瑜伽照片短視頻教程，有一個練瑜伽的女朋友是種什么樣的體驗？

會讓你甩掉焦慮，因為現在太多人販賣焦慮了，所以有個練瑜伽的女朋友還是非常nice的

小密語錄：甩掉焦慮，你需要依靠的是瑜伽

隨著現代化生活節(jié)奏的加快，現今已有太多販賣焦慮，讓你煩不勝煩，而你需要的是聆聽自己，告別它，讓焦慮離我們悄然遠去。而要擺脫焦慮，我們所必不可少的就是要通過瑜伽練習來放松自己的心情，這9個體式掌握好，焦慮自然消失。

這個體式是一個支撐類動作，利用凳子將雙手撐在上面，然后再抬起雙腿，將雙腿彎曲蜷縮，身體重心前移，依靠在手臂上面。每當感到內心焦慮難耐時，我們只需要練習這個體式就能感受到內心的逐漸平靜并回復愉悅心情。

如果內心的焦慮難以抑制時，我們不妨試試這個倒立體式。通過倒立來讓我們換一個角度去看待這個世界，獲得問題新的解決思路，讓我們原本晦澀的心情也豁然開朗，獲得新生的力量。將雙手手臂撐在地面上個，完成倒立動作后將雙腿向左右兩邊分開，保持穩(wěn)定。

這個體式不僅有強身健體的功能，還能在焦慮時讓我們的內心得以排解，是一個不錯的放松動作。首先需要將身體俯趴在地面上，然后再將雙手撐在身體兩側，將臀部向上抬高，腳尖踮起，雙手向前伸展。

倒立動作自古以來就被作為排解情緒的最佳選擇，這個體式便采用了倒立動作，以使我們的焦慮和煩悶都隨倒立一起排出體外，并且同時還有一定的減肥塑形的作用。將雙手手掌撐在地面上，手臂打直，雙腿向上抬起，與地面垂直。

運動是排解焦慮的最好方式，而這個體式就是我們的最愛。因為它不僅能讓郁結的心情得到及時舒緩，還能增強手臂肌肉力量，為身體提高免疫力。將雙手撐在支撐物上，然后抬起雙腿離地并向右折疊，右腿抬起，彎曲穿過左腿。

不管心情如何焦慮，只要練習這個體式我們就能重新獲得內心的寧靜，并且還會在練習過程中意外收獲美容養(yǎng)顏的功能，因此這個體式深受許多女孩子的喜愛。用雙手撐起身體離地，然后將雙腿向上抬起，右腿彎曲折疊。

焦慮是當下社會不可避免的一個現代病，但我們可以通過這個體式將焦慮控制在可調節(jié)的范圍內，并重新獲得繼續(xù)前進的力量。首先將雙腿分開與肩同寬，身體向右偏移，右手撐在地面上，然后再用左手抓住抬高的左腳腳尖。

八曲式雖然練習起來并不簡單，但我們可以在克服練習困難時學會勇于挑戰(zhàn)，在焦慮時也能堅定自我，讓焦慮逐漸遠離我們。并且八曲式同時也是一個十佳的健身動作，可以培養(yǎng)我們的身體能力，快來和小密一起學習吧。

八曲式體式詳解：

1、雙手撐在地面上，抬起雙腿離地。

2、將雙腿向左移動，身體重心前移。

3、頭部也隨雙腿向左偏轉。

焦慮之所以與我們如影隨形，主要是因為我們內心缺乏勇于面對的力量。這個體式不僅能在練習時教會我們勇于面對，甩掉焦慮，還能加強體內新陳代謝，肌膚光彩照人。雙手手掌接觸地面，雙腿向上抬起，身體重心前移，手臂發(fā)力支撐起身體，左腿向下彎曲穿過左手。

既然焦慮已經是無可避免的社會病，那么我們所能做的就是戰(zhàn)勝焦慮，做情緒的主人。練習瑜伽不僅僅是修煉情緒控制的能力，讓焦慮遠離我們，更是要學會在磨難中前進的品質，這才是我們練習瑜伽的全部意義，快和小密一起練起來吧。

瑜伽教練證怎么考？

瑜伽教練證是由國家人力資源和保障部組織了一批國內知名的瑜伽大師為班底，統(tǒng)一編寫教材，統(tǒng)一頒發(fā)瑜伽指導師證書，如果想要考取官方瑜伽師上崗證的話，就要選擇有承辦此考試資質的瑜伽培訓學校。

