抖音瘦腿短視頻教程，想減肥不想運動還想吃東西怎么辦？

可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和促進消耗的的其他方式來減肥。不想運動的話說明你的代謝和循環(huán)也比較慢，另外減肥期間想吃東西，是因為你現(xiàn)在的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致的。減肥是可以吃東西，但是要看你怎么吃，而是要合理健康的吃食物，同樣也能達到健康減肥的效果。

減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的搭配。減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例，只有這樣才能達到健康減肥不反彈的效果。

想減肥不想運動還想吃東西怎么辦？

1，三餐按時就餐，減少吃零食的機會。

規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。另外當你三餐正常都吃的營養(yǎng)和有飽腹感的時候，你就不會再想吃其他食物了。

2，減少高熱量，高脂肪，高糖分及高鹽分食物的攝入量。

這些食物除了增加熱量和油脂以外，并沒有多少營養(yǎng)，食用多了很容易導(dǎo)致體重上漲。建議選擇低熱量，高纖維，飽腹感強的食物為主的飲食，這樣既能增加飽腹感又能起到減少攝入量的作用。如蔬菜，粗糧，肉類等食物。

3，調(diào)整就餐順序。

就餐順序的調(diào)整也能避免攝入過量，同時還能讓你減少饑餓感。餐前喝溫水一杯100毫升，然后吃蔬菜，再吃肉類食物，最后吃主食（粗糧食物）。

4，下午加餐。

下午3~4點時候，補充能量避免挨餓?？梢赃x擇增加一份低熱量食物，如水果一份或者全麥面包一片或者脫脂牛奶一只。

5，保持充足的睡眠。

睡眠和食欲有相當大的關(guān)系，人在睡眠狀態(tài)下，身體會分泌瘦體素，這種激素會傳達命令給大腦，讓大腦調(diào)整新陳代謝和能量的攝取。所以為了能控制想吃東西的欲望，建議每天保持7~8小時的充足睡眠。只有充足的睡眠，才可以避免瘦體素分泌不足。

不想動怎么辦？

可以通過其他的方式來促進消耗，比如上下班走樓梯，飯后靠墻站立30分鐘，或者晚上睡前用艾葉煮水泡腳20~30分鐘，泡腳能促進微循環(huán)和血液循環(huán)，增加代謝和促進脂肪燃燒，對促進燃燒脂肪和消耗都有輔助幫助。

沒有相機的旅拍？

分享一個人如何用手機拍出大片

全身照

全身照是獨自旅行的人最難拍出來的，《前任3》里，鄭凱就說過，那些說自己獨自旅行的人拍全身照，不是獨自旅行嗎，全身照是鬼拍的啊……誰說獨自旅行不能拍全身照了。

1.準備好道具

我的道具:自拍桿三腳架自拍控制器八爪魚腳架手機

每次獨自出行，我都至少準備以上幾樣道具，還是要說一下，我不是專業(yè)的旅行博主，也沒有那么多錢買拍照設(shè)備，所有照片都是手機拍攝。

2.取景很重要

拍照時我們的選景很重要，全身照不一定人要拍的多清楚，重點是如何和美景融為一體，拍出不同的感覺。

Example:

選取人少或者沒人的地方，人占鏡頭的中間位置，把風(fēng)景無限放大，這個時候三腳架就有用處啦，架在你選好景的位置，手拿自拍控制器，ok

Example:

那拍照擺什么姿勢呢，其實隨意一點，在鏡頭里隨便晃動，跳舞，蹦跳都可以，在你動的時候一直不停的按快門，總會有一張會完美，因為不經(jīng)意不刻意才是最美的。我就比較喜歡走哪坐哪，天空海闊任我玩的感覺。

你是不是覺得我拍的照片全部沒有人，你一定想說，旅行景點人擠人了，該怎么拍，其實我去的地方人也多，重要的是會掌握時機，我把三腳架往那一架，大家除了投來異樣的眼光，也會很配合的讓路呢。

當然，我也會請路人幫我拍，畢竟我不存在害羞不好意思，這樣你連以上工具都省了哦

自拍照

人多實在不方便拍全身照，那就自拍照也可以很美，一個手拿手機擺好位置，另一個手用控制器按下快門。怎么拍能不死板并且美美的？

Example:

側(cè)顏拍，拒絕呆板的全臉拍，將側(cè)顏和美景融為一體，我就是傳說中最喜歡拍側(cè)顏的?

