步子舞短視頻教程，跳恰恰怎么把步子做標(biāo)準(zhǔn)？

恰恰的舞步源自于爵士，第1拍動(dòng)胯，第2拍動(dòng)腳，與倫巴有相似之處。在整體的舞蹈行為中提示注意腰胯的扭動(dòng)。

小編覺得只要堅(jiān)持訓(xùn)練，相信就能把步子做的標(biāo)準(zhǔn)，動(dòng)作干凈了。

小編整理了一些恰恰基本步法的訓(xùn)練方法，分享給大家：

時(shí)間步

預(yù)備動(dòng)作：左腳重心，右腳打開。也可以將右足放后，腳掌著地，腳背崩直。

第1步，將右腳收回到左腳，腳掌著地?fù)Q重心到全腳掌。

第2步，左腳原地，腳掌落地?fù)Q重心到全腳掌。

第3步，右腳向右移動(dòng)，全腳掌。

第4步，左腳并向右腳，全腳掌。

第5步，右腳繼續(xù)向右移動(dòng)，左腳原地打開，腳掌著地，腳背崩直。

換一只腳，做同樣的動(dòng)作。

節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWOTHREE恰恰ONE)。

上身動(dòng)作：動(dòng)右腳時(shí)，左手收縮，右手延伸。反之相同。

重要提示：胯部動(dòng)作由斜前到旁邊。

第1步右腳收回時(shí)，膝蓋應(yīng)斜對(duì)著左腳的腳尖。

第2步左腳原地?fù)Q重心時(shí)，膝蓋也應(yīng)對(duì)著右腳的腳尖。

古巴斷裂步

預(yù)備動(dòng)作：右腳重心，左腳打開。

第1步，左腳斜前方上步，腳尖外轉(zhuǎn)，重心在兩腳之間，后面的右腿腳跟離地，膝蓋緊靠在左腳上，有反身動(dòng)作。

第2步，右腳原地?fù)Q重心右腳。

第3步，左腳回來。

換一個(gè)方向，右腳斜前方上步，做相同的動(dòng)作。

節(jié)奏與數(shù)拍：恰恰ONE，恰恰ONE。

上身動(dòng)作：左腳上步時(shí)，右手按腹，左手延伸。

右腳上步時(shí)，左手按腹，右手延伸。

也可以一只手收縮，一只手延伸。

前進(jìn)鎖步;后退鎖步

預(yù)備動(dòng)作：右腳重心，左腳打開。

第1步，上左腳。

第2步，右足原地?fù)Q重心。

第3步，退左腳，右腳在前交叉。

第4步，退右腳，左腳在前交叉。

第5步，退左腳，右腳在前交叉。

第6步，退右腳。

第7步，左腳在原地?fù)Q重心。

第8步，上右腳，左腳在后交叉。

第9步，上左腳，右腳在后交叉。

第10步，上右腳，左腳在后交叉。

節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWOTHREE恰恰ONE恰恰ONE恰恰ONETWOTHREE恰恰ONE恰恰ONE恰恰ONE)。

上身動(dòng)作：退左腳，右手收縮，左手延伸。

上右腳，左手收縮，右手延伸。

也可以一手按腹，一手延伸

激情恰恰舞

定點(diǎn)轉(zhuǎn)

預(yù)備動(dòng)作：右腳重心，左腳打開。

第1步，左腳穿越身體向右上步，留頭。

第2步，右腳原地推上來為軸右轉(zhuǎn)180°，此時(shí)重心在兩腳之間。

第3步，右腳后退。右轉(zhuǎn)180°。

第4步，左腳并向右腳。

第5步，右腳向右移動(dòng)，左腳打開，換右腳，做同樣的動(dòng)作。

節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWOTHREE恰恰ONE)。

上身動(dòng)作：當(dāng)上左腳時(shí)，右手收縮，左手延伸，并且利用右手收縮帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)。

