阿健短視頻教程，職場人士應(yīng)該怎么利用時間來進行健身？

推薦人民日報發(fā)的一篇微博：“簡單9步，教你「清晨60分鐘，搞定全天工作」”。！多圖預(yù)警！

【點評】所謂效率，并不是讓你一到辦公室，就馬上埋頭處理各項工作。進入狀態(tài)永遠是高效工作的第一步！尤其是清晨頭腦還有點迷糊的時候，花十分鐘好好理一下思路是非常有必要的！

【點評】查看已經(jīng)安排好的今天日程，估計一下工作量，心中有數(shù)，就不會被綿延的戰(zhàn)線和不確定性拖著跑。

【點評】打開郵箱，面對海量的郵件，不要急著一個個處理，這樣只會讓你焦慮?？焖贋g覽一下標(biāo)題，分清輕重緩急，把待消滅的任務(wù)一個個添加到List中。

【點評】嗯，骨頭要從最硬的開始啃，啃完硬骨頭，其他的還不是小菜一碟！

【點評】如果發(fā)現(xiàn)事情很多，思緒很亂，寫下來對你很有幫助。建議使用印象筆記，把你的心情、靈感、計劃統(tǒng)統(tǒng)寫下來，隨時整理、回顧^_^

【點評】專注，只有專注才能把每一件事做到極致！寶貴的早晨不要和同事八卦聊天，也不要上網(wǎng)閑逛，集中精力準(zhǔn)備投入到今天的戰(zhàn)斗中去！

【點評】好鋼要用在刀刃上，最高效的時間要留給最重要的事。如果你習(xí)慣早起，會發(fā)現(xiàn)上午是精力最旺盛，效率最高的黃金時間，所以應(yīng)該用來處理最重要的事，盡量把開會之類的事情安排到效率較低的下午。

【點評】一張一弛，文武之道也。啟動之前，試著放松一下自己，做做深呼吸，給自己倒杯熱水或者喝杯咖啡，收拾一下辦公桌，不要低估干凈整潔的環(huán)境的力量。做好準(zhǔn)備，箭才能射得更遠！

【點評】行動，行動！一天之計在于晨，讓我們行動起來，不辜負嶄新的一天！

最后介紹一個有意思的、上就能用的早起打卡工具：朝夕日歷。參加活動之后每天早上會提醒你打卡，打卡后會收到一張漂亮的早起成就卡，每天的卡都不一樣哦！

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運營人員：阿健

【leyoupintu】

在旅游過程中你們對哪些服務(wù)不滿意？

旅途過程中不滿意的地方：

交通狀況：去景區(qū)的路況問題，坑洼不平，道路過窄，容易造成堵車情況。景區(qū)內(nèi)景點之間客流運輸問題，不能隨意強制收取不必要的費用。標(biāo)識不清：路上標(biāo)識不清晰，景區(qū)內(nèi)標(biāo)識路引少。衛(wèi)生間少：這個問題單列出來，大家應(yīng)該沒意見吧。自然景區(qū)還是人文景區(qū)，一旦遇到節(jié)假日，衛(wèi)生間排隊就問是一個象征。景區(qū)食宿：景區(qū)內(nèi)食品，住宿價格偏高甚至離譜，有點壟斷性質(zhì)。合理加價無可厚非，比如山上的食宿問題。但是不能毫無底線。票價問題：票價過高，一味追求門票經(jīng)濟。二次門票，多次收取門票，形成景區(qū)內(nèi)的景區(qū)，產(chǎn)生多集消費。

交通狀況：去景區(qū)的路況問題，坑洼不平，道路過窄，容易造成堵車情況。景區(qū)內(nèi)景點之間客流運輸問題，不能隨意強制收取不必要的費用。標(biāo)識不清：路上標(biāo)識不清晰，景區(qū)內(nèi)標(biāo)識路引少。衛(wèi)生間少：這個問題單列出來，大家應(yīng)該沒意見吧。自然景區(qū)還是人文景區(qū)，一旦遇到節(jié)假日，衛(wèi)生間排隊就問是一個象征。景區(qū)食宿：景區(qū)內(nèi)食品，住宿價格偏高甚至離譜，有點壟斷性質(zhì)。合理加價無可厚非，比如山上的食宿問題。但是不能毫無底線。票價問題：票價過高，一味追求門票經(jīng)濟。二次門票，多次收取門票，形成景區(qū)內(nèi)的景區(qū)，產(chǎn)生多集消費。

