單人跑步短視頻教程，校內(nèi)單人運動項目有哪些？

跳繩，單杠，舉重，長跑，跳馬

擁有一雙大長腿是怎樣的體驗？

有一雙大長腿什么感受？金泫雅的親身體驗告訴你

性感火辣一直是金泫雅出道至今身上貼著的標簽，當年與張賢勝組成的TroubleMaker組合推出的同名專輯中的同名歌曲《TroubleMaker》火遍大江南北，MV中性感火辣的身姿一直讓人記憶猶新，emmm……可能還帶點垂涎欲滴。

時至今日，金泫雅也仍舊活躍在韓國一線的舞臺上，還是那個性感帥氣的小野馬，狂野的風范絲毫不減當年。

算算時間，1992年6月6日出生的她也有28歲了，在00后當?shù)赖慕裉煲菜闶莻€老阿姨了。在這個歲數(shù)我們都已經(jīng)開始發(fā)福，歲月這把殺豬刀毫不留情的在我們身上刮了一茬兒又一茬兒，可反觀泫雅，為什么難以看出歲月在她身上留下的任何印記！靠健身啊～

泫雅近日在網(wǎng)上發(fā)表的跑步健身視頻，果然要想有好身材還是得靠運動啊，生命在于運動，天天健身的人可以明顯感覺到她的精氣神和不健身的人是有很大差別的，在這里還是建議各位朋友有空多健身，別再云健身了。而且身材好穿什么衣服都特別有氣質(zhì)，所謂一白遮百丑，一胖毀所有可不是說說的。

眾所周知，韓國人看起來身材都是很纖細瘦小的，這雖然和他們那邊愛健身的大環(huán)境有關，其實還有很重要的一點，他們那邊肉貴??！別看韓劇里吃早餐的時候桌上擺滿十幾二十個菜，那都是往自己臉上貼金啊，和美國口頭上重視種族歧視一樣，嘴上說得越厲害，但是社會上這種不文明的現(xiàn)象屢禁不止，因為做不到，所以要特別強調(diào)，就是這么個理。

韓國特別小，所以造成了物資特別不足價格還高，和我們天天無肉不歡是沒得比的，任何來到中國的歪果仁不長十幾斤肉絕對回不去。以前看到過一個帖子，嫁到韓國基本上就是天天泡菜啊，除非你家大富大貴。韓國發(fā)生癌癥的概率因為泡菜的原因也是居高不下的。

言歸正傳，所以那邊的人靠健身和不吃肉，可以做到身材特別纖細。泫雅性感火辣熱度不減的秘訣么就是她那副惹火的身材和白皙的皮膚，纖細的身材讓她穿什么都特別好看時尚。

黑T恤加百褶超短裙的組合，將性感惹火的大長腿無所顧忌的展現(xiàn)在觀眾眼前，有雙大長腿就是能那么自信！及膝黑絲讓性感火辣感up再up！

棒球帽&白連體衣&牛仔外套的組合也性感到爆

白和粉的搭配也非常青春靚麗，粉特別適合皮膚白皙的人，無袖的衛(wèi)衣和緊身的牛仔讓年輕姑娘性感又青春的那一面展現(xiàn)得淋漓盡致。整個配也給人明快、和諧的感覺，讓人一眼看上去就很放松，明快的顏能給人帶來愉快的心情。

