，體質(zhì)各異，半個(gè)月瘦個(gè)至少十斤應(yīng)該是沒問題。?

?想起我在外面旅行的時(shí)候每天也會(huì)無(wú)意中堅(jiān)持暴走至少五公里，不抵抗美食，三個(gè)月下來也瘦了五六斤，當(dāng)然，飲食也要注意，感覺胃是能吃小的，就是不用刻意節(jié)食，但是每餐的主食飯量要主動(dòng)性地慢慢減少，就像相比起一年前，我每次正餐盛米飯的碗早就換成了一口的小碗，而比起一兩年前感覺喝口水都能胖的常常一百一十斤的身體，現(xiàn)在我的體重早已穩(wěn)在了96斤。?

?關(guān)鍵還是，少說多做，少吃多動(dòng)，找到適合你的，灑汗吧，堅(jiān)持下去。?

五一份可供參考的日常作息

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為了使思路更清晰，計(jì)劃更富操作性，我的日常安排和作息不會(huì)細(xì)致到幾點(diǎn)要去做什么事情，而主要是修煉外在的那些只要堅(jiān)持就會(huì)變美的習(xí)慣和任務(wù)，也會(huì)根據(jù)我個(gè)人的主要需求和目的，被我一分為二為晨起飯后睡前順手的小事，和需要單獨(dú)拎出來大塊時(shí)間去完成的事情。

比如說，在有了并清楚適合自己的固定的護(hù)膚程序護(hù)膚品，順手慣用的化妝品，個(gè)人的穿衣打扮著裝和妝容風(fēng)格后，我對(duì)自己的要求和重心任務(wù)需求就不在于外在的粉飾而更多于皮膚，頭發(fā)，身材體重等基礎(chǔ)硬件的塑形完善與磨練。

所以就像我每天至少會(huì)有兩個(gè)小時(shí)的流汗拉伸放松時(shí)間，每次洗澡洗頭的蒸發(fā)泡頭面膜也至少需要兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，每天睡前的一套護(hù)膚程序做下來也至少需要一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)護(hù)發(fā)和護(hù)膚就是我會(huì)單拎出大塊時(shí)間去修煉的重點(diǎn)。

當(dāng)然，無(wú)論是習(xí)慣性地聽書還是聽英語(yǔ)，為了更有趣長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去，我也不會(huì)讓本無(wú)聊的耳朵虛度這大塊的時(shí)間。

而那些飯前飯后睡前日常順手就會(huì)做掉的“小事”

大致就包括：

晨起第一件事就是出來一身輕的直奔衛(wèi)生間，得益于一夜的足貼，輔助于一個(gè)貓式的瑜伽動(dòng)作；

之后用椰子油“油拔”，用超聲波牙刷二次清潔，期間會(huì)看一本刷牙時(shí)專看的詞匯，大概需要十五到二十分鐘時(shí)間，晚上亦然；

早晚飯均為雜糧粥加鐵棍山藥，隨餐服用美國(guó)某牌子的頭發(fā)皮膚指甲配方共兩粒，熟炒黑芝麻兩勺，核桃兩個(gè)，堅(jiān)果一把，飯前用溫水吞服薯蕷丸共兩丸，飯后喝復(fù)方葡萄糖酸鋅鈣口服液共兩小瓶；

早餐后打黃豆豆?jié){，加入枸杞子和紅棗，然后用養(yǎng)生壺備好一天的飲品，切換于花茶和山楂水；

午飯時(shí)高纖維，多綠菜，不節(jié)食；看電視的話會(huì)順便推腹和敲打膽經(jīng)（必須在11點(diǎn)前）；睡前泡腳，水量至膝蓋位置足三里，然后貼上足貼，早睡，睡前做開合腿自行車等腿部塑形運(yùn)動(dòng)，結(jié)束一天。

什么都不是一蹴而就的，一定要有耐心和毅力去實(shí)踐出真知地度過每一個(gè)意義其實(shí)都是重大的今天，重點(diǎn)還是要從自己的需求出發(fā)安排適用于自己的日常和時(shí)間。

（之前寫過的女神養(yǎng)成100天之24小時(shí)作息安排可能會(huì)為你提供一個(gè)更詳細(xì)的僅供參考，而薯蕷丸，推腹，膽經(jīng)等不妨自行提取關(guān)鍵詞翻看過往文章，或自主搜尋信息，再做進(jìn)一步的功課。）

六應(yīng)該物盡其用的變美好物

???