洛陽那個酒吧好玩？

1.vivo小酒館

這家店位于洛陽澗西區(qū)安徽路萬國銀座里面。這里的裝潢很是獨特，整面墻的錄音機，昏暗的燈光，幽密的空間，安靜的小酒館。2.圈子酒吧

這家位于澗西區(qū)珠江路商業(yè)街12號比普通輕吧多了些奔放，比普通慢搖吧少了些浮躁。老板和老板的朋友都很好客很熱情。

3.樹屋瓦舍

這家位于澗西區(qū)濱河北路與珠江南路交叉口。這個酒吧特別好玩，而且環(huán)境超好，酒的種類也挺多的。

有沒有對你影響最深的電影？

記得大一那年，在親戚家電腦上第一次看到這部電影，2個多小時的電影憋著尿趴在電腦旁邊一口氣看完了，第一次這么投入看一部電影，也是第一次看原聲版電影，從此改變了我看電影的風(fēng)格、、、、、、

它就是--《阿凡達》

《阿凡達》是一部由詹姆斯·卡梅隆執(zhí)導(dǎo)，薩姆·沃辛頓、佐伊·索爾達娜和西格妮·韋弗等人主演的科幻電影。

該片主要講述人類穿上阿凡達的軀殼，飛到遙遠的星球潘多拉開采資源。受傷后以輪椅代步的前海軍杰克，自愿接受實驗并以他的阿凡達來到潘多拉。在結(jié)識了當(dāng)?shù)丶{美族人公主涅提妮之后，杰克在一場人類與潘多拉軍民的戰(zhàn)爭中陷入兩難。

故事發(fā)生在2154年，故事從地球開始，杰克·薩利是一個雙腿癱瘓的前海軍陸戰(zhàn)隊員，他覺得沒有任何東西值得他去戰(zhàn)斗，因此他對被派遣去潘多拉星球的采礦公司工作欣然接受。這個星球上有一種別的地方都沒有的礦物元素Unobtanium，能夠吸引人類不遠萬里來到這里拓荒的原因就是Unobtanium將徹底改變?nèi)祟惖哪茉串a(chǎn)業(yè)。但是問題是，資源豐富的潘多拉星球并不適合人類生活，這里的空氣對人類致命，本土的動植物都是兇猛的掠食者，極度危險。這里的環(huán)境也造就了與人類不同的種族：10英尺高（約3米）的藍類人生物Na'vi族。Na'vi族不滿人類拓荒者的到來，也不喜歡人類的機器在這個星球的土地上因為到處挖礦而留下的斑斑傷痕。雖然潘多拉星球環(huán)境嚴(yán)酷，但人類只要帶上空氣過濾面罩，甚至可以裸露皮膚在潘多拉星球上作業(yè)。但是由于人類即使學(xué)會納威語也無法和納威人直接交流，于是科學(xué)家們轉(zhuǎn)向了克隆技術(shù)：他們將人類DNA和Na'vi人的DNA結(jié)合在一起，制造了一個克隆Na'vi人，這個克隆Na'vi人可以讓人類的意識進駐其中，成為人類在這個星球上自由活動的化身。然而并不是任何人都可以操縱這個克隆Na'vi人，只有DNA與他身上人類DNA配型相符的人才有這樣的能力。杰克·薩利的雙胞胎哥哥是這個克隆Na'vi的人類DNA捐獻者，他就能操縱這個克隆Na'vi人，然而他被殺死了，采礦的公司為了不讓砸下去的錢白砸，必須找到一個可以代替他操縱克隆Na'vi的人，這個人的DNA還必須和其配型相符，于是他們自然就找到了杰克·薩利，杰克·薩利對此很高興，因為那意味著他又能走路了。

