好看的走路短視頻教程，運動褲該這么搭配？

想要運動休閑褲變得時尚又潮流，四種look輕松做到

對于很多人來說，都覺得運動休閑褲，不僅不時尚而且非常的土，然而今年，它卻搖身一變，成為了最時尚的褲型之一。其實想要運動休閑褲變得時尚潮流，只要注意穿搭技巧就能了，以上的四種不同的LOOK就能輕松幫到大家！

LOOK1短上衣+運動休閑褲

運動休閑褲是近年來很流行的褲型，因為這種褲型穿著更舒適也更百搭。短上衣和運動休閑褲的搭配，可以完美的秀出自己的曼妙身材，不過短上衣的搭配也需要很多技巧，稍不注意，可能就會不僅顯不出來身材，還會看上去肉肉的。我們就來看看有哪些技巧吧！

黑白條紋的TOP，和下裝褲子的顏可以相互照應(yīng)，灰的使用又增加了整體穿著的運動感。

整體灰的搭配，看上去低調(diào)又精致，黑帆布鞋的選用，可是有一種美式休閑風(fēng)，搭配少許的配飾就足夠讓整個穿搭更吸睛。

白粉的搭配，一直都是春夏季女生們的最愛，不僅嬌俏還很溫柔。白的短上衣剛好的露出了腰部最細(xì)的部分，讓身材比例看上去更好更完美。

紅休閑套裝的搭配，因為短上衣的存在，完全沒有運動感，反而非常的有趣精致。

白工字背心，隨意的挽起，顯示出自己腹肌曲線，搭配黑的側(cè)面有少許花邊的休閑褲，既有趣味，又非常的簡約美。

搭配運動休閑褲，不一定就要搭配休閑設(shè)計的上衣，有設(shè)計感的短上衣也可以很好的和運動休閑褲相結(jié)合，再搭配一些夸張的單品配飾，更能夠展現(xiàn)整體穿著的不同。

黑短上衣，一直都是百搭單品之一。搭配上白側(cè)邊的運動休閑褲，和一雙鉚釘拖鞋，既時尚潮流又舒適簡約。

白的上衣搭配臟粉的運動休閑褲，會更人帶來一種活力感。

LOOK2吊帶+運動休閑褲

吊帶是女生夏天的必備單品，不僅穿著涼爽，而且還可以凸顯出自己的性感氣息。有時候太過性感反而不會讓人喜歡，而運動休閑褲就剛好可以中和吊帶的性感，讓整體穿搭看上去更和諧，就讓我們看看應(yīng)該怎么搭配吧！

簡單的灰吊帶搭配上運動休閑褲和帆布鞋，完全沒有性感的感覺，反而是有一種清爽的運動感和休閑感。

LOOK3T恤+運動休閑褲

相對于前兩種搭配，T恤和運動休閑褲的搭配，更簡單也更具有運動感。小編就出來了幾種不同的T恤和運動休閑褲的搭配，大家快來一起看看吧！

粉的運動休閑褲，稍微卷起褲腳，顯示出纖細(xì)的腳踝部份。

黑個性的標(biāo)語T恤搭配，白運動休閑褲，在加上一雙帥氣的皮靴，完全做到了中性的帥氣美。

明黃的T恤，讓皮膚看上去更美更有光澤，黑的緊身運動休閑褲，更能夠顯示出性感的身材。

運動休閑褲也能有英倫感，卡其和黑的搭配低調(diào)又不失精致，黑的尖頭高跟鞋更是充滿了女人味。

最簡單的搭配一定是不會出錯的，白T恤與黃褲子的碰撞更是在簡單中產(chǎn)生了趣味。

LOOK4衛(wèi)衣、外套+運動休閑褲

說到運動休閑褲，就不得不提衛(wèi)衣和各式外套，但是其實衛(wèi)衣外套和運動休閑褲的搭配也可以非常的性感有趣，不一定都是運動風(fēng)滿滿。小編這就給大家推薦了幾種不同的衛(wèi)衣外套和運動休閑褲的搭配方法！牛仔外套和運動休閑褲搭配在一起，減弱了運動風(fēng)，增加了街頭感。

