4香蕉短視頻教程，有沒有可以輕松減肥的辦法??？

很高興回答您的問題，在此發(fā)表自己的一些粗淺看法。減肥的本質(zhì)可能是因為想要獲得更苗條的體型，或者更健康的身體，所以但是我們也不可操之過急，首我們需要知道引起我們體內(nèi)脂肪積累的原因是供大于需，簡單來說就是攝入的能量大于我們身體本身需要的能量，這才是引起我們肥胖的原因，所以我們應(yīng)該根據(jù)原因找到科學(xué)有效的應(yīng)對方法。我原來也是為身材不是很好而憂愁，身高165cm體重112斤，到后來體重降到了現(xiàn)在的100斤，而且不會反彈，在此分享一下自己的減肥心得吧。

我認(rèn)為輕松減肥可以分為三個部分，一是飲食，二是運動，三是生活習(xí)慣

飲食:

少食多餐，以攝入優(yōu)質(zhì)蛋白為主，每頓飯最好只吃吃八分飽，切記早餐必須要吃，因為早餐決定一整天的能量供應(yīng)，如果不吃早餐，上午精力不足而且會導(dǎo)致中午吃的比較多，早上起床后先喝300毫升白開水，清理腸道，早餐的話一般會喝一碗雜糧粥，一個雞蛋，兩個素包子或者雜糧饅頭，基本可以保證一上午的能量供應(yīng)。午飯可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白比如魚肉，雞肉（不要帶皮哦），蔬菜（主要以清炒或者蒸為主，不要太油膩），米飯一小碗，一定要吃主食啊，不然會營養(yǎng)不良噠，我原來就是不吃主食，后來經(jīng)常頭暈，姨媽也不來了，所每頓少吃一些主食是必須的，我從來不追求包皮骨頭的瘦，女孩子有點肉感話說不錯噠，健康的瘦才是最好的。下午可以適當(dāng)吃一些水果，熱量低一些的蘋果??，香蕉，火龍果都可以，補充一下。晚飯盡量控制在六點之前完成，吃的比較晚的捐睡覺之前該消化不了了，一般晚上我會選擇燕麥（原味的），因為燕麥飽腹感很強，接受不了原味燕麥的可以買水果燕麥，但是要注意量哈，不能吃太多，任何食物吃過量都不利于減肥哈，晚上會吃一個玉米或者蒸的紅薯，就很好了，一般晚上睡覺前會喝一杯純奶，助眠嘛，嘿嘿，而且也可以防止餓的睡不著，哈哈哈。飲食方面就說到這里啦。

運動:

一般我會選擇我是晚飯兩小時后去操場跑步（冬天一般在室內(nèi)用瑜伽練墊做瑜伽），每天晚上去操場鍛煉，快走或者慢跑都行，但是不要快跑（小腿會變粗噠），keep上面也有很多教程，我選擇的是天鵝頸鍛煉和瑜伽，時間充足就會練習(xí)。運動的話最好出汗，因為出汗可以排毒呀，但是正在大汗淋漓時候先不要洗澡哦，會感冒哈，堅持一段時間會發(fā)現(xiàn)氣真的會變好，關(guān)鍵是可以保持身材哈。

生活習(xí)慣:

堅決不熬夜，我的作息很規(guī)律，一般十一點關(guān)手機，早上六點半起床，呼吸著一天中最新鮮的空氣去吃早飯，好愜意呀熬夜會使代謝變慢，促進(jìn)脂肪積累，而且也對皮膚不好呀。還有就是多喝水多喝水多喝水，排出身體毒素，促進(jìn)代謝。少坐多站，我平時是能站著就不坐著，但是要注意哦，多按摩小腿，要不小腿會變粗的哦（慘痛的經(jīng)歷）不要攝入太多的糖，會加速皮膚衰老的哦。

