靜心短視頻教程，普通人如何能做到冥想呢？

冥：是死亡，停止，終止的意思。冥想就是讓想法念頭都終止冥滅，達(dá)到平靜祥和的狀態(tài)。

終極的冥想很難一下就做到，所以可以先從相對簡單的呼吸練習(xí)和內(nèi)觀練習(xí)開始。

呼吸的練習(xí)：

1.剛開始最好選擇在熟悉固定的地方，保持環(huán)境安靜，光線柔和

2.選擇讓自己舒適的姿勢，穿舒適的衣服

3.專注的開始觀察和覺知呼吸

盡量把意識都放在每一個(gè)吸氣、呼氣、呼吸之間的精微停頓。通過專注呼吸，可以有效幫助當(dāng)下停下其他的雜亂思緒和念頭。這過程里，肯定會一不注意就走神了，這是正常現(xiàn)象不用焦慮，發(fā)現(xiàn)意識溜走了的時(shí)候就用幾個(gè)深呼吸慢慢把思想重新帶回到呼吸上。這樣反復(fù)練習(xí)，從1分鐘開始到10分鐘，半個(gè)小時(shí)，循序漸進(jìn)，靜坐明星的時(shí)間越來越長，走神的次數(shù)越來越少。就會慢慢享受到冥想的益處與平和了。像嬰兒和孩子一樣。

4.相對動態(tài)的瑜伽練習(xí)也是一個(gè)很好的方式去練習(xí)冥想。如果是很難安靜下來的朋友可以考慮流瑜伽或者阿斯湯伽來在流動的練習(xí)節(jié)奏里找到運(yùn)動的冥想，也是很酣暢的。

為什么總在感嘆時(shí)光匆匆？

學(xué)習(xí)是有時(shí)間段的，要么人們總說年少不學(xué)習(xí)老大徒傷悲！過了學(xué)習(xí)的年紀(jì)，邁入社會了，再成家立業(yè)就更沒法集中精力學(xué)習(xí)了。

沒有辦法，天天那么多事，那么多雜念，加上這浮躁的社會，…！想我們80后大叔級的這個(gè)階段了，說學(xué)習(xí)那也是被逼的，確實(shí)是顧不上！

希望年輕娃娃們珍惜時(shí)光，好好學(xué)習(xí)，不負(fù)光陰不負(fù)卿！

最近想讀一些讓人心靜下來的書？

分享一下自己的理解。

能夠讓人沉靜下來且專注閱讀下去的書籍是分情況的。

哪些經(jīng)典名著，經(jīng)史哲籍是沒有問題的。

由于人的年齡，文化程度，性格等不同，那么能夠讓人讀進(jìn)去而且能夠思考并且沉靜下來的書籍是分情況的。

★有些人文化水平高，而且也喜歡閱讀，某些經(jīng)典著作閱讀時(shí)能夠很快沉靜下來。但是和一個(gè)人的愛好也是有關(guān)聯(lián)的。

★有的人文化水平不是很高，對于一些有深度的書可能讀不懂或者沒有興趣，那么即使是經(jīng)典的也會沒有吸引力的。

★能夠使人沉靜下來的書籍一定是很有吸引力的書籍，如果沒有吸引力，就不會去閱讀或者不會讀下去，就談不上沉靜之說了。當(dāng)然有些書籍需要人去講解和引到才能知道它的妙處。

★還有一種情況可能某幾種書籍本來能夠使人沉靜下來的，但是水平有限，這就需要人去引導(dǎo)和點(diǎn)撥，這樣可能以前沒有閱讀過的書籍，現(xiàn)在開始閱讀了并且能夠吸取精華，進(jìn)而使你沉靜下來了。

★還有就是和人的心情和環(huán)境也有關(guān)系，如果心情比較好，環(huán)境氣氛也融洽，這時(shí)你閱讀一本書，或許就能夠容易讀下去，讀到它的妙處后就容易沉靜下來，當(dāng)然本身作品也是優(yōu)秀作品才行。

所以說，能夠使人沉靜下來的書籍是沒有絕對指定那基本的，是因人而異的。

以上只是個(gè)人理解，請指正！

(圖片自網(wǎng)絡(luò)，侵刪！)

當(dāng)你覺得你很累過得很艱難的時(shí)候怎么熬過？

很高興可以回到你這個(gè)問題，結(jié)合自己的一些經(jīng)歷談?wù)勛约嚎捶?/p>

第一，要搞清楚自己為什么過得很累，弄明白自己為什么過得很艱難

在人生的漫漫旅途中，沒有誰的一生是一帆風(fēng)順的，遇到困難，遇到麻煩并不可怕，可怕的是遇到了困難，自己的生活過得不盡如人意自己還完全搞不明白為什么會這樣，當(dāng)覺得自己過得很累過得很艱難的時(shí)候，靜心認(rèn)真分析一下為什么會這樣，找到了累和艱難的原因，調(diào)整心態(tài)，懷著堅(jiān)強(qiáng)想改變的心去面對生活的不如意，只有找到了累的原因，才能找到不累的辦法，任何時(shí)候都要相信人生沒有邁不過去的坎。

