喝水短視頻教程，如果在上網(wǎng)課時？

謝邀。

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疫情仍未結(jié)束，因此老師和學(xué)生只能是靠上網(wǎng)課來為學(xué)習(xí)趕進(jìn)度。畢竟，現(xiàn)在也不清楚在疫情結(jié)束后是否會在今后縮短暑假或在周末補(bǔ)課。小學(xué)生可能會有補(bǔ)課的機(jī)會，可是中考和高考大概率并不會延期，因此上網(wǎng)課對于初三生和高三生來說是很有必要的。

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可是，我們也知道學(xué)習(xí)環(huán)境的重要性。在學(xué)校有老師當(dāng)面教學(xué)，當(dāng)面進(jìn)行學(xué)習(xí)上的反饋，能更好的因材施教；有同學(xué)一起加油鼓勁，當(dāng)個別同學(xué)提不起精神時，同學(xué)間可以相互監(jiān)督；再有，學(xué)校的作息時間表是嚴(yán)格按照人體的生物鐘進(jìn)行安排的，早上起床到晚上上床睡覺，都是有時間規(guī)定?？杉依铮⒉粫腥绱讼到y(tǒng)的學(xué)習(xí)方式。知道這個，便可以在心理上告訴自己，減少負(fù)罪感，再重新做計(jì)劃。

做計(jì)劃

有實(shí)驗(yàn)證明，把一天安排的滿滿當(dāng)當(dāng)，精確到哪一分鐘做什么，其實(shí)對學(xué)習(xí)者來說，學(xué)習(xí)效率和效果可能并不會很好。因?yàn)?，會把自己一天的任?wù)安排得過多，如果前一項(xiàng)沒有完成，后一項(xiàng)在完成的時候心理會想著前面的任務(wù)，只要到了晚上，你會發(fā)現(xiàn)自己的任務(wù)是完成不了的，就算完成，但學(xué)習(xí)成果并不能得到保障。

要按月做計(jì)劃，一個月的目標(biāo)一定要明確，要結(jié)合自己的實(shí)際情況。如一月學(xué)到哪個知識點(diǎn)，背誦那幾篇課文，做哪些習(xí)題，要在學(xué)習(xí)上達(dá)到什么程度。每門科目都做好相應(yīng)的月計(jì)劃。在月計(jì)劃的基礎(chǔ)上，還要實(shí)行周計(jì)劃，再精確到一天的計(jì)劃。這樣，在學(xué)習(xí)這個漫長的過程中，一個月才會有教明顯的效果。

早睡早起

早睡早起是一個非常寶貴的習(xí)慣。如果早晨六點(diǎn)起床，你會發(fā)現(xiàn)一天的時間似乎都延長了。如果睡到日上三竿，你會發(fā)現(xiàn)一天就這么沒了。到了周末，不能熬夜，一樣要早睡早起。

早上起床可能會比較困難，但冬天已經(jīng)過去，比起之前，現(xiàn)在起床沒有這么困難了。同時，早上可以調(diào)個鬧鐘，之前，我有朋友考研時，她是自己錄了一段話，告訴自己考研倒計(jì)時的天數(shù)。她回憶說，只要一聽僅剩多少天時，她就是硬著頭皮也要起床。事實(shí)證明，這方法還挺有效。

現(xiàn)在孩子大部分都有手機(jī)，這時，需要家長進(jìn)行介入，晚上十點(diǎn)前上床睡覺，那么在九點(diǎn)半時就要管控好手機(jī)或其他電子產(chǎn)品。中間半小時可以進(jìn)行閱讀，也可放松看看電視，聽聽音樂，有助于睡眠。

設(shè)置獎勵，勞逸結(jié)合

學(xué)習(xí)是很重要，尤其到了關(guān)鍵的考試期，但是勞逸結(jié)合才是學(xué)習(xí)的最佳途徑。有時自律也是需要有些獎勵的。如完成了某日計(jì)劃，周計(jì)劃或月計(jì)劃，都可以有不同的獎勵。如完成了日計(jì)劃，可以讓自己吃一次自己特別愛吃的零食，完成周計(jì)劃，可以在周末時去郊外放放風(fēng)，完成月計(jì)劃時，可以獎勵自己想了很久但一直沒有得到的小物件。獎勵機(jī)制，可以和父母商量。取得他們的支持。

