喝水短視頻教程，如果在上網(wǎng)課時(shí)？

謝邀。

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疫情仍未結(jié)束，因此老師和學(xué)生只能是靠上網(wǎng)課來(lái)為學(xué)習(xí)趕進(jìn)度。畢竟，現(xiàn)在也不清楚在疫情結(jié)束后是否會(huì)在今后縮短暑假或在周末補(bǔ)課。小學(xué)生可能會(huì)有補(bǔ)課的機(jī)會(huì)，可是中考和高考大概率并不會(huì)延期，因此上網(wǎng)課對(duì)于初三生和高三生來(lái)說(shuō)是很有必要的。

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可是，我們也知道學(xué)習(xí)環(huán)境的重要性。在學(xué)校有老師當(dāng)面教學(xué)，當(dāng)面進(jìn)行學(xué)習(xí)上的反饋，能更好的因材施教；有同學(xué)一起加油鼓勁，當(dāng)個(gè)別同學(xué)提不起精神時(shí)，同學(xué)間可以相互監(jiān)督；再有，學(xué)校的作息時(shí)間表是嚴(yán)格按照人體的生物鐘進(jìn)行安排的，早上起床到晚上上床睡覺(jué)，都是有時(shí)間規(guī)定。可家里，并不會(huì)有如此系統(tǒng)的學(xué)習(xí)方式。知道這個(gè)，便可以在心理上告訴自己，減少負(fù)罪感，再重新做計(jì)劃。

做計(jì)劃

有實(shí)驗(yàn)證明，把一天安排的滿滿當(dāng)當(dāng)，精確到哪一分鐘做什么，其實(shí)對(duì)學(xué)習(xí)者來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)效率和效果可能并不會(huì)很好。因?yàn)?，?huì)把自己一天的任務(wù)安排得過(guò)多，如果前一項(xiàng)沒(méi)有完成，后一項(xiàng)在完成的時(shí)候心理會(huì)想著前面的任務(wù)，只要到了晚上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的任務(wù)是完成不了的，就算完成，但學(xué)習(xí)成果并不能得到保障。

要按月做計(jì)劃，一個(gè)月的目標(biāo)一定要明確，要結(jié)合自己的實(shí)際情況。如一月學(xué)到哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)，背誦那幾篇課文，做哪些習(xí)題，要在學(xué)習(xí)上達(dá)到什么程度。每門科目都做好相應(yīng)的月計(jì)劃。在月計(jì)劃的基礎(chǔ)上，還要實(shí)行周計(jì)劃，再精確到一天的計(jì)劃。這樣，在學(xué)習(xí)這個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程中，一個(gè)月才會(huì)有教明顯的效果。

早睡早起

早睡早起是一個(gè)非常寶貴的習(xí)慣。如果早晨六點(diǎn)起床，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一天的時(shí)間似乎都延長(zhǎng)了。如果睡到日上三竿，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一天就這么沒(méi)了。到了周末，不能熬夜，一樣要早睡早起。

早上起床可能會(huì)比較困難，但冬天已經(jīng)過(guò)去，比起之前，現(xiàn)在起床沒(méi)有這么困難了。同時(shí)，早上可以調(diào)個(gè)鬧鐘，之前，我有朋友考研時(shí)，她是自己錄了一段話，告訴自己考研倒計(jì)時(shí)的天數(shù)。她回憶說(shuō)，只要一聽(tīng)僅剩多少天時(shí)，她就是硬著頭皮也要起床。事實(shí)證明，這方法還挺有效。

現(xiàn)在孩子大部分都有手機(jī)，這時(shí)，需要家長(zhǎng)進(jìn)行介入，晚上十點(diǎn)前上床睡覺(jué)，那么在九點(diǎn)半時(shí)就要管控好手機(jī)或其他電子產(chǎn)品。中間半小時(shí)可以進(jìn)行閱讀，也可放松看看電視，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，有助于睡眠。

設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)，勞逸結(jié)合

學(xué)習(xí)是很重要，尤其到了關(guān)鍵的考試期，但是勞逸結(jié)合才是學(xué)習(xí)的最佳途徑。有時(shí)自律也是需要有些獎(jiǎng)勵(lì)的。如完成了某日計(jì)劃，周計(jì)劃或月計(jì)劃，都可以有不同的獎(jiǎng)勵(lì)。如完成了日計(jì)劃，可以讓自己吃一次自己特別愛(ài)吃的零食，完成周計(jì)劃，可以在周末時(shí)去郊外放放風(fēng)，完成月計(jì)劃時(shí)，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己想了很久但一直沒(méi)有得到的小物件。獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，可以和父母商量。取得他們的支持。

