陳赫短視頻教程，產(chǎn)后減肚子有什么技巧嗎？

隨著二胎的開放越來越的產(chǎn)婦的誕生，很多人都很不注重自己在生產(chǎn)時的飲食。覺得要吃的好，才對寶寶好。但這件事本質(zhì)上是不對的。

不少寶媽都在苦惱如何讓產(chǎn)后的腹部和大腿瘦下來，亂在貼吧和論壇里找偏方萬萬不可。產(chǎn)后塑身不僅要詳細認(rèn)清自身身體狀況，區(qū)分順產(chǎn)與剖腹產(chǎn)，更有一系列專業(yè)瘦身法則和教程，需聽專業(yè)的瘦身專家如何說！

第一步：改善腸內(nèi)環(huán)境，肅清毒素

檢查你的中段是否肥胖，首先要搞清楚自己的腸道是屬于易胖型還是易瘦型。因為即使你每天健身鍛煉，不改變?nèi)菀锥逊e脂肪的體質(zhì)也是徒勞無功。想瘦中段，就要在認(rèn)清自己的腸道環(huán)境后，審視和改善飲食生活，重塑健康腸道。

改善腸內(nèi)環(huán)境的方法

1多食用高纖維及富含維生素的食物，如柿子、梨、香蕉、蘋果、堅果、蘆筍、西紅柿、酸奶等，幫助改善腸內(nèi)菌群環(huán)境。

2改掉不科學(xué)不規(guī)律的飲食生活習(xí)慣，調(diào)整只攝取肉類、蛋類、乳制品和垃圾食品為主的飲食結(jié)構(gòu)，多攝取高纖維食物。

3每天花5~10分鐘做腸道運動操，平時多用腹式呼吸，躺在床上時可做腳踏車運動，促進腸道蠕動，提高排便反射。

4可嘗試腸道SPA，對人體內(nèi)臟定期清洗，以清除腸道內(nèi)毒素。

第二步：分娩方式不同瘦身亦不同

新寶媽們各自分娩方式和身體情況各不相同，千萬不能一味照搬貼吧論壇里的所謂瘦身偏方，不但有可能肥胖沒擺脫，還會影響到哺乳期的寶寶。要根據(jù)分娩和自身情況，科學(xué)健康地瘦身。

順產(chǎn)寶媽這樣瘦:

順產(chǎn)，一般在產(chǎn)后24小時就能下床活動了，以下這組動作，在順產(chǎn)后四周，感覺小腹及會陰沒有痛感時就能開始做。這些運動的目的在于減輕因生產(chǎn)造成的身體不適及功能失調(diào)，協(xié)助骨盆韌帶的排列恢復(fù)、腹部及骨盆肌肉群功能恢復(fù)，并使骨盆腔內(nèi)器官位置復(fù)原。如果你因為順產(chǎn)時造成會陰撕裂的話，經(jīng)縫合后，大概需要1~6周才能復(fù)原。

Step1增加臀部緊實度，可以利用這個動作。做的時候雙臀要夾緊，用力縮臀縮肛，可以預(yù)防臀部下垂，同時還可以緊實女性部位，增加性福指數(shù)。

Step2平躺提臀，穩(wěn)定之后抬腿，用力Hold住腹部和臀部。作為平躺提臀動作的進階版，當(dāng)你覺得身體尚可時可試著進行，充分鍛煉到腹部的核心肌肉群。

Step3訓(xùn)練腹部的核心肌群及雕塑馬甲線，力量集中于腹部，手放于腦后，感受腹部的緊張與緊實。該動作主要訓(xùn)練的是腹部，因此寶媽們切記欲速則不達。

Step4幫助瘦腹部脂肪，訓(xùn)練側(cè)邊腹肌。力量盡量全部集中在側(cè)腹肌和臀部，令側(cè)腹上下運動。當(dāng)腿抬起來的時候側(cè)腹部需要更用力，順便可以運動腿部的外側(cè)，這個動作也比較適合順產(chǎn)后瘦身。

健康瘦的注意事項

1產(chǎn)后強制節(jié)食，會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。在確保寶寶和媽媽營養(yǎng)攝入充分的前提下，飯量可以減半，但菜、肉、魚湯的量要增加。

