青少年短視頻教程，怎樣才能提高青少年身體素質(zhì)？

先說(shuō)說(shuō)現(xiàn)在大部分學(xué)校體育課的情況，現(xiàn)在很多學(xué)校的體育課要不是被其他老師霸占要不就是先跑兩圈然后就解散，愿意扯犢子就扯犢子，愿意吹牛就吹牛，根本起不到強(qiáng)身健體的作用！

學(xué)習(xí)固然重要，但是健康卻是生存的根本，想要健康運(yùn)動(dòng)是必不可少的！下面我說(shuō)幾個(gè)適合學(xué)生的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。

第一個(gè)動(dòng)作俯臥撐：俯臥撐和引體向上是一個(gè)人上肢力量的體現(xiàn)！而且這個(gè)動(dòng)作何時(shí)何地都可以在教室、操場(chǎng)、宿舍等地方都可以做！

但是小小的俯臥撐也有大學(xué)問，下面說(shuō)說(shuō)正確的做法和常見的錯(cuò)誤點(diǎn)！

備動(dòng)作：手在肩膀的正下方，全掌接觸地面，手指發(fā)力以減輕手腕的負(fù)擔(dān)，腳蹬起支撐下半身，收緊核心。

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下放過程：下放時(shí)吸氣，全程保持核心收緊，頭微微向上，保證頸部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打開。

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推起過程：向上推起時(shí)呼氣，手臂向前臂外側(cè)旋轉(zhuǎn)發(fā)力，夾起胸部，慢慢推回起始位置。

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手臂在推起過程中向內(nèi)夾起發(fā)力，不要只是伸直手臂。

經(jīng)常有的錯(cuò)誤點(diǎn)就是塌腰：如下圖所示

第二個(gè)動(dòng)作引體向上：學(xué)校的操場(chǎng)上一般都會(huì)有單杠，比較方便。

我們知道引體向上雖然不用配重，看起來(lái)是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但就是有很多人做不起來(lái)，不光光是女生，很多男性朋友都沒有辦法做起來(lái)，很多人都認(rèn)為這是自己力量不夠才導(dǎo)致自己拉不來(lái)的，當(dāng)然力量是一個(gè)重大的原因，但這并非最主要的原因。

那么我們?yōu)槭裁醋霾黄饋?lái)引體向上呢？下面我們就一起來(lái)看看：

1.相對(duì)力量不足，雖然這也是力量的體現(xiàn)，但不是絕對(duì)力量，什么是絕對(duì)力量？絕對(duì)力量就像兩個(gè)人來(lái)做硬拉，你可能拉200斤的，但是我只能拉到150斤，這說(shuō)明我的絕對(duì)力量沒有你好。

但這并不代表我就做不了引體向上，相反我可能做起來(lái)的幾率會(huì)比你大，因?yàn)檫@就是相對(duì)力量的體現(xiàn)。相對(duì)力量是相對(duì)于自己的體重來(lái)說(shuō)的，而絕對(duì)力量強(qiáng)的人，大多數(shù)體重是比較大的，所以就算你的絕對(duì)力量很大，但是相對(duì)力量來(lái)說(shuō)你可能就不那么強(qiáng)了。

你可能是一個(gè)大胖子，而我是一個(gè)瘦子，所以我相對(duì)我自己來(lái)說(shuō)我并不需要多大的力量就能夠把我自己拉起來(lái)，雖然引體向上是沒有配重的，但是有些體重大的人想讓自己把自己拉起來(lái)還是很困難的。

2.發(fā)力的不正確，只是憑借自己的手臂去發(fā)力，你想一想你的手臂力量會(huì)有多大呢？一個(gè)男人的正常體重在60kg以上，做彎舉的時(shí)候有做過這么大的重量嗎？

很顯然是沒有的，有的也只是少數(shù)，而引體向上是一個(gè)是一個(gè)復(fù)合性的動(dòng)作，絕非只是訓(xùn)練手臂的，恰巧它對(duì)三角肌，背部的肌肉群有很好的刺激。所以在做的時(shí)候把注意力集中在自己的背部，讓背部的肌肉群去主動(dòng)發(fā)力，并不能夠一味的靠著自己的手臂力量去拉。

3.核心沒有收緊，前面說(shuō)了這是一個(gè)復(fù)合型運(yùn)動(dòng)，絕不是單一的手臂力量練習(xí)，所以發(fā)力和協(xié)作是多方面的，我們做的時(shí)候不要太過放松了，特別是我們的核心，腰腹也要收緊，但是這樣懸掛著很難收緊自己的核心。