雖然全身都是黑的單品，但是通過每件單品的材質(zhì)不一樣，有不同的層次感。

亮綠外套搭配上簡單的黑運動休閑褲，讓外套更突出。

女孩們，快快嘗試一下運動休閑褲的四種不同的穿搭吧！只要穿搭方法用的好，運動休閑褲也是非常時尚潮流的！

襪子鞋可以搭配什么褲子穿好看？

在這個乍暖還寒的三四月，穿上護(hù)踝的襪子鞋，既舒服又保暖。這幾年襪子鞋的時尚風(fēng)刮的如此猛烈，并不是沒有理由的。

襪子鞋能包住整個腳踝的，貼合腿部，相當(dāng)于直接延續(xù)了小腿線條，所以看起來會更顯腿部纖細(xì)和腳小。許多人擔(dān)心襪子鞋會有“截斷”腿部的顯矮效果，其實大可不必?fù)?dān)心。

襪子鞋以高跟和尖頭為主題造型，就會非常顯腿長。而且想要把襪子鞋穿出特，則一定要把它完整的展露出來。大部分人（包括我自己）都會選擇襪子鞋來搭配裙裝，這樣能夠更好的凸顯襪子鞋的個性與優(yōu)勢。

而襪子鞋搭配褲裝的秘訣依然是要也把它完美顯露出來才可以哦！

襪子鞋+短褲=時髦精本精

去年要說什么短褲最FASHION，那一定是騎行緊身短褲。

一般人還真不好駕馭住這股運動短褲的混搭，但是搭配上牛仔短褲就很cool了。春末夏初時節(jié)PICK上你的短牛仔褲，再外搭一件風(fēng)衣，絕對有型～

襪子鞋+九分褲=時髦優(yōu)雅

不論是直筒褲還是闊腿褲，請選擇短一些再短一些的款式吧。

如果鞋子和褲裝的顏相對，能在視覺上無限拉長腿部線條，一下子穿出了逆天大長腿。

或者全身同系，也非常高級哦。

褲腳收進(jìn)襪子鞋？real酷！

把褲腳收進(jìn)襪靴中，營造出的上松下緊的效果也讓腿部線條更為顯長。這樣的穿法適合小腿線條不夠好看的仙女，用運動褲或?qū)捤傻拈L褲遮住小腿，展露出纖細(xì)的腳踝部分，一點小心機(jī)讓整體LOOK更加個性哦！

做影視自媒體是先配音還是先剪視頻？

2018年自媒體短視頻徹底爆發(fā)了，這是一個新型行業(yè)，頭條（抖音）、百家、企鵝（微視）、大魚、等等。自媒體簡單來說就是人人都可以做的媒體，在這個大數(shù)據(jù)，信息化，多元化，流量話的時代，自媒體的作用是舉足輕重的。

實體不好，成本高，難經(jīng)營，還需要客源。從線下——淘寶——微商——公眾號——自媒體，流量渠道越來越多，大家都把目光投入到全網(wǎng)推廣的自媒體上，但是在這個內(nèi)容為王的時代也并不是那么容易。

只有一句話，三個月的沉淀期。下面給大家自媒體新人起步的八大步驟，別在起步的時候就輸給了別人。

新人自媒體八大步驟

一、領(lǐng)域方向選擇

1，選擇做短視頻還是文章還是圖文（文章視頻選擇其一，個人建議原創(chuàng)短視頻，文章需要功底，搬運走不通，原創(chuàng)視頻其實很簡單）

2，根據(jù)自己的時間，興趣愛好，身邊的資源選擇短視頻的領(lǐng)域

3，興趣愛好只是一方面，若不專業(yè)，建議從事頭條扶持的相關(guān)領(lǐng)域（掙錢易上手為第一準(zhǔn)則）

4，領(lǐng)域建議（頭條扶持，國家政策支持，用戶喜歡）

三農(nóng)領(lǐng)域，美食領(lǐng)域，生活妙招領(lǐng)域，手工領(lǐng)域，游戲領(lǐng)域，電影解說領(lǐng)域，街坊領(lǐng)域，音樂領(lǐng)域等（根據(jù)）；