如果現(xiàn)在你讓我從自己所有的護(hù)膚保養(yǎng)品里做一個(gè)選擇，上至千元的面霜下至百元的水乳，有沒有什么是我覺得必不可少且會(huì)無(wú)限回購(gòu)一輩子的東西，我一定會(huì)毫無(wú)保留地說，椰子油。

記得初試椰子油是因?yàn)楣霉玫膹?qiáng)烈推薦，已經(jīng)四十多歲了的她的皮膚比少女還要光潔有彈性，并不是因?yàn)槭裁此缫淹Ｓ昧说馁F婦護(hù)膚品，而是源于她長(zhǎng)期堅(jiān)持用椰子油按摩臉部和身體，因?yàn)閷?duì)于皮膚改善的效果特別明顯，所以她建議我試試。

但是剛開始的我是并不敢嘗試的，因?yàn)槟菚r(shí)的我處于一個(gè)裸臉后期的需要開始借助一些外力修復(fù)的敏感期，對(duì)于一切上臉的東西都極其小心翼翼，而且在我的意識(shí)里，椰子油是“油”，糊到臉上肯定特別油，會(huì)堵塞毛孔，我那脆弱泛紅的皮膚一受刺激肯定又會(huì)爆痘，所以一直不敢嘗試。

但是我又不想放過任何可能幫助皮膚改善的機(jī)會(huì)，所以就開始局部使用椰子油，先不說其他效果，最高興應(yīng)該就是極其敏感肌膚的我并沒有對(duì)自己用的這個(gè)椰子油產(chǎn)生排異反應(yīng)和過敏，這就代表我可以繼續(xù)使用并且長(zhǎng)期有效地堅(jiān)持下去。

親身感觸因?yàn)樽约菏堑湫偷乃[體質(zhì)，所以椰子油按摩帶給我最大的驚喜就是，次日臉不會(huì)浮腫，也一直難忘一個(gè)瞬間就是在這樣習(xí)慣性堅(jiān)持使用了一個(gè)月后的某一天，當(dāng)我旅行來到了一個(gè)新的城市在一家新的酒店坐在化妝鏡前，無(wú)意中驚呆了地發(fā)現(xiàn)，何時(shí)起我的下頜緣線條居然變得這么清晰緊致和明顯，真的感覺整個(gè)臉小了一圈.

不過因?yàn)槲乙彩堑湫偷臐駳夂苤?，?dāng)時(shí)又是長(zhǎng)期在一個(gè)熱帶潮濕的環(huán)境里，每天還在外面暴走數(shù)十公里，所以我一直是搭配足貼使用的，足貼的祛濕消腫效果也特別明顯，所以暫且將此驚喜歸功于這二者合一。

那么不同于我現(xiàn)在每天近一個(gè)小時(shí)的洗臉儀導(dǎo)入精華功能性精華水乳霜加微電流按摩一套下來我也分不清皮膚越來越好是最歸功于誰(shuí)的護(hù)膚程序，當(dāng)時(shí)在路上旅行長(zhǎng)達(dá)兩三個(gè)月的時(shí)間里，我每晚洗完臉唯一用的就是椰子油這個(gè)東西。

所以就是它把我的皮膚從一個(gè)各種粗糙難上妝卡粉斑駁的狀態(tài)變成了同一款粉底液嘩地一下能和乳液一樣服貼又輕易持久地推開。

包括現(xiàn)在也是，護(hù)發(fā)焗油發(fā)膜和漱口油拔口服控制體重等等功效之外，我最心水的就是它天然的清潔和滋潤(rùn)效果:

