直播跑步機短視頻教程，我好奇體育課是怎么網(wǎng)上上課的？

疫情期間，大家對健康更加關(guān)注，在上網(wǎng)課的同時，大家也想到了體育網(wǎng)課。

1、養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。喜歡體育鍛煉的人，一般生活上比較自律，能夠很好的規(guī)劃生活。體育鍛煉能夠錘煉人的意志，養(yǎng)成良好鍛煉習慣，可以磨煉意志。

2、學習室內(nèi)鍛煉項目。體育鍛煉也有很多室內(nèi)鍛煉項目，比如跟隨音樂的韻律操，快節(jié)奏的能夠燃燒脂肪，慢節(jié)奏的可以塑造形體。再比如我們國家的傳統(tǒng)體育項目武術(shù)，它可以塑造柔韌性、靈活性等等。

適合到哪些地方去健身？

疫情之下，各行各業(yè)的故事正在翻開新篇章。

受新型冠狀病毒感染的肺炎疫情影響，全國多地政府部門宣布關(guān)閉公共場合，原本活躍于線下場景的行業(yè)紛紛轉(zhuǎn)而求變，教育挪到了線上，《囧媽》讓人看到了電影首映從熒屏走到手機的新方式，辦公則變成了遠程在線，而健身也換成了線上直播。

這當中對于健身來說，并不值得高興。2019年是它們的多事之秋，大規(guī)模的關(guān)門、欠薪甚至跑路，還有國內(nèi)最早的連鎖健身品牌浩沙健身猝死，讓傳統(tǒng)的線下健身陷入冷寂。

疫情的到來無疑讓傳統(tǒng)健身行業(yè)雪上加霜，多家健身機構(gòu)宣布開展線上直播健身、推出線上健身課程等一系列動作，讓在線健身似乎迎來了發(fā)展的契機?？蛇@到底是曙光，還是能被輕易戳破的泡沫？

1傳統(tǒng)健身房過冬

根據(jù)青橙科技發(fā)布的《2018-2019健身行業(yè)白皮書》公布的數(shù)據(jù)顯示，2018年-2019年全國健身房數(shù)量共計97746家，相較2017年-2018年的71003家，一年內(nèi)新增26743家，增幅為31.13%，日均新增約80家。從數(shù)據(jù)來看，健身行業(yè)的確增長迅速，但從總體來說，整個健身行業(yè)的競爭依然激烈，生存空間并非想象的那么寬松。

去年12月13日，位于成都市武侯區(qū)的古德菲力健身會所突然被物業(yè)方斷電，隨后以租金糾紛為由閉店至今，而該門店的所有權(quán)已在2019年7月轉(zhuǎn)至私人名下，古德菲力健身會所和接盤方皆以秘而不宣的方式處理。

事實上，去年陷入困境的并非只有古德菲力健身會所。根據(jù)青橙科技的數(shù)據(jù)表明，去年同時還有3099家健身房關(guān)閉，關(guān)閉率為4.36%，成立一年內(nèi)關(guān)閉的健身房有528家。

今年的健身行業(yè)的生存空間更是狹窄無比，好不容易熬過了淡季，一場突如其來的疫情又精確打擊在了傳統(tǒng)健身行業(yè)之上。

這場洶涌的疫情對傳統(tǒng)健身行業(yè)的影響難以衡量，它同時也加速了國內(nèi)健身行業(yè)的洗牌速度，截止目前全國確診病例已經(jīng)達到了24423例，疑似病例23260例，而且病例還在繼續(xù)增加之中，這對于寒冬中的健身行業(yè)來說前景依然不甚明朗。

以前，絕大多數(shù)傳統(tǒng)健身房都是靠賺快錢來支撐，如果沒有流動資金，他們很快就會倒閉。

基本所有傳統(tǒng)健身房都存在一個現(xiàn)象：只要一進健身房，私教就會不厭其煩地推銷課程。目前，市面上健身房私教課程價格為200元或300元，健身房按照業(yè)績提成50%至70%。而這些所謂的教練，大多數(shù)都是經(jīng)過簡單培訓后就能上崗，健身行業(yè)內(nèi)有一句話叫作：“只有賣不出課的教練，沒有不會教的教練。”