好啦，這就是我平時的一些減肥小習(xí)慣，還是要根據(jù)每個人的情況，選擇性的堅持，你會有意外的發(fā)現(xiàn)哦，加油吧。

有沒有什么提神的東西？

什么東西最提神？很多夜貓子一族都想知道這個事情，一些常常奮斗與黑夜之中為理想，為生活而去努力的人，僅僅憑借自己的硬挺著其實并沒有用，很多人都想知道那些食物可以幫助我們提神醒腦，讓人在困的時候卻不能睡時能夠幫助自己提神醒腦。

什么東西最提神

一、推薦食品

1.香蕉

一天內(nèi)任何時間都可以把香蕉當(dāng)零食，不但及時充饑，而且提神功能長達(dá)數(shù)小時。

2.黑巧克力

巧克力的顯效速度比較快速，能讓人短時間內(nèi)變得非常清醒，但提神效力也很快就減退。如果只需要強力而短時間內(nèi)的頭腦清醒，黑巧克力是個不錯的選擇，它含高抗氧化物，只吃幾塊就能看到效果。

3.山楂糕

有活血提神、散瘀消積、解毒、清胃、醒腦、增進(jìn)食欲等功效，是眾所周知的營養(yǎng)食品。喝醒你的大腦雖然專家不建議大量飲用碳酸飲料，但是，在駕車行駛的過程中適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┨妓犸嬃鲜强梢蕴嵘竦?，另外，冷飲、熱飲和茶飲料都可以解決你的犯困難題。喝水就能提神，可是再方便不過了，但喝什么水是有講究的。

二、推薦飲品

1.咖啡類飲品

咖啡因有一定的興奮作用，是很多人暫緩疲勞，提神醒腦的常備品。

2.功能性飲料

功能飲料有多種營養(yǎng)成分，包括各種維生素、賴氨酸、?；撬帷⒓〈家约翱Х纫虻?，具有提神醒腦的作用。常見的功能性飲料有：紅牛維他命飲料：含有多種營養(yǎng)素及咖啡因，因此常被用來當(dāng)作提神甚至健身飲料來使用。

3.運動飲料

是根據(jù)運動時生理消耗的特點而配制的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養(yǎng)，起到保持、提高活動能力，消除疲勞的作用。

4.蜂蜜飲料

蜂蜜具有較高的營養(yǎng)價值，可以作為一種提神劑。提神的作用在于蜂蜜中含有乙酰膽堿因子具有降血壓作用，同時對胃和內(nèi)臟也有興奮作用，還可加強心臟代謝，解除疲勞。

5.茶飲料

茶飲料中含有咖啡堿，可以起到興奮作用，但茶飲料中的咖啡堿含量比茶要低很多，提神效果沒那么明顯。

6.碳酸飲料

七喜、雪碧、可樂等碳酸飲料具有特殊的口味，飲用時可以給人清爽的口感，尤其是冰鎮(zhèn)過的涼飲料，能提高大腦的興奮性，避免瞌睡。

三、推薦用品

1.龍虎舒醒精華露、清涼油、薄荷膏

這些外涂的物品一般含有薄荷腦等清涼成分，有特殊的香氣，味涼而辣。開車犯困的時候擦一點在太陽穴上，輕輕揉揉，可以通過精油揮發(fā)帶走熱量，起到清涼提神的作用。但擦風(fēng)油精的作用持續(xù)時間短，一般在精油揮發(fā)之后便不能再具有提神作用。

2.薄荷香筒

主要成分為薄荷腦、薰衣草油、冰片、薄荷精油、純植物油。有通鼻、提神醒腦的功能。用法很簡單，在困倦的時候，用鼻子吸一吸即可。健康提醒：在購買這類提神東西的時候，要事先聞一聞，看自己適合哪種味道，有沒有過敏的癥狀，以免給自己造成麻煩。

關(guān)于什么東西最提神，最常見的應(yīng)該是咖啡和薄荷了，這兩種食物都是對提神醒腦特別有效果的食物，但是還有很多食物也有著同樣的作用，包括中國歷史悠久的茶飲料，喝茶提神醒腦是我們大家都知道的，所以很多提神醒腦的食物其實就在生活中。