前者就是，混油皮毛孔較粗大而且感覺常有細(xì)小顆粒角栓的我會(huì)定期用它在洗臉后二次清潔，就是用中指和無(wú)名指整體向上地打圈揉搓，在這個(gè)過程里你能感受到椰子油慢慢地那些毛孔里并且揉搓出很多微小的油脂粒，粗糙的地方慢慢得都會(huì)變得光滑，然后我會(huì)捋掉那些可感可見的那些已經(jīng)融在油里的垃圾。

我個(gè)人在按摩后是不洗掉的，因?yàn)橹灰m量和質(zhì)量純度過硬無(wú)香精等添加劑，上臉?biāo)娴奶貏e特別好吸收，按摩后就去睡覺，第二天起來不會(huì)浮腫，也不會(huì)大油田，而且堅(jiān)持使用莫名感覺淡化痘印效果也很明顯；

不知道你們有沒有那種如果好久不化妝，突然要上底妝多多少少都會(huì)有點(diǎn)粗糙不太好上的感覺，所以這種情況，次日要上底妝的話，前一天我也一定會(huì)用也椰子油按摩全臉，第二天上妝手感和效果簡(jiǎn)直不要太明顯。

一瓶好的純天然椰子油真的是為我打開了一個(gè)養(yǎng)顏的新世界，就像我最愛的還有能讓我生眉生發(fā)熬煮紅棗姜茶帶來好氣的生姜，皮炎后期用它泡臉幫助我加速康復(fù)且平日里常用它泡腳的艾草；像腸道清潔劑一般強(qiáng)大而且是很多敏感肌護(hù)膚品提取成分的野菜馬齒莧等等，深感生活中真的有太多功效強(qiáng)大且我們甚至隨手可得但是暴殄天物了的變美和養(yǎng)生好物。

七你現(xiàn)在要做的四件小事?

1明確你的需求，客觀于你的硬件基礎(chǔ)，問問自己，你希望通過一個(gè)假期在外在上開始得到怎樣的改變，或者你的目標(biāo)應(yīng)該更加長(zhǎng)遠(yuǎn)，你想要由內(nèi)而外開始雖漫長(zhǎng)但是徹底地完成怎樣的蛻變，具體到你的皮膚體重身材發(fā)型等等，必要的話也可以為自己找一個(gè)參照系，有方向才有動(dòng)力，第一步是盡可能地讓思路清晰。?

2從你希望改變的具體需求出發(fā)，在文中提取適用于自己的關(guān)鍵詞，比如敲打膽經(jīng)，推腹，五養(yǎng)顏粥，薯蕷丸等，自行自主地利用強(qiáng)大的網(wǎng)絡(luò)做進(jìn)一步的功課，并根據(jù)上文提到的日常時(shí)間高效安排的“大小定律”，不求詳細(xì)只求實(shí)際地寫下自己的日常todolist.?

3從你的日常實(shí)際安排出發(fā)，寫下你的購(gòu)物清單。比如說一臺(tái)幫助你調(diào)節(jié)雌雄激素失調(diào)情況的豆?jié){機(jī)，一把好的用來按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)的玉梳或木梳，一張輔助你瑜伽和平板支撐的瑜伽墊，一個(gè)幫助你安排好一天健康飲品的養(yǎng)生壺，一張幫助減少肌膚頭發(fā)摩擦從而減少皺紋靜電產(chǎn)生的真絲枕巾，一瓶萬(wàn)用實(shí)用能護(hù)膚上臉也能護(hù)發(fā)口服的純天然且提取技術(shù)一流的椰子油，一頂幫助護(hù)發(fā)素發(fā)膜發(fā)揮最大功效的蒸發(fā)帽等等，盡量一次性購(gòu)齊，提高假期日常實(shí)踐的效率。?