給風(fēng)景留出很大的空間，自己的顏只露一部分，在整個畫面的側(cè)邊，這個時候就能拿出我們的萬能自拍桿了

Example:

全臉拍也要獨具風(fēng)情

拍全臉怎么拍呢，重要的還是景，景是我們的襯托，借景拍照最重要的就是表情，是大笑還是微笑，比如在迪士尼，我的表情就是非常開心的，在西塘古鎮(zhèn)就是深情溫柔的。切記不要千篇一律一個表情呢。

推薦p圖軟件

你一定會問我，怎么把照片p的這么好看，我這就來推薦啦，全部適合任何手機哦

MIX，非常適合p景，我最喜歡里面的HDR濾鏡，上圖給大家看一下，原圖我都找不到了，p過的給大家看看吧

印象，小清新最愛，加上濾鏡就是絕美的畫卷

黃油相機，＋水印必備

才是好看的腿？

什么樣的腿是最好看的腿??？這問題錢千萬的回答希望能讓您滿意！

好看是個相對的概念啊。俗話說得好：情人眼里出西施，指的就是對于欣賞你喜歡你的人來說，你的一舉一動一顰一笑都是美的。而大長腿小短腿也并沒有說人人都喜歡的。好看不好看與流行觀點也有關(guān)，職業(yè)也有關(guān)，與環(huán)境與民族等其他方面也有關(guān)的。

美在不同時代會出現(xiàn)一些所謂的時髦觀點，容易引導(dǎo)人們的判斷，但確實沒有一樣事物會全時空范圍的美下去的。比如漢朝以廋為美，如“掌上飛燕”的趙飛燕；唐朝以胖為美，如楊貴妃的胖眾所周知，被稱形容為“雍容華貴”的美；如前些年各種媒體驚呼的“微胖時代”，而在這之前也有“骨感美人”的名詞出現(xiàn)；每個時代都會有一些觀點引領(lǐng)風(fēng)騷，然后有部分人一時向往，甚至希望整形來達到理想效果。整形整容業(yè)的發(fā)展正是由此而發(fā)展興旺的不要不要的。有整的好的，也有不少遺留下后遺癥的，各種媒體報道上都有報道過，這里就不一一贅述了。

其三，腿或者身體其他部位美不美的跟環(huán)境關(guān)系也非常息息相關(guān)。比如娛樂時尚圈，最初的美其實和鏡頭的扭曲效果有特別大關(guān)系。正常視覺中，很多健美的身材或者某個部位，在鏡頭里面的效果就會顯得有些肥胖或者臃腫變形，為了在鏡頭中表現(xiàn)的唯美，這些鏡頭中的真人往往減肥或者整形到“骨感”或者“纖細”的狀況，才能在鏡頭中形成唯美。真實生活中的她們，往往會成為一種弱不禁風(fēng)的樣子。但是沒有關(guān)系，她們是生活在她們那種環(huán)境之中的，在那個環(huán)境中是正常的。而我們每天要工作生活忙里忙外，絕大多數(shù)人是請不起保姆來幫你解決生活和工作上的體力活動的，這就注定了咱得健美，甚至需要粗壯才好。

假設(shè)家里的女人或者男人離開自己工作和生活的需要，要把腿廋下來，往往不能支持日常的體力消耗，從而會將很多家事或者公事耽誤下來，自己固然是在一部分人的心目中美了，可是其他人并不一定會以為美，何況另外一半或者同事會因此負擔更多勞累，在這樣環(huán)境之下，她們或者他們會不僅不以為美，反而心生怨懟乃至厭惡。街頭人們的欣賞，總是不如工作生活中親密人的判斷重要的。當然忙完工作和生活中必要的事情之外，做一些健身健美，也是無可厚非的，畢竟肥胖臃腫也不利于身體健康呢。

其四：過于仿照時尚的美學(xué)觀點，其實是對身體有相當妨礙的。資訊如此發(fā)達的當今時代，很多對美的觀點其實是在不停的改變的，巨星杰克遜一生美容整形無數(shù)，正是為了迎合時尚的美來改造身體，杰克遜歌舞舉世聞名，而他后期身體疼痛不已也是舉世皆知的。何況，我們的身體是我們一輩子的事，到老年的時候，我們不知道我們的身體能成什么樣子，只知道讓它保持健康才能有所心安。

其五：眾多自媒體的出現(xiàn)，比如西瓜比如抖音，其實也給我們一些自娛自樂的機會，“濾鏡一開，美女出來”，反正真實的腿真實生活中的事，鏡頭的另外一邊需要的效果，那就讓濾鏡來表達，大家都開心了就好。

六：美麗的身材包括腿，一直都和個人氣質(zhì)和內(nèi)涵密不可分。性格脾氣工作作風(fēng)事業(yè)成就等種種，都是日常人們更為重視的，在這些人心目中形成氣質(zhì)和好感，由欣賞進而產(chǎn)生視覺中的美來得更加長久。

七：時尚產(chǎn)業(yè)如此發(fā)達的時代，美白美腿再加服裝搭配加分其實也很快。多數(shù)情況下，你想要的效果比較容易達到，這樣有些腿型是天生的，父母給的改不了，別人要怎么看著好，恰當?shù)囊路脱澴哟钆湔諛幼屗麄冇X得好看！總不成老是露個大腿讓人看美不美吧。

