青少年短視頻教程，怎樣才能提高青少年身體素質(zhì)？

先說說現(xiàn)在大部分學(xué)校體育課的情況，現(xiàn)在很多學(xué)校的體育課要不是被其他老師霸占要不就是先跑兩圈然后就解散，愿意扯犢子就扯犢子，愿意吹牛就吹牛，根本起不到強身健體的作用！

學(xué)習(xí)固然重要，但是健康卻是生存的根本，想要健康運動是必不可少的！下面我說幾個適合學(xué)生的運動動作。

第一個動作俯臥撐：俯臥撐和引體向上是一個人上肢力量的體現(xiàn)！而且這個動作何時何地都可以在教室、操場、宿舍等地方都可以做！

但是小小的俯臥撐也有大學(xué)問，下面說說正確的做法和常見的錯誤點！

備動作：手在肩膀的正下方，全掌接觸地面，手指發(fā)力以減輕手腕的負擔，腳蹬起支撐下半身，收緊核心。

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下放過程：下放時吸氣，全程保持核心收緊，頭微微向上，保證頸部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打開。

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推起過程：向上推起時呼氣，手臂向前臂外側(cè)旋轉(zhuǎn)發(fā)力，夾起胸部，慢慢推回起始位置。

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手臂在推起過程中向內(nèi)夾起發(fā)力，不要只是伸直手臂。

經(jīng)常有的錯誤點就是塌腰：如下圖所示

第二個動作引體向上：學(xué)校的操場上一般都會有單杠，比較方便。

我們知道引體向上雖然不用配重，看起來是一個很簡單的動作，但就是有很多人做不起來，不光光是女生，很多男性朋友都沒有辦法做起來，很多人都認為這是自己力量不夠才導(dǎo)致自己拉不來的，當然力量是一個重大的原因，但這并非最主要的原因。

那么我們?yōu)槭裁醋霾黄饋硪w向上呢？下面我們就一起來看看：

1.相對力量不足，雖然這也是力量的體現(xiàn)，但不是絕對力量，什么是絕對力量？絕對力量就像兩個人來做硬拉，你可能拉200斤的，但是我只能拉到150斤，這說明我的絕對力量沒有你好。

但這并不代表我就做不了引體向上，相反我可能做起來的幾率會比你大，因為這就是相對力量的體現(xiàn)。相對力量是相對于自己的體重來說的，而絕對力量強的人，大多數(shù)體重是比較大的，所以就算你的絕對力量很大，但是相對力量來說你可能就不那么強了。

你可能是一個大胖子，而我是一個瘦子，所以我相對我自己來說我并不需要多大的力量就能夠把我自己拉起來，雖然引體向上是沒有配重的，但是有些體重大的人想讓自己把自己拉起來還是很困難的。

2.發(fā)力的不正確，只是憑借自己的手臂去發(fā)力，你想一想你的手臂力量會有多大呢？一個男人的正常體重在60kg以上，做彎舉的時候有做過這么大的重量嗎？

很顯然是沒有的，有的也只是少數(shù)，而引體向上是一個是一個復(fù)合性的動作，絕非只是訓(xùn)練手臂的，恰巧它對三角肌，背部的肌肉群有很好的刺激。所以在做的時候把注意力集中在自己的背部，讓背部的肌肉群去主動發(fā)力，并不能夠一味的靠著自己的手臂力量去拉。

3.核心沒有收緊，前面說了這是一個復(fù)合型運動，絕不是單一的手臂力量練習(xí)，所以發(fā)力和協(xié)作是多方面的，我們做的時候不要太過放松了，特別是我們的核心，腰腹也要收緊，但是這樣懸掛著很難收緊自己的核心。

我們可以把小腿彎著向后并且兩只腿交叉著，這樣你的重心不會被拉的太長，收核心比較容易一點，要做的時候應(yīng)該提前收緊核心，然后手臂和背部的肌肉一起發(fā)力，將自己拉起。

總之要想做起引體向上，你應(yīng)該考慮這幾點，自己的體重是否過大、背部肌肉的力量、動作的規(guī)范性！只要做到這幾點，要做起來并不難！

第三個動作卷腹：是鍛煉腹部肌肉的，在宿舍床上、操場上都可以做

這里就不詳細介紹了

一定不能用爆發(fā)力，要用腹部力量帶動上身卷起！

先說到這里希望各位同學(xué)意識到運動的重要性，從百忙的學(xué)習(xí)中分出一點時間鍛煉身體提高自身身體素質(zhì)！

如何有效地對中學(xué)生進行品德教育？

中學(xué)生發(fā)展的規(guī)律:

1,順序性和階段性要求教育工作:循序漸進,做到由淺入深,由易到難,由具體到抽象,由低級到高級.同時,要求考慮各階段教育的銜接

.2,穩(wěn)定性和可變性要求教育工作:在一定時期內(nèi),教育內(nèi)容,方法等要保持相對穩(wěn)定性;同時,要根據(jù)時代特征,地域特點,文化特點,不斷革新教學(xué)內(nèi)容,方法,以適應(yīng)社會和人的發(fā)展

.3,不均衡性要求教育工作:教師要把握其發(fā)展的關(guān)鍵期,不失時機地采取教育措施,使其獲得最佳發(fā)展

中學(xué)生歌唱教學(xué)聲音統(tǒng)一的訓(xùn)練方法探究？

在整個合唱過程中要以積極的稍輕音量(中等音量中較弱的聲音)為合唱的基本力度，從而有利于迅速找到聲音的基本方向：悠長的&39;有氣柱感的聲音，有氣息支點的高位置聲音，有微微豎含感，因而易于在集體音響中靠攏和諧的聲音。

當需要增強或偶爾的特強聲音時，除用氣息的相應(yīng)變強來形成之外，也可適當用其前的弱聲給后面的強聲以對比或襯托來形成。當需要再次減弱聲音時，除相應(yīng)減少氣息外，更要注意讓聲音更集中、更有力或更有緊張感與控制保持聲音的穿透力。

談?wù)勎覀冎袑W(xué)生主要享有哪些權(quán)利？

一、受教育權(quán)：受教育權(quán)是公民的一項基本權(quán)利。

學(xué)生有接受教育的權(quán)利，任何人不得干擾學(xué)生正常的學(xué)習(xí)生活。

學(xué)生的受教育權(quán)具體表現(xiàn)為就學(xué)的平等權(quán)、上課權(quán)和受教育的選擇權(quán)等方面。

本校學(xué)生享有在學(xué)校學(xué)籍管理規(guī)定范圍內(nèi)的學(xué)習(xí)權(quán)利，有權(quán)獲得學(xué)校提供的在當前情況下可能的最好的教育，任何人不得隨意停學(xué)生的課。

本校學(xué)生有權(quán)參加教育教學(xué)計劃安排的各種活動，按有關(guān)規(guī)定使用本校教育教學(xué)設(shè)施、設(shè)備、圖書資料。

本校學(xué)生有權(quán)自己選擇學(xué)校所設(shè)的選修課，各類競賽輔導(dǎo)應(yīng)在自愿、公開、公平基礎(chǔ)上選拔人員。

二、安全健康權(quán)：本校學(xué)生有權(quán)在安全、和諧環(huán)境中生活、活動、學(xué)習(xí)。

學(xué)校有責任在硬件與管理上采取相應(yīng)的措施，不得使學(xué)生在危及人身安全的校舍、教學(xué)設(shè)施中活動。

本校學(xué)生有權(quán)得到人格的尊重和公平的對待，教職員應(yīng)當尊重學(xué)生的人格尊嚴，不得對學(xué)生實施體罰、變相體罰或者其他侮辱人格尊嚴的行為。

學(xué)校應(yīng)當維護學(xué)生的身心健康，學(xué)生有權(quán)獲得心理健康方面的輔導(dǎo)。

三、獲得公正評價權(quán)：本校學(xué)生有權(quán)在學(xué)業(yè)成績與品德上獲得公正評價，完成規(guī)定的學(xué)業(yè)合格后獲得相應(yīng)的學(xué)業(yè)證書；有根據(jù)條件參與各項評優(yōu)的權(quán)利。

四、申訴權(quán)：本校學(xué)生認為自己的合法權(quán)利受到侵害時（如教師在教育教學(xué)活動中體罰或變相體罰學(xué)生；紀律管理與處理不當，侵犯學(xué)生人身健康、人格尊嚴，損害其名譽權(quán)的；學(xué)?；蚪處熕讲饘W(xué)生信件的；因?qū)W(xué)生進行不公正評價而造成嚴重后果等等）有權(quán)通過合法途徑維護自己的合法權(quán)益。

本校學(xué)生違紀受到學(xué)校紀律處分，對處分不服可以要求政教處組織學(xué)生權(quán)益保護委員會進行仲裁復(fù)議。

附：學(xué)生權(quán)益受損害時：（1）通過班主任與當事人溝通。

（2）通過政教、教務(wù)處向校長反映或通過校長信箱直接向校長反映。

（3）通過學(xué)生權(quán)益保護委員會向有關(guān)處室或校長反映。

（4）對上述渠道處理不服，可向上級主管部門反映直至訴諸法律。

五、監(jiān)督權(quán)：本校學(xué)生有權(quán)監(jiān)督學(xué)生宿舍、食堂、浴室、圖書館的服務(wù)質(zhì)量，有建議權(quán)和批評權(quán)。

