對鏡制作短視頻教程，有哪些好的學(xué)習(xí)方法？

公認(rèn)的10大高效學(xué)習(xí)法，你會用嗎？

你得明確一個事實：不學(xué)習(xí)，已經(jīng)跟不上這個時代的發(fā)展了。

且不說自己的專業(yè)技能，或者自己專業(yè)領(lǐng)域當(dāng)中的知識。

不學(xué)習(xí)，就連00后的yyds是什么意思，都不知道了——你知道嗎？

國際公認(rèn)的10大高效學(xué)習(xí)法，一起來看看！

1.規(guī)律性學(xué)習(xí)

早就有科學(xué)家證實，人的神經(jīng)突觸，大部分都是在晚上睡著的時候生長，他們都是大腦當(dāng)中成千上百上億的鏈接，幫我們記憶、理解知識和事物，因此有規(guī)律的學(xué)習(xí)，有規(guī)律的休息，一定會提高你的學(xué)習(xí)效率。

比如在規(guī)定的時間當(dāng)中，堅持學(xué)習(xí)15~20分鐘，再比如在規(guī)定的時間當(dāng)中休息半個小時，堅持一段時間之后，你會發(fā)現(xiàn)你的學(xué)習(xí)有了很大的進(jìn)步，精力也有了非常明顯的提升。

這就是為什么有人喜歡睡午覺的原因。

關(guān)鍵詞：規(guī)律

解釋：規(guī)律性的學(xué)習(xí)，養(yǎng)成自己獨(dú)有的學(xué)習(xí)習(xí)慣，被動型學(xué)習(xí)。

2.找到適合的方式

不得不承認(rèn)，不同的人有不同的學(xué)習(xí)方式。

有些喜歡看書學(xué)習(xí)，有人喜歡聽老師講解，有人喜歡視頻理解，有人喜歡邊走邊聽——每個人的特點(diǎn)不同，適合的方法也不同，同一個方法未必適合所有人。

嘗試用多種方法學(xué)習(xí)，找到最適合自己的，提升效率，并堅持到底。

關(guān)鍵詞：有效

解釋：好的方法總能提升效率，事半功倍。

3.良好睡眠

睡眠是一個人精力的關(guān)鍵，另一個關(guān)鍵是營養(yǎng)。

雖然公認(rèn)每天睡眠8小時是健康的睡眠時間，但成年人絕對沒有如此的。盡量在保證自己晚上6小時睡眠時間的前提下，中午小睡一會提升精力。

最重要的是，找到自己的睡眠習(xí)慣——自律，永遠(yuǎn)是有效的。

而哈佛大學(xué)也有相關(guān)研究：睡眠充足的人的學(xué)習(xí)效果要比沒有良好睡眠的人，好35%以上。

關(guān)鍵詞：自律

解釋：自律是精力的保障，而精力是學(xué)習(xí)質(zhì)量的保障。

4.提升專注力

如果你身處一個安靜的環(huán)境，專注力可能不受打擾。但如果你是在公司，或者在鬧市區(qū)、公交車上呢？培養(yǎng)自己的專注力，尤其是在喧鬧環(huán)境下快速專注的能力，尤為重要。如果在效率、時間花費(fèi)上沒法超越別人，那就培養(yǎng)專注力，讓自己無視時間和環(huán)境，24hx全地形x全場景的進(jìn)行學(xué)習(xí)。

