騎馬視頻短視頻教程，騎馬腳蹬子怎么踩？

起碼腳蹬子是騎馬必備的一個(gè)小蹬子。需要腳伸進(jìn)腳蹬，并在使用時(shí)，用腳掌穩(wěn)穩(wěn)踩實(shí)才行。

由于騎馬是騎在馬背上，而馬背最上面是脊梁，所以騎馬時(shí)，如果沒(méi)有腳蹬，屁股會(huì)緊緊貼在馬脊梁上，結(jié)果會(huì)把屁股墊破，特別是馬奔跑的話(huà)，損傷非常嚴(yán)重。如果沒(méi)有馬蹬，人騎在馬背無(wú)處著力，導(dǎo)致騎行不穩(wěn)不經(jīng)常騎馬的人上去就可能摔下來(lái)，所以為了平衡身體，就需要兩腳著力，支撐身體，保持平衡，避免屁股受傷。

當(dāng)然，古代騎士還用馬蹬去踹馬肚子，告訴馬要加速，快跑什么的，現(xiàn)在騎的少了，估計(jì)也不用打馬如飛了。

太極十三式全套慢動(dòng)作講解？

第一式仙人放劍

第一式仙人放劍

(1)兩腿要分開(kāi)，膝蓋有一點(diǎn)彎曲。首先就要擺出打太極拳的正確的姿勢(shì)。

頭部端正但卻微做垂首(低頭)狀;肩下沉，腹內(nèi)收，腰要塌，胸須含，背則拔;凝神靜息待操作;此為預(yù)備式。

(2)兩膝再做彎曲狀即佐之身體下沉;同時(shí)兩掌抓握回收至下腹前并使之變?yōu)樽?，右空心拳狀。眼看兩手?/p>

(3)右腳向前方跨一小步。然后手心向外放開(kāi)。

(4)右腳不動(dòng)即不得移位;左腳套步上前踏入正門(mén)并形成左剪刀步定位。

(即左腿伸直前探鋪出且左腳尖內(nèi)扣朝向右方;右膝彎曲其腳尖外撇約40度角;收髖緊腿勿松肌肉);而兩掌則在步型定位之間作收，放擊打即右掌下按，左掌前推(均為掌緣作重點(diǎn)擊打)。

(5)再將左腿彎曲且腳尖外展;兩手握成空心拳相靠。

(6)然后兩腿分開(kāi)，手掌向左下方按。

第二式乾坤盤(pán)球

(1)兩腳分開(kāi)，約兩肩之寬(大開(kāi)馬式)，腳尖微向外撇;兩手臂大環(huán)抱于胸前，此乃預(yù)備式。

(2)重心左移至左腿;右手下降至左掌之下并與其形成“抱球狀”(掌心相對(duì))。

(3)再將重心右移;右手托移至右側(cè)方且左手與此同時(shí)降壓至左下方(手心朝下)。

(4)右手翻腕即使之手心朝下并在與此同時(shí)左手移至右下側(cè)方而變?yōu)椤氨驙睢薄?/p>

(5)身體重心再向左移并同時(shí)降壓右掌，移動(dòng)左掌。

第三式美人照鏡

(1)左腳踏進(jìn)一步至“左前旁門(mén)”并使之形成“左弓字步”;與此同時(shí)，左臂上架于頭頂處(其左掌上照且掌心向上，掌指向左)，而右掌則以掌緣為重點(diǎn)擊向“中盤(pán)”位置。

