跳字短視頻教程，連續(xù)一百個波比跳然后休息半小時后跑步四公里？

首先需要說明的是：想要減肥，并不是運動強度越高越好，俗話說三分練七分吃，只有在飲食均衡、熱量適中，攝入熱量和消耗熱量形成負平衡時才能有瘦身的效果。

即便你有體力消耗很高的熱量，日常飲食依然喜歡高熱量，頂多是身體強壯的小胖而已。況且運動并不是可以消耗無限多，在我們每天的日常消耗中，運動/活動只占據(jù)30％的消耗，基礎代謝會占據(jù)大多數(shù)(60％左右)的部分。

減肥就一定得飲食+鍛煉相結合。

再來說說鍛煉，不知道你目前的身體素質(zhì)怎么樣，100個波比跳的強度是很大的。最重要的是，對于任何一種運動方式而言，訓練過程中的姿勢標準直接關系到訓練效果，就算你能做下來100個波比跳，后幾十個的效果我想和前幾十個的效果是非常不一樣的。

就好比，每天做100個深蹲、100個俯臥撐，一口氣做下來和分組做的最大區(qū)別就是一口氣做太多，越到后面就越吃力，越難以保證質(zhì)量。

如果你是想在跑步中加入高強度有氧間歇的方式，建議你在跑步中間加入一些高強度的動作。

比如波比跳20個+跑步(5分鐘或者自己決定)+深蹲+跑步+開合跳+跑步+俯臥撐+跑步……循環(huán)40-50分鐘，利用間歇的方式來減脂。

如果這種高強度有氧間歇的運動你跟不上，最好從傳統(tǒng)的有氧(跑步/游泳/跳繩等)開始鍛煉，因為有氧間歇確實需要一定基礎。盡量不要休息時間太長，半小時休息時間心率早已經(jīng)恢復平穩(wěn)了，組間可以休息一分鐘，不同種類運動之間可以休息5分鐘，半小時太長了。

孩子考試會跳著字讀怎么辦？

多做閱讀理解，再一個就是加大閱讀量！

跳字讀其實是很好用的神級技能……不必過度緊張，關鍵在練好了能抓住重點和關鍵點，大副提高閱讀理解的做題速度，不管是英語還是語文，閱讀量大了，不光可以跳字，甚至可以跳句，跳段。

高考是競技性考試，要求的做題效率，不迅速理解全篇，如何提高效率？只有跳字，跳句，英語更是要求猜字甚至猜句，畢竟詞匯量是有限的，而且還有很多專業(yè)技術詞匯，根本不是常用詞的含義，所以跳字是個很有用的技能，關鍵是看怎么培養(yǎng)！閱讀量上去了，自然而然就能順下來。

還有就是跳得有技巧的跳，我沒過，但有跳字跳句跳段的習慣，跳不等于不讀，而是掃過，不重要的直接略過，重要的則仔細精讀！再結合問題，效率高不說，也減少了應試時的競技壓力！

應試是一種能力，很多反對的人各種噴，在這就不做了，其實工作中各種突入其來的考試比比皆是，不熟悉的項目，扔給你，怎么辦？說不會？大量迅速的閱讀資料，理解原理，找出合理化的組合，這是真功夫！

跳字是一種技巧，別有負擔，好好，練習就是了！

表示愿意撫養(yǎng)他們的小女兒？

人家也是一個善意表示，看了前面回答，就要把別人往壞處想？所謂的玄機，在于社會上一直存在的，對未成年人所繼承財富的侵吞？想必和我一樣，大家對這個的關注也是有耳聽目睹。這確實是一個社會惡瘤所在，期待有關方面能多少出點力量介入。

這次杭州的這個案件，一直關注，但是第一次回答這方面問題。這個小女孩，目前只有11歲吧，還未成年，竟然就面臨這樣的人間慘劇，母親被父親碎尸萬段！

逝者已逝，生者還需堅強。11歲的小女孩，起碼到成年前的學習、生活，怎么走，這個是現(xiàn)在大家關注的事情。

很明顯，我個人覺得是3個方向，第一是自己的兄弟姐妹，比如來女士的大女兒，這個對她來說是同母異父的姐姐，應該還是優(yōu)先考慮的。很簡單，我自己一個簡單想法，古代皇位相爭，那些皇子斗來斗去，因為他們是同父異母，而如果是同母所生，一般都相處得比較融洽。她的兄弟姐妹，特別是同母異父的，唯一的這個姐姐，還是第一重點考慮的。