幾年后，杰克·薩利到了潘多拉星球，他發(fā)現(xiàn)這里的美景簡直無法用語言來形容，高達900英尺的參天巨樹、星羅棋布飄浮在空中的群山、彩斑斕充滿奇特植物的茂密雨林、晚上各種動植物還會發(fā)出光。就如同夢中的奇幻花園。不過很快他就體驗到了這里的危險，一頭死圣獸與他狹路相逢，在逃命過程中杰克與隊友失去了聯(lián)系，在晚上的時候又被一群土狼襲擊，杰克奮起戰(zhàn)斗，在整個戰(zhàn)斗的過程中杰克寡不敵眾危在旦夕，危急關(guān)頭中一支箭射死了毒狼，杰克得救了。救他的是Na'vi族的公主，杰克從她口中了解到了更多潘多拉星球的知識。

Na'vi族人一直以來都與潘多拉星球的其他物種和諧相處，過著一種簡樸天然的生活，杰克在和這個Na'vi女孩的相處過程中逐漸轉(zhuǎn)變了對人類來這里采礦的看法，他意識到已經(jīng)找到值得為之戰(zhàn)斗的東西了。不過杰克·薩利如果要加入Na'vi族人對抗人類入侵者的戰(zhàn)爭，要付出很大的代價：他不能永遠呆在化身中，當(dāng)化身——克隆Na'vi人睡覺時，他就會回到自己半身不遂的人類身體中，只有通過專門的連接設(shè)備才能重新回到化身中。一旦與自己的同胞為敵，他就失去了與化身結(jié)合的可能，只能困在殘疾的身體里，并失去那個他越來越喜歡的Na'vi女孩。

人類在利益的驅(qū)動下，派遣了戰(zhàn)機去摧毀Na'vi族人所生存的家園樹，盡管杰克等人一再爭取希望可以不要那么做，但是采礦公司還是決意要去摧毀。杰克與他們協(xié)商，自己去和Na'vi族人交涉，讓他們離開那顆大樹，然而當(dāng)他說明了一切之后，Na'vi族人都很憤怒，特別是杰克喜歡的那個Na'vi族人女孩也是很憤怒，Na'vi族人就把杰克和一名女教授一起捆在了刑架上了。采礦公司派遣的戰(zhàn)機發(fā)現(xiàn)他們協(xié)商失敗了。于是就下令開火，摧毀了他們前進的障礙——Na'vi族人賴以生存的那棵巨樹，Na'vi族人的領(lǐng)袖也被炮火炸死。

沒有了生存之地的Na'vi族人被迫暫居神樹之下。而杰克等人的正義行為因為和采礦公司的利益相沖，被他們關(guān)了起來。后來，他們借機駕機逃跑了，杰克騎著魅影到達了Na'vi族人暫居的神樹下，呼吁Na'vi族人作出反抗，他終于又得到Na'vi族人的信任。在他的呼吁下，他們聯(lián)絡(luò)了潘多拉星球上了其他民族的人，一起組建了一支幾千人的反抗軍，形成了陸空兩路的防線。采礦公司的軍隊也發(fā)現(xiàn)了Na'vi族人的反抗跡象，他們迅速裝填了大量的高烈性炸藥，準(zhǔn)備提前消滅Na'vi族人。于是，Na'vi族人的反抗聯(lián)盟和采礦公司的軍隊展開了血戰(zhàn)，結(jié)果，Na'vi族人反抗軍最終打敗了人類，而人類的軍隊指揮也被殺死，Na'vi族人在杰克的幫助下，將遣送采礦公司全部離開潘多拉星球。在Na'vi的精神領(lǐng)袖的帶領(lǐng)下，Na'vi族人用自己的感受器與神樹相連，借助神樹的力量，將杰克·薩利的精神轉(zhuǎn)移到他的阿凡達身上，杰克最終成為了這個星上Na'vi人的領(lǐng)袖。故事到這里就結(jié)束了。

《阿凡達》張開了想象，也張開了內(nèi)心的善意。導(dǎo)演對生命的敬意，在電影中流露無遺。電影中最迷人的是潘多拉的風(fēng)景，導(dǎo)演展示了一個近乎完美的星球，各種不同形態(tài)的植物發(fā)著光，聲勢浩大的瀑布奔流而下，還有彩艷麗的飛龍等動物，無論是3D效果還是故事都非常棒。詹姆斯·卡梅隆證明了他的確是世界之王，作為視覺特效技術(shù)大軍、生物設(shè)計大軍、動作捕捉大軍、替身演員大軍、舞蹈演員大軍、演員大軍、音樂和音響大軍的總統(tǒng)帥，他用讓人目瞪口呆的方式把科幻片帶進了21世紀(jì)，這就是《阿凡達》。

