開心跳舞短視頻教程，一個(gè)三十歲的阿姨還可以學(xué)跳舞嗎？

當(dāng)然可以。學(xué)跳舞還會(huì)讓你青春再現(xiàn)，讓你的姐妹們“羨慕嫉妒恨”，回頭率飆升。

你沒見35歲的專業(yè)舞蹈演員還在舞臺(tái)上“迎風(fēng)展翅”“倒踢紫金冠”嗎？；沒看見廣場(chǎng)上六旬的大媽們跳舞癡迷，都是讓老伴拖回家的。

你才30歲，只要喜歡，就一定跳出你的精彩；舞出最靚的自己。

舞蹈的種類很多，形式也很多。芭蕾舞、民間舞、交際舞、古典舞、民族舞、現(xiàn)代舞、時(shí)尚舞蹈等等。

再一個(gè)就是，除了專業(yè)演員外，業(yè)余跳舞大都有目的性：有的是為了塑造形體，讓自己能有“天使”般迷人身材，聚焦街頭目光；

有的是為健身，跳出健康體魄，盡情享受人生陽(yáng)光；有的是為自己的那份最愛，愉悅也要舞出亮點(diǎn)，舞出精彩；

還有的是對(duì)舞臺(tái)的眷戀，愿意在舞臺(tái)上永遠(yuǎn)展示自己的風(fēng)采，觀眾的掌聲使她把舞蹈當(dāng)成自己的最愛。

不知你學(xué)舞蹈有什么想法？不管是為娛樂、健身、減肥還是舞臺(tái)表演，都是難能可貴的。

都是向你生活的高層次邁出可喜的一步。

學(xué)舞蹈給你幾條建議供參考：

1可以從民間舞膠州秧歌開始

膠州秧歌的發(fā)源地是山東膠州，俗稱“地秧歌”、“跑秧歌”、“三道彎”、“扭斷腰”。

又分鼓子秧歌、秧歌扇子等，其風(fēng)格輕柔奔放灑脫。動(dòng)律感強(qiáng)烈，跳起來(lái)有種欲罷不能的感覺。動(dòng)作要點(diǎn)：抻、韌、碾、擰、扭。

抻：表現(xiàn)一種延伸感，在丁字?jǐn)Q步向前，上推扇，身旁轉(zhuǎn)扇、遮羞橫拉扇，就表現(xiàn)“抻”的身體靈動(dòng)感。

擰：以腰為軸，想外擰轉(zhuǎn)的體態(tài)。腳下的擰是以腳跟為發(fā)力點(diǎn)。使膠州秧歌的形體線條，彎曲柔和又不失奔放灑脫。

碾：是重心通過腳步的旋轉(zhuǎn)力，讓腰部和上身各部位扭動(dòng)。有了“三道彎”曲線特征。使秧歌動(dòng)作優(yōu)美，有動(dòng)律感，非常誘人。

2建議力所能及參加一些芭蕾舞的基本訓(xùn)練

使身體挺拔富有高貴氣質(zhì)。比如：手位、腳位、壓腿、開胯、旋轉(zhuǎn)等。

芭蕾舞的特點(diǎn)是輕盈、舒緩、優(yōu)雅。女演員用足尖舞蹈，非常美。經(jīng)典的芭蕾舞劇“天鵝湖”“唐吉訶德”是芭蕾舞的代表作。

我們?cè)诎爬傥杌?xùn)時(shí)用平腳就能。

3學(xué)習(xí)舞蹈的方法

業(yè)余學(xué)習(xí)舞蹈通常用一下幾種方法：

a跟著舞蹈視頻教程自學(xué)

現(xiàn)在舞蹈視頻教程很多，都是舞蹈學(xué)院師生編導(dǎo)的正規(guī)教程，非常實(shí)用。

選一些適合自己的，回家對(duì)著穿衣鏡學(xué)習(xí)，效果很好。省錢，方便。

d去文化宮、文化館參加舞蹈培訓(xùn)，都是大課，有的收費(fèi)，有的是免費(fèi)的。

c經(jīng)濟(jì)條件允許找舞蹈家教

“一對(duì)一”上課，效果好，學(xué)的扎實(shí)。并且有針對(duì)性教案，舞蹈水平提高很快。

課時(shí)費(fèi)分專業(yè)舞蹈教師，舞蹈學(xué)院高年級(jí)學(xué)生，退休舞蹈干部每課時(shí)費(fèi)100元—300元不等。