自律

學(xué)習(xí)是終身的，如果學(xué)習(xí)習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，那么無(wú)所謂自律還是不自律，因?yàn)閷?duì)他們而言，學(xué)習(xí)是一件很正常的事情。董卿每晚都要進(jìn)行閱讀才能睡覺(jué)，家里小孩從四歲便看繪本，一直堅(jiān)持閱讀，完全不要家長(zhǎng)督促。自律其實(shí)是在一種良好習(xí)慣的成果。

如果之前并未養(yǎng)成，那么經(jīng)常說(shuō)21天養(yǎng)成習(xí)慣，其實(shí)是比較困難的，但堅(jiān)持210天，這卻未嘗不可能。而堅(jiān)持，便是看誰(shuí)的毅力更強(qiáng)大。

如何判斷寶寶是不是缺水？

首先感謝邀請(qǐng)，孩子補(bǔ)充水分是必須的，所以嬰兒口渴是一定要喝水的。怎么樣判斷寶寶是不是缺水，再聽(tīng)我細(xì)細(xì)說(shuō)明。

水是嬰幼兒發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素，它沒(méi)有熱量，但是可以直接消化利用。它的重要性僅次于空氣。所以寶寶口渴了是一定要補(bǔ)充水分的。

而且寶寶因?yàn)檎Z(yǔ)言系統(tǒng)沒(méi)有健全，所以口渴了沒(méi)辦法正確表達(dá)自己的欲望，我們寶媽要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶發(fā)出的信號(hào)，給寶寶及時(shí)補(bǔ)充水分，接下來(lái)給大家介紹一下寶寶常常發(fā)出的集中信號(hào)。

信號(hào)一舔嘴唇

孩子感到口渴的時(shí)候經(jīng)常會(huì)舔嘴唇，這個(gè)小動(dòng)作其實(shí)就在告訴爸爸媽媽們他們已經(jīng)感到口渴了，爸爸媽媽們?nèi)绻麜r(shí)不時(shí)看見(jiàn)孩子舔嘴唇，要及時(shí)給孩子們補(bǔ)充水分了。

信號(hào)二出現(xiàn)白屑

如果寶寶的皮膚長(zhǎng)期干燥，尤其是到了冬天會(huì)出現(xiàn)白屑那就說(shuō)明皮膚是長(zhǎng)期缺水，除了給孩子補(bǔ)充水分之外，可以給孩子用一些純植物的保濕霜，兒童面霜等。

信號(hào)三孩子許久不尿尿

當(dāng)身體缺少水分的時(shí)候，身體就會(huì)自發(fā)的做出調(diào)節(jié)，表現(xiàn)為尿液減少，皮膚干燥等，如果孩子在一上午都沒(méi)有尿尿或是尿尿次數(shù)減少，那就表明身體已經(jīng)缺水了。另外，寶寶尿液變黃，大便干燥、硬結(jié)，也是寶寶身體缺水的信號(hào)。

信號(hào)四孩子的尿液

孩子的尿液比較偏黃的時(shí)候，就代表孩子身體沒(méi)有很好的新成代謝，是比較缺少水分的，這個(gè)時(shí)候要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

信號(hào)五大便次數(shù)少

如果發(fā)現(xiàn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己的孩子很多天都沒(méi)有排便，那么就應(yīng)該重視起來(lái)。可能的原因內(nèi)分泌失調(diào)，還有就是身體里缺水。寶寶有這種表現(xiàn)就說(shuō)明孩子渴了，寶媽要注意及時(shí)給孩子補(bǔ)水。這時(shí)候不管發(fā)生了什么，都應(yīng)該給孩子補(bǔ)充一點(diǎn)水分，然后等個(gè)幾天再看看孩子的排便情況。

信號(hào)六排便很吃力

如果當(dāng)媽媽發(fā)現(xiàn)寶寶排便很吃力的時(shí)候就應(yīng)該引起重視。當(dāng)寶寶大便的時(shí)候臉不好，嘴巴一直嘟嘟的叫，兩個(gè)小腿會(huì)一直蹬，然后排泄物一直也沒(méi)有排出來(lái)，這個(gè)時(shí)候就能看出孩子的排便出了問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)的給孩子補(bǔ)水。因?yàn)榕疟憷щy會(huì)造成孩子十分的痛苦，肚子里面漲的很但是又不能排泄出來(lái)。