紐約步

紐約步的第1步重心完全放在主力腿上，重心在兩腳之間，形成半重心，上步時(shí)有一個(gè)1/16的外開。

預(yù)備動(dòng)作：右腳重心，左腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直。

第1步，上左腳右轉(zhuǎn)90°，右腳膝蓋靠在左腳膝蓋，右手向上打開，手掌朝下。

第2步，右腳原地?fù)Q重心。

第3步，左腳回來，左轉(zhuǎn)90°。

第4步，右腳與左腳并步。

第5步，左腳繼續(xù)向左移動(dòng)，右腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直。

換右腳上步，做相同的動(dòng)作。

節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWOTHREE恰恰ONE)

上身動(dòng)作：上左腳時(shí)，左手向前延伸，右手向右斜前上方打開，注意后面的肩膀要壓住，把頭抬起來，手掌朝下。左腳回來時(shí)，向前延伸的手可以用力撈過來。

紐約步有三個(gè)方向的轉(zhuǎn)向，一個(gè)向左1/4轉(zhuǎn)，一個(gè)向右1/4轉(zhuǎn)，然后回中。

這6個(gè)動(dòng)作熟練后可以連起來跳。結(jié)束時(shí)，可以做一個(gè)造型動(dòng)作。如上左腳穿越身體，右轉(zhuǎn)180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右腳弓步。

恰恰走步

預(yù)備動(dòng)作：右腳重心，左腳向前腳掌著地。

第1步，右腳向前。

第2步，左腳向前。

依次交替前進(jìn)。

節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍。(TWOTHREEFOURONE)。

上身動(dòng)作：上右腳，左手收縮，右手延伸。

上左腳，右手收縮，左手延伸。

重要提示：上步時(shí)是由后腳推動(dòng)上前的，推動(dòng)上前時(shí)，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)胯部。

之字步

預(yù)備動(dòng)作：右腳重心，左腳打開。

第1步，左腳穿越身體向右前側(cè)右轉(zhuǎn)90°。

第2步，右腳向右側(cè)。

第3步，左腳向后。

第4步，右腳向后右轉(zhuǎn)90°。

第5步，左腳向側(cè)。

第6步，右腳向前。

節(jié)奏與數(shù)拍：半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍(TWOANDTHREEFOURANDONETWOANDTHREEFOURANDONE)。

上身動(dòng)作：收縮與延伸。

原地?fù)Q重心

這是練習(xí)恰恰舞節(jié)奏最好的方法之一，沒有腳的移動(dòng)，只是兩腳之間重心的轉(zhuǎn)換。

預(yù)備動(dòng)作：右腳重心，左腳打開。

第1步，左腳原地。

第2步，右腳原地。

第3步，左腳原地。

第4步，右腳原地。

第5步，左腳原地。

換一只腳做相同的動(dòng)作。

節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWOTHREE恰恰ONE)。

腳的練習(xí)：換重心時(shí)，由腳掌到全腳掌，膝蓋向內(nèi)，夾緊內(nèi)側(cè)，向里關(guān)閉。盡量體現(xiàn)出腿部線條的悠長。

熟練后可以變換節(jié)奏：TWOANDTHREEFOURANDONE。

重要提示：可以用1步1拍來練習(xí)，但要注意收緊腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效鍛煉腰腹部，達(dá)到瘦身要求。

常用的舞蹈基本動(dòng)作是哪些？

1、基本動(dòng)作一：站。行家一出手就知有沒有，基本功不扎實(shí)不用你出手，往那里一站，行里人就知道你沒戲了！如果連站都不會(huì)，你也就不要學(xué)其他的基本動(dòng)作啦。提高你站的方法為：張開腳、膝要直、包臀、立齊腰、立齊背、展肩平、立項(xiàng)穩(wěn)、沉住氣、頭抬起這九句而已。

2、基本動(dòng)作二：立。作為站的的延伸，立要求舞者保持站的姿勢(shì)下，保持自己重心的穩(wěn)定。提高你立的方法為：把桿半腳尖、單腳半腳尖；把下半腳尖、單腳半腳尖。

3、基本動(dòng)作三：直。這一個(gè)直的話主要講述的是2個(gè)方面，一方面是腿直，腿直的話主要包含腳背、膝蓋兩個(gè)大關(guān)節(jié)的直；另外一方面是后背直。直如果要練的好，要求舞者直的線條美，挺而不僵。腿直的提高方法為：腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷。后背直的提高方法為：包起臀、立起胯、立起腰、立起背、立起項(xiàng)、沉住氣、拔起頭這幾個(gè)要點(diǎn)。