第二個是目前方向的親屬。比如目前，來女士11歲的小女兒已經(jīng)被外婆接走，和外婆她們生活在一起，值得考慮，畢竟是長輩。

第三個是父親方向的親屬，比如題目提及的許某弟弟，對于許某弟弟來說，這個小女孩是自己哥哥的女兒，是小侄女，也是很親的；他能夠提出愿意撫養(yǎng)這個小侄女，也是一份善意表示。他也提及自己有一個女兒，和這個小女孩是同齡人，就堂姐堂妹嘛。

其實很多人現(xiàn)在關注的是，這個小女孩現(xiàn)在做為第一繼承人要繼承的房子，好像說是兩套拆遷房嗎？還有七位數(shù)的銀行存款。這怎么都可以說是一筆大的財富了。哪方撫養(yǎng)的話，哪方就更有機會間接獲得這筆財富。

在這樣的情況下，就我之前接觸到的，以及大家耳聞目睹的，未成年人假如有錢繼承，可能會成為多方爭奪的對象，而如果沒有錢，愿意撫養(yǎng)的才真是愛之所在。而無論如何，政府社區(qū)的介入都是相當少的。

就杭州這個例子而言，我希望能夠從大家關注的特例，從而形成一種制度的東西留存下來。比如，政府、社區(qū)、學校，可以和這個小女孩商談，告訴她自己享有的權益，讀書、生活，自由處置自己的財物。三個方向的撫養(yǎng)人的優(yōu)勢以及可能存在的一定缺點，讓她有一定了解，比如姐姐年輕些，（不知道結婚未），假如有自己的家庭，也是要照顧自己的家庭；外婆一方，年紀可能稍大；父親的兄弟那邊，會否讓她想起自己的父親，有堂姐堂妹同齡人。

假如確定撫養(yǎng)人，也要告知撫養(yǎng)人，不能侵犯這個小女孩的合法權益等等。

對于這樣相當于父母都失去的，社區(qū)要定期回訪，也是作為工作慣例。

在這里，我提出這些建議，也希望有識之士、有關部門看到，能真正做點事情，形成制度，傳承下來，其實這些應該在未成年人保護方面的法規(guī)都有的，希望能得到貫徹執(zhí)行。

我們現(xiàn)在給這件事情這么多的關注，如果十年八年后，小女孩成年后，還是在網(wǎng)上爆出她的財產(chǎn)等合法權益被撫養(yǎng)方惡意侵吞之類的新聞，那真是我們社會的悲哀了。

女生都喜歡聽的肉麻情話有哪些？

存了很久的，總覺得這樣的比較特別？

你們做過最不可告人的事情是什么？

我做過的最不可告人的事發(fā)生在很久很久以前。

那時候，大概還是生產(chǎn)隊，土地是公家的，大家一起耕種一起收獲然后再平均分配。

我們村子邊兒上有一條小河，一年四季叮叮咚咚地流著，在小河的上面，是此起彼伏的楊樹和柳樹，再往上面，是一望無際的田野。

我們沒事的時候都到田里去拽野菜，薺薺菜面條菜灰灰菜等等。田野里有個看莊稼的老大爺，雖然頭發(fā)都白了，但是腿腳很利索，一天不停地在地里轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，眼睛還是雪亮雪亮的，誰的籃子里裝的啥菜他瞟一眼都能看出來。

記得有一次我去地里拽野菜，看到長長綠綠的南瓜藤下隱藏著一個又一個地雷似的大南瓜，它們有的圓圓的，有的長長的，有的一頭大一頭小，密密麻麻的地躺在那里。

我看著它們，肚子里立刻咕咕直叫，想起了媽媽做的香噴噴的南瓜面，突然就覺得它們一個個在向我招手，仿佛在說，來呀來呀，把我摘走吧，我跟你回家。

我想起來昨天小花就不知從哪里摘了一個南瓜拿回了家，我為什么不能呢，這瓜是大家的。我四處瞅瞅，發(fā)現(xiàn)看莊稼的老大爺在南瓜地的南面轉(zhuǎn)悠呢，好像在那里和那個大娘聊天。

我壯壯膽蹲下身迅速摘下一個細長的南瓜埋進了我的背簍，把拽來的野菜蓋在上面，然后站起來轉(zhuǎn)身趕緊回家。

雖然是一個小小的南瓜，但是心里還是止不住的跳，感覺樹上的小鳥都在嘲笑我似的。過河的時候，不小心一腳踩空，把褲子也弄濕了?；呕琶γΦ幕亓思遥驯澈t一放，然后就到隔壁小花家玩去了。

當我回家的時候，看到一個人從我家走出來，手里還捧著我摘的那個細長的小南瓜，媽媽跟在后面不停地說好話，那不是看莊稼的老大爺么，真是福爾摩斯??！

不記得媽媽是怎么批評我的，只知道從那次以后再也不敢拿公家的東西了。

這件事過去很久了，壓在心里從來也不曾說過，今天在這里就向大家坦白了。