自律

學(xué)習(xí)是終身的，如果學(xué)習(xí)習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，那么無所謂自律還是不自律，因?yàn)閷λ麄兌?，學(xué)習(xí)是一件很正常的事情。董卿每晚都要進(jìn)行閱讀才能睡覺，家里小孩從四歲便看繪本，一直堅(jiān)持閱讀，完全不要家長督促。自律其實(shí)是在一種良好習(xí)慣的成果。

如果之前并未養(yǎng)成，那么經(jīng)常說21天養(yǎng)成習(xí)慣，其實(shí)是比較困難的，但堅(jiān)持210天，這卻未嘗不可能。而堅(jiān)持，便是看誰的毅力更強(qiáng)大。

如何判斷寶寶是不是缺水？

首先感謝邀請，孩子補(bǔ)充水分是必須的，所以嬰兒口渴是一定要喝水的。怎么樣判斷寶寶是不是缺水，再聽我細(xì)細(xì)說明。

水是嬰幼兒發(fā)育的重要營養(yǎng)素，它沒有熱量，但是可以直接消化利用。它的重要性僅次于空氣。所以寶寶口渴了是一定要補(bǔ)充水分的。

而且寶寶因?yàn)檎Z言系統(tǒng)沒有健全，所以口渴了沒辦法正確表達(dá)自己的欲望，我們寶媽要學(xué)會發(fā)現(xiàn)寶寶發(fā)出的信號，給寶寶及時補(bǔ)充水分，接下來給大家介紹一下寶寶常常發(fā)出的集中信號。

信號一舔嘴唇

孩子感到口渴的時候經(jīng)常會舔嘴唇，這個小動作其實(shí)就在告訴爸爸媽媽們他們已經(jīng)感到口渴了，爸爸媽媽們?nèi)绻麜r不時看見孩子舔嘴唇，要及時給孩子們補(bǔ)充水分了。

信號二出現(xiàn)白屑

如果寶寶的皮膚長期干燥，尤其是到了冬天會出現(xiàn)白屑那就說明皮膚是長期缺水，除了給孩子補(bǔ)充水分之外，可以給孩子用一些純植物的保濕霜，兒童面霜等。

信號三孩子許久不尿尿

當(dāng)身體缺少水分的時候，身體就會自發(fā)的做出調(diào)節(jié)，表現(xiàn)為尿液減少，皮膚干燥等，如果孩子在一上午都沒有尿尿或是尿尿次數(shù)減少，那就表明身體已經(jīng)缺水了。另外，寶寶尿液變黃，大便干燥、硬結(jié)，也是寶寶身體缺水的信號。

信號四孩子的尿液

孩子的尿液比較偏黃的時候，就代表孩子身體沒有很好的新成代謝，是比較缺少水分的，這個時候要注意及時補(bǔ)充水分。

信號五大便次數(shù)少

如果發(fā)現(xiàn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己的孩子很多天都沒有排便，那么就應(yīng)該重視起來。可能的原因內(nèi)分泌失調(diào)，還有就是身體里缺水。寶寶有這種表現(xiàn)就說明孩子渴了，寶媽要注意及時給孩子補(bǔ)水。這時候不管發(fā)生了什么，都應(yīng)該給孩子補(bǔ)充一點(diǎn)水分，然后等個幾天再看看孩子的排便情況。

信號六排便很吃力

如果當(dāng)媽媽發(fā)現(xiàn)寶寶排便很吃力的時候就應(yīng)該引起重視。當(dāng)寶寶大便的時候臉不好，嘴巴一直嘟嘟的叫，兩個小腿會一直蹬，然后排泄物一直也沒有排出來，這個時候就能看出孩子的排便出了問題，應(yīng)該及時的給孩子補(bǔ)水。因?yàn)榕疟憷щy會造成孩子十分的痛苦，肚子里面漲的很但是又不能排泄出來。