(2)再邁步踏“右弓字步”至“右旁門(mén)”;與此同時(shí)右臂上架而將左掌擊出。

第四式順?biāo)浦?/p>

(1)左腳踏進(jìn)半步使之形成“左寒雞步”(左虛右實(shí));兩臂圈于胸前且將兩掌之掌心相對(duì)。

(2)兩腿不動(dòng)，兩臂上抬并伴之兩掌吊于頭頂左，右側(cè)方。

(3)兩掌以其掌緣為重點(diǎn)，向中盤(pán)推出;與此同時(shí)，左腳再踏進(jìn)半步使之形成“左弓字步”。

(4)再擺架成“右寒雞步”，并將兩掌吊于頭頂。

(5)右腳踏進(jìn)半步使之形成“右弓字步”;與此同時(shí)兩掌自頭頂上方送出直至“中盤(pán)”方位作前推狀。

第五式金雞獨(dú)立

(1)左腳踏進(jìn)半步且令兩膝略作彎曲;而兩掌則平攤于上腹部位作自然上提狀，以便助之下一動(dòng)作。

(2)左腳踏實(shí)并支持與控制身體平衡;與此同時(shí)，右腿抬起且勾起腳尖即形成“右獨(dú)提膝式”;而兩掌則變?yōu)榭招娜瓘膬蓚?cè)拋出取向上盤(pán)——此為雙拳掛“太陽(yáng)”法。

(3)再將身體右轉(zhuǎn)，右腳踏進(jìn)并落地支持身體平衡;兩拳變掌平攤腹前繼而復(fù)變?yōu)榭招娜瓛佅蛏媳P(pán);與此同時(shí)左膝提起形成“左獨(dú)提膝式”。

說(shuō)明：以上兩腿左右上提合為一活架。可連續(xù)行五火架至十三活架。

第六式單鞭救主

(1)左腳踏進(jìn)一大步，與此同時(shí)左手變?yōu)椤暗胥^”狀摟其“中盤(pán)”;而右掌則置于右側(cè)腰際待動(dòng);上身下墜其做襠沉腿。

(2)左腿下沉而右腳后撐即使之形成左弓字步;與此同時(shí)左手摟鉤并向左側(cè)方調(diào)起而右掌奔向中盤(pán)(以掌緣為重點(diǎn))。

(3)再將右腳踏進(jìn)并使之形成右弓字步;而右手摟過(guò)之后則移位調(diào)于側(cè)方并用左掌奔打中盤(pán)。

第七式倒騎玉龍

(1)兩腿并立下蹲，兩手托與胸前(其掌心向上，掌指相對(duì))。

(2)右腳向右側(cè)后方退撤一大步使之形成左弓字步;與此同時(shí)兩掌變?yōu)榭招娜謩e向身體左側(cè)上方與下方擺出(其右拳擺至上方，而左拳擺至下方且兩拳之拳眼相對(duì))。上體略向左腿方位傾斜。

(3)然后左腳撤回即收于右腳旁使之形成并步曲膝下蹲式;而兩拳則變?yōu)榉种刚破綌傇谛厍?其掌心向上，掌指相對(duì))。

(4)將左腿向左后側(cè)方位退出一大步使之形成右弓字步;與此同時(shí)兩掌仍變?yōu)榭招娜p方拋至人體的上方與下方即左拳在上，右拳在下。

第八式雙風(fēng)貫耳

(1)面對(duì)左側(cè)方位站立并邁出左腳踏進(jìn)半步使之形成左寒雞步;與此同時(shí)。兩掌向左右兩側(cè)作直臂橫張(其掌心相對(duì)，掌指向前)。

(2)左腳再向前踏進(jìn)半步使之形成左弓字步;而兩掌則以其掌心為重點(diǎn)并用兩手臂相輔助作為支點(diǎn)進(jìn)行扇打合擊至上盤(pán)位置。

(3)再將身體移向右側(cè)前方并形成下盤(pán)為右寒雞步，中盤(pán)為雙開(kāi)掌(其掌心相對(duì)，掌指向前)的架子。

(4)右腳復(fù)進(jìn)半步使之形成右弓字步;與此同時(shí)，兩掌用其掌心進(jìn)行扇打合擊。

第九式順風(fēng)擺柳

(1)兩腿前后分開(kāi)且將兩膝略作彎曲即使之形成中盤(pán)架子狀的左游龍步;與此同時(shí)，兩掌以其掌指為重點(diǎn)遙對(duì)正門(mén)前方。

(2)接著，左腳向左碾動(dòng);與此同時(shí)，右腳向正門(mén)踏進(jìn)一步并使之形成右游龍步;而兩掌則以其掌指為重點(diǎn)遙對(duì)正門(mén)前方。