我們可以把小腿彎著向后并且兩只腿交叉著，這樣你的重心不會(huì)被拉的太長(zhǎng)，收核心比較容易一點(diǎn)，要做的時(shí)候應(yīng)該提前收緊核心，然后手臂和背部的肌肉一起發(fā)力，將自己拉起。

總之要想做起引體向上，你應(yīng)該考慮這幾點(diǎn)，自己的體重是否過大、背部肌肉的力量、動(dòng)作的規(guī)范性！只要做到這幾點(diǎn)，要做起來(lái)并不難！

第三個(gè)動(dòng)作卷腹：是鍛煉腹部肌肉的，在宿舍床上、操場(chǎng)上都可以做

這里就不詳細(xì)介紹了

一定不能用爆發(fā)力，要用腹部力量帶動(dòng)上身卷起！

先說(shuō)到這里希望各位同學(xué)意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性，從百忙的學(xué)習(xí)中分出一點(diǎn)時(shí)間鍛煉身體提高自身身體素質(zhì)！

如何有效地對(duì)中學(xué)生進(jìn)行品德教育？

中學(xué)生發(fā)展的規(guī)律:

1,順序性和階段性要求教育工作:循序漸進(jìn),做到由淺入深,由易到難,由具體到抽象,由低級(jí)到高級(jí).同時(shí),要求考慮各階段教育的銜接

.2,穩(wěn)定性和可變性要求教育工作:在一定時(shí)期內(nèi),教育內(nèi)容,方法等要保持相對(duì)穩(wěn)定性;同時(shí),要根據(jù)時(shí)代特征,地域特點(diǎn),文化特點(diǎn),不斷革新教學(xué)內(nèi)容,方法,以適應(yīng)社會(huì)和人的發(fā)展

.3,不均衡性要求教育工作:教師要把握其發(fā)展的關(guān)鍵期,不失時(shí)機(jī)地采取教育措施,使其獲得最佳發(fā)展

中學(xué)生歌唱教學(xué)聲音統(tǒng)一的訓(xùn)練方法探究？

在整個(gè)合唱過程中要以積極的稍輕音量(中等音量中較弱的聲音)為合唱的基本力度，從而有利于迅速找到聲音的基本方向：悠長(zhǎng)的&39;有氣柱感的聲音，有氣息支點(diǎn)的高位置聲音，有微微豎含感，因而易于在集體音響中靠攏和諧的聲音。

當(dāng)需要增強(qiáng)或偶爾的特強(qiáng)聲音時(shí)，除用氣息的相應(yīng)變強(qiáng)來(lái)形成之外，也可適當(dāng)用其前的弱聲給后面的強(qiáng)聲以對(duì)比或襯托來(lái)形成。當(dāng)需要再次減弱聲音時(shí)，除相應(yīng)減少氣息外，更要注意讓聲音更集中、更有力或更有緊張感與控制保持聲音的穿透力。

談?wù)勎覀冎袑W(xué)生主要享有哪些權(quán)利？

一、受教育權(quán)：受教育權(quán)是公民的一項(xiàng)基本權(quán)利。

學(xué)生有接受教育的權(quán)利，任何人不得干擾學(xué)生正常的學(xué)習(xí)生活。

學(xué)生的受教育權(quán)具體表現(xiàn)為就學(xué)的平等權(quán)、上課權(quán)和受教育的選擇權(quán)等方面。

本校學(xué)生享有在學(xué)校學(xué)籍管理規(guī)定范圍內(nèi)的學(xué)習(xí)權(quán)利，有權(quán)獲得學(xué)校提供的在當(dāng)前情況下可能的最好的教育，任何人不得隨意停學(xué)生的課。

本校學(xué)生有權(quán)參加教育教學(xué)計(jì)劃安排的各種活動(dòng)，按有關(guān)規(guī)定使用本校教育教學(xué)設(shè)施、設(shè)備、圖書資料。

本校學(xué)生有權(quán)自己選擇學(xué)校所設(shè)的選修課，各類競(jìng)賽輔導(dǎo)應(yīng)在自愿、公開、公平基礎(chǔ)上選拔人員。