希望能幫到你

跳舞給你帶來(lái)了哪些改變？

謝謝邀請(qǐng)！我是一個(gè)扛攝像機(jī)的記者，長(zhǎng)期從事拍攝和寫作及編輯工作，留下了很嚴(yán)重的肩脛問題，因?yàn)槊Γ瓉?lái)只是抽空去登鼓山，盡量每周一次，但是還是覺得亞健康越來(lái)越嚴(yán)重。02年在報(bào)紙上看到五一廣場(chǎng)上很多人跳健身舞，音樂是管理處統(tǒng)一播放的。一個(gè)晚上過去看了一會(huì)。原來(lái)是我來(lái)福州時(shí)就已跳過的東西，只不過改成單人跳了而已。于是就直接擠到群中跳起來(lái)了，第二次就組織了自己的舞群，并且是五一廣場(chǎng)最大的舞群直到現(xiàn)在。因?yàn)橥砩舷鄬?duì)來(lái)說比較有時(shí)間，只要晴天，盡量找時(shí)間出去跳一會(huì)，這樣跳了一段時(shí)間覺得亞健康沒有了，整個(gè)人也精神了很多。因?yàn)闊釔鬯钥鞓?！因?yàn)榭鞓匪詧?jiān)守。除了收獲了健康快樂同時(shí)也收獲了很多友情。我們舞團(tuán)從來(lái)不參與企業(yè)舉辦的所有活動(dòng)，我因?yàn)榧彝ミ€算幸福，外來(lái)的干擾一絲都進(jìn)不了我的世界，所以我跳舞動(dòng)機(jī)就是健康快樂同樣因?yàn)樘枋俏溢姁鄣慕∩磉\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

老婆摟別的男人脖子和腰跳舞？

人的性格各有不同，有的人大大咧咧，有的人謹(jǐn)小慎為。有的人風(fēng)風(fēng)火火，有的人戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。有這樣一個(gè)場(chǎng)景，主角卻是一個(gè)女人。在KTV這個(gè)喧鬧的場(chǎng)所，與他人勾肩搭背，摟脖子抱腰。老公居然還在場(chǎng)，不知道老公心里的陰影面積是多少平方？也不要解釋，說我性格本來(lái)就是這樣，也不要自鳴得意，為自己冠以一個(gè)，我的性格就像男人一樣的標(biāo)簽。即使你的性格真的大大咧咧，我認(rèn)為也得稍加注意。畢竟人家看你男人的眼光會(huì)有所不同，你也得顧忌你家男人的顏面，你說是嗎？哪么此時(shí)作為老公，他應(yīng)該怎么做呢？

①隨他去吧，他就是這樣的性格，只要她開心就好。也許有一種老公已經(jīng)習(xí)慣了這樣的方式，所以并沒有覺得有什么不妥。安安靜靜的做一個(gè)小男人，以自己的老婆馬首是瞻。不敢言語(yǔ)，有時(shí)也不想言語(yǔ)，結(jié)果奉勸和生氣已經(jīng)改變不了她的這種性格。即使想再多的辦法，最后還是依然我行我素。女人不是放蕩，但骨子里面就是一個(gè)爺們兒。作為男人，就算心里有所抵觸，卻也改變不了任何現(xiàn)實(shí)。只好任由她信馬由韁，也就是說隨她去了。現(xiàn)實(shí)中這樣的男人我還真見過不少，這也不能算一種錯(cuò)誤。