美國體能協(xié)會注冊體能訓練專家王生奎曾經(jīng)說過：“現(xiàn)在很多俱樂部招聘教練門檻很低，很多教練都是進入這個行業(yè)后才開始學一些基礎知識，自己都還沒理解透徹，就開始指導會員動作，只想著賣課掙錢，自然會讓許多人遠離健身房?！?/p>

疫情讓行業(yè)處于混沌，但也讓線上健身房大面積突然占據(jù)人們視線。

2疫情下的在線健身房

嚴格來說，在線健身房早就存在，只是一直沒有爆發(fā)。

2014年，在國外健身行業(yè)的影響之下，健身O2O逐漸開始火熱起來，并以約教練、約場地等切入的層出不窮，而當時爆發(fā)的重要原因是，它打破了傳統(tǒng)的預付年卡的消費模式，通過單次或按月付費的形式，減少了消費者的前期成本支出。

這類項目短時間內(nèi)流量增長明顯，但經(jīng)過一年的市場實踐問題也日益突出：

傳統(tǒng)健身房課程體系并不成熟，加上大多數(shù)用戶本身的健身習慣未被培養(yǎng)，線上選課的需求并未完全激發(fā)出來。更重要的是，這類APP都沒法繞開與健身房之間存在的利益糾葛。

于是乎，當年的這一場大洗牌，使得不少項目已淡出視野，如火如荼的互聯(lián)網(wǎng)健身紛紛回歸線下，甚至各大品牌都聯(lián)合抵制了在線健身一段時間。

四年后，智研咨詢發(fā)布的報告顯示，在線運動健身客戶數(shù)量近年來迅猛增長，從2014年的1040萬人增長到2018年的12550萬人，2018年全國在線運動健身行業(yè)廣告收入3.45億元，產(chǎn)品及服務收入0.97億元，而截至到2019年2月，國內(nèi)在線運動健身行業(yè)APP數(shù)量達到了9944個。

幾乎是同一時間，智能健身品牌超級猩猩宣布完成3.6億元D輪融資，本輪融資也標志著超級猩猩成為繼Keep之后又一家完成D輪融資的健身公司。

另一健身巨頭-樂刻運動已在全國8座城市開設了500家門店，健身房日到會員數(shù)達到300~500人次，人次坪效是傳統(tǒng)俱樂部的十倍以上。

而從1月份疫情爆發(fā)至今，根據(jù)七麥數(shù)據(jù)顯示，健身的搜索指數(shù)從5831上升到了6744，這一趨勢好像在說明著在線健身正在迎來自己的黃金增長點。

此前的在線健身房，是提供健身視頻教學、社交、飲食指導、裝備購買等多樣化功能，使用者可以和其他健身愛好者交流，除此之外，還專門針對健身零基礎人群推出了健身達人教學視頻和健身基礎的學習課程，同時又幫助健身愛好者搭配健康的食譜，為健身者提供了較為全面的健身指南。

另外，用戶只需支付相應費用，就能獲得個人專屬健身計劃等高級服務。傳統(tǒng)健身房的預付款辦卡盈利模式遭到用戶反感，“老板跑路”事件屢見不鮮，在線健身的成本更加低廉，而在如今這個疫情局勢之下，它除了能為用戶省下大筆健身費用外，對喜愛健身的人們來說也更加安全。

而疫情下的在線健身房融入了新方式。

首先是線上直播健身，第一批選擇線上直播健身的品牌有超級猩猩、keepland、樂刻等，而且都取得了不俗的直播成績。超級猩猩的抖音「超猩家里蹲」賬號高峰時期19萬人在線觀看，而樂刻在快手的直播，播放量就超過千萬。

然后是原有的線上健身選擇上線有關(guān)健身的課程，這也是為了配合國家體育總局在6天前發(fā)布的《關(guān)于大力推廣居家科學健身方法的通知》，這種方式對于直播健身來講則更有優(yōu)勢，人們可以選擇更加貼合自己的健身課程，而且視頻課程比直播健身的成本也相對較低，這也是疫情之下大多數(shù)健身房選擇的主要方向。

在線健身隨著近年的發(fā)展，已經(jīng)成為我國最具代表性的現(xiàn)代運動健身產(chǎn)業(yè)之一，逐漸獲得越來越多使用者的喜愛和認可，助力我國全民健身運動事業(yè)的發(fā)展，特別是在此次疫情爆發(fā)而導致人們不能出門進行線下健身的阻力下，也許在線健身將會迎來新一輪的爆發(fā)