但是，小編在這里是想多嘴幾句，嬰兒口渴了是要喝水，但是這幾種水是不能隨便喝的：

一用飲料、調(diào)味奶、糖水、汽水等代替白開水

寶寶都喜歡甜味，這樣的方法簡單粗暴很有效，但壞處也很多多多多多。

這些喝的都含有大量的糖和熱量，喝多了會給寶寶帶來蛀牙、肥胖、營養(yǎng)不均衡等問題，還會讓寶寶習(xí)慣甜味飲料而排斥白開水，并且這樣的影響是長期的。

二當(dāng)孩子拒絕喝水的時候，強(qiáng)迫他喝

這樣只會讓孩子在不愛喝水的路上越走越遠(yuǎn)。本來只是單純的不想喝水，如果經(jīng)常因?yàn)楹人畣栴}鬧得親子關(guān)系僵硬，只會讓寶寶對喝水這件事有更多的抵觸情緒，更加不愛喝水。

最后祝每個寶寶都開心快樂的成長

我是小藍(lán)媽咪，一個每天都致力于研究育兒知識的創(chuàng)作者，如果覺得我的回答對您有幫助，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)點(diǎn)贊加評論，最好的就是關(guān)注一下哦。

有任何關(guān)于育兒方面的問題都可以問我，大家一起討論，為了孩子，一切的努力都是值得的。

怎樣在家里健身？

一．首先要準(zhǔn)備必備的鍛煉器材

在家健身根據(jù)鍛煉需要購置一些必要的器材，其實(shí)也不需復(fù)雜，簡單就能做到，否則就是紙上談兵，鍛煉效果無法保證。建議添置如下：

1.可調(diào)式啞鈴（10～30Kg）；

2.健腹輪；

3.仰臥板；

4.簡易單杠（門框式）；

5.拉力繩。

二．設(shè)置健身的鍛煉方法或動作

進(jìn)行抗阻力的全身主要肌肉的力量鍛煉。在家健身雖不能和健身房比，缺乏眾多的器械，但可以徒手再結(jié)合少部分器材去鍛煉，健身效果也不錯，肌肉訓(xùn)練動作如下：

1.胸大肌——徒手俯臥撐（中、窄距撐）多組；啞鈴仰臥飛鳥（選適合重量一次能做15～20個）多組。

2.三角肌——俯臥撐（寬距撐）多組；啞鈴側(cè)平舉（選適合重量一次能做12～18個）多組；啞鈴前平舉（選適合重量一次能做12～18個）多組訓(xùn)練；啞鈴?fù)婆e多組。

3.肱三頭肌——徒手俯臥撐多組；啞鈴頸后彎舉（選適合重量一次能做10～15個）多組，拉力繩（固定門框）牽引多組。

4.肱二頭肌——啞鈴反握彎舉（選適合重量一次能做10～15個）多組；反握引體向上多組。

5.背闊肌——正握寬距引體向上多組；啞鈴劃船運(yùn)動多組。

6.腹直肌、腹橫肌、腹斜肌及腰肌——跪姿健腹輪多組；仰臥卷腹多組；側(cè)臥肘支撐收放腿多組；仰臥卷腹交替收腿多組。

7.大腿股四頭肌和臀大肌——徒手深蹲（一次30個以上）多組；啞鈴深蹲（30Kg）多組。

以上七項(xiàng)是主要部位的肌肉鍛煉動作，還有少部分肌肉刺激還不夠（如肩上斜方肌、小腿排腸肌和比目魚肌等），可以等一個階段訓(xùn)練提高后，再擴(kuò)充肌肉訓(xùn)練部位。

三．鍛煉時間的合理安排

雖然在家鍛煉比較方便，但也要作好訓(xùn)練計(jì)劃，根據(jù)自身作息情況合理安排好時間來保證鍛煉的連續(xù)性，持續(xù)鍛煉才有效果，切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)。