好吧，我承認，現(xiàn)在看起來，很多人（包括我）認為“大長腿”很美，可是，我也知道，以前我欣賞過阿諾施瓦辛格的健美的樣子。以后什么腿會是好看的誰知道呢？

相信，我們現(xiàn)在的腿健康就好，能應(yīng)對日常生活和工作，能應(yīng)對旅游開車能應(yīng)對跳舞跑步，就是很好很美的腿呀，別人要覺得好看不好看的，只能看衣服和褲子搭配后的形象吧。

錢千萬同學(xué)的答案有些心學(xué)觀點，希望能讓您滿意哦，能有大伙的關(guān)注點贊和評論就更開心啦

想要減掉肚子和小腿的肉？

通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和瘦肚子瘦小腿的運動輔助進行，這樣才能達到快速減掉肚子和小腿多余贅肉的作用。肚子大和小腿粗也不利于身體健康。為了身體健康和苗條的身材，健康減肥才是健康生活的根本。

一，什么原因?qū)е碌亩亲哟蠛托⊥荣樔舛啵?/p>

1，高熱量，高油脂食物攝入過多。

這些食物除了熱量和油脂高以外，并沒有多少營養(yǎng)。經(jīng)常食用除了增加熱量和油脂以外，還會損害身體健康。

2，經(jīng)常熬夜。

熬夜不但降低代謝還會損害身體健康。對于有些朋友晚上喜歡追劇的，經(jīng)常熬夜到深夜。這也間接的導(dǎo)致下半身代謝慢，從而導(dǎo)致腰腹贅肉和小腿贅肉多的現(xiàn)象。

3，飲食不規(guī)律。

經(jīng)常三餐不規(guī)律，不吃早餐，晚餐攝入過多。晚上人體消化和吸收本身都比較慢，如果攝入過多，除了增加胃腸負擔，還會增加食物轉(zhuǎn)化成脂肪堆積的幾率。

4，喝水較少。

有很多朋友不到口渴的時候不喝水。殊不知，當你口渴喝水的時候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。另外，喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，還能起到清除體內(nèi)油脂和垃圾毒素的作用。

二，如何健康的快速減掉肚子和小腿上的肉？

1，三餐規(guī)律，均衡飲食。

規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理。而每天保持早午晚三餐規(guī)律，對減肥和養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣都有很好的輔助幫助。

2，增加蛋白質(zhì)攝入量。

蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。減肥期間每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來計算，假如你的體重為60千克，那么每天食用60克蛋白質(zhì)即可。

3，細嚼慢咽，每餐吃7分飽。

細嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號。而每餐吃7分飽能減少食物攝入量，還能避免攝入過量。從而養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對減肥和養(yǎng)護身體健康都有很好的輔助幫助。

4，保持足量飲水。

喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒。因為燃燒脂肪需要水的參與，同時還能滋養(yǎng)皮膚及維持皮膚的彈性。建議每天保持1500~1700毫升水，對清除體內(nèi)油脂和垃圾毒素及排便都有很好的輔助幫助。建議以溫開水或者淡茶水為主，小口慢飲更利于身體吸收。

5，增加瘦肚子瘦小腿的運動。

運動能提升代謝和促進脂肪燃燒，同時還能起到鍛煉身體的輔助作用。如縮腹走路，空中腳踏車，靠墻站立，慢跑等運動都可以輔助瘦肚子瘦小腿。

6，保持充足的睡眠。

充足是睡眠身體能分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的輔助作用。建議每天保持7~8小時的充足睡眠，對減肥和養(yǎng)護身體健康都有很好的輔助幫助。

你知道哪些奇葩的減肥方法？

大千世界無奇不有，說到奇葩減肥方法，還真不少。很早以前就聽到別人說可以刮舌苔就能控制食欲，到現(xiàn)在也不知道是真是假，最令人驚訝的是，有人為了減肥居然將蟲子吃進肚子，很搞笑，難道是要蟲子吃掉多余的脂肪嗎，難道蟲子不讓膩嗎??更有甚者為了減肥，又不喜歡運動，瘋狂的節(jié)食，喝生水，讓自己拉肚子，以達到自己的目的。說了這么多奇怪的減肥方法，這些都有用嗎？其實減肥真的需要安全健康的方式進行，可以通過做一些有氧運動，跑跑步，打打羽毛球，減肥是一件特別需要自制力，并且需要很強的毅力，所以那些奇葩的減肥方法并不安全，還有可能給人身體帶來副作用。減肥是需要慢慢來的，不要找捷徑，奇葩的奇怪的減肥方法，對身體不好，還是需要安全一點的減肥方法。

小伙伴們還聽說過什么奇葩的減肥方法嗎？分享出來大家討論。