相較于其它相對成熟的體育產(chǎn)業(yè)，我國在線運動健身的發(fā)展尚且處于一個不斷探索的時期，存在自身的缺陷和挑戰(zhàn)，在專業(yè)性以及盈利模式上需要繼續(xù)提升。

有用戶在網(wǎng)上評論，健身APP的存在更像是一個“鬧鐘”，只有提醒的作用，并不能達到監(jiān)督、指導的效果。而且如果動作做不夠、做不標準，健身效果肯定大打折扣。也有人認為，健身是一個枯燥無聊而又勞累的過程，當用戶對運動開始產(chǎn)生厭倦，即使手機上健身類APP功能繁多，也難逃被打入“冷宮”的命運。

還有人發(fā)現(xiàn)各種APP采集的同類數(shù)據(jù)結(jié)果大相徑庭。數(shù)據(jù)不準確，使得健身類APP無法獲得用戶真實的身體狀況，用戶通過訓練計劃也無法達到應有的效果，從而降低用戶通過APP健身的積極性。

前幾天跟愛健身的朋友聊天，他說：“其實并不是因為疫情才會導致傳統(tǒng)健身房關(guān)閉，平時的各大假期等不可抗力都能成為關(guān)閉因素。在健身房關(guān)閉之后，對于習慣了健身的老手來說，更多選擇的是自己在家里徒手練習，并不會使用在線健身的app，原因是這類app更多的是針對從K1級別的新手，對于老手來說，里面的訓練量跟不上自身的需求，而對于專業(yè)知識來說，他們掌握的也能夠支持自己的健身要求?！?/p>

3健身行業(yè)跨入3.0時代

我們不可否認的是在線健身正迎來自身的爆發(fā)點。

聚焦到商業(yè)本質(zhì)，其實無論什么行業(yè)，互聯(lián)網(wǎng)的介入只是為了提高效率，如果不能從根本上解決企業(yè)和消費者面對的問題，就會成為“雞肋”，甚至是“狗尾續(xù)貂”。健身行業(yè)業(yè)內(nèi)人士應該好好考慮的，是線下健身和線上健身之間的關(guān)系，那種動輒希望“顛覆”傳統(tǒng)健身行業(yè)的想法，也許并不適合目前形勢下健身行業(yè)的轉(zhuǎn)型升級。

傳統(tǒng)健身行業(yè)有其固然的存在和發(fā)展規(guī)律，不可能為了轉(zhuǎn)型而轉(zhuǎn)型，而互聯(lián)網(wǎng)也不是“包治百病”的靈丹妙藥。

去年，被稱為健身領(lǐng)域的"奈飛"的美國健身公司Peloton遞交了招股書，引起健身行業(yè)和資本界的關(guān)注。在前年完成F輪融資后，Peloton的估值已達到41.5億美元，若Peloton成功IPO，估值有望超80億美元，成為全球家用健身領(lǐng)域市值最高的公司，所以在線健身要迎來爆發(fā)，必須要尋找到適合自己的路。

比如目前發(fā)展火熱的AI，健身行業(yè)或許可以當作一條路子去走。

我們可以這樣設想：設備都是AI智能化，一方面使用AI器械的時候自動幫你校準姿勢，另一方面能根據(jù)不同的體質(zhì)AI推薦成套的鍛煉方案，不用請教教練，畢竟私教還是挺貴的，大部分人消費不起。

這就意味著健身行業(yè)將從人們通過電視上的健身指導進行健身的1.0時代到目前所流行的由電視轉(zhuǎn)為移動智能手機的2.0時代，跨越到AI智能化的3.0時代。

但這同樣也存在難點。

首先看如何使用這些AI器械，和用一個新APP、一個新的電器有多大區(qū)別。其實只要有個人性化的引導界面或者提供一套教學視頻，就會很快學會。再來看提供飲食、增肌建議方面，AI健身房有了人體各項機能的數(shù)據(jù)，通過不斷學習、數(shù)據(jù)分析向用戶推薦合適的飲食方案，設想我們鍛煉幾周下來，你的訓練數(shù)據(jù)和人體機能數(shù)據(jù)全部給AI，它向你推薦一套后續(xù)的飲食計劃和訓練方案是不是更加方便？