第二，在面對艱難和壓力時(shí)，保持積極向上的心態(tài)，不要讓心態(tài)毀了你

當(dāng)你面對生活的種種不如意，覺得自己過得很累的時(shí)候，保持積極樂觀向上的心態(tài)顯得尤為重要，雖然我們不能左右天氣，但我們可以改變心情，雖然我們不能事事順心，但我們可以事事盡心盡力，問心無愧，好的心態(tài)往往會讓我們在面對艱難困苦的時(shí)候壓力倍減，抱怨生活的種種不如意只會讓我們獲得更累，聽過這樣一個(gè)故事“一名飛行員在太平洋上獨(dú)自漂流了半個(gè)多月才回到陸地，有人問他，從那次歷險(xiǎn)中得到的最大教訓(xùn)是什么，他毫不猶豫的說，那次經(jīng)歷給我的最大教訓(xùn)就是，只要有飯吃，有水喝，你就不該再抱怨生活”，生活過得多累，從一個(gè)角度來說就是抱怨得太多。

第三，努力的改變自己，把所有的艱難困苦轉(zhuǎn)換為你努力改變的動力。

如今社會競爭日益激烈，每個(gè)人都想自己過得輕松，活得快樂，可是實(shí)際上，我們常常羨慕別人能“左右逢源”或者“平步青云”，卻很少反省自己與別人的差距或許就是在面對壓力的艱難時(shí)候的決定和努力程度，有這樣一個(gè)故事:

一家公司招聘清潔工，一位希臘人前去應(yīng)聘考官問他:“你會寫字嗎？”

希臘人回答說:“很抱歉，我只會寫自己的名字”

他最終沒有被錄取，這之后，受了刺激和感到壓力的他發(fā)奮努力最終成為了一個(gè)富翁，有一天，召開記者會的時(shí)候，一個(gè)記者問他:“你的經(jīng)歷太感人了，你為什么不寫一本自傳呢？”

希臘富翁回答說:“那是不可能的，因?yàn)槲也粫懽帧?/p>

記者感慨地說:“真的是太不可思議了，其實(shí)學(xué)啊，要知道，如果你能讀更多的書，你成就一定會更大”

希臘富翁笑著說:“事實(shí)上，如果我會寫字的話，那么現(xiàn)在我或許還只是一個(gè)清潔工”

人生不能也不會缺少艱難，更不能缺少苦難帶給你的歷練，遇到困難，才能得到更多歷練自己的機(jī)會，談定面對不幸，努力改變，渡過難關(guān)的時(shí)候你會感激自己經(jīng)歷的苦難。

不管怎么樣，希望題主，改變心態(tài)，早日渡過難過，過得開心快樂

你是否能靜心看一個(gè)小時(shí)的書？

關(guān)于看書，我正在培養(yǎng)自己以下的習(xí)慣：

一、讀書時(shí)間分配1.1碎片時(shí)間讀書，使用App類讀書軟件，閱讀文學(xué)類書籍，每次閱讀時(shí)間嚴(yán)格堅(jiān)持在10分鐘以上，如無其他緊急事情處理，會堅(jiān)持在30分鐘以上；

1.2紙質(zhì)書閱讀時(shí)間，設(shè)定好鬧鐘，最短以45-60分鐘為一個(gè)基準(zhǔn)，設(shè)定目標(biāo)的這一小時(shí)以內(nèi)，喝水、上廁所這些生理必需在事先做好準(zhǔn)備，最重要的是，把手機(jī)放在離視線范圍之外的地方，設(shè)置成靜音，避免在讀書的這一個(gè)小時(shí)以內(nèi)，因手機(jī)鈴響或信息推送等聲音影響，而習(xí)慣性的拿起手機(jī)刷上十幾分鐘甚至半小時(shí)以上，把讀書的節(jié)奏完全打亂。

二、讀書方式2.1哲學(xué)、社會學(xué)、心理學(xué)、歷史文科類書籍：一邊讀一邊做筆記、書摘，把其中的重點(diǎn)和自己認(rèn)為對自己有啟發(fā)的字句、段落摘錄下來，形成文檔，比如我最近在讀的馮友蘭版《中國哲學(xué)簡史》、《哲學(xué)是什么》、《項(xiàng)目管理》、《營銷管理第15版》、《社會心理學(xué)第8版》等；

2.2科普性較強(qiáng)的文學(xué)作品閱讀所花費(fèi)的時(shí)間可能要長一些，比如讀袁珂版《山海經(jīng)》、馬昌儀版《古本山海經(jīng)圖說》上下冊，以及唐詩宋詞楚辭詩經(jīng)類這類經(jīng)典，會給自己一些強(qiáng)化記憶的時(shí)間，但通常會先把一個(gè)段落的讀完，然后再根據(jù)其中內(nèi)容，自己不是特別了解的地方上網(wǎng)搜尋相關(guān)補(bǔ)充內(nèi)容，把這些內(nèi)容做進(jìn)自己的筆記里。

2.3文學(xué)小說類作品，較短篇幅的，基本上會強(qiáng)制自己在短時(shí)間內(nèi)把此書一口氣讀完，諸如《奧麗芙·基特里奇》、《沒有人給他寫信的上?！贰ⅰ渡蟻硗缚跉狻?、《查令十字街》、《危險(xiǎn)的大笑》、《宵待草夜情》等等。

2.4工具類書籍閱讀，這類書會在讀完后做一定的練習(xí)，所以也會強(qiáng)行制定閱讀計(jì)劃和規(guī)定時(shí)間內(nèi)讀完。比如說每天閱讀一到二個(gè)章節(jié)，然后做幾個(gè)練習(xí)等。如《超棒小說這樣寫》、《小說寫作教程》等。