10秒鐘短視頻教程，今日頭條上的文字視頻如何轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈？

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如上圖所示。請(qǐng)您點(diǎn)擊選項(xiàng)。如果你分享到頭條也可以，分享的也可以，分享到你的朋友圈也可以。然后如下圖，發(fā)表你的看法，點(diǎn)擊發(fā)表，即可。

你們的手機(jī)有什么絕對(duì)不卸載的軟件？

推薦8個(gè)iPhone非常有必要下載的寶藏App，滿足你生活中方方面面需求，它們涵蓋了效率、知識(shí)類、拍照修圖、藝術(shù)鑒賞類、安全類等方面資源，擁有了它們等于實(shí)現(xiàn)“秀才不出門，能知天下事”。

1、我的桌面（iOS）

我的桌面是一款桌面美化的軟件，制作高級(jí)感的iPhone手機(jī)透明桌面，圣誕節(jié)主題也是相當(dāng)好看呢

功能特點(diǎn)：

1、有300多個(gè)高顏值又實(shí)用小組件，todo、打卡、X面板、倒計(jì)時(shí)、語(yǔ)錄、時(shí)鐘、快捷啟動(dòng)等2、自動(dòng)換壁紙的app，用快捷指令實(shí)現(xiàn)自動(dòng)換壁紙3、設(shè)定倒計(jì)時(shí)鎖屏用快捷指令實(shí)現(xiàn)每天自動(dòng)更換鎖屏倒計(jì)時(shí)4、擁有海量壁紙，并且可以制作壁紙，如抽屜式壁紙/相框壁紙/劉海壁紙

1、有300多個(gè)高顏值又實(shí)用小組件，todo、打卡、X面板、倒計(jì)時(shí)、語(yǔ)錄、時(shí)鐘、快捷啟動(dòng)等2、自動(dòng)換壁紙的app，用快捷指令實(shí)現(xiàn)自動(dòng)換壁紙3、設(shè)定倒計(jì)時(shí)鎖屏用快捷指令實(shí)現(xiàn)每天自動(dòng)更換鎖屏倒計(jì)時(shí)4、擁有海量壁紙，并且可以制作壁紙，如抽屜式壁紙/相框壁紙/劉海壁紙

2、微手帳（iOS/Android）

心情日記本。用表情記錄每一天的心情！微手賬支持手繪表情，擁有豐富的貼紙，支持插入圖片，編輯背景及自定義各種文字。用最簡(jiǎn)單的方式記錄你的美好生活~~~iOS免費(fèi)用！

風(fēng)格：簡(jiǎn)約清新風(fēng)，沒(méi)太多花俏的功能。更容易讓人專注于手帳本身的內(nèi)容！

功能特點(diǎn)：

1、自由性比較高，支持自己手繪各種表情，用表情來(lái)表達(dá)自己的心情，創(chuàng)意感十足2、所有表情可以變成一個(gè)可愛(ài)的心情地球，展示著你每天的不同的心情變化，少女心十足！3、原創(chuàng)新穎可愛(ài)的手帳貼紙，背景，畫筆素材，支持圖文混排，想怎么創(chuàng)作就怎么創(chuàng)作4、帶有每日事項(xiàng)提醒功能TODO-LIST，可以提醒你今天剩余的工作事項(xiàng)5、有超級(jí)多的手帳模板，套用模板好看的手帳本，也支持自有編輯6、可以設(shè)置密碼，十分注重隱私哦，并且無(wú)容量限制，可以完全放心使用噠每個(gè)小心情都值得被記錄，一起發(fā)現(xiàn)生活的閃光點(diǎn)吧！