②可能展怒于顏，甩袖而去。這種男子相對(duì)來(lái)說有個(gè)性一些，在這種場(chǎng)景下似乎也能感受到自己的尊嚴(yán)，受到一定的踐踏。也許開始會(huì)溫言相勸，也許會(huì)拉著女人的手，找一個(gè)理由拖曳回家。然而在酒精的作用下，所展現(xiàn)的方法，留面子的舉動(dòng)。卻并沒有被你家的女人所認(rèn)可，依然在扭脖子摟腰，盡情的歡愉。設(shè)身處地的想一想，要是我是那個(gè)男人，我已經(jīng)做到這個(gè)份上了，可女人還不知道收斂。我想我會(huì)砸了啤酒瓶，然后甩袖而去。更有可能會(huì)對(duì)這段婚姻做一下思考，思考到底還要不要繼續(xù)下去？

③眼不見心不煩，只是為了男人那一點(diǎn)可憐的尊嚴(yán)。在身邊也真實(shí)存在這樣的情況。有的女人不知道檢點(diǎn)，不知道矜持，根本不知道作為一個(gè)女人的基本準(zhǔn)則。說她朝三暮四也好，說她水性楊花也好，反正是一個(gè)不太安分的女人。然而作為一個(gè)男人，沒有一點(diǎn)陽(yáng)剛之氣。唯唯諾諾，毫無(wú)主見。即使心里惱怒，也不敢說出來(lái)。不忍心面對(duì)，只好悄然的離開?？赡芑丶疫€得面對(duì)女人的指責(zé)和刁難。這種相對(duì)于比較窩囊的男人，也只能采取這種辦法默默忍受。你們身邊有這樣的男人嗎？

我想說的是，作為一個(gè)男人，無(wú)論在任何情況下絕不接受自己的女人跟別的男人摟摟抱抱，勾肩搭背，哪怕是性格的原因。我認(rèn)為這是對(duì)愛情的蔑視，這是對(duì)婚姻的不負(fù)責(zé)任，也是對(duì)自己男人的不尊重。如果經(jīng)過奉勸，或者是在這個(gè)問題上做一次深談。仍然是沒有改變的話，我想我會(huì)選擇離婚。愛不僅僅是一種尊重，還有一種責(zé)任。如果是你遇上這樣的老婆，還是應(yīng)該決然一點(diǎn)。當(dāng)女人的行為已經(jīng)養(yǎng)成一種習(xí)慣的時(shí)候，可能會(huì)導(dǎo)致家庭的爭(zhēng)吵不斷。其實(shí)我也想為這樣的女人感到悲哀。就這樣吧，今天就寫到這兒。

?酸甜苦辣人間事，嬉笑怒罵皆成文?。大家好，我是情感類作者蘇癲子?！酒诖愕年P(guān)注】。讓我們一起聊一聊情感那些事兒……——你有故事嗎？我有酒。——

這兩種運(yùn)動(dòng)效果好？

廣場(chǎng)舞屬于一種混合型舞蹈，而跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，兩種訓(xùn)練項(xiàng)目完全不同。

跳廣場(chǎng)舞的群體，通常都是50歲以上的人群，普遍以女士為主。

跑步的群體非常廣泛，涵蓋了青少年、中年人、中老年人以及老年人，每個(gè)年齡段都有。

那么誰(shuí)的運(yùn)動(dòng)效果更好呢？下面我來(lái)分析一下：

那么誰(shuí)的運(yùn)動(dòng)效果更好呢？下面我來(lái)分析一下：

1.廣場(chǎng)舞與跑步的區(qū)別

1.廣場(chǎng)舞與跑步的區(qū)別

廣場(chǎng)舞，它是由很多舞蹈結(jié)合改編而來(lái)，只需要一個(gè)大音響，一個(gè)領(lǐng)舞指導(dǎo)，周圍的人可以跟著模仿做動(dòng)作，類似于健身房團(tuán)操訓(xùn)練。廣場(chǎng)舞的場(chǎng)地需要盡量空曠，跳舞人群通常以中老年人為主，至少有5-10人的組合形式。

廣場(chǎng)舞和其它舞蹈一樣，都需要跟著音樂節(jié)奏來(lái)操作，有輕快型、舒緩型、力量型等等音樂，不同的音樂編排的舞蹈也不同，但是整體上還是以分段、分節(jié)、重復(fù)等方式練習(xí)。