關(guān)鍵詞：專注力

解釋：專注才能專一，專一才能專業(yè)。

5.勞逸結(jié)合

有人喜歡一整天都泡在圖書館，或者看書，或者觀影。

其實這都是不健康的，連續(xù)看3小時的電影和連續(xù)看3小時的書，危害性同樣大。

人是一個機(jī)體，勞逸結(jié)合的秘密在于，提升機(jī)體活力，提升精神力。

所以說，可以使用類似番茄學(xué)習(xí)法等方法，讓自己勞逸結(jié)合，保持機(jī)體活性，最少，不至于落下一身傷病。

學(xué)習(xí)重要，但健康更重要。

關(guān)鍵詞：勞逸結(jié)合

解釋：提升機(jī)體活力，保持學(xué)習(xí)效率

6.挑戰(zhàn)困難

讀書學(xué)習(xí)，為什么進(jìn)行不下去？

最重要的原因是：遇到了難點(diǎn)！

如果每本書都和讀小說一樣有樂趣，你還能停下來嗎？

但是，是每次都遇到困難就止步，那你永遠(yuǎn)也沒法突破！一定要勇于挑戰(zhàn)困難，享受挑戰(zhàn)困難的樂趣。

這樣，做任何事，都會更有沖勁，更有信心，而成就感則會推著你不斷向前，讓自己充滿動力。

這是個線性的過程。

關(guān)鍵詞：挑戰(zhàn)

解釋：讓自己跑，還要讓自己堅持跑，尤其是累了的時候，這才有超越其他人的可能。

7.運(yùn)動

大腦是肌肉，需要思考。但身體是大腦的基礎(chǔ)，更需要運(yùn)動。

學(xué)習(xí)重要，但健康比學(xué)習(xí)更重要。

適量的運(yùn)動是必須的！而適量的運(yùn)動，不僅能保持機(jī)體活力，更能促進(jìn)大腦的發(fā)育，增加大腦潛力。

而長期堅持的運(yùn)動，會對身心健康都有極大的提升。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動

解釋：身體是革命的本錢！

8.辯論

你聽過辯論賽嗎？那種你來我往、群儒斗嘴的場景，簡直神仙打架！

但是，這是一個絕好的開發(fā)自己大腦思考的方法！

日常生活中，沒有聽辯論賽的機(jī)會，那就自己和自己辯論。而自己和自己辯論的基礎(chǔ)是：大腦的思考。

你需要將一個話題的正反兩面不斷進(jìn)行思考，同時給出正反論證和案例，不斷加深自己對一個話題的了解。

但是，這不僅僅是思考，要求你進(jìn)行“辯論”——也就是，將你所思考到的觀點(diǎn)、案例、論證一一羅列出來，真實模擬一場精彩的辯論賽。

這樣的方法，對于大腦思考力的提升，不言而喻。最重要的是，可以提升認(rèn)知，改變我們對世界的看法。這是尤為重要的。

關(guān)鍵詞：辯論

解釋：當(dāng)思考不足以改變自己的時候，讓辯論改變世界。

9.擁抱世界

這個世界有個詞，叫做“宅”——這對于想要學(xué)習(xí)提升自己的人來說，是致命的。

眼界決定一個人的上限，多看看外面的世界，接觸更廣闊的天地，更能開闊眼界和胸襟。

所謂“泰山崩于前而不變，麋鹿興于左而目不瞬”，不是多有才學(xué)，只是看過的事多了，習(xí)慣了罷了。

關(guān)鍵詞：擁抱

解釋：開放才是硬道理。

10.興趣

興趣是最好的老師！

當(dāng)你沒有興趣的時候，再怎么學(xué)習(xí)，也只是完成任務(wù)，而不是提升自我。

把學(xué)習(xí)當(dāng)做興趣，應(yīng)該是一個人終生行為，去引導(dǎo)、去、去嘗試，讓自己愛上學(xué)習(xí)，激發(fā)探索的欲望，這才是學(xué)習(xí)的硬道理。

關(guān)鍵詞：主動

解釋：被動型學(xué)習(xí)的效率并不高，要想真正擁有知識，最好的還是主動型學(xué)習(xí)。

11.

