表帶怎么改短視頻教程，小綠表表帶怎么換？

表帶更換的步驟

一、先用工具凹的一頭卡住生耳一端的小突起，然后向下壓使彈簧壓縮，讓生耳變短，我們就能把舊表帶卸下來了。

二、再拿來新表帶，用手指甲按住生耳其中一端的彈簧。先將一側卡住，再對準另一側的卡槽，放開被壓住的彈簧。這樣手表一端的表帶就換好了，而另一端也是使用相同的拆卸，安裝辦法。

三、如果想要更換尼龍(帆布)表帶，但是這類表帶只有一根，不分兩端，是連在一起的。需要將舊表帶拆下后，先將生耳裝好，再把表帶纏上去即可。將長帶從12點穿過(生耳上方)，再從六點鐘穿出(生耳上方)，再從扣子里穿過，將表帶拉直即可。

表帶更換的注意事項

1、在更換新的表帶之前，一定要保證尺寸是匹配的；很多手表相同品牌表帶也不一定都是一樣的尺寸，因此一定要拿尺子仔細測量標點的寬度；或者直接原裝購買相同型號的表帶，更保險一點。

2、更換表帶過程中一定要小心謹慎，做好手表的防護，避免生耳或者指甲剮蹭到手表，那樣就得不償失了。

3、如果在更換過程中出現(xiàn)任何問題，松緊不一致或者生耳拆不下來裝不上去的情況，一定立即停止手上的動作，確認所有零件有無遺失，送去專業(yè)修表師進行檢查。

4、表帶更換好后，要仔細檢查表帶和手表是否已經卡緊，無松動的情況，確認所有零件都已安裝到位。

大學里的男生怎么穿衣服才會讓女生看的舒服？

大多數女生覺得這種不好看，顏值都要撐不?。專?/p>

我覺得應該是這種

外面披件大衣，冷的時候把大衣解來下披在女生身上的?(????ω????)?

好啦正經點...

這種

or

以及

整體給人一種干凈陽光，整潔大方的感覺，冬天大多數地方氣溫都很低，有很多男生會一臉茫然的問：男生冬天穿什么??？怎么穿好看又暖和？？？

冬天盡量選擇質感好的衣服，如果不知道買什么，那就看下面

首先是長袖打底衫

然后襯衫

衛(wèi)衣

針織的

羊絨的

帶帽頭的等等

夾克牛仔夾克，皮質夾克，飛行員的

羽絨服、天氣辣么冷穿羽絨服特別的暖和

大衣，通常好的大衣都不太便宜emmmmm

身高不是很高的男生建議選短款大衣，長度在膝蓋上來10厘米左右的，不要超過膝蓋，不然有可能會出現(xiàn)郭敬明.jpe這種現(xiàn)象

褲子，牛仔藍和黑褲必備，因為非常的萬搭

鞋子小白鞋（牌子無所謂）

帆布鞋冬天就別穿布的了會凍腳，選皮質的吧

靴子

天氣很冷的話可能還需要一些配件

圍巾

不會圍圍巾的話點開視頻，里面十種圍巾圍法凸出你別樣的帥~

還有手套，出去約會冷的話除了大衣，也可以把手套脫下來給女生戴上?(?>?<?)?加分加分加分~~~

帽子

保暖內衣~秋褲秋褲秋褲秋褲秋褲秋褲秋褲萬歲

長款襪子，選深灰，黑的不容易出錯

有了以上單品就能隨意搭配了，比如下面

這樣

3.

4.

特別的簡單，鄰近隨意搭配?(?????)?

之后就隨意發(fā)揮了~(??ω??)?不會搭配的話教一個懶人辦法，路上或者網絡上看到人家的穿搭，覺得好看的可以去借鑒

如果很冷很冷的話就別考慮好看了，能穿多厚就多厚，暖和要緊

如果覺得基礎款太單調的話可以去嘗試其他的，比如這種，就是有點刷臉(￣▽￣)／

更多關于女生教男生穿搭的關注公號：女朋友教你穿衣服

聽說點贊的人都脫單了(????)

帶一塊什么表會顯得成熟一點？

30歲選擇成熟穩(wěn)重一點的商務男士手表，浪琴的名匠雙歷最合適不過了。這款經典浪琴名匠系列采用38.5毫米的直徑設計，藍鋼柳葉形指針搭配銀表盤“麥粒”飾紋，黑阿拉伯數字時標，這樣的搭配讀時簡單方便，符合極簡的風格。腕表3點鐘位置還配有日期顯示窗口和星期顯示窗口，極簡的同時還增加了腕表的實用性。歐米茄碟飛典雅系列以其經典優(yōu)雅的設計，吸引了眾多忠實支持者。此系列表款風格簡約，外觀雅致華美，彰顯著引人矚目的雋永美感。此款腕表采用銀同心圓表盤，3、6、9及12時位置飾有羅馬數字小時刻度，3時位置設有日歷窗口。耐磨損藍寶石表鏡為此耀目表盤提供周全保護。