第十式葉底看桃

(1)兩腳分開(kāi)與肩同寬，曲膝成騎馬式;兩手分別懸垂于胸肋一側(cè)并令其掌心朝下，掌指向前;眼看正前方略下。

(2)兩腿不動(dòng)，右手繼續(xù)上抬并垂直豎立其前臂;而左臂則同時(shí)作下垂?fàn)睢?/p>

(3)接著將左手變?yōu)榭招娜⒁云淙蹫橹攸c(diǎn)，上臂為支點(diǎn)，前臂軸進(jìn)行推下送;而右臂與“下盤(pán)”部位則保持穩(wěn)定即不要移動(dòng)(尤以?xún)赡_固定為重)。

(4)再進(jìn)行左臂垂直豎起，右臂下送前推的動(dòng)作。

第十一式活步走宮

(1)兩腳分開(kāi)成外八字步，兩膝略曲;兩臂抱于胸前;兩手成分指掌并令其掌心相對(duì)，掌緣朝下。眼看前下方。

(2)左腿不動(dòng)，且將右腳移向左腳內(nèi)側(cè)并以其前腳掌或腳尖虛點(diǎn)地面;與此同時(shí)，左掌上抬至左胸上方，右掌下降于左腹下方——使之形成抱月?tīng)?其兩臂彎曲成弧形，兩掌心相對(duì))，眼隨手轉(zhuǎn)。

(3)接著，將右腳向前右旁門(mén)踏進(jìn)一步并使之形成右弓字步;與此同時(shí)，左掌下拂至腹部左側(cè)，右掌托于右側(cè)前方(兩掌行進(jìn)間須令右臂在內(nèi)而左臂在外進(jìn)行穿插運(yùn)動(dòng))。眼隨手轉(zhuǎn)。

(4)然后右腳固定不得移動(dòng);左腳用其前腳掌或腳尖移至右腳內(nèi)側(cè)作虛立狀而使之形成左丁字步。眼隨手轉(zhuǎn)。

(5)接上式——兩手形成抱月?tīng)睿殡S左腳向左前旁門(mén)踏進(jìn)一步而變?yōu)樽笳仆兄磷髠?cè)前方，右掌拂至右腹下方(此時(shí)手掌交錯(cuò)之際須令其左臂在內(nèi)，右臂在外形成穿插)，眼隨手轉(zhuǎn)。

第十二式懷抱雙月

(1)兩腳成外八字步站立;兩手分別垂于腰部?jī)蓚?cè)(手心向下，手指向前)，眼看前下方。

(2)雙膝下蹲，與此同時(shí)，兩手移至上腹部約肚臍眼前方處，作交叉合并(左掌在上，右掌在下且掌心均向上)，眼看兩掌。

(3)兩腿不動(dòng)——兩手繼續(xù)向面部前方雙方抬起作環(huán)繞狀(其兩掌交叉并令其左掌在內(nèi)，右掌在外其掌心俱向內(nèi))。

(4)兩腿不動(dòng)，——兩手再次向上環(huán)繞，并經(jīng)上分向兩側(cè)(左手向左，右手向右)繞動(dòng);

當(dāng)兩手繞動(dòng)形成劃弧一周即360度，并降至身前兩側(cè)之時(shí)，則將兩手掌之掌心外展以求二次繞圈。

(5)兩手臂第二次進(jìn)行繞圈環(huán)抱——其動(dòng)作與第一次相同唯手臂的放置為右臂(手)在內(nèi)，左臂在外。

第十三式真氣煉丹

(1)擺架內(nèi)八字步(18——40周歲者)

平行步(45——50周歲者)

體弱多病或老年人及少年人擺架外八字步

(2)兩腳不動(dòng)，兩手形成八字掌分別垂于胸前下方并令其掌心向下，掌指向前?？s身垂肩，低頭下視，虛胸實(shí)腹，蹋腰沉體。

(3)忘掉呼吸，凝神靜心——片刻，則以鼻吸氣(長(zhǎng)約五寸左右即指入體內(nèi)的尺寸)并要求做到緩慢，細(xì)膩，均勻，深長(zhǎng);

與此同時(shí)，兩掌自體前兩側(cè)同時(shí)向上作垂直吊起(其掌背根部為重點(diǎn)且令之掌心朝下掌指向前)，直至頭頂上方為止。眼隨手轉(zhuǎn)。

