空切短視頻教程，打籃球怎么提高終結(jié)能力？

終結(jié)的方式有好多種，投籃上籃扣籃，扣籃怕是大多數(shù)人可望不可即的，我們主要討論一下投籃和上籃。

投籃的基本功很重要我們要注意以下幾點(diǎn):

1.

對(duì)于投籃來(lái)說(shuō),投籃的姿勢(shì)是很重要的,這也是決定命中率的關(guān)鍵,自己的手型一定要擺正,并且身體的重心要調(diào)整好。

2.

在投籃的時(shí)候,也要掌握住雙手投籃的力度以及方向,這個(gè)就需要多加進(jìn)行練習(xí)了,才能夠完美地掌握左右手的協(xié)調(diào)程度。

3.

投籃的時(shí)候選擇正確的時(shí)機(jī)也是很重要的,實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候是沒(méi)法輕松投籃的,所以一定要找準(zhǔn)空檔出手。

4.

此外就是一個(gè)最重要的基礎(chǔ)訓(xùn)練了,那就是要多加練習(xí)投籃,練習(xí)多了之后身體自然會(huì)形成一個(gè)肌肉記憶,自然而然手感就提升了

上籃技巧：

1.上籃的路線。在上籃的時(shí)候，路線是很重要的，不管你是左撇子還是右撇子，都不要只從一邊進(jìn)攻，否則對(duì)方防死你突破上籃的那一邊，你就沒(méi)轍了，呵呵。突破收球上籃時(shí)，要根據(jù)當(dāng)時(shí)情況靈活變向，忽左忽右，有能力的更可以用一個(gè)轉(zhuǎn)身把對(duì)方甩掉！2.上籃的速度。在上籃的過(guò)程中，應(yīng)該是步伐要大，速度不斷加快，不要有絲毫的拖泥帶水。腳步要敢于發(fā)力。

3.上籃的眼神，假動(dòng)作。這一點(diǎn)也很重要。很多人上籃的時(shí)候就是只望著籃框，鐵打也改不了。這樣一來(lái)，就讓對(duì)方知道你肯定是上籃，而不是傳球，他就在前面等著，給你狠狠的一個(gè)蓋帽！而且這樣也不能觀察當(dāng)時(shí)的場(chǎng)上情況，對(duì)處理球很不利。我們應(yīng)該用眼神來(lái)迷惑對(duì)方，例如上籃時(shí)頭突然往另外一邊看，并且做出“好像要傳球”的假動(dòng)作來(lái)迷惑對(duì)方，至于做什么假動(dòng)作，個(gè)人有自己的體會(huì)，多看些NBA也可以學(xué)到。

4.上籃的最后一步，滯空。上籃的最后一步可以是單腳起跳，也可以是雙腳起跳，具體看情況來(lái)用。本人發(fā)現(xiàn)，左撇子喜歡用右腳起跳，右撇子則正好相反。這最后一步，要用盡全力起跳，不要減速，就像百米沖刺那樣！當(dāng)起跳后，就開(kāi)始滯空了。如果你想滯空的水平距離比較遠(yuǎn)，那么用力的方向與鉛直平面成45°角，如果你想跳得高些，那么用力方向與鉛直平面成30°角。在空中，如果對(duì)方起跳想蓋你，那么幾個(gè)選擇：觀察隊(duì)友的位置，把球傳出去；空中轉(zhuǎn)一個(gè)身（如果你夠牛，轉(zhuǎn)兩三個(gè)也是沒(méi)問(wèn)題的[em01]），然后找籃框，再上籃；在空中做傳球假動(dòng)作（配合眼神），騙了對(duì)手后就直接上籃；趁對(duì)方還沒(méi)有來(lái)得及蓋你，用騎馬姿勢(shì)把球迅速投出；跟他硬碰，不上籃的一只手抬起肘關(guān)節(jié)對(duì)著他，用另外一只手上籃或單手投籃（有點(diǎn)損，呵呵）。另外，若想滯空時(shí)間長(zhǎng)些，就要善用挺腰（把腰挺直）動(dòng)作。