1、自由性比較高，支持自己手繪各種表情，用表情來(lái)表達(dá)自己的心情，創(chuàng)意感十足2、所有表情可以變成一個(gè)可愛(ài)的心情地球，展示著你每天的不同的心情變化，少女心十足！3、原創(chuàng)新穎可愛(ài)的手帳貼紙，背景，畫筆素材，支持圖文混排，想怎么創(chuàng)作就怎么創(chuàng)作4、帶有每日事項(xiàng)提醒功能TODO-LIST，可以提醒你今天剩余的工作事項(xiàng)5、有超級(jí)多的手帳模板，套用模板好看的手帳本，也支持自有編輯6、可以設(shè)置密碼，十分注重隱私哦，并且無(wú)容量限制，可以完全放心使用噠每個(gè)小心情都值得被記錄，一起發(fā)現(xiàn)生活的閃光點(diǎn)吧！

3、桌面時(shí)鐘（iOS/Android）

這是一個(gè)主題新穎的翻頁(yè)桌面時(shí)鐘軟件，也是一個(gè)功能強(qiáng)大的時(shí)鐘軟件。它主題界面非常干凈，基本功能完全免費(fèi)，沒(méi)有任何多余的東西，并且簡(jiǎn)潔唯美，顏值非常高。

它的功能非常強(qiáng)大，支持豐富的多維度設(shè)置，也支持很多實(shí)用的小功能。

它的功能非常強(qiáng)大，支持豐富的多維度設(shè)置，也支持很多實(shí)用的小功能。

它支持強(qiáng)大的設(shè)置功能，包括：時(shí)鐘風(fēng)格、時(shí)鐘大小、時(shí)鐘背景、字體顏。它支持多種不同風(fēng)格的唯美時(shí)鐘樣式，時(shí)鐘背景包括：動(dòng)態(tài)背景、靜態(tài)圖片，純背景。其中動(dòng)態(tài)背景不僅提供動(dòng)態(tài)的背景，還提供了真實(shí)生動(dòng)的音效，例如下雨天的動(dòng)態(tài)背景，就支持下雨聲的音效。還有各種白噪音和番茄鐘，專注學(xué)習(xí)提升效率

它支持強(qiáng)大的設(shè)置功能，包括：時(shí)鐘風(fēng)格、時(shí)鐘大小、時(shí)鐘背景、字體顏。它支持多種不同風(fēng)格的唯美時(shí)鐘樣式，時(shí)鐘背景包括：動(dòng)態(tài)背景、靜態(tài)圖片，純背景。其中動(dòng)態(tài)背景不僅提供動(dòng)態(tài)的背景，還提供了真實(shí)生動(dòng)的音效，例如下雨天的動(dòng)態(tài)背景，就支持下雨聲的音效。還有各種白噪音和番茄鐘，專注學(xué)習(xí)提升效率

4、FattyCat!（iOS/Android）FattyCat!是一個(gè)非常有意思的專注學(xué)習(xí)軟件，它以小貓為主題，一只非常可愛(ài)的小貓陪著你一起學(xué)習(xí)。它擁有獨(dú)特的畫風(fēng)，生動(dòng)悅耳的音效，加上一只動(dòng)態(tài)可愛(ài)的小貓，整個(gè)軟件簡(jiǎn)約可愛(ài)，備受好評(píng)，非常有趣。

4、FattyCat!（iOS/Android）FattyCat!是一個(gè)非常有意思的專注學(xué)習(xí)軟件，它以小貓為主題，一只非?？蓯?ài)的小貓陪著你一起學(xué)習(xí)。它擁有獨(dú)特的畫風(fēng)，生動(dòng)悅耳的音效，加上一只動(dòng)態(tài)可愛(ài)的小貓，整個(gè)軟件簡(jiǎn)約可愛(ài)，備受好評(píng)，非常有趣。

5、得言（iOS/Android）

這是一款爆內(nèi)存都舍不得卸載的好APP?。?！特別推薦給心情抑郁、或者喜歡正能量語(yǔ)錄句子的朋友們使用。最令人驚喜的是里面有超級(jí)詳細(xì)的分類。比如個(gè)人成長(zhǎng)、困難時(shí)期、人際關(guān)系等等，如果你心情不好，建議你一定要試試，看完會(huì)非常治愈，會(huì)感受心情放松。

