抖音短視頻教程鬼步，在家原地跑步有鍛煉的效果嗎？

疫情期間屬于非常時(shí)期。不能外出，鍛煉也是必不可少的。在家原地跑步，也是運(yùn)動的一種。早晚各半個(gè)小時(shí)，就會熱身，微微出汗，也就達(dá)到鍛煉的目的了。你能夠早晚各堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，也是非常有毅力了！

我們常聽人說，只有有氧運(yùn)動才會對身體地減肥、塑型起到一定的效果。那什么是有氧運(yùn)動呢？運(yùn)動專家說：中強(qiáng)度運(yùn)動持續(xù)二十分鐘以上就算有氧運(yùn)動了。（散步不屬于中強(qiáng)度運(yùn)動）無論什么運(yùn)動只有堅(jiān)持才能見到成效，達(dá)到鍛煉身體的目的。

原地跑步是宅家一族首選地運(yùn)動。可以不分場地，不受天氣，人文環(huán)境的影響。隨時(shí)隨地地進(jìn)行?？梢赃呅蓍e娛樂邊跑步。但是，要掌握一定地運(yùn)動技巧，才能事半功倍。

首先要選擇一雙合腳的運(yùn)動鞋，不能太隨意。無論做什么事，都要有儀式感。

運(yùn)動之前的熱身運(yùn)動也是很重要地。它能夠使我們的身體慢慢進(jìn)入到一種運(yùn)動狀態(tài)。避免身體呆板不適應(yīng)，或是肌肉拉傷。

可以做的動作有：轉(zhuǎn)腳踝一分鐘，運(yùn)動手腕一分鐘，轉(zhuǎn)脖子一分鐘。當(dāng)然也可以甩甩手臂。

然后在身體預(yù)熱的狀態(tài)下，慢慢進(jìn)入到跑步的狀態(tài)。開始進(jìn)行鍛煉。

隨著人們養(yǎng)生意識的增強(qiáng)，宅家運(yùn)動不限于原地跑步，也可以做各種健身操、練習(xí)八段錦?？焓帧⒍兑魹槲覀兲峁┝舜罅康挠新暯∩聿俚匾曨l。，有興趣的可以參考。

我們鍛煉是為了身體健康，時(shí)間可以根據(jù)身體耐受力來決定。通常早晚各半個(gè)小時(shí)就能了。能堅(jiān)持早晚一個(gè)小時(shí)也可以，但不能運(yùn)動過量才行！

如何找到自己喜愛的事情？

都一把年紀(jì)了，應(yīng)該找到一個(gè)適合自己發(fā)揮和喜歡的事情來做就能了。一把年紀(jì)的人大都已接近退休年齡或已經(jīng)退了休的人士了（本文意指城里人），所以未退休的人士應(yīng)該盡自己最后的余力和本份去發(fā)揮作用，把有限的精力貢獻(xiàn)到最光輝的事業(yè)去不留遺憾并做能到安全著陸（順利退休）就問心無愧了。退了休的人士則應(yīng)該根據(jù)自己的身體承受能力和自己的愛好或特點(diǎn)去做到老有所樂、老有所為、老有所愛、老有所樂就能了。如當(dāng)過農(nóng)藝師的人可以根據(jù)自己的一技所長繼續(xù)發(fā)揮余熱，到基層去、到農(nóng)村去幫助指導(dǎo)農(nóng)民發(fā)展種養(yǎng)業(yè);有興趣的人亦可以到山溪河邊去釣釣魚，尋找回過去那種已經(jīng)逝去的孩童生活;身體好的人還可以遠(yuǎn)行的話隨意時(shí)不時(shí)的可到外地去旅游，看看祖國的大江南北和美麗河山。如果有一定文字功底和文彩的人士也可以寫下回憶錄或著書，我個(gè)人認(rèn)為當(dāng)下最好玩又有樂趣的還是申請加入《今日頭條》里面去玩玩是幾好的:一可以隨時(shí)瀏覽一下國內(nèi)外時(shí)事提要了解些消息，或者看看小視頻或者玩玩抖音等;二是可以發(fā)揮一下自己的作用發(fā)表下文章甚至可以寫詩;其次還可根據(jù)自己所能參與“悟空問答”，把自己的看法和觀點(diǎn)讓大家分享;三是可以與素不相識的人士交朋友。

通過以上這些力所能及的有趣活動，我看不但有利于身心健康、防止癡呆等現(xiàn)象的發(fā)生，又可以廣交朋友增加自己的自豪感，何樂而不為呢。

疫情期間在家的4歲閨女不讓她看手機(jī)看電視？

關(guān)于怎樣讓四歲女孩不看電視看手機(jī)等電子產(chǎn)品，我有以下的方案供參考。

首先：孩子需要與家人高質(zhì)量的陪伴。如何陪伴？家長先放下手機(jī)，做一個(gè)模范作用。言傳不如身教，怎么說都沒有用，那么需要家長直接去轉(zhuǎn)化為行動力。