本校學(xué)生有權(quán)通過正常途徑對學(xué)校管理人員和教職工的管理、工作與教學(xué)進行民主評議。

六、參與管理、活動權(quán)：本校學(xué)生有權(quán)通過學(xué)生會參與學(xué)校管理，自己管理自己；有根據(jù)條件參與選舉和被選舉為學(xué)生干部、學(xué)生代表的權(quán)利。

本校學(xué)生有權(quán)通過正常途徑向?qū)W校申請組織并參加有關(guān)學(xué)科、文學(xué)、藝術(shù)、體育等校內(nèi)合法社團。

本校學(xué)生有參加體育鍛煉、參加課外活動與學(xué)校、班級、社團組織的活動；有權(quán)利用課余時間進行社會實踐和勤工助學(xué)活動；七、隱私權(quán)：本校學(xué)生有權(quán)對個人的隱私保密，未經(jīng)學(xué)生許可學(xué)校不能公布學(xué)生的家庭情況與考試成績等與學(xué)生隱私有關(guān)的資料；除公安機關(guān)辦案需要（要通過一定的法律程序）外，未經(jīng)學(xué)生本人同意，任何人都不能隨意檢查學(xué)生的身體、抽屜、箱櫥等私人物品。

八、通訊自由權(quán)本校學(xué)生有權(quán)在適當?shù)臅r間、地點與家人、同學(xué)通信、通話的權(quán)利。

學(xué)校的任何個人與部門不得私拆、毀棄、扣留學(xué)生的個人信件，截聽通話。

九、財產(chǎn)權(quán)：本校學(xué)生的個人財產(chǎn)不受損害，任何組織與個人不得非法占有學(xué)生財產(chǎn)。

學(xué)校各種收費應(yīng)當根據(jù)有關(guān)政策。

代管費應(yīng)當每學(xué)期結(jié)算清楚，多還少補，并向?qū)W生公布；班會費的使用帳目必須由學(xué)生保管，并定期公布。

本校學(xué)生違紀違規(guī)使用的物品，由各位教師與管理人員上交學(xué)校政教處保管，待學(xué)生認識錯誤后領(lǐng)回，貴重物品由家長領(lǐng)回。

十、憲法與法律規(guī)定的公民的其他有關(guān)權(quán)利。

學(xué)生的義務(wù)一、刻苦學(xué)習(xí)：本校學(xué)生應(yīng)當確立為中化民族的偉大復(fù)興而勤奮學(xué)習(xí)的志向，盡自己最大的努力去學(xué)習(xí)，積極進取，提高素質(zhì)，全面發(fā)展。

本校學(xué)生應(yīng)努力學(xué)習(xí)，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，掌握良好的學(xué)習(xí)方法，學(xué)會學(xué)習(xí)，完成規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù)：準時到課堂上課，遵守課堂紀律；上課專心聽講，勇于提出問題，敢于發(fā)表自己的見解，積極回答老師的提問；認真做好預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)工作，獨立思考，按時完成作業(yè)；遵守考試紀律，考試不作弊，不幫他人作弊。

二、遵紀守法、服從管理、接受教育：本校學(xué)生應(yīng)遵守國家的法律、法規(guī)，遵守《中學(xué)生日常行為規(guī)范》，遵守學(xué)校的各項規(guī)章制度。

（見學(xué)生有關(guān)規(guī)章制度）本校學(xué)生應(yīng)服從學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、教師、管理員的管理與教育，不得與教師與管理人員發(fā)生爭吵，對教師、管理人員的管理、教育有意見的必須通過正常途徑反映與糾正。

本校學(xué)生要正確看待因違紀受到的處理，要認真反思，用實際行動去改正。

三、維護集體利益與榮譽：本校學(xué)生應(yīng)維護集體的榮譽和利益，維護嚴中新安江校區(qū)學(xué)生的形象。

認真做好集體分配給自己的工作；各盡所能，積極為學(xué)校和班級爭光，不做對學(xué)校和班級有害的事，不給學(xué)校和班級抹黑。

四、遵守社會公德，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣：本校學(xué)生應(yīng)做到誠實守信、熱愛勞動、愛護公物、保護環(huán)境本校學(xué)生應(yīng)做到培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣：按時作息，文明休息，不影響他人學(xué)習(xí)與休息；自己的事自己做，生活自理，學(xué)會自我保護；講究衛(wèi)生，形成良好衛(wèi)生習(xí)慣；本校學(xué)生在上課、集會或各種活動中要舉止適中，不得影響正常的秩序。