2塑身衣的穿戴見仁見智,剖腹產(chǎn)后至少等45天后再穿塑身衣，否則會造成傷口發(fā)炎潰爛。

剖腹產(chǎn)寶媽這樣瘦:

如果你是剖腹產(chǎn)的話，產(chǎn)后除了骨盆底肌運動可以即刻進行外，其他所有的產(chǎn)后運動，則必須等到產(chǎn)后6周，檢查后，確定惡露已經(jīng)排除干凈，傷口也已經(jīng)愈合才可以開始。在做鍛煉時要注意自己的刀口，應(yīng)該盡量避免做一些增大腹部內(nèi)壓的動作。

Step1手臂貼著耳朵盡量向上伸展，上半身挺直，想像有繩子把你往上拉，這是最有效協(xié)助脊椎伸展拉正的動作，能改善后腰兩側(cè)的肌肉線條，同時可以運動到手臂肌肉。

Step2蹲下來時臀部盡量往后翹，但不是整個坐下來，膝蓋不能超過腳尖，不然除了用錯力量之外，還容易讓膝蓋受傷，可以想像自己騰空坐馬桶的感覺。

Step3上半身記得保持背部挺直，協(xié)助脊椎伸展拉正，做這個動作時，不僅要收胃和腹部，還可以練到臀部的下半部及伸展大腿外側(cè)的肌肉。

Step4雙手撐地與肩膀同寬，身體一定要保持水平，腰臀不能往下掉，腹部需要用力來穩(wěn)定身體的平衡，剖腹產(chǎn)須等到傷口穩(wěn)定后再開始訓(xùn)練。

剖腹產(chǎn)容易會有腸粘連的現(xiàn)象，產(chǎn)后易脹氣，生完后傷口至少痛一星期以上，最重要的是不管是何種生產(chǎn)方式，即使是進行溫和的產(chǎn)后運動，也必須遵守以下一些原則：

1覺得疲勞、不舒服時，絕對不運動。

2如果產(chǎn)后仍有背痛、脊椎痛的問題，盡量不進行激烈運動。

3惡露尚未停止，骨盆底肌也還沒恢復(fù)彈性時，禁止任何激烈運動。

作為醫(yī)學(xué)上的產(chǎn)婦，無論是國內(nèi)私家醫(yī)生還是轉(zhuǎn)到香港私家醫(yī)生，都不斷的強調(diào)孕期要控制體重，以免孕期并發(fā)癥，且恢復(fù)起來比較容易。

當(dāng)然，任何時候都是一胖毀所有美，于是在體重控制上算是科學(xué)的下了狠功夫。結(jié)果就是，一般孕婦全程沒有任何并發(fā)癥，包括孕期糖尿也沒有，現(xiàn)在有的孕婦在37周快接近38周，體重增加了22-27斤不等，剛結(jié)束的產(chǎn)檢，看到肚子里的寶寶蓮藕手臂和大頭。

Angelababy順產(chǎn)誕下黃曉明的愛情結(jié)晶“小海綿”，這一對夫妻真是甜蜜又幸福，現(xiàn)在更是一加一等于三了！相信大家都會對Angelababy懷孕期間一件事情特別深刻，就是她懷孕了手腳依然很纖瘦，可以說是“只胖肚子不胖身材”孕婦的最好例子，讓女生都非常羨慕！

下面就來說說懷孕時期保持身材的方法！

一、不要過度進補

很多人因為傳統(tǒng)觀念都認(rèn)為孕婦的任務(wù)就是吃吃吃，這樣孩子才會健康營養(yǎng)，這個觀念其實也并非全對哦。其實一開始懷孕的時候吃的再多寶寶的吸收不了，科學(xué)解釋寶寶在這個時候最多只能吸收300卡路里，要是暴飲暴食這些脂肪和卡路里都只在長在媽媽身上，等到懷孕中后期寶寶會快速成長，這個時候才是吸收營養(yǎng)的最好時期。

二、還是要多休息哦

作為女明星在工作上比較拼命，很多懷孕之后都會繼續(xù)工作，像工作狂楊冪、孫儷、baby其實懷孕的時候都還在拍戲，不過baby在懷孕中后期都是以休息為主，這樣才能得到一個好好的休養(yǎng)