同行案例：

①時尚格調(diào)美食：

愛做飯的芋頭SAMA、小穎美食（主打糕點面食）、美食臺、茄子燉豆角（主打糕點面食）、面食吧Bar（主打糕點面食）、阿胖面食（主打糕點面食）、美食杰官方、舍得的美食、火筵家常、大師的菜、山城廚男、我是馬小壞、崛朗美食、小高姐的魔法調(diào)料、秀藝場；

②戶外格調(diào)美食：

李子柒、日食記、苗哥美食、山人食記、老仙味食、野食小哥、山藥視頻、Shyo小魚兒；

③三農(nóng)美食：

泥土的清香、湘妹小北、酒鬼小莉、巧婦9妹、我是小熙、歡子tv、鄉(xiāng)間味道、南方小蓉、鄉(xiāng)野丫頭、西北小強(qiáng)、功食道、農(nóng)人小哥、五夜、叢林之家、小英子和小萍子、鄉(xiāng)村小喬、小六搞野、農(nóng)村阿凱、草原印象、牛不啦、農(nóng)人丫頭、華農(nóng)兄弟、三農(nóng)小峰、農(nóng)民大霜、鄉(xiāng)野農(nóng)哥、農(nóng)家大寶、豫見鄉(xiāng)音、鄉(xiāng)間小路上、農(nóng)村四哥、田野小鳳、林區(qū)大雷、無敵小石、姚三馬、牛不啦妯娌、IT小食哥、大山面貌、鄉(xiāng)村小剛、型男行走鄉(xiāng)村、農(nóng)村橙子、安妮古麗、農(nóng)民玲玲、二丫生活、鄉(xiāng)野農(nóng)哥、鄉(xiāng)野小婷、鄉(xiāng)間小妹、鄉(xiāng)下阿東；

④手工制作：

香香手工、手工拾光、花甜手作；

⑤生活小妙招：

比克大魔王、妙招姐、生活竅妙招、七巧姐、生活竅門小妙招、拾物玩意；

⑥電影解說：

渠縣腔調(diào)、牛叔說電影、菊椒男孩、大白話本人；

⑦游戲領(lǐng)域

老撕雞、靠臉吃飯的徐大王、指法芬芳張大仙、陳大白游戲解說、學(xué)姐來一把、小信吃雞、幸運鵝老板、藍(lán)一游戲；

⑧街坊：

爺爺?shù)纫幌拢ń址唬?、吃不胖娘（自制短片）、街了個采、武了個漢、毒角SHOW、歪果仁研究協(xié)會（外國人的街拍）；

⑨魔術(shù)類：

魔術(shù)師曉東、魔術(shù)師林劍偉、魔術(shù)師何鏢、魔術(shù)飛哥、魔術(shù)師—阿甘；

⑩音樂類：

小魚音樂（個人音樂）、亮聲（個人音樂）、亮聲王晴、亮聲Allie、kie音樂、小8音樂秀、猴音樂、拾叁月錄音棚、清晨錄音棚、私人音樂廳、七舅腦爺（影視小短?。?、饅頭音樂、吾皇萬睡、動聽（音樂分享）、馮提莫（音樂演唱）神燈秀娛樂（音樂盤點）；

二、關(guān)注同行，研究同行，超越同行

1，了解自媒體以及旗下分發(fā)：（簡單案例：今日頭條——頭條號——西瓜視頻——抖音，火山等）；

2，關(guān)注同行：粉絲50W+.（研究同行的標(biāo)題，封面，內(nèi)容，鏡頭，畫面感，配音，配樂，LOGO，片尾，特，播放量，視頻時間）過濾垃圾同行；