《阿凡達》張開了想象，也張開了內(nèi)心的善意。導(dǎo)演對生命的敬意，在電影中流露無遺。電影中最迷人的是潘多拉的風(fēng)景，導(dǎo)演展示了一個近乎完美的星球，各種不同形態(tài)的植物發(fā)著光，聲勢浩大的瀑布奔流而下，還有彩艷麗的飛龍等動物，無論是3D效果還是故事都非常棒。詹姆斯·卡梅隆證明了他的確是世界之王，作為視覺特效技術(shù)大軍、生物設(shè)計大軍、動作捕捉大軍、替身演員大軍、舞蹈演員大軍、演員大軍、音樂和音響大軍的總統(tǒng)帥，他用讓人目瞪口呆的方式把科幻片帶進了21世紀(jì)，這就是《阿凡達》。

自媒體短視頻拍攝技巧流程篇？

拍攝視頻從哪里開始以至于讓我們的視頻

敘述清楚明確的表達表現(xiàn)的

符合自己的拍攝流程我覺得是最重要的

所以今天給大家分享的是我自己

在做一期視頻的時候

從頭到尾的一個過程

第一步把內(nèi)容以及想說的話寫出來

因為我還沒有做到出口成章的水平

而且我也很健忘脫口而出不太現(xiàn)實

所以我先把我要說的內(nèi)容寫出來

然后不斷的增加刪除改變順序

當(dāng)然在書寫過程中很多技術(shù)的東西我會查找資料

起碼說出來不會那么丟人當(dāng)然人無完人總會有疏忽的地方

但是不要丟掉你的信心

第二步文字稿確定之后熟讀文字

我比較喜歡記關(guān)鍵詞的方法

就是我一個段落我會記住幾個關(guān)鍵詞

然后通過關(guān)鍵詞展開去講述

就像講故事時間地點人物起因經(jīng)過結(jié)果

這樣您跟更好的敘述

當(dāng)然你也可以看著電腦的ppt或者用提詞器

來完成視頻但是那樣會產(chǎn)生依賴

以至于和鏡頭也就是看視頻的大家失去了交流

第三步畫腳本鏡頭

內(nèi)容已經(jīng)很熟悉了但是一直是一個人去敘述的話

很枯燥尤其是我是一個分享攝影知識的視頻

很多都是需要拍攝過程器材的操作

在講述過程中要添加一些相關(guān)畫面或者你在說某一句話

時需不需要操作某個東西

現(xiàn)在要做的其實就是提前把你錄制的畫面的構(gòu)圖或者需要的效果

畫出來這樣拍的時候就不用現(xiàn)想了

第四步錄制固定鏡頭

對著鏡頭把說的敘述下來帶有微笑和自己的態(tài)度

說錯了沒有關(guān)系不要直接改錯誤的地方

要從這句話的段句從新開始

這樣后期好剪輯

第五步拍攝素材搜集素材也就是剛才畫的腳本了

第六步后期剪輯

先把主線放入時間軸進行粗剪然后漸入背景音樂

因為我個人喜歡跟著音樂的節(jié)奏來剪輯視頻的節(jié)奏

也為了不是那么枯燥然后添加所需要的畫面素材

最后加上片頭片尾logo就能輸出了

第七步上傳推廣

好的標(biāo)題很重要吸引人的同時也不要過于脫離內(nèi)容或者太低俗

我推廣的也需要根據(jù)你的受眾人群和個人精力進行選擇

因為我的視頻大多是教學(xué)類的

所以我個人一般都是在優(yōu)酷微博頭條號以及小九攝影訂閱號進行更新

教程類的我會發(fā)到在線教育比如網(wǎng)易云課堂騰訊課堂愛奇藝等等

好了這就是我制作一起視頻的過程

我會給自己一周的時間做一期視頻看似簡單的幾分鐘

其實還是需要花些心思的