二、安全健康權(quán)：本校學(xué)生有權(quán)在安全、和諧環(huán)境中生活、活動(dòng)、學(xué)習(xí)。

學(xué)校有責(zé)任在硬件與管理上采取相應(yīng)的措施，不得使學(xué)生在危及人身安全的校舍、教學(xué)設(shè)施中活動(dòng)。

本校學(xué)生有權(quán)得到人格的尊重和公平的對(duì)待，教職員應(yīng)當(dāng)尊重學(xué)生的人格尊嚴(yán)，不得對(duì)學(xué)生實(shí)施體罰、變相體罰或者其他侮辱人格尊嚴(yán)的行為。

學(xué)校應(yīng)當(dāng)維護(hù)學(xué)生的身心健康，學(xué)生有權(quán)獲得心理健康方面的輔導(dǎo)。

三、獲得公正評(píng)價(jià)權(quán)：本校學(xué)生有權(quán)在學(xué)業(yè)成績(jī)與品德上獲得公正評(píng)價(jià)，完成規(guī)定的學(xué)業(yè)合格后獲得相應(yīng)的學(xué)業(yè)證書；有根據(jù)條件參與各項(xiàng)評(píng)優(yōu)的權(quán)利。

四、申訴權(quán)：本校學(xué)生認(rèn)為自己的合法權(quán)利受到侵害時(shí)（如教師在教育教學(xué)活動(dòng)中體罰或變相體罰學(xué)生；紀(jì)律管理與處理不當(dāng)，侵犯學(xué)生人身健康、人格尊嚴(yán)，損害其名譽(yù)權(quán)的；學(xué)?；蚪處熕讲饘W(xué)生信件的；因?qū)W(xué)生進(jìn)行不公正評(píng)價(jià)而造成嚴(yán)重后果等等）有權(quán)通過合法途徑維護(hù)自己的合法權(quán)益。

本校學(xué)生違紀(jì)受到學(xué)校紀(jì)律處分，對(duì)處分不服可以要求政教處組織學(xué)生權(quán)益保護(hù)委員會(huì)進(jìn)行仲裁復(fù)議。

附：學(xué)生權(quán)益受損害時(shí)：（1）通過班主任與當(dāng)事人溝通。

（2）通過政教、教務(wù)處向校長(zhǎng)反映或通過校長(zhǎng)信箱直接向校長(zhǎng)反映。

（3）通過學(xué)生權(quán)益保護(hù)委員會(huì)向有關(guān)處室或校長(zhǎng)反映。

（4）對(duì)上述渠道處理不服，可向上級(jí)主管部門反映直至訴諸法律。

五、監(jiān)督權(quán)：本校學(xué)生有權(quán)監(jiān)督學(xué)生宿舍、食堂、浴室、圖書館的服務(wù)質(zhì)量，有建議權(quán)和批評(píng)權(quán)。

本校學(xué)生有權(quán)通過正常途徑對(duì)學(xué)校管理人員和教職工的管理、工作與教學(xué)進(jìn)行民主評(píng)議。

六、參與管理、活動(dòng)權(quán)：本校學(xué)生有權(quán)通過學(xué)生會(huì)參與學(xué)校管理，自己管理自己；有根據(jù)條件參與選舉和被選舉為學(xué)生干部、學(xué)生代表的權(quán)利。

本校學(xué)生有權(quán)通過正常途徑向?qū)W校申請(qǐng)組織并參加有關(guān)學(xué)科、文學(xué)、藝術(shù)、體育等校內(nèi)合法社團(tuán)。

本校學(xué)生有參加體育鍛煉、參加課外活動(dòng)與學(xué)校、班級(jí)、社團(tuán)組織的活動(dòng)；有權(quán)利用課余時(shí)間進(jìn)行社會(huì)實(shí)踐和勤工助學(xué)活動(dòng)；七、隱私權(quán)：本校學(xué)生有權(quán)對(duì)個(gè)人的隱私保密，未經(jīng)學(xué)生許可學(xué)校不能公布學(xué)生的家庭情況與考試成績(jī)等與學(xué)生隱私有關(guān)的資料；除公安機(jī)關(guān)辦案需要（要通過一定的法律程序）外，未經(jīng)學(xué)生本人同意，任何人都不能隨意檢查學(xué)生的身體、抽屜、箱櫥等私人物品。

八、通訊自由權(quán)本校學(xué)生有權(quán)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、地點(diǎn)與家人、同學(xué)通信、通話的權(quán)利。

學(xué)校的任何個(gè)人與部門不得私拆、毀棄、扣留學(xué)生的個(gè)人信件，截聽通話。

九、財(cái)產(chǎn)權(quán)：本校學(xué)生的個(gè)人財(cái)產(chǎn)不受損害，任何組織與個(gè)人不得非法占有學(xué)生財(cái)產(chǎn)。