5.上籃出手。要盡量調(diào)節(jié)好重心再出手，不要在失去平衡的時(shí)候把球投出（這時(shí)應(yīng)該把球傳給隊(duì)友）。至于如何調(diào)節(jié)重心，要自己去練習(xí)，多體會(huì)體會(huì)。出手時(shí)，球最終是從指尖飛出的，而不是用手掌手臂的力量把球拋出（這樣的命中率較低），也就是用低手上籃。當(dāng)然啦，在緊急情況下也顧不了這么多，或傳球，或用勾手把球投出，這要根據(jù)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)來(lái)做出判斷的。還有，對(duì)于那些初學(xué)者，要知道的是，上籃要用單手來(lái)上，不要用胸前傳球的方法來(lái)上籃，呵呵。

6.心理素質(zhì)。良好的心理素質(zhì)可以提高運(yùn)動(dòng)員的效率，上籃也是。上籃時(shí)，不要懼怕對(duì)方的防守，要保持鎮(zhèn)定，這樣動(dòng)作才不會(huì)變形，命中率才高。跟對(duì)方硬碰時(shí)，要有一種舍我其誰(shuí)的霸氣

巴特爾一掌輪翻大鯊魚(yú)奧尼爾是什么水平？

巴特爾被人們稱為籃球場(chǎng)上的“移動(dòng)長(zhǎng)城”，他和姚明、王治郅并稱為中國(guó)的“三大中鋒”。在NBA打球的巴特爾沒(méi)有太多的精彩瞬間，被人們經(jīng)常提起的也就兩件事：一個(gè)是跟隨馬刺隊(duì)獲得了一枚總冠軍戒指；另外一個(gè)就是當(dāng)年在賽場(chǎng)上單臂撂倒了奧尼爾。

今天，我們就來(lái)聊一聊巴特爾。

蒙克-巴特爾出生于1975年11月20日，他是蒙古族人?！懊煽恕痹诿晒耪Z(yǔ)中的意思是“永遠(yuǎn)”，而“巴特爾”在蒙古語(yǔ)中的意思是“英雄”！

1986年，巴特爾加盟了CBA球隊(duì)——北京首鋼，1993年進(jìn)入國(guó)家隊(duì)。在2001-02賽季，加盟了NBA丹佛掘金隊(duì)。

雖然有過(guò)NBA的征戰(zhàn)經(jīng)歷但是成績(jī)卻不出，職業(yè)生涯僅僅得到3.4分，2.5個(gè)籃板，0.6次助攻，投籃命中率只有39.1%。巴特爾雖然是第一位首發(fā)出場(chǎng)的亞洲人，但是在NBA的征戰(zhàn)中更多的是打替補(bǔ)，甚至是無(wú)緣上場(chǎng)！他在NBA更多的被主教練作為一個(gè)防守型中鋒來(lái)使用。

生涯經(jīng)典瞬間——單手撂倒奧尼爾

2003年11月，湖人坐鎮(zhèn)主場(chǎng)迎來(lái)了猛龍隊(duì)的挑戰(zhàn)，因?yàn)樯聿?、體型還有力量能夠和奧尼爾想匹配，巴特爾得到了11分鐘的出場(chǎng)機(jī)會(huì)。要知道在那個(gè)賽季當(dāng)中，巴特爾只打了兩場(chǎng)比賽，合計(jì)一共上場(chǎng)3分鐘。

當(dāng)時(shí)，負(fù)責(zé)防守奧尼爾的巴特爾沒(méi)有跟上對(duì)手的腳步，從而讓奧尼爾順利空切到籃下，在接到隊(duì)友的傳球后，奧尼爾順勢(shì)準(zhǔn)備起跳扣籃，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)失位的巴特爾只能采用犯規(guī)的方式來(lái)阻止奧尼爾得分。只見(jiàn)巴特爾的右手按在奧尼爾的肩膀上，然后把奧尼爾從空中拉了下來(lái)。可能由于力量太大導(dǎo)致落地后的奧尼爾踉蹌了幾步后摔倒在地上，還在地上緩了一會(huì)。當(dāng)時(shí)，現(xiàn)場(chǎng)解說(shuō)員都驚訝的說(shuō)道：“奧尼爾可能從來(lái)未感受過(guò)這么巨大的力量?！?/p>