并且每一個(gè)句子都是經(jīng)過(guò)精挑細(xì)選，每一句都可以保存下來(lái)當(dāng)做有各種作文素材和佳作賞析，可以提升自己的寫作水平，日常學(xué)習(xí)也很不錯(cuò)。

得言的主題真的超級(jí)贊，每一個(gè)句子可以搭配一個(gè)主題，主題可以保存下來(lái)當(dāng)手機(jī)壁紙，顏值也相當(dāng)高。

6、幾枝（iOS/Android）幾枝是一個(gè)讓人驚艷的詩(shī)詞軟件。

6、幾枝（iOS/Android）幾枝是一個(gè)讓人驚艷的詩(shī)詞軟件。

它完全免費(fèi)，一句詩(shī)詞、一個(gè)動(dòng)態(tài)波浪，構(gòu)成一個(gè)唯美的中國(guó)風(fēng)畫面。

它完全免費(fèi)，一句詩(shī)詞、一個(gè)動(dòng)態(tài)波浪，構(gòu)成一個(gè)唯美的中國(guó)風(fēng)畫面。

點(diǎn)擊詩(shī)詞查看詩(shī)詞詳情，雙擊詩(shī)詞進(jìn)入全屏界面，還支持隨機(jī)詩(shī)詞功能，點(diǎn)擊隨機(jī)按鈕，可以讓你重新遇見(jiàn)一首詩(shī)詞和一個(gè)唯美中國(guó)風(fēng)界面。

點(diǎn)擊詩(shī)詞查看詩(shī)詞詳情，雙擊詩(shī)詞進(jìn)入全屏界面，還支持隨機(jī)詩(shī)詞功能，點(diǎn)擊隨機(jī)按鈕，可以讓你重新遇見(jiàn)一首詩(shī)詞和一個(gè)唯美中國(guó)風(fēng)界面。

它支持桌面小插件功能，支持暗黑模式，提供了很多種唯美的中國(guó)風(fēng)配。

它支持桌面小插件功能，支持暗黑模式，提供了很多種唯美的中國(guó)風(fēng)配。

7、醒圖（iOS/Android）醒圖是一個(gè)完全免費(fèi)的寶藏修圖軟件。操作簡(jiǎn)單，功能非常強(qiáng)大，支持人像、濾鏡、編輯三個(gè)版塊，還支持老照片一鍵修復(fù)功能，滿足你的各種修圖需求。

7、醒圖（iOS/Android）醒圖是一個(gè)完全免費(fèi)的寶藏修圖軟件。操作簡(jiǎn)單，功能非常強(qiáng)大，支持人像、濾鏡、編輯三個(gè)版塊，還支持老照片一鍵修復(fù)功能，滿足你的各種修圖需求。

它的人像版塊支持的功能包括：美顏、美妝、面部重塑、瘦臉瘦身、美體、五官立體、妝容筆，每個(gè)功能里面又包含了很多功能。

它的人像版塊支持的功能包括：美顏、美妝、面部重塑、瘦臉瘦身、美體、五官立體、妝容筆，每個(gè)功能里面又包含了很多功能。

8、FIMO（iOS/Android）FIMO是一個(gè)備受好評(píng)的復(fù)古膠片相機(jī)軟件。

8、FIMO（iOS/Android）FIMO是一個(gè)備受好評(píng)的復(fù)古膠片相機(jī)軟件。

它采用擬物化設(shè)計(jì)，打開(kāi)軟件，你會(huì)看到一個(gè)真實(shí)還原膠片相機(jī)的拍照界面，包括：相機(jī)的外框、膠卷的外形、復(fù)古的取景框、時(shí)間戳、快門的聲音，每一個(gè)細(xì)節(jié)都讓你有著出的軟件使用體驗(yàn)。