學(xué)校各種收費(fèi)應(yīng)當(dāng)根據(jù)有關(guān)政策。

代管費(fèi)應(yīng)當(dāng)每學(xué)期結(jié)算清楚，多還少補(bǔ)，并向?qū)W生公布；班會(huì)費(fèi)的使用帳目必須由學(xué)生保管，并定期公布。

本校學(xué)生違紀(jì)違規(guī)使用的物品，由各位教師與管理人員上交學(xué)校政教處保管，待學(xué)生認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤后領(lǐng)回，貴重物品由家長(zhǎng)領(lǐng)回。

十、憲法與法律規(guī)定的公民的其他有關(guān)權(quán)利。

學(xué)生的義務(wù)一、刻苦學(xué)習(xí)：本校學(xué)生應(yīng)當(dāng)確立為中化民族的偉大復(fù)興而勤奮學(xué)習(xí)的志向，盡自己最大的努力去學(xué)習(xí)，積極進(jìn)取，提高素質(zhì)，全面發(fā)展。

本校學(xué)生應(yīng)努力學(xué)習(xí)，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，掌握良好的學(xué)習(xí)方法，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，完成規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù)：準(zhǔn)時(shí)到課堂上課，遵守課堂紀(jì)律；上課專心聽講，勇于提出問題，敢于發(fā)表自己的見解，積極回答老師的提問；認(rèn)真做好預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)工作，獨(dú)立思考，按時(shí)完成作業(yè)；遵守考試紀(jì)律，考試不作弊，不幫他人作弊。

二、遵紀(jì)守法、服從管理、接受教育：本校學(xué)生應(yīng)遵守國(guó)家的法律、法規(guī)，遵守《中學(xué)生日常行為規(guī)范》，遵守學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度。

（見學(xué)生有關(guān)規(guī)章制度）本校學(xué)生應(yīng)服從學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、教師、管理員的管理與教育，不得與教師與管理人員發(fā)生爭(zhēng)吵，對(duì)教師、管理人員的管理、教育有意見的必須通過正常途徑反映與糾正。

本校學(xué)生要正確看待因違紀(jì)受到的處理，要認(rèn)真反思，用實(shí)際行動(dòng)去改正。

三、維護(hù)集體利益與榮譽(yù)：本校學(xué)生應(yīng)維護(hù)集體的榮譽(yù)和利益，維護(hù)嚴(yán)中新安江校區(qū)學(xué)生的形象。

認(rèn)真做好集體分配給自己的工作；各盡所能，積極為學(xué)校和班級(jí)爭(zhēng)光，不做對(duì)學(xué)校和班級(jí)有害的事，不給學(xué)校和班級(jí)抹黑。

四、遵守社會(huì)公德，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣：本校學(xué)生應(yīng)做到誠(chéng)實(shí)守信、熱愛勞動(dòng)、愛護(hù)公物、保護(hù)環(huán)境本校學(xué)生應(yīng)做到培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣：按時(shí)作息，文明休息，不影響他人學(xué)習(xí)與休息；自己的事自己做，生活自理，學(xué)會(huì)自我保護(hù)；講究衛(wèi)生，形成良好衛(wèi)生習(xí)慣；本校學(xué)生在上課、集會(huì)或各種活動(dòng)中要舉止適中，不得影響正常的秩序。

五、正確處理人際關(guān)系：本校學(xué)生應(yīng)做到禮貌待人、助人為樂，正確處理人際關(guān)系，不與社會(huì)不良青年交往，不把無(wú)關(guān)人員帶進(jìn)校內(nèi)，男女同學(xué)交往適當(dāng)，不交往過密。

本校學(xué)生應(yīng)遵守《尊師公約》，尊敬師長(zhǎng)，尊重教師勞動(dòng)成果，聽從教師的正確管理與教育；做到團(tuán)結(jié)同學(xué)，正確處理同學(xué)關(guān)系；應(yīng)孝敬父母，聽從父母教育，盡力承擔(dān)家務(wù)勞動(dòng)，體諒父母，適度消費(fèi)。

六、積極參加集體活動(dòng)和公益勞動(dòng)：本校學(xué)生要積極利用課余時(shí)間參加各種形式的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)和公益勞動(dòng)；積極參加體育鍛煉；積極參加學(xué)校和班級(jí)組織的各種活動(dòng)。