隨著社會發(fā)展，不同社會情境下人的機能是會變化的，不可否認以前人們的身體普遍比現(xiàn)在人的身體好一些，現(xiàn)在許多白領(lǐng)天天坐在電腦旁，天天玩手機，很多人處于亞健康狀態(tài)。

而健身方案是根據(jù)不同的身體狀況制定，制定前需要大量的研究，可能會有生物學、營養(yǎng)學、醫(yī)學等等各個方面的結(jié)合才能制定出一套科學的改善人的身體狀況的體系。這個體系里其實又有很多種組合，比如有的人適合A組合的飲食、健身方案，有的人適合B組合的方案。

到這里就明朗多了，組合是基于“體系”這個總方案的，現(xiàn)在的AI可以根據(jù)現(xiàn)階段人們的身體狀況來推薦不同的組合方案，但是他很難做到前面所說的結(jié)合各領(lǐng)域的知識而研究出來的全套完備體系。

目前市面上已經(jīng)出現(xiàn)了AI健身，比如華為的榮耀智慧屏、已經(jīng)關(guān)閉的VENTO健身房、賽魯班推出的互動系統(tǒng)等等。

縱觀國內(nèi)的健身行業(yè)，絕大多數(shù)健身房與20年前沒有太大改變。遠遠落后于其他消費類行業(yè)的速度，與飛速發(fā)展的時代脫節(jié)，消費者快速增長的需求沒有得到滿足，中國商業(yè)健身市場的消費潛力沒有得到釋放。

健身行業(yè)已然站到了十字路口，究竟是該向左走還是向右走，這是整個健身行業(yè)應該思索的問題。

跑步機和劃船機家里都擺不下怎么辦？

想不占地也好辦，出門左轉(zhuǎn)跑步前進！應該說，家居健身器材都有點大塊頭，智能盡量少占地，以往劃船機和跑步機都很龐大，如今也有折疊款和可以豎直放置的，相比之下空間占用少了一些，不過還是無法解使用時的空間擠占。

最近我入手了一款在空間占用與鍛煉方式都更有優(yōu)勢的智能動感單車，或許可以給題主提供一個選購家用健身器材的另一個思路。當然，一切以你剛需為主，從產(chǎn)品功能上做一些參考，再選取類似的產(chǎn)品，這樣可以對市面上新推出的健身器材打個提前量，分清噱頭和實惠之處。

以下就是我的評測全文，4K字+30多張圖，嫌長看圖也成。

室內(nèi)靜音騎行+在線同步教練！YESOUL野小獸智能動感單車M1體驗

“吃播”盛行的網(wǎng)絡時代，不用每逢佳節(jié)“胖三斤”，一個周末就可能多張幾兩肉。零食堆成堆，健身卡吃灰，走兩步喘個粗氣，非要給隔壁新開的餐館上一課，食欲和體重同步上升得有點令人擔憂。站在體脂稱上懶得脫襪子，因為我知道這玩意兒會給我的肥胖趨勢蓋大印，即便如此，肚子上的贅肉也頻頻向我示威，再這樣下去，下一次估計我也得彎腰看示數(shù)了！痛定思痛，在生活對勞資的健康下手之前，我必須有所行動。

我是這樣考慮的。

由于工作原因，讓我離開手機是不可能的，哪怕強制不看手機，同樣連接強大的互聯(lián)網(wǎng)的智能電視和過于舒適沙發(fā)也會把下班的我吞噬。與其逆流而上，不如借坡下驢，利用網(wǎng)絡的便利，入手可以與在線教練同步健身的智能器材。其次是選什么健身器材。最早的時候我很迷劃船機——可以追溯到奧斯卡影帝凱文·史派西在《紙牌屋》第一季瘋狂拉練的那一臺，然而這東西不便宜，2米長太占地方，即使今年劃船機開始呈現(xiàn)對折的降價趨勢，而且可以豎立放置縮小收納空間，買回來會不會成為高檔成衣架也不好說。另一個是傳統(tǒng)選項：跑步機，我還特意考察了今年開春新出的2k左右的折疊款，以及1千8的小米折疊走步機，但考慮跑步這種運動完全可以隨時在戶外搞定，而且家用跑起來肯定震樓板，折疊款也不太值當，最后擱置。

開始對動感單車感興趣，是因為小米有品推出了一款YESOUL野小獸M1，只占用人在車上騎的小空間，同時擁有APP在線直播可以教練和網(wǎng)友一起騎行，一時激起了我的好奇心。