它采用擬物化設(shè)計(jì)，打開(kāi)軟件，你會(huì)看到一個(gè)真實(shí)還原膠片相機(jī)的拍照界面，包括：相機(jī)的外框、膠卷的外形、復(fù)古的取景框、時(shí)間戳、快門的聲音，每一個(gè)細(xì)節(jié)都讓你有著出的軟件使用體驗(yàn)。

它提供了豐富精美的膠卷，每一個(gè)膠卷都高度貼合原廠膠卷的成像質(zhì)感，不管是從彩影調(diào)，還是從顆粒度上，都讓你擁有獨(dú)一無(wú)二的濾鏡質(zhì)感。

它提供了豐富精美的膠卷，每一個(gè)膠卷都高度貼合原廠膠卷的成像質(zhì)感，不管是從彩影調(diào)，還是從顆粒度上，都讓你擁有獨(dú)一無(wú)二的濾鏡質(zhì)感。

有什么快速的方法？

首先我們要學(xué)游泳得先學(xué)會(huì)換氣。因?yàn)槲覀冇嗡臅r(shí)候，嘴巴會(huì)經(jīng)常碰到水，或者剛跳下水的時(shí)候，整個(gè)人會(huì)潛到水里，如果我們不會(huì)換氣的話，那么很容易就會(huì)被水嗆到，或者會(huì)把水吞到肚子里。所以我們一定要學(xué)會(huì)換氣。那么什么是換氣呢？

有的人以為換氣的意思指的就是忍著不要呼吸，不要透氣。憋氣，那么在水里我們只要不呼吸，就不會(huì)被水嗆到，或者被水灌到肚子里。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，人只要一憋氣，就會(huì)導(dǎo)致心跳加速?gòu)亩芸鞎?huì)疲勞，真正換氣是指口鼻在水下的時(shí)候慢慢吐氣，等到口鼻出水了快速吸氣，就好象我們平時(shí)在岸上的呼吸一樣，這樣才能更加持久的在水里活動(dòng)。

在這里我推薦大家可以先用一只臉盆來(lái)學(xué)習(xí)換氣，剛開(kāi)始的時(shí)候口鼻入水時(shí)間不要太長(zhǎng)，由幾秒慢慢增加到十多秒。當(dāng)然每個(gè)的體質(zhì)不一樣，有些人的換氣比較長(zhǎng)，有的人比較短，這里要提醒大家千萬(wàn)要量力而行，不能憋太久，只能看自己個(gè)人能力。

學(xué)會(huì)了換氣后，我們就開(kāi)始在淺一點(diǎn)的游泳池里開(kāi)始初步學(xué)習(xí)了。一開(kāi)始學(xué)游水的人，一般不會(huì)撐握平衡，所以最好是要有一個(gè)人用手幫忙扶著，練習(xí)保持平衡力。雙手和雙腳都要伸直，就像平時(shí)我們趴在地面上的姿執(zhí)。如果要往下沉，可以叫一個(gè)人幫忙托著，這樣就能慢慢練習(xí)平衡力了。

掌握了平衡力，我們可以派在地面上，或者岸邊上練習(xí)劃水的動(dòng)作，兩只手向兩邊劃開(kāi)，兩腳向后面蹬腿，把水向兩邊撥開(kāi)，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作，慢慢你就會(huì)撐握游水的要領(lǐng)。

等你懂得了劃水的要領(lǐng)之后，先用一塊浮板，自己一個(gè)人在水中練習(xí)，練習(xí)自己的踩水能力，踩水就是讓自己的身體不往水下面沉，這個(gè)也是相當(dāng)耗體力的。所以一定要學(xué)會(huì)踩水的技巧，慢慢的我們就能感覺(jué)到自己可以控制自己的身體不會(huì)往下沉了。

很多人害怕學(xué)游泳，其實(shí)游泳并不難學(xué)，只要你撐握了要領(lǐng)，一般堅(jiān)持半個(gè)月正常都會(huì)學(xué)會(huì)游水的。前提是，大家一定要有恒心，要要耐心。