但是，小編在這里是想多嘴幾句，嬰兒口渴了是要喝水，但是這幾種水是不能隨便喝的：

一用飲料、調(diào)味奶、糖水、汽水等代替白開(kāi)水

寶寶都喜歡甜味，這樣的方法簡(jiǎn)單粗暴很有效，但壞處也很多多多多多。

這些喝的都含有大量的糖和熱量，喝多了會(huì)給寶寶帶來(lái)蛀牙、肥胖、營(yíng)養(yǎng)不均衡等問(wèn)題，還會(huì)讓寶寶習(xí)慣甜味飲料而排斥白開(kāi)水，并且這樣的影響是長(zhǎng)期的。

二當(dāng)孩子拒絕喝水的時(shí)候，強(qiáng)迫他喝

這樣只會(huì)讓孩子在不愛(ài)喝水的路上越走越遠(yuǎn)。本來(lái)只是單純的不想喝水，如果經(jīng)常因?yàn)楹人畣?wèn)題鬧得親子關(guān)系僵硬，只會(huì)讓寶寶對(duì)喝水這件事有更多的抵觸情緒，更加不愛(ài)喝水。

最后祝每個(gè)寶寶都開(kāi)心快樂(lè)的成長(zhǎng)

我是小藍(lán)媽咪，一個(gè)每天都致力于研究育兒知識(shí)的創(chuàng)作者，如果覺(jué)得我的回答對(duì)您有幫助，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)點(diǎn)贊加評(píng)論，最好的就是關(guān)注一下哦。

有任何關(guān)于育兒方面的問(wèn)題都可以問(wèn)我，大家一起討論，為了孩子，一切的努力都是值得的。

怎樣在家里健身？

一．首先要準(zhǔn)備必備的鍛煉器材

在家健身根據(jù)鍛煉需要購(gòu)置一些必要的器材，其實(shí)也不需復(fù)雜，簡(jiǎn)單就能做到，否則就是紙上談兵，鍛煉效果無(wú)法保證。建議添置如下：

1.可調(diào)式啞鈴（10～30Kg）；

2.健腹輪；

3.仰臥板；

4.簡(jiǎn)易單杠（門框式）；

5.拉力繩。

二．設(shè)置健身的鍛煉方法或動(dòng)作

進(jìn)行抗阻力的全身主要肌肉的力量鍛煉。在家健身雖不能和健身房比，缺乏眾多的器械，但可以徒手再結(jié)合少部分器材去鍛煉，健身效果也不錯(cuò)，肌肉訓(xùn)練動(dòng)作如下：

1.胸大肌——徒手俯臥撐（中、窄距撐）多組；啞鈴仰臥飛鳥（選適合重量一次能做15～20個(gè)）多組。

2.三角肌——俯臥撐（寬距撐）多組；啞鈴側(cè)平舉（選適合重量一次能做12～18個(gè)）多組；啞鈴前平舉（選適合重量一次能做12～18個(gè)）多組訓(xùn)練；啞鈴?fù)婆e多組。

3.肱三頭肌——徒手俯臥撐多組；啞鈴頸后彎舉（選適合重量一次能做10～15個(gè)）多組，拉力繩（固定門框）牽引多組。

4.肱二頭肌——啞鈴反握彎舉（選適合重量一次能做10～15個(gè)）多組；反握引體向上多組。

5.背闊肌——正握寬距引體向上多組；啞鈴劃船運(yùn)動(dòng)多組。

6.腹直肌、腹橫肌、腹斜肌及腰肌——跪姿健腹輪多組；仰臥卷腹多組；側(cè)臥肘支撐收放腿多組；仰臥卷腹交替收腿多組。

7.大腿股四頭肌和臀大肌——徒手深蹲（一次30個(gè)以上）多組；啞鈴深蹲（30Kg）多組。

以上七項(xiàng)是主要部位的肌肉鍛煉動(dòng)作，還有少部分肌肉刺激還不夠（如肩上斜方肌、小腿排腸肌和比目魚肌等），可以等一個(gè)階段訓(xùn)練提高后，再擴(kuò)充肌肉訓(xùn)練部位。

三．鍛煉時(shí)間的合理安排

雖然在家鍛煉比較方便，但也要作好訓(xùn)練計(jì)劃，根據(jù)自身作息情況合理安排好時(shí)間來(lái)保證鍛煉的連續(xù)性，持續(xù)鍛煉才有效果，切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)。