七、保證家長(zhǎng)能看到學(xué)校讓學(xué)生帶回家的各種文件、報(bào)告和通知。

八、同不良現(xiàn)象作斗爭(zhēng)，維護(hù)學(xué)校正常的教育教學(xué)秩序：本校學(xué)生遇到不良言行時(shí)應(yīng)嚴(yán)肅指出，積極制止；遇到安全及其他意外事故隱患時(shí)要及時(shí)匯報(bào)；在學(xué)校調(diào)查有關(guān)事件時(shí)要積極配合，及時(shí)提供有關(guān)線索，不得作偽證。

九、有根據(jù)有關(guān)規(guī)定向?qū)W校交納有關(guān)費(fèi)用的義務(wù)。

十、憲法與法律規(guī)定的公民的其他有關(guān)義務(wù)

上課總是不能認(rèn)真聽講？

這是一個(gè)很棘手的問題，這個(gè)問題單單靠學(xué)校的老師“單打獨(dú)斗”，那么此問題基本上無(wú)解，因?yàn)槔蠋熂缟系呢?zé)任是沉甸甸的，但老師手中的權(quán)力卻是空落落的。

作為老師，如果遇到那一種故意擾亂課堂秩序，不配合班級(jí)管理又性格極端的學(xué)生，我覺得可以從以下幾個(gè)方面著手：

（1）要讓家校合作更緊密一些。

對(duì)于帶手機(jī)過來(lái)擾亂課堂秩序的初中生，你和他講道理，可能和墻壁對(duì)話差不多。對(duì)于這種學(xué)生，讓家長(zhǎng)過來(lái)陪讀是必要的。有些老師可能會(huì)說(shuō)家長(zhǎng)怎么可能會(huì)過來(lái)陪讀？但是，你盡量試著用三寸不爛之舌對(duì)其曉之以利害，動(dòng)之以真情，讓家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到情況的嚴(yán)峻性，那么我相信對(duì)孩子真的做到無(wú)所謂的人并不多。沒有家長(zhǎng)的“撐腰”，熊孩子一般不會(huì)怎么蹦跶。如果家長(zhǎng)總是“油鹽不進(jìn)”的，請(qǐng)看第二條建議。

（2）老師要借助兩股力量，其一是學(xué)校的校長(zhǎng)，其二是班級(jí)中的其他家長(zhǎng)。

聯(lián)系其他家長(zhǎng)，將具體實(shí)情告訴他們，并借助學(xué)校校長(zhǎng)的力量，家校兩股力量“雙劍合璧”，嘗試對(duì)冥頑不靈的學(xué)生進(jìn)行勸退。怎么勸，那么多家長(zhǎng)可以集思廣益，校長(zhǎng)同樣也可以出謀劃策?！澳苡帽娭?，則無(wú)畏于圣人”，在發(fā)揮群體作用的情況下，“圣人”都不用懼怕，更何況一個(gè)問題學(xué)生？

當(dāng)其他家長(zhǎng)都在思想上警惕并重視起來(lái)的話，相信他們的孩子也不會(huì)與相關(guān)的孩子“沆瀣一氣”。這樣一來(lái)，故意擾亂課堂秩序的熊孩子就會(huì)陷入“四面楚歌”、孤立無(wú)援的境地，這是這一款“熊孩子”最不愿意看到的。一旦這種“熊孩子”被孤立，在班級(jí)中沒有“粉絲”的支持，那么他們可能會(huì)“蟄伏”一段時(shí)間伺機(jī)而動(dòng)，但在近期肯定會(huì)很快收斂。如果這一條建議還是無(wú)效，請(qǐng)參考第三條建議。

（3）動(dòng)員家長(zhǎng)把不聽從任何人管理的孩子轉(zhuǎn)學(xué)到那些教育專家的班級(jí)中。

一些教育專家經(jīng)常說(shuō)：“只有不會(huì)教的老師，沒有不會(huì)學(xué)（不聽話）的學(xué)生”，我相信，無(wú)論思想多么扭曲的孩子，只要轉(zhuǎn)學(xué)到那些無(wú)所不能的專家手中，必定能夠“起死回生”，哦不，必定能夠“浪子回頭”，成為傳說(shuō)中品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生。因?yàn)槟切＜业氖侄伪容^獨(dú)體，他們不會(huì)體罰學(xué)生，不會(huì)傷學(xué)生的自尊心，不會(huì)……聽說(shuō)他們會(huì)用愛去喚醒“熊孩子”那顆麻木的心，用心去溫暖“熊孩子”那顆冰冷的心。