這個M1之上還有個貴五百的M3，都是磁阻式智能動感單車、占地均為0.51mx1m，除了造型M3更酷，主要區(qū)別在于M3自帶10吋觸控屏，M1則需要自備手機平板；而正因為此，M3需要市電接12V電源適配器供電，而M1則是藍牙與手機或平板（iOS安卓兼容）相連并用一枚紐扣電池為車載藍牙供電。

這樣的話，反而是M1變成了“無線”，而且我正好有個閑置的安卓平板，這倆配上不浪費。斟酌再三后選了M1。這篇評測，我就跟大伙說說這臺號稱“自帶教練的健身車”體驗如何。

在家用健身器材中，跑步機超過60kg太常見了，木質(zhì)劃船機倒是有30kg左右的，但木質(zhì)比鋼木、金屬款的要貴；動感單車相比之下更輕一點，不過這個包裝之大還是有點讓我驚訝。

箱子一側(cè)有規(guī)格參數(shù)，型號YS-002，毛重36kg，凈重33kg，包裝上寫有黑，我選的時候只見一個白。包裝頂部有打字提醒正確的拆箱流程，主要是怕拆裝時人員受傷，這么沉，重心不穩(wěn)砸到人是有可能的。

告別快遞小哥，怕物流給碰壞就直接拆箱查看，里面基本是泡沫包裹車架主體，然后在兩側(cè)規(guī)整的嵌入其他部件，并用膠帶捆扎結(jié)實。

有個信封里面帶有兩份紙質(zhì)說明，一個合格證，一份說明書兼保修卡。另有一個塑封紙盤，里面是螺栓扳手、紐扣電池等小零件。

主要部件：1，用作前后支撐腳的“前/后腳管”，沒個腳管兩側(cè)有2個5cm直徑圓形橡膠腳墊，腳墊可以旋轉(zhuǎn)升降，用于車身調(diào)平；2，左右腳踏板，是那種帶塑料套，騎行時穿鞋伸進去可以用綁帶卡扣鎖緊。

野小獸M1前部的扶手連接部件氛圍4部分，扶手連到車架上，之后要依次連接金屬的兩用支架、再在該支架上固定水壺架和平板支架即可。扶手還有個裝飾用的護蓋，上面有野小獸的LOGO。

雖然這幾個部件多是大份量的鋼材制造，但在細節(jié)方面做得不錯，沒有剌手的毛茬是必須的，倒角都做到位了，焊點比較結(jié)實，螺栓的打孔之后在安裝時沒有多少誤差。唯一大面積塑料的是下圖左下角的這個雙翼水壺支架，可以斜搭著放上兩個水壺（M3則是在類似山地車下管的位置有個水壺夾，只能放一個），也可以順手放點啥，比如額外放個手機。

一開始我以為又要掃碼或許電子說明書，后來發(fā)現(xiàn)紙質(zhì)說明書有比較詳細的組裝圖解，一些必須的地方也用黑體加粗做提醒，圖例顯示出專業(yè)的一面。說明后半部分則詳細講解了如何調(diào)節(jié)單車、正確騎行姿態(tài)、APP使用、保養(yǎng)、故障排查等信息，基本上看透這一份就剩下上車騎行+藍牙連接APP實踐了。

大家也看到了，M1的組裝并不復雜，不過前后腳管部分，還是建議倆個人裝一個人幫忙扶著比較安全。各金屬部件旋緊，但塑料托架的背面螺絲不用擰太緊，這是個人經(jīng)驗，主要是怕擰“禿了扣兒”。

前部扶手4部件組裝完成圖，這個平板支架有一定角度的俯仰調(diào)節(jié)范圍，應該可以放12英寸以下尺寸的平板，我手頭的10.1英寸昂達平板橫屏放上去，兩側(cè)還有余份兒。

上腳蹬子時要注意先手擰，旋進曲柄后，再上呆扳手鎖緊。曲柄處有旋進方向提示，簡言之就是左右兩側(cè)都是向車頭前方鎖緊。車座是直接安好在車架主體上的，后期按需調(diào)節(jié)即可；所以最后一步就是打開電池盒，在電路板的電池倉里裝好隨車自帶的紐扣電池，正極朝外。