3，研究出自己的一套視頻拍攝風(fēng)格，思路屢清楚；

4，明白收益來源：播放量廣告收益，后期電商，付費專欄，變現(xiàn)收益，補貼，打榜獎金；

5，如何查找關(guān)注同行：新榜，易撰，自媒咖查找，頭條號關(guān)注（最簡單的就是在頭條上看大咖關(guān)注的對象）；

三，自媒體短視頻前期準(zhǔn)備

注冊賬號所需：賬號名稱，賬號簡介，身份證，手機(jī)號碼，銀行卡，QQ郵箱（注冊時需要注意仔細(xì)填寫，爭取一次審核通過，尤其是企鵝號審核時間需要七天甚至十天。務(wù)必保證所有一次注冊成功。四大足以：頭條，百家，企鵝，大魚）

創(chuàng)作爆文所需：功能實驗室、百度指數(shù)、大魚數(shù)據(jù)中心、騰訊瀏覽指數(shù)；

拍攝工具準(zhǔn)備：4K手機(jī)（推薦一款手機(jī)華為mate10，價格在3500到4500，沒打廣告哈哈，拍出來確實很有大片的感覺。如果用手機(jī)拍的短視頻，價格至少在3000起步。）單反相機(jī)：佳能，索尼（價格在10000起，比較一般的標(biāo)準(zhǔn)配置）

剪輯后期所需：Pr、Ps、Ae、Ev、Au

注意：這里注意大家千萬不要先注冊賬號。一旦注冊賬號，我們就要發(fā)布視頻文章。如果你的內(nèi)容沒有打造完成，賬號就浪費了。我們賬號一旦注冊成功就必須發(fā)布

四，設(shè)備準(zhǔn)備

電腦配置：內(nèi)存16G、1T、主機(jī)價位5000+（顯示屏、鼠標(biāo)、鍵盤普通配置即可，合計6200+；Pr的要求是8g內(nèi)存，但是有點卡）

其他：4K像素手機(jī)或者是單反相機(jī)，三腳架，燈光，裝飾品，根據(jù)所拍主題，簡單布置拍攝場景

五，學(xué)習(xí)視頻剪輯，后期制作，打造自己的短視頻

1，原創(chuàng)標(biāo)準(zhǔn)打造：片頭，真人出鏡，配音，配樂，字幕，LOGO，片尾，高質(zhì)量原創(chuàng)內(nèi)容；

2，參照同行拍出自己的短視頻，并完成制作；

3，修改并完善自己的短視頻，準(zhǔn)備十個成品，保證每天發(fā)布不斷更

六，注冊發(fā)布

1，提前在網(wǎng)上查找注冊流程，后期我也會發(fā)布四大注冊流程，防止注冊出現(xiàn)錯誤（頭條百家企鵝大魚）

2，準(zhǔn)備好自己的身份證，手機(jī)號，銀行卡，QQ郵箱，賬號名稱，賬號信息，我們做自媒體，目前只需要做四個，頭條百家企鵝大魚（注冊時請反復(fù)檢查，不要出現(xiàn)錯誤，然后統(tǒng)一把賬號密碼進(jìn)行備份，防止丟失）

3，賬號注冊成功后，當(dāng)天就發(fā)布視頻或者文章，以后每天定時定點定量準(zhǔn)時發(fā)布，不能斷更；

4，注冊賬號的時候，請保持名稱簡介一致，發(fā)布內(nèi)容時，請保證你的視頻內(nèi)容一致，四大如同自媒體矩陣

七，過新手，過原創(chuàng)

1，首先自己的內(nèi)容要完全原創(chuàng)；

2，原創(chuàng)標(biāo)準(zhǔn)：片頭、真人出鏡、語言設(shè)計slogan、配音、配樂、Logo、字幕、結(jié)束語、高質(zhì)量原創(chuàng)內(nèi)容（這是頭條內(nèi)部的原創(chuàng)標(biāo)準(zhǔn)，以這樣為案例的話，會很容易過原創(chuàng)，經(jīng)過無數(shù)次驗證，一般3到10天是可以過原創(chuàng)的）