學(xué)習(xí)是一輩子的事，所謂活到老、學(xué)到老。

可是，你會檢驗自己的學(xué)習(xí)效果嗎？

讀萬卷書、行萬里路，任何學(xué)習(xí)的成果，有能拿到事上練，才算是真本事。

否則，就是書呆子，就是浪費(fèi)了生命和精力的讀書人，你認(rèn)為呢？

廣場舞領(lǐng)域原創(chuàng)申請需要真人出鏡嗎？

提到這個問題，我直爽的回答，作為我是個領(lǐng)隊，會編排舞蹈，會制作視頻，拍視頻時必須是自己要出境，但是跳別的老師的舞，自己出鏡也可以是原創(chuàng)。

小孩子可以佩戴嗎？

孩子近視后廣大家長們通常都會遇到一個特別煩惱的問題：“孩子還這么小，不想他戴上厚重的框架眼鏡，該怎么辦？”每當(dāng)遇到這種情況眼科醫(yī)生一般都會推薦孩子配戴角膜塑形鏡！也就是我們經(jīng)常聽到的“OK鏡”。

但是有很多家長并不是很了解其功效，OK鏡是如何延緩近視加深的？

對于低齡近視兒童，我們必須采用科學(xué)的方法來延緩其近視度數(shù)的加深。而角膜塑形鏡起源于美國，歷經(jīng)50年的發(fā)展，己在全球34個國家得到應(yīng)用，是目前國際上公認(rèn)能延緩青少年近視加深的方法。

正如上面視頻中介紹的那樣，OK鏡是一種硬性隱形眼鏡，晚上睡覺時佩戴8小時，通過鏡片的塑形力和淚液張力，將角膜上皮細(xì)胞組織重新分布，塑造成一個鏡片的形狀，早上醒來之后將鏡片摘除，白天就能獲得清晰的視力。

OK鏡非常適合近視度數(shù)增長快、以及白天不愿戴眼鏡的兒童和。OK鏡可以減緩50%左右的近視加深，如果孩子適合佩戴OK鏡，那么希小瑪建議盡早佩戴。

因為越早佩戴，效果越好，若是等到超過600度再來戴，這樣可能就不合適了。

OK鏡是否會對角膜造成傷害？

佩戴OK鏡是否會對孩子角膜造成傷害，是廣大家長較為關(guān)注的一個問題。令人放心的是，當(dāng)孩子在取下OK鏡，解除對角膜的壓力后，由于眼睛的角膜本身具有彈性，一定時期可恢復(fù)到原來的狀態(tài)。

OK鏡本質(zhì)上并沒有改變角膜的組織結(jié)構(gòu)，也就不存在對角膜造成傷害的情況了。

OK鏡并不是所有人都可以驗配

看到這里，想必有很多家長都想要給孩子配上一副O(jiān)K鏡了。但是實際上，OK鏡屬于角膜塑形術(shù)，是醫(yī)療行為，需要視光師、主治醫(yī)生、角膜塑形鏡驗配師共同完成，并不是想配就能配的。

一般當(dāng)孩子想要配OK鏡之前，先要做一系列的眼部檢查。主要包括瞳孔直徑、屈光狀態(tài)、角膜生理狀況、眼壓等參數(shù)，只有所有檢查都及格的情況下，才可以考慮配戴OK鏡。

理論上8-40歲，真性近視在100-600度之間，角膜曲率在39.50至46.00之間，眼壓在10-21mmHg之間，無眼部疾病、無眼部炎癥、無眼瞼閉合不全的人，都是可以驗配的。

佩戴OK鏡的注意事項

01不揉眼，保證充足睡眠

佩戴好OK鏡后，不能揉眼睛，每天至少要保證8小時的睡眠時間，而且不要趴著睡覺。

02當(dāng)眼睛出現(xiàn)不適，需馬上停戴

當(dāng)出現(xiàn)感冒、生病、發(fā)燒時，最好停戴幾天。當(dāng)佩戴OK鏡期間出現(xiàn)了眼睛紅，眼睛癢、怕光、流眼淚等不舒服癥狀的時候，要馬上停戴，然后上醫(yī)院檢查，看看是否合適繼續(xù)戴。