4留言你的收獲，寫下你的問題，一起來完善這個(gè)可以不斷更新的話題，但希望不是類似于五粥怎么做這樣百度就能的問題，必要的話會(huì)匯總整理再寫一期配套的注意事項(xiàng)備忘錄和推薦答疑，就像無(wú)論是護(hù)發(fā)，八年的戰(zhàn)痘心路，還是薯蕷丸的詳細(xì)教程，都是之前已單獨(dú)開篇的專題，還有內(nèi)在篇的如何豐富寒假生活并提升自我以及主題更明確的如何從頭開始恢復(fù)膚質(zhì)和體質(zhì)等，也會(huì)根據(jù)反響后續(xù)相繼推送。

…………

??????????????????????????

其實(shí)你我應(yīng)該比誰(shuí)都更清楚，現(xiàn)在我們討論的，能通過一個(gè)假期讓顏值up一個(gè)度的這個(gè)度就在于：

通過灑汗如剝皮般瘦整整一圈，這就是如刀般的一層脫胎換骨；加速新陳代謝精簡(jiǎn)護(hù)膚且配合健康作息飲食的同時(shí)，皮膚隨著體態(tài)的欲發(fā)輕盈肯定也會(huì)隨之透亮干凈一個(gè)度；而在好的體型和皮膚的基礎(chǔ)上，輔之與化妝穿搭，如果你沒有什么大的硬傷，會(huì)丑到哪里去？只不過你一直都懶得跨出這看似簡(jiǎn)單實(shí)則艱辛但也最本質(zhì)的一步而已。

我不奢望這樣一篇淺薄的文字能為你帶來怎樣的改變，因?yàn)樗悸穬H僅是指導(dǎo)行動(dòng)的前提。

記得自己生活真正的轉(zhuǎn)機(jī)，就在于有天我終于明白自己真正想要什么，然后開始向著這個(gè)方向一步一個(gè)腳印地自行摸索著前進(jìn)。

而這個(gè)‘開始真正明白’的點(diǎn)需要很多實(shí)實(shí)在在經(jīng)歷使然的契機(jī)，這個(gè)過程也充滿了太多生死病痛的坎坷艱辛，只是深感很多時(shí)候，我們的盲目跟風(fēng)焦慮，可能只是因?yàn)槲覐氖贾两K都沒找到最適合自己的那條路而已。

我也知道，真正女神的養(yǎng)成絕對(duì)不會(huì)只做這些，比起我能改變的，這個(gè)世界上更多的是我不能掌控和改變的事情，比如那些自帶基因，但是這些，無(wú)論是飲食運(yùn)動(dòng)睡眠還是清潔保濕防曬，無(wú)論是自制力行動(dòng)力還是自愛自律，一定是所有蛻變的基礎(chǔ)前提，無(wú)一不需漫長(zhǎng)的堅(jiān)持和巨大的努力。

而跳過這一步的自以為捷徑，只會(huì)是拐著彎地自欺欺人和浪費(fèi)更多的時(shí)間和精力，迷途知返之時(shí)你還是會(huì)回到正道，所以與其急急躁躁亂七八糟打魚曬網(wǎng)地做不成任何事情，不如從現(xiàn)在開始就腳踏實(shí)地，而女神與否其實(shí)就看你自己怎么定義。

上帝的公平大概就在于我們每個(gè)人都是一個(gè)一次性的奇跡，而珍惜這個(gè)獨(dú)特的自我和自己所擁有的一切，無(wú)論是外在的還是內(nèi)在的，自己獨(dú)一無(wú)二的稟賦和個(gè)性，就是我們每個(gè)人此生僅僅活這一次的人生使命。

因?yàn)闀r(shí)間篇幅和個(gè)人經(jīng)驗(yàn)嘗試都有限，這次一切僅供參考的分享到這里就暫且告一段落啦，如果閱讀至此你能收獲一點(diǎn)點(diǎn)的信心與鼓勵(lì)，我真的已經(jīng)很感激，感激我們一起從寒冬走到了盛夏，還在以更好的姿態(tài)繼續(xù)一起前進(jìn)。