3，每天一更新雷打不動；

4，時間長短2到5分鐘即可，不宜太長；

5，領(lǐng)域要垂直，做美食就做美食，做音樂制作音樂，不要混淆，原創(chuàng)之前也不要視頻文章混發(fā)；

6，及時和粉絲互動；

7，頭條首發(fā)，按照頭條，百家，企鵝，大魚的順序發(fā)布

八，后端運營

想要做好自媒體，最重要的就是后端運營，前面七點只是鋪墊過原創(chuàng)只是起點

頭條的推薦機(jī)制啊，頭條的冷啟動啊，頭條如何漲粉啊，都重要，但是呢，這個不是你一點一點的學(xué)會的，真正的重點其實就三點，做好這三點，什么都不用擔(dān)心，收益自然而來了；

1，標(biāo)題

2，封面

3，內(nèi)容

當(dāng)然了，起點有了，最重要的還是要堅持，自媒體創(chuàng)業(yè)就是一條路走到黑。自媒體時代已經(jīng)來臨了，沒有趕上浪潮的抓緊時間，可以說是零成本創(chuàng)業(yè)了，如果你還在想買電腦手機(jī)還要花錢，那只能說，活該掙不到錢。

一個人怎么練習(xí)打羽毛球？

羽毛球作為一項上手較為容易的體育運動，大眾參與人數(shù)眾多，但是會有場地要求嚴(yán)格，至少兩人參與等特地，影響它的進(jìn)一步普及。在業(yè)余羽球界，也不乏優(yōu)秀的技術(shù)大神，擊球、落點出神入化。

一個人練習(xí)羽毛球，有兩點可以訓(xùn)練：

一、球感

任何球類運動，球感都至關(guān)重要，球感好的球友，擊球隨心所欲，手上對球的掌控好，尤其對于網(wǎng)前的勾球、搓球技術(shù)有著很好的幫助作用。

1.擊墻練習(xí)，注意正反手握拍的轉(zhuǎn)換。

2.拍子撿球聯(lián)系

二、步法

我認(rèn)為羽毛球中最最重要的就是步法，有句話叫做“三分技術(shù)，七分步法”。

跑“米”字步法是最常用的練習(xí)方法。

1、前場

反手

2、中場

反手

3、后場

頭頂

如何才能鍛煉出翹臀？

關(guān)于女生如何練出性感翹臀，分享一下我自己在參考的寶典?。?！27張不同動作女生臀部訓(xùn)練詳解圖＋9個臀部訓(xùn)練視頻?。?！

上圖的姑娘是我超喜歡的妞。好吧，她的臀圍確實大，亞洲女生很難達(dá)到。但是目標(biāo)定的高遠(yuǎn)一點，這樣自己才能達(dá)到自己想要的身材啊嘿嘿嘿！網(wǎng)絡(luò)上很多關(guān)于人種上的差異論，說黃種人、白種人、黑種人因為基因不同所以身材不同。其實除了身高、骨骼天生條件以外，很大程度上取決于從小到大的飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣。（這里不展開～）

我想說的是，天生的身高、骨骼比例改變不了，但是身型和肌肉是可以通過后天的努力鍛煉來塑造的。

下面的一些女生臀部訓(xùn)練的理論圖片，要好好的看喔。很多時候我們看視頻或者圖片或者教練教，女生只是單純的去做這個動作。如果領(lǐng)會了這個動作是做什么用的、可以鍛煉到那些肌肉，在發(fā)力的時候去感受肌肉。理論聯(lián)系實際，進(jìn)步更快喔～

以下圖片來自網(wǎng)絡(luò)