三、健康適當(dāng)?shù)倪\動

懷孕期間比較多人會做孕婦瑜伽，當(dāng)然這個是要詢問過醫(yī)生和專業(yè)教練意見才可以。但普通的散步走動是必須的喲，除了可以保持身材，還對將來順產(chǎn)有幫助，看baby就是為數(shù)不多的順產(chǎn)女星。

四、保持好心情

有些孕婦可能會得產(chǎn)前抑郁，所以在懷孕期間一定要保持一個好心情，像聚會這樣還是不能少，心情好了這樣不但皮膚美美的，孩子也會感受到媽媽的愛哦。、

以下是具體事項

第一，一般醫(yī)生都會給很清晰的標(biāo)準(zhǔn)，孕期食量不需要增加太多，比例大概是30%，就足夠母體和胎兒所需營養(yǎng)，反而哺乳期則要增加到50%的量。

第二，先說最重要的，什么不能吃，生的食物，例如魚生、半熟的肉類等

第三，就是三餐吃飽吃好，重要的是全面均衡的食物給寶寶和自己，每個階段需要的食物可以配合書籍和app去調(diào)整，例如孕中期需要高蛋白質(zhì)，有些孕媽會在一周就去幾次有機小火鍋，涮各種新鮮肉。谷類和果仁也能促進寶寶腦部發(fā)育，就去買各種無糖的果仁的麥包～，鈣，就去買無糖有機酸奶做下午茶，等等等，整個孕期，沒挑食的不忌口，有科學(xué)研究，孕期和哺乳期媽媽不挑食寶寶不挑食的機會會很高。

第三，輔餐，三餐間各一，以水果和奶制品為主（奶制品就是冰淇淋）

第四，不多吃零食，特別是不吃宵夜（這點其實很重要，不單單是長胖的問題，關(guān)鍵是糖分?jǐn)z入，醫(yī)生強調(diào)夜間是很難代謝糖分的），還覺得特別難受，開始的時候覺得餓，喝了一大杯水，堅持兩次，就沒這個心癮了（宵夜大多數(shù)都是心癮）！

第五，胃口不好的時候不強迫吃東西，多吃一餐少吃一餐不會有任何影響，孕期心情舒暢是唯一最重要的事情。

（浙江美福寶婦兒—婦產(chǎn)科醫(yī)生張國新）

哪些綜藝節(jié)目里的片段？

1.《王牌對王牌》

在有一期節(jié)目播出中，以音樂為中心，請來了張靚穎，汪峰,汪蘇瀧,時代少年團。

節(jié)目播出后，張靚穎的鏡頭剪的寥寥無幾，拿著她的名頭宣傳，卻沒有什么畫面，張靚穎本人、個人工作室及網(wǎng)友都開始吐槽。

2.《極限挑戰(zhàn)》

有一期《極限挑戰(zhàn)》請了劉憲華做嘉賓，對劉憲華的所作所為，感覺是在耍流mang，劉憲華這樣的行為讓觀眾都感到不舒服。

讓迪麗熱巴幫忙把抱枕塞到玩偶里面，一系列的對話；讓從后面放入玩偶，而且還是印著周董的玩偶等等。

整個視頻畫面看著很尷尬，特別生氣。

3.《快樂大本營》

關(guān)曉彤和馬思純一起參加湖南衛(wèi)視《快樂大本營》節(jié)目錄制時，關(guān)曉彤用橡皮筋把馬思純的嘴唇打腫了。

當(dāng)時在做一個游戲，一個人咬住橡皮筋一端，一個人拉伸橡皮筋，結(jié)果關(guān)曉彤將橡皮筋拉到最長，狠狠一彈，看著都疼，支持人們都不忍直視。

4.《中國夢之聲》

黃曉明曾經(jīng)作為評委導(dǎo)師，對其中一名女孩子選手說道：“”雖然你長得重口味，但是你的歌聲很小清新”。這到底是夸贊還是詆毀？作為一個公眾人物，能說出這種話？分明是以貌取人，不尊重別人。看得令人越來越生氣