而后續(xù)的無(wú)論是如何從頭開始恢復(fù)膚質(zhì)體質(zhì)，如何通過時(shí)間管理全方位提升自我，女生如何從二十歲開始全方位投資自己等等，相信和內(nèi)外兼修有關(guān)的話題我也會(huì)認(rèn)真誠(chéng)懇地連載下去，因?yàn)閺膬?nèi)而外不斷完善自我的這個(gè)實(shí)踐自己也是一直在繼續(xù)。

何必略過外在去談什么內(nèi)在，又怎么可能略過內(nèi)調(diào)指望把美貌撩給飲鴆止渴的一切，健康和美應(yīng)該是相輔相成的關(guān)系，就像生活態(tài)度作息方式閱歷見識(shí)這些，真的都是能寫在臉上流露于談吐的東西。

就是希望好姑娘都不被辜負(fù)，我們都能越來越好，一起努力，就像我也一直相信，相信任何緩慢的積累在我們的人生中都有無(wú)可替代的意義?

只要方向正確，方法正確，堅(jiān)持下去。

我們終會(huì)在日積月累的平凡中成長(zhǎng)為不平庸的自己，有顏，有料，有趣。

你是如何從丑變好看的？

變好看的小秘密

護(hù)膚日常：

1.首先是卸妝，不管化不化妝，皮膚都是需要卸妝的

2.就是潔面了，用洗面奶打出豐富的泡沫去清潔皮膚

3.就是用補(bǔ)水了，爽膚水二次清潔下皮膚

4.除了爽膚水，還有就是一定要擦精華，用了精華和沒用精華區(qū)別是很大的，效果真的不一樣

5.當(dāng)然用完精華后面膜也是必不可少的（用完精華后用面膜可更快吸收水分）

正常的護(hù)膚方式加上合理飲食習(xí)慣，充足的睡眠，皮膚肯定會(huì)越來越好的！

如何才能練出一手漂亮的硬筆字？

在硬筆楷書的學(xué)習(xí)中，很多人都有同樣的問題，即寫的不準(zhǔn)確，寫了很久沒有起，或者無(wú)從下手，其實(shí)硬筆字入門很多人都有著這樣的問題，該如何入手解決呢？

先確認(rèn)在硬筆楷書的學(xué)習(xí)中，你是不是一直都在“摹”字帖。

那么我在這里很明確的告訴你，摹是不會(huì)有任何作用的，我們常見的字帖，薄薄一層拷貝紙的摹帖或者所謂凹槽字帖，這樣的學(xué)習(xí)一點(diǎn)用都沒有！寫的過程中一點(diǎn)思考都沒有，用筆在起行收上的方法也沒有掌握，怎么可能寫的好呢？

再一個(gè)是學(xué)好寫字的行之有效的最有益方法，那就是臨帖。

什么叫臨帖呢，就是把字帖放在左邊，準(zhǔn)備一個(gè)本子，然后照著字帖一筆一畫的寫。譬如圖上，就是以大筆畫的中性筆去臨習(xí)小楷寫經(jīng)。那么初學(xué)要量大，在寫到一定程度的時(shí)候基本上就很準(zhǔn)確了。那么這個(gè)時(shí)候，就要精準(zhǔn)的臨摹，就是寫的少但是寫的準(zhǔn)，比如一個(gè)字寫不好就細(xì)扣這一個(gè)字。

看到?jīng)]有？幾乎要寫一個(gè)重影，這樣的話，你怎么能寫不好呢？

結(jié)構(gòu)把握上，也是學(xué)習(xí)硬筆需要攻克的難關(guān)