玩表就看鄒三山的玩表秘術，一本有深度有溫度的電子書，某度一搜便知。

怎么調表帶視頻電子表？

步驟/方法

1、對比手表表鏈方向。準備拆表帶前請認真看清楚表帶背面的箭頭，一般手表鏈的向下的箭頭就是下大上小，把表帶放入調表器的槽中，根據箭頭的方面，對準手表鏈的扣釘孔子方向。

2、取出表釘。擰松拆表器把手，將表帶放入表糟，并保持拆表器的鋼針對準表帶的針孔，輕輕用力擰緊，連接表帶的鋼針就會被頂出。如果是表帶較長，建議拆卸表鏈兩邊的相同數量節(jié)數，以保證手表佩戴時的平衡。

3、重裝表釘。將表帶拆到合適手腕的尺寸后，先將斷開的兩條表帶連接起來，沒進去的部分再按第二步的方法將鋼針頂入或用錘子敲擊即可!

為什么健身完后要拉伸？

健身運動后進行拉伸在熱愛運動的人，甚至運動員中非常普遍，有沒有想過為什么健身運動后要拉伸？

目前的科學研究表明，它可能對健身運動后的身體有幾個有益影響。包括：減少肌肉酸痛、增加柔柔韌性、增加局部血流量和減少神經興奮。靜態(tài)拉伸可能是運動恢復的有用形式。

健身運動后常見原因是：

減輕肌肉酸痛

降低肌肉僵硬（即恢復運動前的運動范圍）

可以看出這兩個伸展的原因都是為了“增強運動后的恢復能力”。

再來看看什么是伸展運動？

拉伸定義為：

“對肌腱結構施加力以改變其長度，通常是為了改善關節(jié)的活動范圍，減少僵硬或酸痛或為進行運動時做準備?！?/p>

盡管拉伸的形式很多，但是靜態(tài)拉伸似乎是運動后冷卻程序中規(guī)定的最常見的類型。拉伸也分為急性或慢性。急性拉伸通常是指單次拉伸，通常持續(xù)>30秒或更短。慢性拉伸是指在一系列的運動，幾天甚至幾周內進行重復拉伸。

那么拉伸運動會增強恢復能力嗎？

如前所述，運動后拉伸以提高恢復能力的主要目的有兩個：

減輕肌肉酸痛

降低肌肉僵硬（即恢復運動前的運動范圍）

在繼續(xù)討論之前，值得注意的是，運動后的其他方式，例如熱和冷療法，按摩，和泡沫滾動，也是可以減輕肌肉酸痛和增強關節(jié)活動范圍的功能。

血流量

在靜態(tài)拉伸過程中，血流，毛細血管區(qū)域的氧合作用以及紅細胞至肌肉的速度降低了。也許這是預料之中的，因為拉伸產生的機械應變可能會導致血管壓縮和拉長。然而，在舒展被釋放之后，血流似乎會顯著增加，超過其先前的舒展前水平。

靜態(tài)拉伸似乎對肌肉的血流產生反彈作用，即在拉伸過程中減少血流，但隨后迅速升高。暫時減少然后增加血流量可以通過改善營養(yǎng)物質的輸送同時清除代謝物來促進恢復。

肌肉酸痛

運動后減少肌肉酸痛是提高恢復能力的基本目標。許多研究已經證實了運動后伸展對肌肉酸痛的影響，并且得到了積極的結果。簡單來說，運動后伸展可減輕肌肉酸痛。

副交感調節(jié)

這里的事情可能會有些復雜，因此我們將使其盡可能快和簡單。

自主神經系統(tǒng)由兩個分支組成（下圖）：

交感神經系統(tǒng)（SNS）

副交感神經系統(tǒng)（PSNS）

區(qū)分兩者之間差異的最簡單方法是將“戰(zhàn)斗或逃跑”響應與交感神經系統(tǒng)相關聯(lián)，將“休息或消化”響應與副交感神經系統(tǒng)相關聯(lián)。交感神經系統(tǒng)增加心率，而副交感神經系統(tǒng)降低心率（下圖）。從本質上講，副交感神經系統(tǒng)通過抵消交感神經系統(tǒng)的影響而增強了興奮性和準備性，從而有助于緩解壓力（例如健身運動）后的恢復。

鑒于此，副交感神經系統(tǒng)與全身（全身）松弛相關。放松會減少PSNS的活動，是運動后恢復，恢復止血和適應活力的重要組成部分。

靜態(tài)拉伸已顯示可增加短期（同一天）和長期（超過幾周）的副交感神經系統(tǒng)調節(jié)（即活動），這通過心臟活動的變化（例如心率變異性）來衡量。例如，每天進行15分鐘的靜態(tài)拉伸，持續(xù)28天，可以改善心率變異性。靜態(tài)拉伸增加副交感神經系統(tǒng)活性從而促進放松的有用工具。