組裝完成！野小獸M1與自行車形態(tài)類似，騎行時的機械+皮帶傳動原理也差不多，但內(nèi)部是磁控阻力在對抗你的體力，因此使用時噪音控制到很小，與跑步機、劃船機相比更安靜，另一個優(yōu)點之前已經(jīng)說過，它不像跑步機那樣有太多擾民因素，即使用力蹬車，也不會很吵。可以看到它的座墊和腳踏位置偏后，車頭有配重，凈重33kg最后壓在前后4個支撐腳上。坐上去時手部支撐在扶手上，可以得到平衡穩(wěn)定，騎行時臀部離開坐墊，跟戶外騎山地車賽車一樣的感覺。

綜合說明書，我做了一張野小獸M1調(diào)節(jié)部分圖?；旧嫌?個部分可以手動調(diào)節(jié)：下圖①是坐墊調(diào)節(jié)旋鈕，擰松后前后挪動坐墊位置；螺栓②旋出后，即可抬高或降低座椅位置，有10個左右的檔位；把手③類似②，用于調(diào)節(jié)扶手高低，那個斜向鋼架可以上下調(diào)節(jié)十余檔。

⑤是條平板支架角度，④則是一個兩用阻力調(diào)節(jié)閥，順時針為蹬車加阻力，逆時針減少阻力，直接下壓則是急剎車，由于蹬車是會有較大的慣性，必要時按下即可立刻止住腳蹬繼續(xù)運轉(zhuǎn)，以應付意外情況。此外，前腳管的腳輪可以讓野小獸M1自由挪動，單人在車頭附近用腳抵住車前管，將車身向前傾斜一定角度后，即可拉到別處。由于前后占地1米多一點，底座最寬處才半米左右，這臺健身設備已經(jīng)相當不占地了。它的體積也無法再進一步壓縮。

在線教練上線！不過下圖拍照時，野小獸教練中的“蘿莉音、健美身”Neko教練還沒開始上課。

在首次藍牙配對后連接后，每次連接APP只需把車蹬起來，M1即可與APP重新連接，隨后動感單車的騎行數(shù)據(jù)，包括騎行速度、里程、騎行阻力大小、熱量消耗、騎行時長等10多項數(shù)據(jù)會即時同步到手機APP和網(wǎng)絡上，隨教練和眾多野小獸們一起在線騎行時，你的數(shù)據(jù)也會跟所有用戶一起進入排行榜。

當然，除了在線課程，隨時選擇自行鍛煉，野小獸APP為騎手們提供了豐富的鍛煉項目，教練團隊里面帥哥美女都有，還有雙人騎行的“單車派對”主題課程，課程現(xiàn)場還有許多一起騎車的人，誰還能說在家鍛煉是孤家寡人！不同時段、不同教練的在線課程在鍛煉方向、方式和騎行劑量上都有不同，一共有8大課程體系，新手進階、舒緩身心、塑性、燃脂、元起喚醒、心肺提升等等，早中晚3-6節(jié)直播，可以根據(jù)需要選擇適合自己的課程；往期課程可以重復點播。

不同時段、不同教練的在線課程在鍛煉方向、方式和騎行劑量上都有不同，一共有8大課程體系，新手進階、舒緩身心、塑性、燃脂、元起喚醒、心肺提升等等，早中晚3-6節(jié)直播，可以根據(jù)需要選擇適合自己的課程；往期課程可以重復點播。比起為了表現(xiàn)積極性而去辦健身卡尋找靠譜的教練，野小獸智能動感單車M1可以隨時在家享受“一對一”的實時教練指導，從我的實際體驗來看，附贈的第一年VIP專業(yè)課程顯得非常值得。

每天都有在線教練輪番上陣，穿插進行不同課程，每兩個課程之間會有10分鐘左右的消息時間。有些課程的結(jié)束環(huán)節(jié)，教練還會指導如何做拉伸，放松肌肉，平復呼吸。跟著教練的節(jié)奏走，確實比自己瞎練好太多。

每次課程之后也有詳細的數(shù)據(jù)結(jié)果記錄在案，可以通過各項數(shù)據(jù)掌握自己的騎行狀態(tài)，及時調(diào)整。也可以利用APP中的其他項目自行鍛煉。另外，還可以將心率帶與APP綁定，這樣就能在記錄騎行數(shù)據(jù)的同時，將心率數(shù)據(jù)也納入運動狀態(tài)參考項。