考瑜伽教練證，要通過專業(yè)的瑜伽培訓并考試通過后才能拿到瑜伽教練證。具體如下：

教練資格證分為初、中、高，每一級都要通過理論筆試和體位考核，對于不合格的學生，

部分學校準許免費重修一次，至于第二次、第三次等后面需要補交費用就能繼續(xù)留級。因此練資格證考取只是時間上的長短問題了。

教練資格證是否等于執(zhí)業(yè)證

雖然教練資格證有權威性區(qū)別，但是并非等于執(zhí)業(yè)證，就像拿著大學文憑證書去求職，最

人家看地還是能力、品德、可塑性，瑜伽館錄取一個瑜伽教練，都會事先安排授課。

專業(yè)認證課程初級、中級、高級均由擁有資深教學經驗的國內外瑜伽導師任教。豐富的授課經系統(tǒng)的培訓體系，完善的進修機制，能讓每一位學員都獲得最專業(yè)正規(guī)的培訓。通過對學員業(yè)的瑜伽教學培訓，為學員灌輸瑜伽體式、教學技巧及理論知識，讓學員能掌握如何設計合

安全及多變化的瑜伽課程，提高與參加者的溝通及教學技巧，從而為中國瑜伽行業(yè)各知名瑜所、健身俱樂部等機構培養(yǎng)技藝深厚、水平高超、具有高素質和良好內涵的瑜伽實用型人才，滿足目前飛速發(fā)展的瑜伽行業(yè)對瑜伽教練人才的需求。

瑜伽的倒立是不是很難？

練習瑜伽倒立自然功底不能差，功底要是差了，在倒立時可能會出現一些不可逆的嚴重后果。所有體式都是循序漸進，自然而然，沒有必要強迫自己進入身體沒有準備好的體式，頭倒立也不例外。自身的功底好了，想練習倒立卻不敢下手？

練習的時候可以準備一些瑜伽輔助工具，IKU專業(yè)瑜伽墊、瑜伽球、瑜伽輪等等；可以每天半小時靠著墻壁一點一點的練習，最主要的還是自身不要害怕。

同時也可以練習一些準備倒立的瑜伽體式：板式、側板式、站立神猴式、船式、戰(zhàn)士三式、支撐L型倒立等等。前幾個體式是鍛煉核心肌群，有助于準備支撐手倒立所需的力量。后兩個是倒立的預備體式可以先熟悉全身和心靈在倒立的感覺。

使用輔助工具是可以很好的幫助練習者進入狀態(tài)、IKU專業(yè)瑜伽墊的選擇是因為它的平衡性、防滑性都非常好可以幫助練習者更快的進入瑜伽狀態(tài)！

請問新手入門的話有什么注意事項嗎？

做為一名十五年教學經驗的老瑜伽教練，在這里跟您提幾點建議：

1,新手進入課堂可能更多關注的是教練或其他學員，很少會關注自我。心也很難靜下來。所以我要做的第一步就是早到一會兒，熟悉一下環(huán)境，學員和教練。

2練習前不要吃太飽，最好飯后一小時再做運動。一般的課前老師都會帶著熱身，這是很有必要的，既可以防止運動中受傷又可以舒緩疲勞。

3關于呼吸，對于新學員我對呼吸的要求只有一個，自然順暢的呼吸，不憋氣就能。新學員對于教練講的呼吸根本跟不上節(jié)奏，就不要勉強等著教練說呼氣或者吸氣。這時候就正常的呼吸。也沒必要非要做胸式呼吸或腹式呼吸。等練習一周后就能嘗試著進入呼吸與體式的配合

4關于體式，教練會提示每個會員在練習的時候都只要做到自己極限就能。但是很多朋友不明白什么意思。每個人的身體條件都不同，有人柔韌性很好可以直接下叉，有人力量型的，所以練習的時候不是每人的標準都一樣，做到自己舒服且有感覺到位置就能，不要去和別人比較，感受自己更重要。另外在練習時盡量正位練習，養(yǎng)成良好的用力習慣。并不是難度越大的體式對身體越好，對減肥越有用的。

希望能幫到你，我們可以繼續(xù)探討

你又掌握了什么新的運動姿勢？

謝謝邀請瑜伽只要練得姿勢到位該直的直該90度的90度都是風姿美麗的當然若

有一副好身材更是錦上添花譬如駱駝式大小腿一定90度然后后彎既好看也保護腰椎