學(xué)會(huì)了游泳，那么夏天我們就能相約一起去游泳池或者海邊好好享受游水的樂(lè)趣。

體能測(cè)試4分鐘內(nèi)如何跑完1000米？

對(duì)于已經(jīng)上班的朋友而言，4分鐘跑完1000米著實(shí)有點(diǎn)困難，不要太相信自己，不是武警部隊(duì)以及涉及安全相關(guān)的部門（比如飛行安全員），隨便挑10個(gè)出來(lái)，能夠4分跑完1000米的人不會(huì)超過(guò)60%。

對(duì)于學(xué)生不管是高中生還是大學(xué)生，只有你肯動(dòng)，4分鐘跑完一千米根本沒(méi)啥問(wèn)題，下面根據(jù)自己個(gè)人情況來(lái)說(shuō)。

我大學(xué)的時(shí)候，每學(xué)期期末都有體測(cè)，其中1000米是必考項(xiàng)目，滿分是3分27秒，很遺憾的我記得我最快只能跑到3分31秒，除去體育生外，常規(guī)班級(jí)里面能夠跑滿分的也只有一兩個(gè)人。

大部分平常跑步的朋友，堅(jiān)持鍛煉的同學(xué)成績(jī)基本都在4分左右，那些就跑前一周動(dòng)動(dòng)，沒(méi)有跑步天賦的其他時(shí)間天天打游戲的同學(xué)基本4分開(kāi)外，也有個(gè)別例外，那種極具跑步天賦，平常活潑亂跳但是不跑步的，跑前一周動(dòng)動(dòng)就是滿分成績(jī)。

1000米進(jìn)4分鐘的平常跑步分兩種，一種就是愛(ài)好跑步，一種就是為了體測(cè)，在學(xué)校體測(cè)算分?jǐn)?shù)的，一項(xiàng)有滿分，整體評(píng)價(jià)下來(lái)分?jǐn)?shù)也不會(huì)低，另外體測(cè)成績(jī)要過(guò)80分才能評(píng)選獎(jiǎng)學(xué)金，所以就存在只為了體測(cè)過(guò)關(guān)拿獎(jiǎng)學(xué)金的同學(xué)。第一種以我自己的情況說(shuō)明，我每次跑步基本在10公里以上，大一大二的時(shí)候速度不快，萬(wàn)米成績(jī)50分到1小時(shí)之間，知道要體測(cè)的那一個(gè)月，我每次跑步的最后一公里會(huì)根據(jù)自己的狀態(tài)增加速度，有時(shí)候是使勁跑，以那種在跑道上瞬間拉開(kāi)一切跑友的狀態(tài)，當(dāng)然這個(gè)前提是認(rèn)清自己身體狀態(tài)，不了解很容易會(huì)導(dǎo)致猝死的意外事故，就這樣堅(jiān)持一個(gè)月，體測(cè)跑1000米的時(shí)候，隨時(shí)保持在3分30左右，但是至今還是不明白當(dāng)初為什么不能跑到3分27秒，現(xiàn)在再去跑1000米，還是很自信的能夠跑滿分。第二種，專門為了過(guò)體測(cè)拿獎(jiǎng)學(xué)金的同學(xué)，說(shuō)到這個(gè)大學(xué)有個(gè)很有意思的小故事。

大學(xué)的時(shí)候一哥們成績(jī)很好，某學(xué)期專業(yè)成績(jī)排名前十五，申請(qǐng)勵(lì)志獎(jiǎng)學(xué)金的時(shí)候這哥們申請(qǐng)表過(guò)了學(xué)院這一關(guān)，知道這一消息，哥們高興，都是男生，就約室友出去大吃大喝嗨了一頓，想到馬上到手的5000元?jiǎng)?lì)志獎(jiǎng)學(xué)金，提前請(qǐng)室友耍一番沒(méi)啥影響，誰(shuí)知道后面到學(xué)校這一關(guān)，一看這體測(cè)不到80分：同學(xué)你這體測(cè)成績(jī)不符合標(biāo)準(zhǔn)啊，就這樣被駁回來(lái)，沒(méi)有震驚學(xué)院，但是這哥們老納悶了。