由于力量抗阻是以肌肉來承擔(dān)負(fù)荷的，鍛煉過程中會有正常的輕微撕裂（肌肉酸痛）現(xiàn)象，需要給予肌肉一定休息，生理性的修復(fù)補(bǔ)償，來達(dá)到增肌的目的，所以不宜每天都練固定部位的肌肉，一般普通鍛煉者小肌肉群間隔以48小時重復(fù)鍛煉為宜；大肌肉群（如臀、大腿肌肉）以72小時間隔鍛煉為宜。

假如以業(yè)余晚上為例，建議一周訓(xùn)練日程安排如下：

周一、周三、周五鍛煉手臂肌肉及胸大肌；

周二、周四、周六鍛煉背闊肌和全部腹?。?/p>

周二、周六再增加大腿肌肉的鍛煉，周日休息。

啞鈴反握彎舉

啞鈴頸后彎舉

卷腹運(yùn)動

仰臥卷腹交替收腿

側(cè)臥肘支撐收放腿

啞鈴側(cè)平舉

啞鈴飛鳥運(yùn)動

跪姿健腹輪

啞鈴劃船運(yùn)動

啞鈴深蹲

vanow智能保溫杯使用說明書？

一、飲水提醒：2小時提醒一次，不可調(diào)節(jié)時間，但不需要時，可以先長按”模式鍵”直到點(diǎn)亮屏幕，然后長按“-”號鍵，大概幾秒鐘時間，便關(guān)掉了

二、時間設(shè)置

1.長按“模式鍵”直到點(diǎn)亮

2.按一下“模式鍵”，屏幕小時區(qū)在跳動，此為小時調(diào)節(jié)

3.然后按“+”“-”號鍵調(diào)節(jié)

4.調(diào)好后按“確認(rèn)鍵”（此為確認(rèn)小時）

5.調(diào)試分鐘，按“模式鍵”2下，你會看到屏幕分鐘區(qū)在調(diào)動

6.然后按“+”“-”號鍵調(diào)節(jié)

7.調(diào)好后按“確認(rèn)鍵”

這樣時間就設(shè)置好了

有哪些讓人欲罷不能的學(xué)習(xí)方法？

欲罷不能地學(xué)習(xí)太難了。

對大多數(shù)人來說，學(xué)習(xí)都是一件高能耗的事，需要合理的專注和休息，才能使效果最大化，否則很容易陷入“虛假學(xué)習(xí)”。而且你去看那些高贊回答，他們告訴你的，也都是要勞逸結(jié)合，要找最到適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。

因此題中所指的“欲罷不能”，更多還是指提升學(xué)習(xí)效率，讓我們能更好地掌控自己的人生。

那么問題來了，怎樣才能有效提升學(xué)習(xí)效率？

考慮到不少小伙伴在答案中提到了思維導(dǎo)圖法和MindMaster，接下來我就針對思維導(dǎo)圖對學(xué)習(xí)效率的提升作進(jìn)一步分享。

1、什么是思維導(dǎo)圖？

思維導(dǎo)圖是一種可以將看不見摸不著的思維可視化，將散亂無邏輯的思維結(jié)構(gòu)化的方法。

舉個很簡單的例子理解思維，給大家30s，快速記憶并復(fù)述出以下10種東西：

蘋果、牛奶、玫瑰、茉莉、香蕉、月季、可樂、西瓜、橙汁、菊花

不容易吧。

但換個方式，按照水果、花卉、飲料分類進(jìn)行記憶，是不是發(fā)現(xiàn)記憶壓力驟減。

這就是思維導(dǎo)圖的魅力之一——結(jié)構(gòu)化記憶。

心理學(xué)家、《心智探奇》的作者史蒂芬?平克就曾表示，

寫作之難，在于把網(wǎng)狀思考，用樹狀結(jié)構(gòu)，體現(xiàn)在線性展開的語句里。

說的也是同樣的道理。

2、思維導(dǎo)圖為什么能提升學(xué)習(xí)效率？

關(guān)鍵詞：知識提煉、邏輯梳理、發(fā)散思維、繪中學(xué)