跑步，它主要依靠腿部、臀部和下肢關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，配合手臂擺動(dòng)，如此便能達(dá)到手腳協(xié)調(diào)，同時(shí)還可以不斷地向前跑動(dòng)。整個(gè)過程中，還需要核心肌群來(lái)穩(wěn)定身體軀干，如此背部才能維持在中立位，同時(shí)呼吸也會(huì)更加順暢。

跑步可以在戶外，也可以在室內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練。可以是一個(gè)人，也可以跟團(tuán)訓(xùn)練。時(shí)間上更加自由，早晨和晚上都可以。

2.哪種訓(xùn)練效果更好？

如果從強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)身心的效果來(lái)看，那么跳廣場(chǎng)舞的效果更好。

因?yàn)閺V場(chǎng)舞的訓(xùn)練強(qiáng)度很低，動(dòng)作有慢有快，即便你是零基礎(chǔ)，只要跟著領(lǐng)舞跳起來(lái)，幾天就能熟練掌握動(dòng)作。對(duì)于一些缺乏鍛煉、年齡偏大的人群，廣場(chǎng)舞相對(duì)更加輕松，每次跳1個(gè)小時(shí)也不會(huì)很累，而且還能每天堅(jiān)持。長(zhǎng)期鍛煉后，可以達(dá)到增強(qiáng)身體素質(zhì)的效果。

如果從整體健身訓(xùn)練效果來(lái)看，那么跑步的效果更好。

長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，可以讓呼吸更加順暢，增強(qiáng)心肺功能和骨密度。還能鍛煉下肢肌肉群，包括臀部、大腿后側(cè)以及小腿肌肉，讓下肢肌肉耐力更強(qiáng)。

跑步可以加快基礎(chǔ)代謝能力，減少腸胃食物的堆積，在空腹?fàn)顟B(tài)下跑步，可以加快熱量消耗，達(dá)到減脂瘦身的效果。

同時(shí)跑步還能提高睡眠質(zhì)量，容易養(yǎng)成早睡早起的自律生活習(xí)慣，能夠調(diào)節(jié)身心、排解精神壓力，整個(gè)人都會(huì)輕松許多。

整體來(lái)看：只要你沒有關(guān)節(jié)損傷，通過正確的方式去跑步，那么跑步的訓(xùn)練效果會(huì)更好。如果你的年齡偏大，而且目前體型偏胖，在跑步時(shí)有明顯的膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)的不適、酸痛感，可以去跳廣場(chǎng)舞。

寫在最后的：

寫在最后的：

廣場(chǎng)舞實(shí)際就是各種舞蹈的結(jié)合體，表面上是阿姨、大媽的活動(dòng)項(xiàng)目，實(shí)際編舞、領(lǐng)舞的還是年輕人，只要有舞蹈基礎(chǔ)，跟著音樂節(jié)奏都能自行訓(xùn)練。

跑步對(duì)于技術(shù)要求更高一些，更多的時(shí)候是與自己賽跑，更加考驗(yàn)?zāi)闶欠衲軌驁?jiān)持。許多人的跑步訓(xùn)練都容易中斷，一方面是因?yàn)樘珣?，另一方面是關(guān)節(jié)和肌肉損傷造成的。

根據(jù)你目前的年齡以及身體條件來(lái)選擇，這樣會(huì)更加穩(wěn)妥，不能說廣場(chǎng)舞就沒用，只不過它和健身訓(xùn)練不能劃等號(hào)，畢竟它是舞蹈，受眾的群體根本不一樣。

想要了解更多健身內(nèi)容，請(qǐng)關(guān)注“悠米愛健身”。

想要了解更多健身內(nèi)容，請(qǐng)關(guān)注“悠米愛健身”。

女人跳舞怎么幽默回復(fù)？

可以直接回復(fù)說在跳舞你也應(yīng)該給我回復(fù)一個(gè)消息，不要只顧著跳舞而忽略了我的感受。當(dāng)女生說在跳舞的時(shí)候，說明她現(xiàn)在正在忙于鍛煉自己的身體，沒有空陪自己進(jìn)行聊天，這個(gè)時(shí)候我們就要主動(dòng)的去原諒和體諒她，只有這樣在生活中彼此互相去為對(duì)方著想，才能在以后的感情生活中更加的美滿。