關(guān)于疫情期間宅在家的時(shí)間和項(xiàng)目安排有如下幾點(diǎn)：

1：親子繪本閱讀，吸引力培養(yǎng)挫折力培養(yǎng)繪本，等自己喜歡的繪本與孩子共讀。

2：親子體操，親子瑜伽，親子舞蹈，親子唱歌，樂器彈奏演奏。

3：親子游戲，踢毽球，老鷹抓小雞，躲貓貓，捉魚游戲，擊鼓傳花，丟手絹，下棋等。

4：親子運(yùn)動，伸展和體操運(yùn)動。

5：親子繪畫，自定義主題，自由聯(lián)想，動物涂鴉，媽媽可以做秘密花園魔法森林等，也可以陪伴寶寶一起觀看她的作品而不評價(jià)不好之處，以正面激勵(lì)為主。

6：親子折紙等手工DIY，找出A4紙，或者彩紙，折出喜歡的小動物，滿天星，千紙鶴，小衣服等，或者用彩帶做風(fēng)鈴，或者網(wǎng)上購買紐扣花制作。也是一個(gè)非常不錯(cuò)的親子時(shí)間。

7：親子美食制作，與孩子一起，告訴孩子?jì)寢屧跍?zhǔn)備做蛋糕了，一邊做一邊邀請寶寶做觀看者，如果孩子愿意參與那么多多鼓勵(lì)，同時(shí)需要媽媽耐心教導(dǎo)，孩子不可能跟我們一樣在動手的過程中不弄亂。

8：家務(wù)勞動。四歲寶寶可以帶領(lǐng)一起做家務(wù)，掃地，拖地，抹桌子，擦玻璃，收衣服晾衣服疊衣服，把整理好的衣服襪子歸位，放進(jìn)柜子。一步一步解說和示范。

9：一起插花。

孩子非常樂意，趁著這個(gè)機(jī)會與孩子一起共同完成之前想做又沒機(jī)會做的事情，是一件多么美妙的事情，既可以減少和杜絕電子產(chǎn)品依賴，又可以增加親子關(guān)系，何樂而不為？

圖片為我家寶寶疫情期間宅在家項(xiàng)目。關(guān)于怎樣讓四歲女孩不看電視看手機(jī)等電子產(chǎn)品，我有以下的方案供參考。

首先：孩子需要與家人高質(zhì)量的陪伴。如何陪伴？家長先放下手機(jī)，做一個(gè)模范作用。言傳不如身教，怎么說都沒有用，那么需要家長直接去轉(zhuǎn)化為行動力。

關(guān)于疫情期間宅在家的時(shí)間和項(xiàng)目安排有如下幾點(diǎn)：

1：親子繪本閱讀，吸引力培養(yǎng)挫折力培養(yǎng)繪本，等自己喜歡的繪本與孩子共讀。

2：親子體操，親子瑜伽，親子舞蹈，親子唱歌，樂器彈奏演奏。

3：親子游戲，踢毽球，老鷹抓小雞，躲貓貓，捉魚游戲，擊鼓傳花，丟手絹，下棋等。

4：親子運(yùn)動，伸展和體操運(yùn)動。

5：親子繪畫，自定義主題，自由聯(lián)想，動物涂鴉，媽媽可以做秘密花園魔法森林等，也可以陪伴寶寶一起觀看她的作品而不評價(jià)不好之處，以正面激勵(lì)為主。

6：親子折紙等手工DIY，找出A4紙，或者彩紙，折出喜歡的小動物，滿天星，千紙鶴，小衣服等，或者用彩帶做風(fēng)鈴，或者網(wǎng)上購買紐扣花制作。也是一個(gè)非常不錯(cuò)的親子時(shí)間。

7：親子美食制作，與孩子一起，告訴孩子?jì)寢屧跍?zhǔn)備做蛋糕了，一邊做一邊邀請寶寶做觀看者，如果孩子愿意參與那么多多鼓勵(lì)，同時(shí)需要媽媽耐心教導(dǎo)，孩子不可能跟我們一樣在動手的過程中不弄亂。

8：家務(wù)勞動。四歲寶寶可以帶領(lǐng)一起做家務(wù)，掃地，拖地，抹桌子，擦玻璃，收衣服晾衣服疊衣服，把整理好的衣服襪子歸位，放進(jìn)柜子。一步一步解說和示范。

9：一起插花。

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廣場舞app哪個(gè)好？

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短視頻是不是2020最火的行業(yè)？

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