運動范圍（靈活性）

柔韌性通常被稱為圍繞關節(jié)或一系列關節(jié)（例如脊柱）的運動范圍。靜態(tài)或PNF拉伸技術可能最常用于提高關節(jié)的柔韌性，尤其是在運動后。

據說，運動后的伸展運動最常被教練和運動員用來恢復運動前的運動范圍，而不是提高運動能力。一項又一項的研究表明，靜態(tài)拉伸可以提高關節(jié)的柔韌性，但是，靜態(tài)拉伸的機制目前仍不完全清楚。

由于一些研究無法顯示拉伸可以改善組織長度（例如，肌腱單位），因此有人提出，柔韌性的提高是拉伸耐受性（承受拉伸的能力）提高的結果，而不是組織可擴展性（例如，增加肌腱長度）。還有研究表明，靜態(tài)拉伸可以通過改變與組織硬度（被動束長度和角度）相關的機械因素來提高柔韌性。靜態(tài)拉伸似乎可以提高柔韌性，并且可以通過增加被動束長度和減小被動束角度來提高柔韌性。

除此之外，靜態(tài)拉伸會使神經興奮性降低。靈活性的增加也可以歸因于神經興奮性的降低。除了改變肌腱單元的機械結構（束長度和角度）外，靜態(tài)拉伸還可以通過降低神經興奮性來提高柔韌性。

那我們在健身運動后應該怎么拉伸？

分享6個很好的運動后拉伸動作：

（1）.弓步髖屈肌伸展

這種拉伸的目標是臀部、股四頭肌和臀大肌。

跪在你的左膝上。保持右膝彎曲，右腳平放在前面的地板上。

身體向前傾，左側臀部向地板方向伸展。保持30到60秒，然后換腿做相反的動作。

（2）.梨狀肌伸展

這種伸展運動的目標是你的梨狀肌，從脊椎的根部一直延伸到大腿骨。這種肌肉會影響您的臀部，背部，腿部和臀部的運動程度。

從坐在地板上開始，雙腿伸出前方。

將右腿平放在地板上，抬起左腿，將左腳踝放在右膝上。稍微拱起你的背部，向前傾，直到臀部感覺到伸展。保持這種伸展狀態(tài)30秒鐘，然后右腿放在左膝蓋上重復。每條腿重復2或3次。

（3）.牛貓拉伸

此伸展運動針對你的背部肌肉。

從您的手和膝蓋在地板上開始，脊椎處于中性，放松的狀態(tài)。

在讓腹部向地板下沉的同時吸氣，向前推動胸部。抬起頭，放松肩膀，然后開始呼氣。向上彎曲脊椎，塞入尾骨，然后向前推動恥骨。將頭向地板放松，然后重復。如果可以的話，請在一分鐘內執(zhí)行幾次。

（4）.站立小腿伸展

顧名思義，這種伸展運動針對您的小腿肌肉。

首先站立在墻壁或椅子附近，以支撐，一只腳在另一只腳的前面，前膝稍微彎曲。

保持后膝蓋伸直，雙腳跟都在地面上，并向前傾斜至墻壁或椅子您應該感覺到后腿的小腿伸直。嘗試將此拉伸保持20到30秒。換腿，并在每側至少重復2或3次重復。

（5）.肱三頭肌伸展

此伸展運動以肱三頭肌和肩膀上的肌肉為目標。

站立時雙腳分開與臀部同寬，并前后滾動肩膀以釋放任何張力。

將右手臂伸到天花板上，然后彎曲肘部，以使右手掌向下朝著您的背部中央。抬起左手，輕輕將右肘向下拉。切換手臂之前，請保持此伸展狀態(tài)20到30秒。在兩側重復2或3次，每次嘗試都嘗試更深的拉伸。

（6）.站立二頭肌伸展

這種伸展運動針對的是你的二頭肌以及胸部和肩膀的肌肉。

站直。將您的手放在背后，然后將你的手放在脊柱的底部。

伸直雙臂，然后轉動手，使手掌朝下。盡可能高地舉起手臂，直到二頭肌和肩膀感到伸直。保持這一拉伸30到40秒。重復2至3次。伸展動作之前應注意以下幾點，以防運動損傷:

運動完透過拉伸伸展約10-15分鐘的時間。

每個動作應維持大約30秒，不要強忍痛楚的感覺，大約感覺肌肉有拉扯就能。

拉伸時保持正常呼吸。

拉伸的動作要緩慢而溫和。

每個動作做2到3次

同時亦可以使用按摩棒或者運動泡沫軸按壓肌肉.