泫雅特別喜愛短裙，又那么一雙大長腿就是特別想秀出來，嘿嘿。熒光粉的吊帶配黑的短裙，性感又時尚，身材好就是敢穿。

紅配黑也一直是時尚界中高貴大氣的一種配方式，好身材的泫雅自然能輕松駕馭。

當你有一雙大長腿的時候，大概就能知道她為什么這么愛穿短褲秀長腿了……

擁有一副好身材可以讓你的穿搭如虎添翼，建議大家有空還是多健身吧～對身心健康都有好處哦

冬季跑步有什么好處？

跑步好處多多，冬天跑更明顯。

跑步是一項全民運動，更是一場自我對話的生命旅途。不少人通過跑步，變瘦變美，保持身體健康，更能收獲許多感悟。

1、鍛煉身體，精神倍兒好

跑步是“牽一發(fā)而動全身”，會動用全身機能。肌肉伸縮、呼吸變化等等，都能促進血液循環(huán)，加快新陳代謝。

關于這一塊，網(wǎng)上有許多專業(yè)論述，在此不再累述。

冬天跑，能讓身體感覺更加爽朗、輕松，雖然冷，但跑完后出汗那種痛快感，只有經(jīng)歷過的人才知道吶。

2、跑步使我快樂

真正的勇士，敢于逆流而上，直面困境。

跑步本來就很辛苦，冬天跑難度加大。但這恰好是鍛煉自我意志的絕好機會。

跑步之所以會上癮，那是因為奔跑過程中，我們在不斷給自己打氣，此時的自己更加自信、更加勇敢，因此會迷上這種感覺。

堅持跑，不是天天跑，也不是非要跑，而是一種習慣——它使你感到快樂。

3、冬天跑注意事項

為了有效提高跑步效果，很有必要在跑前來幾組熱身練習，以及跑后拉伸。

這部分在蕓動匯APP里有充分的展現(xiàn)

▲蕓動匯APP熱身動作

——俯身體轉(zhuǎn)——開合跳——原地高抬腿

▲蕓動匯APP拉伸動作

——大腿后側(cè)拉伸——大腿內(nèi)側(cè)拉伸——臀部拉伸

除此之外，掌握必要的跑步姿勢、跑步技巧是十分重要。

保暖當然也是冬天跑步要考慮的首要問題，建議是選擇專業(yè)的運動套裝。

好啦，關于該問題就回答到這里了。

喜歡我就點贊、評論支持哦~筆芯~

▲蕓動匯APP，專業(yè)的跑步運動軟件，與你一起，見證改變！

一起跑步的路人怎么備注他？

嗯，一起跑步的人嗯，可以加為好友，但是的話，如果是長時間的話，在一起比較熟的人，在一起跑步的話，都是通訊好友，但是的話，如果不是太熟悉嗯，偶然之間認識的，盡量的話，甚至優(yōu)勝嗯，不要太過于輕信，因為的話啊，跑步的時候一般都是嗯，單人很少有嗯，挺多人的的，一般人的話，跑步的話，嗯，跑者都是孤獨的嘛，所以說不建議啊，推崇慶幸的加一個人為好友

奧運比賽中途要上廁所怎么辦？

運動員在體育比賽中急需排泄，這時往往有三種解決的方法：首先直接選擇離場進行方便；其次在一些項目中可以向裁判申請去上廁所；最后一種的方法是直接選擇在比賽場上解決問題

1，直接離開去上廁所

人都有三急，在競爭激烈的運動場上運動員一樣會遇到意外情況，在這種時候不同類型的比賽，球員的處理方式大不相同，如果是團體項目，如足球、籃球等運動，球場上一段時間內(nèi)缺少一位球員不會對比賽勝負產(chǎn)生決定性影響的情況下，很多運動員會選擇直接離開球場去解決內(nèi)急，強行留在場中自己的狀態(tài)會嚴重受到影響，還要忍受痛苦，比如直接離開，快去快回。

剩下的球員為了減少少打一人的影響，往往會選擇保守的防守打法，直到離開的球員重新回來。

2，向裁判申請上廁所

如果是單人項目的體育比賽，如馬拉松長跑這種耗時極長的體育競賽，則需要運動員向裁判申請，得到允許后則可以上廁所。

在馬拉松比賽中，比賽時間動輒就有幾小時之多，這種情況之下運動員出現(xiàn)內(nèi)急的可能性極大，運動員不能擅自離開賽場，不然成績作廢，向裁判申請得到允許后可以去解決內(nèi)急，但上廁所的時間也會算如最終的成績中。

3，直接在場內(nèi)解決

在分秒必爭的競技場上，很多運動員為了能節(jié)約時間，即便是需要上廁所也會強忍著不去，實在忍不住了則會一邊比賽一邊排泄，足球場上常常會看到球員在隊友的掩護下方便，長跑跑道上則常常出現(xiàn)一邊跑，一邊排泄，導致整條腿上都是排泄物的場景。為了避免這種尷尬的發(fā)生，運動員在賽前都會控制飲食，排空腸道。