4、基本動(dòng)作四：行。行要求舞者做到的是提高舞者的舞姿準(zhǔn)確度，提高舞者對(duì)重心的把控。提高的方法為：進(jìn)行步伐單一的練習(xí)，步法組合的話，進(jìn)行步法+舞姿的綜合組合訓(xùn)練。

5、基本動(dòng)作五：韌。這個(gè)的話，說的就是我們身體的柔韌度啦，這個(gè)里面包含了我們的腳背、腿、胯、腰、肩等韌帶及關(guān)節(jié)柔韌度的拓展訓(xùn)練，這些一般會(huì)有老師教你具體的動(dòng)作。

6、基本動(dòng)作六：快。這個(gè)的話指的就是你的舞蹈步伐要快的有張有弛，快慢的把控要和你的音樂節(jié)奏完美的契合，讓你的舞蹈顯得不是那么不倫不類，不會(huì)脫離音樂的節(jié)奏區(qū)間。

7、基本動(dòng)作七：慢。慢的話，也就是和快一樣的啦，當(dāng)然慢這里的話還有個(gè)要訣，就是輕，要求舞者騰空要輕飄、落地要輕緩。提高的方法有：蹲組合、控制組合、跳躍組合這三個(gè)組合教學(xué)。

8、基本動(dòng)作八：穩(wěn)。這個(gè)穩(wěn)字突出的就是舞者的動(dòng)作啦，穩(wěn)中有急有緩，穩(wěn)到適中，這對(duì)舞者的要求就比較的高啦。要求舞者動(dòng)作過程行云流水，張弛有度。提高的方法有：移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立這三種方式進(jìn)行提高。

廣場(chǎng)舞三十二步要如何跳？

三十二步只是一支舞步子的多少，具體還要看哪支舞，三十二步是四個(gè)八拍，一個(gè)八拍一個(gè)八拍的練習(xí)，最后再串聯(lián)到一起跟音樂跳

學(xué)跳廣場(chǎng)舞的雙人舞和單人舞？

我認(rèn)為學(xué)習(xí)廣場(chǎng)舞雙人舞要比單人廣場(chǎng)舞難多了。

我的隊(duì)員都擅長跳廣場(chǎng)舞。2019年夏天作為隊(duì)長的我也喜歡了雙人舞《車站》，這舞發(fā)到群里大家都說學(xué)不了（說實(shí)話我知道沒有基礎(chǔ)的我們…）可是我沒放棄找了我隊(duì)里最聰明的隊(duì)員宗現(xiàn)英我倆單獨(dú)擠出時(shí)間刻苦練習(xí)終于練成功了！然后我們就帶著大家跳，跳的久了動(dòng)作也就出來了，真的好開心！

以后我們可以跳廣場(chǎng)舞，也可以跳廣場(chǎng)舞雙人舞，還要跳我們自己的原創(chuàng)作品。有西瓜視頻這么好的我們爭(zhēng)取多出好的作品展現(xiàn)給大家！

看著身旁活力四射的青年曳步舞？

我也是一名跳廣場(chǎng)舞的老人，對(duì)于年輕人活力四射勁歌勁舞說實(shí)話，我羨慕但不嫉妒，更談不上恨。畢竟我們也年輕過，也瀟灑瘋狂風(fēng)光過，年輕人有年輕人的強(qiáng)項(xiàng)與優(yōu)勢(shì)；老人有老人的寧靜與優(yōu)雅，老人既經(jīng)歷了年輕，同時(shí)正在嘗試優(yōu)雅地變老，年輕與年老，各有千秋沒有可比性。說不準(zhǔn)年輕人還羨慕老人，沒有那么大的工作壓力，還有大把的時(shí)間自由支配，工資旱澇保收，今年疫情一分不少按時(shí)發(fā)放！我很滿足，有幸趕上好時(shí)代，感恩祖國感謝黨！