有沒有一個笑話能讓你笑出鵝叫聲？

1、

老婆看我整天玩LOL跟我鬧分手，說要么選她要么選LOL。

好難抉擇呀！大家給我出個主意，中單對線亞索我該出什么裝備。

2、

下水道有天很郁悶，它說我想不通，于是它堵了。

3、

從前有個人叫小明，小明沒聽見。

4、

小魚問大魚：“媽媽，為什么他們說魚的記憶只有七秒啊？”

大魚說：“你剛才說啥？”

小魚說：“啥？”

大魚說：“干啥?。俊?/p>

小魚說：“咋地了？”

5、

小明和小紅墮入了愛河....第二天人們把他們撈了起來。

6、

“爸，我戀愛了，對象是同班同學(xué)。”

“嗯，是個怎么樣的人？”

“可愛，會臉紅的優(yōu)等生?！?/p>

“可以啊，好好待人家?！?/p>

“嘿，爸，您挺開明的呀，我待會還有約會，出門了?！?/p>

“早戀而已，我沒那么古板?！?/p>

爸爸收起手中的報紙喃喃自語道：“學(xué)校里的戀愛……真是懷念啊……?！?/p>

過了一會，爸爸猛地回過神來大喊“兒子你讀的不是男校嗎？”

7、

我路過女生宿舍樓，忽然一個女生在窗戶邊上喊我“陛下！陛下！”

我正暗自竊喜，忽然一盆水澆了下來，那個女生說:“讓你避下避下，你不動，活該?！?/p>

我想了一下，找了塊磚頭，朝她大喊:

“王后，王后！”

8、

一個獵人開槍打了一只狐貍。

然后獵人死了…

狐貍說：哈哈哈，我是反射狐（?。?/p>

9、

從前有只麋鹿，它在森林里玩，不小心迷路了，于是它給它的好朋友長頸鹿打電話：“喂，我迷路啦?！?/p>

長頸鹿聽到后回答說：“喂，我長頸鹿啦~”

10、

“現(xiàn)在的商家太不講誠信了。賣保健品的騙你說吃了健康長壽，賣基金的騙你說買了穩(wěn)賺不賠。”

“但有一個商家很誠實啊?！?/p>

“哪個？”

“賣煙的，他們告訴你吸煙有害健康?！?/p>

11、

領(lǐng)兒子去買東西時碰見一個賣櫻桃的熟人，熟人讓小孩抓一把櫻桃，小孩猶豫了一下，沒動手。

“你不愛吃櫻桃嗎？”老熟人問。

“愛吃。”

于是，老熟人抓了一把櫻桃塞進(jìn)小孩兒的衣兜里。

回家路上，媽媽問兒子：“剛才叔叔讓你拿櫻桃時，你為什么不拿？”

“因為，他的手比我的手大?！?/p>

開衫香蕉領(lǐng)的織法？

開衫香蕉領(lǐng)的編制方法與步驟：

1、一次性挑起后領(lǐng)窩（從一個肩膀到另一個肩）。

2、來回織2上2下，每回一邊挑5針，直到完全挑起。

3、期間當(dāng)后領(lǐng)片織到1寸左右，把后領(lǐng)分為3份，然后在三分之一那兒一次加4針，再織1寸左右，是否需要再加針看你需要多寬的領(lǐng)子。

4、所有針挑起后織門襟那么寬+1行（門襟留了10針）。

5、開始上針，來回對稱收1-3-21-5-21-6-2。

6、然后把領(lǐng)子與門襟縫合。

巴拉達(dá)做法？

原料：(制1個)

高筋面粉1000克、白糖300克、雞蛋14個、食堿4克、食油50克

制作

一、面粉過篩后摻入食堿，兩個雞蛋液和水500克，和成面團(tuán)，揉光起勁，下成1個面劑，蓋上布餳15分鐘。

二、平底鍋加油燒熱，將餳好的面劑逐個按扁，用手甩成圓皮，放上奶粉、雞蛋液、白糖調(diào)成的餡糊，用四邊面皮蓋好成四方形，入鍋煎熟即成。

粑粑有香蕉味、蘋果味、菠蘿味、蔥香味等！