(4)接上式——兩掌以其掌心為重點(diǎn)，自上而下進(jìn)行垂直降落，并先期抵達(dá)胸前暫作停頓以便下動(dòng)嘆氣。

哪種方式鍛煉身體好？

分享六種最常用的鍛煉身體的方式，本人比較傾向于第一種和第四種。

第一種:跑步，跑步是我們最常用也最喜歡的健身方式了，街道上、田野間都是我們跑步的最佳場(chǎng)所。

第二種:游泳，游泳有競(jìng)技游泳和實(shí)用游泳，在鍛煉身體的同時(shí)，體驗(yàn)生活的樂(lè)趣。

第三種:球類(lèi)，不管是乒乓球還是籃球，都是我們接觸最多的娛樂(lè)方式，不如找上幾個(gè)小伙伴，約起來(lái)吧。

第四種:瑜伽，在生活節(jié)奏快的社會(huì)中，瑜伽或許是最好的健身方式了，既可以塑造身體，更可以安穩(wěn)心神。

第五種:擊劍&拳擊，具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，擊劍和拳擊是最好的方式了，體驗(yàn)身體的靈活性和強(qiáng)壯性。

第六種:騎馬，成為馬背上的人是多少人羨慕的事，騎馬既可以鍛煉自己的身體素質(zhì)，還可以強(qiáng)壯自己的意識(shí)。

騎馬的正確姿勢(shì)？

1、正確的騎馬姿勢(shì)是：腳前半部踩蹬，上身直立坐穩(wěn)馬鞍，這是小走的姿勢(shì)。上坡身體重心向前傾，臀部后移，并抓穩(wěn)馬鞍前部。下坡身體重心后仰，臀部后移，兩手一前一后抓穩(wěn)馬鞍，雙腿夾緊。不要隨意拍打馬兒，不要有突然性的動(dòng)作讓馬受驚。

2、上馬時(shí)腳尖內(nèi)蹬，下馬時(shí)先左腳腳尖內(nèi)蹬，然后松開(kāi)右腳，然后下馬。上下馬腳尖內(nèi)蹬很重要，一旦馬受驚或拒乘而跑開(kāi)，人至多摔一跤，如果全腳套在蹬內(nèi)，就會(huì)套蹬，這是非常危險(xiǎn)的。

3、不要在林區(qū)邊緣賽馬和快跑，一旦馬受驚或駕御失控，就會(huì)竄入樹(shù)林，情形很危險(xiǎn);比較陡的下坡和危險(xiǎn)的懸崖邊，寧愿下來(lái)走到安全地帶再上馬。

4、不要縱馬狂奔，一些絕非專(zhuān)業(yè)騎馬的地方，所用的韁繩不見(jiàn)得牢固，要斷了就麻煩了，對(duì)于新手來(lái)說(shuō)也很可能被顛下來(lái)。

5、手腳控制好，騎馬時(shí)手一定要拉好韁繩不要放手，拉不住韁繩等于失去了馬的控制權(quán)，腳一定要踩好馬鐙，如果在慌亂中松腳很容易會(huì)從馬背上摔下來(lái)受傷。

6、動(dòng)作要溫柔，好的馬兒是很有靈性的，尤其是新手在騎術(shù)不佳的情況下更不可以做出猛拉韁繩或者甩馬鞭之類(lèi)會(huì)刺激傷害馬兒的行為。

騎馬與砍殺風(fēng)云三國(guó)攻略流程？

開(kāi)篇：打裴元紹，打贏打輸沒(méi)差別。

找田疇【在山下全是酒壇子的房間】。對(duì)話(huà)，再對(duì)話(huà)。

找童淵【廣場(chǎng)上對(duì)話(huà)即可】。

繼續(xù)找田疇。

最后找浦沅，對(duì)話(huà)。（直接自動(dòng)彈出到大地圖，在徐無(wú)山附近刷3支黃巾賊，要趙超君劇情的得趕快）

趙超君劇情：

打3隊(duì)黃巾眾，3支全部打完，任務(wù)自動(dòng)結(jié)束。

這時(shí)回新手村（徐無(wú)山在公孫瓚地盤(pán)北平的東北方面的森林圍著的空地那，剛出來(lái)那里，走到附近就顯示了）觸發(fā)娶官家小姐任務(wù)，找到趙超君對(duì)話(huà)。