1）制作思維導(dǎo)圖是一個知識提煉的過程

怎么理解這句話？以讀書筆記為例。

學(xué)霸用思維導(dǎo)圖作讀書筆記時，是基本不會大段大段摘抄的，而是會將每一章節(jié)的核心內(nèi)容、觀點(diǎn)提煉成關(guān)鍵詞，或者關(guān)鍵短句。每一次提煉，就是對書中內(nèi)容的一次消化，能夠進(jìn)一步加深我們的理解和記憶。

反觀很多人抱怨自己看書容易忘，其實(shí)大都不是記性不好，而是沒有真正理解書中精髓，沒能將其內(nèi)化成自己的知識。

2）思維導(dǎo)圖能幫我們更好地梳理邏輯

我們前面提到，思維導(dǎo)圖的魅力之一就是，將我們的網(wǎng)狀思考，用樹狀結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)。

它能夠幫助我們快速把握不同事物之間的邏輯關(guān)系，比如并列、遞進(jìn)、因果，或者是否存在時間、人物、重要性上的關(guān)聯(lián)。而厘清這些邏輯關(guān)系，能極大地提升我們對某個問題、某本書、或者是某個行業(yè)的認(rèn)知深度和廣度。

比如很多經(jīng)典的管理定律，它們原本分散在很多書籍、課程中，彼此之間沒有形成一定的關(guān)聯(lián)。于是我們做了這樣一件事，把100個經(jīng)典管理定律，按照管人用人育人留人之道、以人為本的人性化管理、靈活有效的激勵手段等維度進(jìn)行分類梳理。

如此一來，我們既對經(jīng)典管理定律的分布一目了然，又能根據(jù)特定主題快速定位自己所需知識點(diǎn)。

3、如何活用思維導(dǎo)圖？（教大家2個實(shí)用小技巧）

思維導(dǎo)圖在系統(tǒng)整理龐雜知識的時候確有奇效，但如果知識體系過分龐雜，我們在前期繪制和后期查看的時候都會很麻煩。

為此，我決定給大家分享2個壓箱底的小技巧，可以幫助大家更高效地使用思維導(dǎo)圖，進(jìn)一步提升自己的學(xué)習(xí)效率。

（1）活用“多個主題”

當(dāng)我們有了成型的想法和框架，想要快速輸入思維導(dǎo)圖中，或者想把文字版的筆記，快速轉(zhuǎn)化成邏輯更清晰的導(dǎo)圖筆記時，可以考慮使用MindMaster“添加多個主題”功能，避免自己陷入“新建主題>雙擊主題框>輸出想法”的重復(fù)低效困境。

操作方法：

Ctrl+M組合鍵調(diào)出“添加多個主題”的編輯框，然后直接鍵入想法，或者使用掃圖識字工具提取文本信息并粘貼入內(nèi)，最后通過調(diào)整內(nèi)容層級生成思維導(dǎo)圖。

（2）活用“幻燈片”

面對那種分支主題非常多的思維導(dǎo)圖，MindMaster的幻燈片功能就很實(shí)用，它可以用來展示分支思維導(dǎo)圖，幫助大家講注意力集中在導(dǎo)圖的特定部分。

操作方法：

1.打開一幅思維導(dǎo)圖，點(diǎn)擊“幻燈片”菜單；

2.點(diǎn)擊“自動創(chuàng)建按鈕，系統(tǒng)將會以一級分支作為分割點(diǎn)自動拆解思維導(dǎo)圖，第一張幻燈片是中心主題，其余的幻燈片是分支。

思維導(dǎo)圖最大的價(jià)值，其實(shí)不是最后呈現(xiàn)出的那張導(dǎo)圖，而是我們在繪制導(dǎo)圖過程中持續(xù)、反復(fù)的思考，這才是導(dǎo)圖帶給我們最寶貴的財(cái)產(chǎn)。

看完今天的內(nèi)容，記得及時踐行起來喲~

@MindMaster思維導(dǎo)圖

長期關(guān)注效率提升，未來還會給大家分享更多的高效學(xué)習(xí)方法~

最后的記得留下你們寶貴的三連▲?★喲~