由于力量抗阻是以肌肉來(lái)承擔(dān)負(fù)荷的，鍛煉過(guò)程中會(huì)有正常的輕微撕裂（肌肉酸痛）現(xiàn)象，需要給予肌肉一定休息，生理性的修復(fù)補(bǔ)償，來(lái)達(dá)到增肌的目的，所以不宜每天都練固定部位的肌肉，一般普通鍛煉者小肌肉群間隔以48小時(shí)重復(fù)鍛煉為宜；大肌肉群（如臀、大腿肌肉）以72小時(shí)間隔鍛煉為宜。

假如以業(yè)余晚上為例，建議一周訓(xùn)練日程安排如下：

周一、周三、周五鍛煉手臂肌肉及胸大?。?/p>

周二、周四、周六鍛煉背闊肌和全部腹?。?/p>

周二、周六再增加大腿肌肉的鍛煉，周日休息。

啞鈴反握彎舉

啞鈴頸后彎舉

卷腹運(yùn)動(dòng)

仰臥卷腹交替收腿

側(cè)臥肘支撐收放腿

啞鈴側(cè)平舉

啞鈴飛鳥運(yùn)動(dòng)

跪姿健腹輪

啞鈴劃船運(yùn)動(dòng)

啞鈴深蹲

vanow智能保溫杯使用說(shuō)明書？

一、飲水提醒：2小時(shí)提醒一次，不可調(diào)節(jié)時(shí)間，但不需要時(shí)，可以先長(zhǎng)按”模式鍵”直到點(diǎn)亮屏幕，然后長(zhǎng)按“-”號(hào)鍵，大概幾秒鐘時(shí)間，便關(guān)掉了

二、時(shí)間設(shè)置

1.長(zhǎng)按“模式鍵”直到點(diǎn)亮

2.按一下“模式鍵”，屏幕小時(shí)區(qū)在跳動(dòng)，此為小時(shí)調(diào)節(jié)

3.然后按“+”“-”號(hào)鍵調(diào)節(jié)

4.調(diào)好后按“確認(rèn)鍵”（此為確認(rèn)小時(shí)）

5.調(diào)試分鐘，按“模式鍵”2下，你會(huì)看到屏幕分鐘區(qū)在調(diào)動(dòng)

6.然后按“+”“-”號(hào)鍵調(diào)節(jié)

7.調(diào)好后按“確認(rèn)鍵”

這樣時(shí)間就設(shè)置好了

有哪些讓人欲罷不能的學(xué)習(xí)方法？

欲罷不能地學(xué)習(xí)太難了。

對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)都是一件高能耗的事，需要合理的專注和休息，才能使效果最大化，否則很容易陷入“虛假學(xué)習(xí)”。而且你去看那些高贊回答，他們告訴你的，也都是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，要找最到適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。

因此題中所指的“欲罷不能”，更多還是指提升學(xué)習(xí)效率，讓我們能更好地掌控自己的人生。

那么問(wèn)題來(lái)了，怎樣才能有效提升學(xué)習(xí)效率？

考慮到不少小伙伴在答案中提到了思維導(dǎo)圖法和MindMaster，接下來(lái)我就針對(duì)思維導(dǎo)圖對(duì)學(xué)習(xí)效率的提升作進(jìn)一步分享。

1、什么是思維導(dǎo)圖？

思維導(dǎo)圖是一種可以將看不見(jiàn)摸不著的思維可視化，將散亂無(wú)邏輯的思維結(jié)構(gòu)化的方法。

舉個(gè)很簡(jiǎn)單的例子理解思維，給大家30s，快速記憶并復(fù)述出以下10種東西：

蘋果、牛奶、玫瑰、茉莉、香蕉、月季、可樂(lè)、西瓜、橙汁、菊花

不容易吧。

但換個(gè)方式，按照水果、花卉、飲料分類進(jìn)行記憶，是不是發(fā)現(xiàn)記憶壓力驟減。

這就是思維導(dǎo)圖的魅力之一——結(jié)構(gòu)化記憶。

心理學(xué)家、《心智探奇》的作者史蒂芬?平克就曾表示，

寫作之難，在于把網(wǎng)狀思考，用樹狀結(jié)構(gòu)，體現(xiàn)在線性展開(kāi)的語(yǔ)句里。

說(shuō)的也是同樣的道理。

2、思維導(dǎo)圖為什么能提升學(xué)習(xí)效率？

關(guān)鍵詞：知識(shí)提煉、邏輯梳理、發(fā)散思維、繪中學(xué)