我們要做到細(xì)致分析，比如上面的身字，我們注意橫向的筆畫有多少，每個(gè)筆畫形態(tài)怎么樣的，距離什么樣？做到了然于胸，才能寫的準(zhǔn)確

在初學(xué)者看來這些太過遙遠(yuǎn)，那么分類精細(xì)的學(xué)習(xí)就至關(guān)重要了。我們看

最后我們說握筆姿勢(shì)，握筆姿勢(shì)各人又各人的習(xí)慣，在硬筆圈里有很多寫的很好的握筆都很奇葩，可見握筆并不影響寫字能力，同時(shí)附幾張靈飛經(jīng)風(fēng)格的創(chuàng)作。

上面是學(xué)寫硬筆字一年的一位朋友寫的，也是一個(gè)成年人。

一金堂書法篆刻工作室，致力于書法教育普及工作，喜歡我們點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注吧！

用什么方法才能找到如意郎君？

感謝邀請(qǐng)。

20歲是妙齡，未來還有很多可能，我覺得你先不用急著找對(duì)象，先找準(zhǔn)自己的人生方向。

20歲應(yīng)該還在讀大學(xué)，正是完成學(xué)業(yè)，增長(zhǎng)見識(shí)的時(shí)候，也許等你大學(xué)畢業(yè)了，心境就不一樣了，人就不膽小了，人也變得活潑開朗，那時(shí)候還怕沒有如意郎君。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人對(duì)世界的認(rèn)知就不一樣了，小的時(shí)候，我們崇拜老師，希望長(zhǎng)大以后成為一名光榮的人名教師，長(zhǎng)大后，理想就變了，想當(dāng)科學(xué)家、飛行員等。這是因?yàn)槿松?jīng)歷使得眼界開闊，總想汲取更多的能量，成為更優(yōu)秀的人，當(dāng)你發(fā)光發(fā)熱的時(shí)候，聚焦熱量的時(shí)候，就會(huì)有人，很多優(yōu)秀的人主動(dòng)靠近，你的溫暖照耀了別人，你是光源。

愛情這件事情，或許我沒有資格去評(píng)判，有一些建議僅供參考。

大學(xué)的時(shí)候已經(jīng)是人生情感懵懂的時(shí)期，每個(gè)人都會(huì)不自覺的關(guān)注自己喜歡的異性，心里有了喜歡的人，關(guān)注他們的一舉一動(dòng)，那個(gè)時(shí)候很簡(jiǎn)單，只是純粹的喜歡，也許并沒有打算發(fā)展一段戀情，只是暗戀，心滿意足。

不過與異性的相處，也是人生的一門必修課，有助于將來戀愛結(jié)婚。

你不與異性交往，你怎么知道自己適合什么樣的異性，喜歡什么樣的人，將來如何相處，這一學(xué)科，早學(xué)比晚學(xué)好。

出入社會(huì)的愛情，遠(yuǎn)比大學(xué)時(shí)代的愛情復(fù)雜的多，參雜了太多因素，更何況面對(duì)就業(yè)的壓力，愛情不再純粹。

前段時(shí)間跟我一個(gè)朋友聊天，她說愛情就是“商品”，明碼標(biāo)價(jià)，等量交換。我當(dāng)時(shí)驚的下巴快掉了，我不想承認(rèn)，因?yàn)槲乙廊槐３种鴮?duì)愛情的崇高敬意，就算在這條崎嶇的道路上走的異常艱辛，也想著重新出發(fā)。

我對(duì)愛情的領(lǐng)悟有限，曾經(jīng)當(dāng)自己是鴕鳥，聽不見，看不見，做決定的時(shí)候依然無(wú)法妥協(xié)。

菇?jīng)?，你還小，才20歲，你著什么急呢？你的人生才剛剛開始，你還有很長(zhǎng)的路要走，膽小可以通過人生的閱歷讓你變得自信，成熟。怕丑的問題也可以解決，或許以后顏值對(duì)你來說并不重要，或者說并不是你最看中的。

菇?jīng)觯佑桶?！你?huì)有更美好的人生！姐祝福你！