五、正確處理人際關(guān)系：本校學(xué)生應(yīng)做到禮貌待人、助人為樂，正確處理人際關(guān)系，不與社會不良青年交往，不把無關(guān)人員帶進校內(nèi)，男女同學(xué)交往適當，不交往過密。

本校學(xué)生應(yīng)遵守《尊師公約》，尊敬師長，尊重教師勞動成果，聽從教師的正確管理與教育；做到團結(jié)同學(xué)，正確處理同學(xué)關(guān)系；應(yīng)孝敬父母，聽從父母教育，盡力承擔家務(wù)勞動，體諒父母，適度消費。

六、積極參加集體活動和公益勞動：本校學(xué)生要積極利用課余時間參加各種形式的社會實踐活動和公益勞動；積極參加體育鍛煉；積極參加學(xué)校和班級組織的各種活動。

七、保證家長能看到學(xué)校讓學(xué)生帶回家的各種文件、報告和通知。

八、同不良現(xiàn)象作斗爭，維護學(xué)校正常的教育教學(xué)秩序：本校學(xué)生遇到不良言行時應(yīng)嚴肅指出，積極制止；遇到安全及其他意外事故隱患時要及時匯報；在學(xué)校調(diào)查有關(guān)事件時要積極配合，及時提供有關(guān)線索，不得作偽證。

九、有根據(jù)有關(guān)規(guī)定向?qū)W校交納有關(guān)費用的義務(wù)。

十、憲法與法律規(guī)定的公民的其他有關(guān)義務(wù)

上課總是不能認真聽講？

這是一個很棘手的問題，這個問題單單靠學(xué)校的老師“單打獨斗”，那么此問題基本上無解，因為老師肩上的責任是沉甸甸的，但老師手中的權(quán)力卻是空落落的。

作為老師，如果遇到那一種故意擾亂課堂秩序，不配合班級管理又性格極端的學(xué)生，我覺得可以從以下幾個方面著手：

（1）要讓家校合作更緊密一些。

對于帶手機過來擾亂課堂秩序的初中生，你和他講道理，可能和墻壁對話差不多。對于這種學(xué)生，讓家長過來陪讀是必要的。有些老師可能會說家長怎么可能會過來陪讀？但是，你盡量試著用三寸不爛之舌對其曉之以利害，動之以真情，讓家長認識到情況的嚴峻性，那么我相信對孩子真的做到無所謂的人并不多。沒有家長的“撐腰”，熊孩子一般不會怎么蹦跶。如果家長總是“油鹽不進”的，請看第二條建議。

（2）老師要借助兩股力量，其一是學(xué)校的校長，其二是班級中的其他家長。

聯(lián)系其他家長，將具體實情告訴他們，并借助學(xué)校校長的力量，家校兩股力量“雙劍合璧”，嘗試對冥頑不靈的學(xué)生進行勸退。怎么勸，那么多家長可以集思廣益，校長同樣也可以出謀劃策?！澳苡帽娭?，則無畏于圣人”，在發(fā)揮群體作用的情況下，“圣人”都不用懼怕，更何況一個問題學(xué)生？

當其他家長都在思想上警惕并重視起來的話，相信他們的孩子也不會與相關(guān)的孩子“沆瀣一氣”。這樣一來，故意擾亂課堂秩序的熊孩子就會陷入“四面楚歌”、孤立無援的境地，這是這一款“熊孩子”最不愿意看到的。一旦這種“熊孩子”被孤立，在班級中沒有“粉絲”的支持，那么他們可能會“蟄伏”一段時間伺機而動，但在近期肯定會很快收斂。如果這一條建議還是無效，請參考第三條建議。

（3）動員家長把不聽從任何人管理的孩子轉(zhuǎn)學(xué)到那些教育專家的班級中。

一些教育專家經(jīng)常說：“只有不會教的老師，沒有不會學(xué)（不聽話）的學(xué)生”，我相信，無論思想多么扭曲的孩子，只要轉(zhuǎn)學(xué)到那些無所不能的專家手中，必定能夠“起死回生”，哦不，必定能夠“浪子回頭”，成為傳說中品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生。因為那些專家的手段比較獨體，他們不會體罰學(xué)生，不會傷學(xué)生的自尊心，不會……聽說他們會用愛去喚醒“熊孩子”那顆麻木的心，用心去溫暖“熊孩子”那顆冰冷的心。