1）制作思維導(dǎo)圖是一個(gè)知識(shí)提煉的過(guò)程

怎么理解這句話？以讀書筆記為例。

學(xué)霸用思維導(dǎo)圖作讀書筆記時(shí)，是基本不會(huì)大段大段摘抄的，而是會(huì)將每一章節(jié)的核心內(nèi)容、觀點(diǎn)提煉成關(guān)鍵詞，或者關(guān)鍵短句。每一次提煉，就是對(duì)書中內(nèi)容的一次消化，能夠進(jìn)一步加深我們的理解和記憶。

反觀很多人抱怨自己看書容易忘，其實(shí)大都不是記性不好，而是沒(méi)有真正理解書中精髓，沒(méi)能將其內(nèi)化成自己的知識(shí)。

2）思維導(dǎo)圖能幫我們更好地梳理邏輯

我們前面提到，思維導(dǎo)圖的魅力之一就是，將我們的網(wǎng)狀思考，用樹狀結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)。

它能夠幫助我們快速把握不同事物之間的邏輯關(guān)系，比如并列、遞進(jìn)、因果，或者是否存在時(shí)間、人物、重要性上的關(guān)聯(lián)。而厘清這些邏輯關(guān)系，能極大地提升我們對(duì)某個(gè)問(wèn)題、某本書、或者是某個(gè)行業(yè)的認(rèn)知深度和廣度。

比如很多經(jīng)典的管理定律，它們?cè)痉稚⒃诤芏鄷⒄n程中，彼此之間沒(méi)有形成一定的關(guān)聯(lián)。于是我們做了這樣一件事，把100個(gè)經(jīng)典管理定律，按照管人用人育人留人之道、以人為本的人性化管理、靈活有效的激勵(lì)手段等維度進(jìn)行分類梳理。

如此一來(lái)，我們既對(duì)經(jīng)典管理定律的分布一目了然，又能根據(jù)特定主題快速定位自己所需知識(shí)點(diǎn)。

3、如何活用思維導(dǎo)圖？（教大家2個(gè)實(shí)用小技巧）

思維導(dǎo)圖在系統(tǒng)整理龐雜知識(shí)的時(shí)候確有奇效，但如果知識(shí)體系過(guò)分龐雜，我們?cè)谇捌诶L制和后期查看的時(shí)候都會(huì)很麻煩。

為此，我決定給大家分享2個(gè)壓箱底的小技巧，可以幫助大家更高效地使用思維導(dǎo)圖，進(jìn)一步提升自己的學(xué)習(xí)效率。

（1）活用“多個(gè)主題”

當(dāng)我們有了成型的想法和框架，想要快速輸入思維導(dǎo)圖中，或者想把文字版的筆記，快速轉(zhuǎn)化成邏輯更清晰的導(dǎo)圖筆記時(shí)，可以考慮使用MindMaster“添加多個(gè)主題”功能，避免自己陷入“新建主題>雙擊主題框>輸出想法”的重復(fù)低效困境。

操作方法：

Ctrl+M組合鍵調(diào)出“添加多個(gè)主題”的編輯框，然后直接鍵入想法，或者使用掃圖識(shí)字工具提取文本信息并粘貼入內(nèi)，最后通過(guò)調(diào)整內(nèi)容層級(jí)生成思維導(dǎo)圖。

（2）活用“幻燈片”

面對(duì)那種分支主題非常多的思維導(dǎo)圖，MindMaster的幻燈片功能就很實(shí)用，它可以用來(lái)展示分支思維導(dǎo)圖，幫助大家講注意力集中在導(dǎo)圖的特定部分。

操作方法：

1.打開(kāi)一幅思維導(dǎo)圖，點(diǎn)擊“幻燈片”菜單；

2.點(diǎn)擊“自動(dòng)創(chuàng)建按鈕，系統(tǒng)將會(huì)以一級(jí)分支作為分割點(diǎn)自動(dòng)拆解思維導(dǎo)圖，第一張幻燈片是中心主題，其余的幻燈片是分支。

思維導(dǎo)圖最大的價(jià)值，其實(shí)不是最后呈現(xiàn)出的那張導(dǎo)圖，而是我們?cè)诶L制導(dǎo)圖過(guò)程中持續(xù)、反復(fù)的思考，這才是導(dǎo)圖帶給我們最寶貴的財(cái)產(chǎn)。

看完今天的內(nèi)容，記得及時(shí)踐行起來(lái)喲~

@MindMaster思維導(dǎo)圖

長(zhǎng)期關(guān)注效率提升，未來(lái)還會(huì)給大家分享更多的高效學(xué)習(xí)方法~

最后的記得留下你們寶貴的三連▲?★喲~