03定期到院復(fù)查

佩戴OK鏡，要定期上醫(yī)院復(fù)查，至少每三個月要上醫(yī)院檢查一次。

04左右眼不要戴反

千萬不要搞反左右眼，因為左右眼戴反了以后，鏡片不合適，還容易傷到眼睛。

05小心清洗護(hù)理鏡片

OK鏡屬于易碎品，不要用力按壓，平時佩戴時不能留指甲，清洗時也要格外小心。鏡片不耐高溫，不能用熱水清洗，沖洗鏡片時需要使用純凈水，切不可使用自來水。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子近視后如果家長們不想孩子戴上厚重的框架眼鏡，那就能考慮佩戴OK鏡，夜晚佩戴8小時就能讓孩子白天繼續(xù)享受清晰的“視”界！

希望?，?shù)幕卮鹉軌驇椭侥悖瑲g迎關(guān)注頭條號【?，攼垩邸揩@取更多健康科普知識。如果您有眼科疾病等相關(guān)問題咨詢，歡迎私信。

驗光配鏡流程詳細(xì)步驟？

一、問診

進(jìn)行驗光前，首先對顧客以往的戴鏡情況，戴鏡習(xí)慣，工作環(huán)境，用眼習(xí)慣及相關(guān)伴隨癥狀進(jìn)行問診。

二、醫(yī)學(xué)驗光

主要包括:眼位檢查，裂隙燈，眼底鏡檢查。

1)眼位檢查:判斷眼睛是否有隱斜視或斜視。

2)裂隙燈檢查:了解眼部健康的基本情況，主要檢查顧客有無眼前節(jié)疾病。

3)眼底檢查:了解有無眼底疾病，如高血壓，糖尿病的眼底病變。

三、主視眼檢查

主要的檢查項目包括:

1、最正之最佳視力:保證單眼獲得最佳視力的最低度數(shù)。

2、紅綠測試:如果看到的是紅一邊的字更清晰，說明度數(shù)不夠;如果是綠一邊的字更清晰，說明度數(shù)給高了一些。最終的目的是使看上去紅和綠里邊的字都差不多一樣清晰。由此保證度數(shù)不過矯。

3、交叉圓柱鏡檢查:精確散光的軸位和度數(shù)。使眼鏡的度數(shù)更加準(zhǔn)確，配戴更舒適，更持久。(沒有散光可不做這項)

4、雙眼平衡:做這個測試的目的是為了使顧客雙眼使用等同的調(diào)節(jié)力量看東西。使雙眼看得一樣清晰更加協(xié)調(diào)。

四、調(diào)節(jié)檢查

眼睛看不同的距離是需要變化度數(shù)才能看的清楚，這種隨著看不同距離而變化度數(shù)的能力叫做"調(diào)節(jié)"。調(diào)節(jié)檢查就是檢查人眼變化度數(shù)的能力。此項檢查是給配鏡處方的重要依據(jù)。

五、瞳距測量

人與人的瞳距是不一樣的，同一人左右眼的瞳距都不一定相等，只有鏡片的光學(xué)中心與人眼的瞳距相匹配，戴鏡才會清晰，舒適，持久。否則容易出現(xiàn)視物不清，視疲勞等癥狀。

六、配鏡處方

根據(jù)原鏡情況，眼位，用眼需求，職業(yè)，環(huán)境，生活習(xí)慣等對配鏡處方做調(diào)整分析，進(jìn)行插片試戴后，詳細(xì)了解顧客試戴感受，詢問是否有視物變形或不清楚，是否有頭痛眼脹、頭昏惡心等情況，虛心聽取顧客意見，做相應(yīng)的調(diào)整后出具配鏡處方。

宮女和太監(jiān)是如何做夫妻的？

太監(jiān)是中國古代皇權(quán)專制下的特殊產(chǎn)物，而伴隨著太監(jiān)而來的，也有一種特殊的制度叫做對食。特殊的形婚

所謂對食，就是一種在精神上滿足太監(jiān)在深宮之中和宮女成家的愿望，雖然并沒有身體上的接觸，但是起碼有了一個在心理上面的歸屬感有了互相依偎互相取暖的所謂夫妻關(guān)系。