有此一事，后面每學(xué)期體測(cè)之前，一些成績(jī)很好平常不運(yùn)動(dòng)的同學(xué)基本都開(kāi)始跑步。

他們跑步有個(gè)習(xí)慣，不跑多，就跑三五公里，體力不錯(cuò)的上來(lái)就以比較快的速度跑，一直堅(jiān)持三公里左右，慢一點(diǎn)的前面一兩公里速度慢一點(diǎn)，后面開(kāi)始加一點(diǎn)速度，就這樣堅(jiān)持一個(gè)月左右，體測(cè)前一周會(huì)和我這種喜歡跑步的人快速的跑一公里，盡管也是拼死拼活的樣子，但是當(dāng)體測(cè)到了的那一刻，跑道上面跑進(jìn)4分也不會(huì)覺(jué)得困難。

這個(gè)我想對(duì)于大學(xué)生而言，年紀(jì)輕輕，身體素質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于已經(jīng)上班了的中年油膩大叔，長(zhǎng)距離的堅(jiān)持可能比不上，但是短時(shí)間一公里的快速練習(xí)，那時(shí)候的我們基本都能夠做到，也就這樣肯去動(dòng)，肯堅(jiān)持，一個(gè)月左右基本能夠把1000米跑進(jìn)四分鐘。

另外，有人認(rèn)為需要一雙好的跑鞋，現(xiàn)在回想大學(xué)那時(shí)候，除了經(jīng)常跑步的人會(huì)配備專門的跑鞋外，其他大部分都是運(yùn)動(dòng)偏休閑系列，而且體測(cè)的時(shí)候還有不少匡威布鞋，所以要把1000米跑進(jìn)4分鐘，跑鞋并不是最重要的。

綜上，我們常人，只要身體健康，體脂正常，不胖，堅(jiān)持練練跑1000米也能跑進(jìn)4分鐘的！

10分鐘周期好操作還是15分鐘好操作？

期貨日內(nèi)交易，10分鐘周期好操作還是15分鐘好操作？個(gè)人感覺(jué)沒(méi)有什么區(qū)別，不過(guò)具體的話要看交易品種和交易者的時(shí)間和操作習(xí)慣，我知道的有的交易者朋友做超級(jí)短線的，看的是15分鐘，5分鐘和3分鐘周期，通過(guò)15分鐘周期判斷多空方向，通過(guò)5分鐘或者是3分鐘周期尋找進(jìn)場(chǎng)點(diǎn)，具體以錳硅1905合約為例，圖中紫趨勢(shì)線和黃操盤線是判斷多空的信號(hào)，向下代表空頭方向，向上代表多頭方向，實(shí)際上通過(guò)15分鐘周期圖也可以很好的找到進(jìn)場(chǎng)點(diǎn)，箭頭所指方向既可以判斷方向也可以做為空單進(jìn)場(chǎng)的位置

接下來(lái)再看下5分鐘周期圖，數(shù)字1和數(shù)字2處結(jié)合技術(shù)指標(biāo)信號(hào)多單很好的入場(chǎng)點(diǎn)，數(shù)字3和數(shù)字4處結(jié)合指標(biāo)信號(hào)是很好的空單入場(chǎng)位置，因?yàn)?處和2處都是白支撐線位置，數(shù)字3和4處都是紅壓力線位置

所以綜上所述，15分鐘周期也好，10分鐘也好，5分鐘周期也好都是很好操作的，前提是要有比較有效的指標(biāo)做為操作的信號(hào)，然后嚴(yán)格執(zhí)行指標(biāo)信號(hào)

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