你們心中的2018年度爛片是哪個？

《阿修羅》是一部我覺得拍的比較爛的影片

該片講述了阿修羅王為找回洞察之頭的靈魂重滅天界，派出“尸婆羅”入六界遍尋萬里，找到洞察之頭“如意”并帶回阿修羅界后發(fā)生的一系列故事。

它有一個畫風(fēng)奇異的動畫人物

長相奇特的南瓜怪，腳仔細看起來又有點想菠蘿，這種設(shè)計感總之看起來毫無美感

第二，美術(shù)設(shè)計，人物造型設(shè)計模仿方動作模仿阿凡達第三，梁朝偉飾演的欲望之頭，好歹給人家配個音啊，一口港普是會跳戲的啊，而劉嘉玲演的策略之頭在欲望之頭的背面，有些視角看起來也是非常奇怪的，還有吳磊雖說是童星出身，但是感覺在這部電影中演的挺尬的，他那段感嘆不能決定自己上輩子就是阿修羅王，痛心疾首，掩面哭泣的表演。來得快，散得更快。我一瞬間還get不到...

第四，時間一百四十多個小時，講著亢長而莫名其妙的臺詞，在一個多小時的打打殺殺之后，終于迎來高潮了，那就是三頭合體打天。我希望編劇的想象不要這么中二，天這么容易就被你打到嗎？還有天惹到你了嗎？好吧，打就打吧。來到天界，瞬間讓我目瞪口呆。天界沒有天神，沒有保衛(wèi)的！阿修羅王輕輕松松拿著他那把星球大戰(zhàn)的盜版光劍，把掌控天界的命脈砍斷了。你們能相信嗎？阿修羅王在砍斷天界命脈后，突然被如意的善良感化，然后大徹大悟，把自己的劍交給一個，一坨，一...無法形容的物體，當(dāng)場被了結(jié)生命。這個故事就這樣結(jié)束了。

一臉懵逼的進一臉懵逼的出，官方雖說這部劇投資了7點多個億，但是沒有發(fā)揮出它原本應(yīng)該有的效果，希望電影界對導(dǎo)演對編劇的要求高一點，多制造良心好劇。

楊小迪陳赫是什么節(jié)目？

是東方衛(wèi)視《笑傲江湖》一檔綜藝節(jié)目。陳赫和楊小迪一起參加了東方衛(wèi)視的一檔笑傲江湖綜藝節(jié)目，腹語達人楊小迪現(xiàn)場教學(xué)陳赫數(shù)數(shù)，引得觀眾哄堂大笑。楊小迪是中國腹語第一人。

有哪些細思極恐的推理故事？

家里有二個孩子，一兒一女。讓兩個孩子都去技校學(xué)習(xí)。為的是讓他們掌握一技之長，早日融入到社會中去。

到現(xiàn)在，我一直為我的偏心而自責(zé)。

那些年啊，真是不易。家里經(jīng)濟不寬裕，兩個孩子每天上學(xué)的早點錢，女兒5角，兒子1元。

上技校時，兒子一月生活費100元，女兒50元。這種不公平的待遇女兒曾強烈地反抗過。

姐弟倆打架時，我總護著他。

這種處處袒護是種溺愛，但我不能自已。

兒子技校畢業(yè)后分配到南方之后，有天給我來短信：“我恨你！你為什么不公平對待我姐弟倆？”兒子語氣強硬地說：“你知道不？正是你的那種溺愛幾乎毀了我！幾乎讓我走向犯罪道路！”

看了短信后，我驚呆了！

我終于明白，由于自己的遷就和溺愛使兒子從小過慣了“衣來伸手、飯來張口的生活。從而養(yǎng)成好吃懶做的惡習(xí)。難于適應(yīng)現(xiàn)實生活。

好在兒子極早醒悟，最終沒有走向岐途。

細思下，我這種做法是多么地可怕。這種過于溺愛孩子：把他推向罪惡的深淵。

教育孩子，應(yīng)該從小就應(yīng)讓他懂得公平，自己的事自己做。從小就應(yīng)培養(yǎng)他一種勤勞吃苦的精神。

只有這樣，才能使他立足于社會，做一個對社會有用的人！