簡而言之就是太監(jiān)和宮女搭伙過日子，這在明朝時期非常普遍，甚至一些首領(lǐng)大太監(jiān)非常受寵，明朝又是一個太監(jiān)權(quán)力非常大的時代，所以常常會有太監(jiān)在宮外不僅有家室，而且還買了許多的妾室，起碼能在精神上滿足自己，像一個真正的男人。

事實上對食的由來，是早在漢代就已經(jīng)出現(xiàn)了，當(dāng)時并沒有，主要是太監(jiān)和宮女結(jié)成形式婚姻的意思，在很早的時候，是指宮女和宮女之間有一些說不清道不明的關(guān)系被稱為對食。

而宮女和太監(jiān)的結(jié)合則被稱為菜戶，后來語義逐漸寬泛，宮女和太監(jiān)的結(jié)合也被稱作為對食。

明朝的沈德符認(rèn)為對食是：

宮掖之中，怨曠無聊，解饞止渴，出此下策耳?！?/p>

事實上在明朝，在外娶妻是被嚴(yán)格禁止的，但是有些權(quán)力熏天的大太監(jiān)當(dāng)然可以，而一般太監(jiān)則被允許在宮中結(jié)為對食，這就很常見，宮女太監(jiān)都是終身服役，一生出宮無望，所以在宮中能夠有個伴兒也是他們心中很渴望的事情。

上升的階梯

而在太監(jiān)的對食中，對象的選擇，也很符合門當(dāng)戶對，或者是權(quán)力置換的意味。

無論太監(jiān)和宮女生活在殘酷的宮廷之中，他們必須要往上爬，才能不被人欺壓和欺凌，宮女也好太監(jiān)也好，選擇對食的對象也自然屬于人往高處走的表現(xiàn)。

有些人可能會因為對食對象的權(quán)力地位而一飛沖天，比如說魏忠賢就因為找了明熹宗的奶媽客氏對食，而最終一飛沖天，成為權(quán)傾天下的大宦官，這其實就是一種在明朝宮廷之中的另類上位。

而魏忠賢還在客氏的感情線中扮演了第三者的不光彩角。

原本客氏是另一位掌印太監(jiān)王國臣的對食對象，但是在魏忠賢竭盡全力絞盡腦汁的討好巴結(jié)下，客氏移情別戀，給王國臣帶了綠帽，但由于客氏在明喜宗面前有著極大的分量，誰也不敢得罪他，掌印太監(jiān)也只能忍氣吞聲。

最終客氏和魏忠賢操縱明熹宗，掌握了大明天下，同時也加速了明朝的滅亡。

荒唐的對食求偶

還更有意思的是，魏忠賢之后的太監(jiān)還有樣學(xué)樣，有一個叫陳德潤的太監(jiān)是魏忠賢的救護(hù)，在明熹宗去世之后，竟然想更進(jìn)一步，青出于藍(lán)而勝于藍(lán)，頭腦一熱想和當(dāng)時的太后明熹宗的遺孀張皇后對食。

這真的是無法無天了，說到這個張皇后，那可真是一個美人，據(jù)史書記載，面如觀音，眼似秋波，口若朱櫻，鼻若懸膽，是中國古代五大艷后之一。

和戰(zhàn)國夏姬，三國甄姬，北齊李祖娥，隋朝蕭后并稱。

也不知道，這個叫做陳德潤太監(jiān)是鬼迷心竅還是迷心竅，竟然無法無間道，想通過張皇后的路子，走向比魏忠賢更厲害的人生。

當(dāng)時在大明王朝已經(jīng)江河日下，陳德潤通過太監(jiān)宮女不斷的放風(fēng)給張嫣，說明朝就快要滅亡了，要找一個踏實的男人過日子，而他陳德潤就是一個踏實能干的人，而且腰纏萬貫，想以此來哄騙張皇后的信任。

悲劇之后，頭腦發(fā)昏的陳德潤更是強(qiáng)行夜闖寢宮，被阻未果，最終這個混賬玩意兒，被貶去守墓，這樣一場像兒戲般的鬧劇，也就這樣，沒頭沒腦的結(jié)束了。