1.徒手前弓步不拘泥于環(huán)境，隨時可以聯(lián)系。

2.杠鈴前弓步負(fù)重訓(xùn)練3.持棍前弓步和2差不多，學(xué)上圖就好。

4.啞鈴前弓步這個動作我個人超喜歡

5.長凳踏步家里、健身房、公園的長凳上都可以練喔～

激勵一下，插播！下圖的歪果仁妹子我想說1個月的時間練成第四張圖太難了！但是如果是塑身的妹子，2～3個月的時間練到第二張是有可能的。然后花半年的時間練到第三張可以吧?。。。P(guān)鍵要行動啊，要練?。。?！堅持！堅持?。?.站姿髖關(guān)節(jié)外展7.站姿彈力帶髖關(guān)節(jié)外展8.站姿拉力器髖關(guān)節(jié)外展髖關(guān)節(jié)理論圖很多妹子因為長期坐辦公室不運動，臀部會變扁平趨勢。多練習(xí)髖關(guān)節(jié)的動作可以讓臀部兩側(cè)的肉肉豐滿起來喔！9.站姿器械髖關(guān)節(jié)外展這個機(jī)器有的健身房有，有的健身房沒有。很多適合女生練臀部的機(jī)器，上海的健身房都很少。（其他城市不清楚）如果妹子所在的健身房有，恭喜你辣～10.側(cè)臥彈力帶髖關(guān)節(jié)外展（接上，如果沒有就網(wǎng)上買彈力帶，家里、健身房都可以練喔）插播一個歪果仁姐姐。這個身材我超級喜歡，脫衣有肉、穿衣顯瘦。（這個姐姐衣品挺好嗒，所以就放她的圖辣）11.側(cè)臥髖關(guān)節(jié)外展注意腿垂直上臺、向前和向后3個角度鍛煉到的肌肉有不同側(cè)重，都要練喔。這個動作我也很喜歡，健身累了的時候，可以側(cè)躺邊休息邊照鏡子邊練臀部：）12.坐姿器械髖關(guān)節(jié)外展這個機(jī)器在健身房里通常很搶手，男生女生都會來練。我一般會在排隊等的時候練站姿髖關(guān)節(jié)外展。。。13.跪撐大腿側(cè)上舉這個動作也很好，用不同的動作來刺激想要練的部位，肌肉的型會更好看。14.健身機(jī)伸髖這個機(jī)器我也很喜歡，因為就是單純的練臀大肌的，只想臀圍:p這個機(jī)器也是有的健身房有，有的沒有。如果妹子在的健身房有，要勤使用喔：）15.站姿伸髖好吧，如果上面的機(jī)器沒有，就直接站著練下圖也ok.后展到最高點后稍微停頓1秒，可以感覺肌肉的收緊，更有效果。插播的還是上面的歪果仁姐姐。左圖是她的近照31歲，中間的圖是她16歲的時候。。。。。@@還是那句老話，每個女生都是潛力股啊～～～ps:右邊的這張照片會不會覺得她壯?。?6.跪撐伸髖這個動作肯定很多女生都很熟悉視頻上經(jīng)常見到。要注意的是練的時候要去感受臀大肌在發(fā)力喔。。。17.俯臥健身機(jī)伸髖這個，哪家的健身房有這個機(jī)器請告訴我：）好想用這個?。。?！18.低位滑輪拉力器伸髖19.跪撐彈力帶伸髖20.長凳伸髖插播張大家都喜歡的維密的身材,這個身材姑娘們不覺得壯了吧：）其實她身上也都是肌肉喔，肉肉超級緊實，也是瘦瘦的但是有骨有肉臀部渾圓！姑娘們快來練起來?。?！坎蒂絲·斯瓦內(nèi)普爾21.俯臥伸髖22.站姿彈力帶伸髖23.仰臥抬臀很多健身視頻里都會看到23、24，原來不單單是練到臀部，也會收緊大腿后面的肌肉。24.單腿抬臀25.長凳抬臀下圖的30天訓(xùn)練強(qiáng)度，比較適合偏胖減脂的美眉喔，對本身偏瘦的女生個人感覺強(qiáng)度有點大喔，當(dāng)然也和是否負(fù)重及身體整體訓(xùn)練強(qiáng)度有關(guān)。下面這兩個動作，我個人不大練。26.盆骨后傾27.小幅度大腿側(cè)屈以上，一共27個臀部動作訓(xùn)練圖。