過猶不及，是運動都要注意保護身體。人體工學的車架設計，可以適應不同身高體型的使用者。在調(diào)整好M1坐墊的高度、位置、扶手高度之后，踏板可以蹬成整圓周，在騎行時不會對膝蓋造成撞擊，從而盡量避免膝蓋損傷。在小姐姐溫柔提醒之下，每場動感單車之旅都很盡興，日常工作的煩惱壓力得到了釋放。

雖然這種在線課程無法與教練直接交流，但教練會在騎行時不斷指導騎友如何調(diào)整速度和狀態(tài)，并給大家加油鼓勁，在念到自己昵稱時還是挺驚喜的。還記得第一次是跟著教練David做了心肺提升訓練，半路進入在線課程的我，24分鐘蹬進了前15名，后來教練結(jié)束課程前讀了一下前15名的昵稱，念到我的之后還還真有一種比賽得獎的感覺。不過注意下面這張截圖，這第一次我中間騎行中斷過一次，重新蹬車連接藍牙后，265.1kcal是我后半段騎行的卡路里消耗量，排名表單里是我累積的792kcal。

體驗

入手野小獸智能動感單車之時，我確實有點猶豫。似乎貴500塊的M3更好，不過M1也有優(yōu)勢。最主要原因就是我有平板電腦，而M1和M3二者最大的區(qū)別僅在有無自帶觸控平板。剛好自己有平板的童鞋可以考慮將M1與吃灰屏合二為一，可以物盡其用；沒有平板，用手機也沒毛病，就是屏幕小一些罷了，但別忘了手機投屏功能——如果單車放在客廳，可以從電視大屏幕上看教練直播，全家人圍觀也蠻巴適的。此外，對我而言“無線”的M1比需要市電供電的M3更輕巧。顏值上M3更酷，但白的M1擺在家中也很充滿科技美，朋友來家里也蹬上十分鐘覺得不錯?？傊@樣對比之下，M1沒買虧。

優(yōu)點：占地更小，安靜、超低噪音，無需外接供電；

騎行教練團隊在線同步直播指導；APP實用度高，鍛煉、減脂、調(diào)養(yǎng)等等，課程內(nèi)容豐富、有趣，運動指導專業(yè)性不錯，而且贈送了1年VIP課程，每天都有3-6節(jié)課程，并可以點播回放。

可以自行“單機”訓練，有詳細歷史數(shù)據(jù)統(tǒng)計，還可以綁定心率帶監(jiān)控身體狀態(tài)

額外提一嘴：十余名教練中，帥小伙David，和蘿莉音、健美身的Neko這兩位教練，我覺得很棒。

不足和建議：1，需要自備平板和手機，如無平板，用手機屏幕略影響觀感（不過可以利用手機同屏投射到電視上使用）；M1的塑料殼全包覆不如M3的全金屬質(zhì)感酷。2，希望可以多一種腳踏板設計，比如與山地車、賽車相同的無需綁縛的踏板，這樣上下車省去卡扣一步，適合我這種嫌麻煩的人，3，目前教練直播還只能收看，無法互動，能否像某些直播軟件那樣開辟一個“連麥”功能，讓教練和騎手有直接互動？

我是筆點酷玩，能給大伙提供新品參考，目的就達到了。下期問答再見。

算微胖還是很胖？

有一個BMI，又叫體重指數(shù)，你用它自己就能判別自己是否需要管理體重，也就是你所想知道的，胖還是微胖。

BMI=體重（千克）/身高（米）的平方。

健康標準值18.5－24.9

那么25-27就是輕度肥胖了。你在23.4，是標準內(nèi)。你就不用焦慮，但是如果最近體重增加，就要防止超過25。

體重指數(shù)是判別健康體脂量的標準。

野小獸跑步機怎么折疊？

野小獸零重力智能炫彩跑步機P30它是可以進行折疊豎立擺放，折疊放置的操作方式也非常簡單，一共只有三步：扶手折疊、機身折疊以及固定支架。兩側(cè)扶手下方有個卡扣設計，按下即可解鎖，扶手推至中間即可收納，使用時再推向兩側(cè)。

第二步就是撥動跑步機左側(cè)的開關(guān)，放下跑步機上部分即可完成折疊，跑步機撥動折疊的時候，把機身上部分微微向外側(cè)按壓，開關(guān)就非常好撥動，可能是為了防止誤操作。