滑冰的短視頻教程，張藝凡花樣滑冰是什么比賽？

在《超新星運(yùn)動(dòng)會(huì)》的舞臺(tái)上，張藝凡以一支絕美中國風(fēng)冰舞，瞬間征服全場(chǎng)觀眾?！冻滦沁\(yùn)動(dòng)會(huì)》是由騰訊視頻、騰訊體育和京東聯(lián)合出品打造的青春體育跨界賽事類節(jié)目。

哪里有教滑冰的視頻教程？

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王一博最近的走向是不是有高人指點(diǎn)過？

過早接觸這個(gè)圈子，吃苦吃在了前面，自然懂得激流勇退，沉默是金。再有涵哥等芒果系高情商高智商的前輩哥哥們指點(diǎn)一二，能穩(wěn)住心性，用作品說話。對(duì)一切保持《無感》

skating和go？

一、含義不一樣

一、含義不一樣

1、skiing指得是滑雪運(yùn)動(dòng)。

2、kating指得是溜冰運(yùn)動(dòng)。

二、原型動(dòng)詞不一樣

1、skiing原型為ski

意思為：滑雪(運(yùn)動(dòng))；滑雪(作為娛樂)

2、skating原型為skate

意思為：(通常指)滑冰，溜冰；滑(滑板)

三、動(dòng)詞辨析不一樣

1、skiv.滑雪

〔辨析〕指用滑雪板在雪地里滑行。

〔例證〕Let&39;sgoskiing.

滑雪去吧。

2、skatev.滑冰，溜冰

〔辨析〕指穿著冰鞋在冰上滑行。

〔例證〕Childrenlikeskatingonice.

兒童喜歡滑冰。

如何提高自己的體能？

首先明白體能是什么，專家表示體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成因素，為什么人們總說經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人體能好呢，其表現(xiàn)就在于這些方面。

我們針對(duì)這些點(diǎn)提出一些意見

力量：我認(rèn)為力量越大并不代表體能越高，健身房里面練出的肌肉力量很大，但是讓他來跑一千米，并不一定是他的強(qiáng)項(xiàng)，我分享幾個(gè)訓(xùn)練力量的黃金動(dòng)作：①深蹲與淺蹲：鍛煉腿部力量②高翻：鍛煉上肢力量③硬拉：鍛煉臀大肌，腘繩?、芘P推：鍛煉胸大肌、胸小?、菅雠P起坐（卷腹）：腹部肌肉⑥迎體向上：背部肌肉⑦平板支撐：核心力量

力量是保證，有了這些訓(xùn)練手法才能保證體能訓(xùn)練進(jìn)一步進(jìn)行。

耐力：對(duì)于耐力訓(xùn)練也是有很多方法的，我這里介紹大家都知道的跑步訓(xùn)練。我認(rèn)為影響耐力最關(guān)鍵的因素是心肺功能，提高心肺功能耐力也會(huì)得到很大的提高，這里分享三種訓(xùn)練方法：①間歇跑：比如4×1000這樣，組間休息三分鐘，用自己目標(biāo)速度的百分八十去跑就行了②有氧跑：保持著自己最舒服的跑步節(jié)奏，跑五公里以上，提高有氧能力③變速跑：短期內(nèi)提高耐力很有效的一種方法，一定的距離保證了有氧能力的提高，一定的速度保證無氧能力的提高。

關(guān)于速度的建議：我認(rèn)為用間歇跑加上彈跳訓(xùn)練最為合適①間歇跑：8×50（全力跑），每次距離可以調(diào)節(jié)以30-150米為宜②彈跳訓(xùn)練：立定跳、三級(jí)跳、跳臺(tái)階、摸高、收腹跳、阻力高抬腿都可以。

體能最大的影響因素是前三者，協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈敏性起著輔助的作用，這里簡(jiǎn)要介紹：靈敏性最常用的訓(xùn)練方法就是往返跑了：比如20米快速往返跑。協(xié)調(diào)性與柔韌性可以提高我們運(yùn)動(dòng)的經(jīng)濟(jì)性：比如說金雞獨(dú)立、弓步跳可以提高我們的協(xié)調(diào)性；柔韌性我建議以拉伸為主，平時(shí)運(yùn)動(dòng)前，運(yùn)動(dòng)后做一定的拉伸動(dòng)作即可。

總的來說想要提高一個(gè)人體能不僅僅是單方面的提高，耐力是基礎(chǔ)，力量是保證，速度是進(jìn)步的關(guān)鍵，協(xié)調(diào)柔韌靈敏是必要的輔助，僅僅鍛煉一方面容易引起身體的不適應(yīng)以及傷病，個(gè)人體能素質(zhì)的提高不是一朝一夕就能成功，是要堅(jiān)持才能實(shí)現(xiàn)，加油！