其實(shí)，巴特爾防不住奧尼爾，他很多時(shí)候都只能用犯規(guī)來(lái)阻擋奧尼爾的進(jìn)攻。在11分鐘的上場(chǎng)時(shí)間里他就領(lǐng)到了5次犯規(guī)，包括單臂撂倒奧尼爾這一次。全場(chǎng)比賽奧尼爾12投9中，15罰5中，得到了23分，14籃板，2次蓋帽，巴特爾1投0中，只得到了2個(gè)籃板和1次助攻。

單臂撂倒奧尼爾的巴特爾似乎成為了中國(guó)球員在NBA賽場(chǎng)上的傳奇之一，很多人認(rèn)為巴特爾的力量有超越奧尼爾之勢(shì)。不過(guò)在賽后的采訪中，巴特爾否認(rèn)了自己力量大這一個(gè)說(shuō)法，他認(rèn)為是當(dāng)時(shí)的奧尼爾只是沒(méi)有防備。如果讓自己和奧尼爾比拼力量的話，肯定是奧尼爾的力量更大。

不過(guò)能夠用單手把奧尼爾拉下來(lái)的球員很真是少見(jiàn)，大家還記得奧尼爾掛著艾弗森扣籃嗎？

當(dāng)年在湖人對(duì)陣76人的一場(chǎng)比賽中，奧尼爾反跑進(jìn)入籃下，接到傳球后想要扣籃。這個(gè)時(shí)候，只見(jiàn)艾弗森一把摟住奧尼爾的雙肩，想要通過(guò)犯規(guī)來(lái)阻止奧尼爾的進(jìn)攻，因?yàn)榇蠹叶贾缞W尼爾的罰球不好?？墒菆?chǎng)上出現(xiàn)了不可思議的一幕，奧尼爾依然像往常一樣把球扣進(jìn)了籃筐。也就是說(shuō)奧尼爾掛著體重為150斤的艾弗森把球扣進(jìn)了籃筐。

之后，艾弗森無(wú)奈的笑了！

跟隨馬刺獲得總冠軍

在2002-03賽季，巴特爾加盟了馬刺隊(duì)，整個(gè)賽季他場(chǎng)均只有0.8分進(jìn)賬，而進(jìn)入到季后賽以后更是被棄用。所以人們都說(shuō)巴特爾的總冠軍是撿來(lái)的，其實(shí)這種說(shuō)法不是很合適，巴特爾也做出了自己的貢獻(xiàn)，只是他的“汗水”都灑在了訓(xùn)練場(chǎng)上。

那么馬刺當(dāng)年為什么要簽下他呢？很重要的一點(diǎn)就是他的身形、力量和奧尼爾相似。當(dāng)時(shí)馬刺隊(duì)的主教練波波維奇讓巴特爾和鄧肯一起練球。巴特爾盡量去模仿奧尼爾的技術(shù)以及進(jìn)攻和防守方式，好讓鄧肯在訓(xùn)練中找到應(yīng)對(duì)奧尼爾的方法，在這樣的生活中，巴特爾無(wú)怨無(wú)悔，努力的做好自己分內(nèi)的工作。雖然巴特爾是一個(gè)“簡(jiǎn)配”版的奧尼爾，但是鄧肯依然可以通過(guò)對(duì)位巴特爾來(lái)適應(yīng)與奧尼爾的對(duì)抗。

在日復(fù)一日的訓(xùn)練中，鄧肯和巴特爾之間的感情越來(lái)越深，鄧肯還邀請(qǐng)巴特爾到家里做客。最終在西部決賽中，馬刺以4-2的比分，戰(zhàn)勝了湖人隊(duì)，這里面應(yīng)該有巴特爾的一份功勞，只是這份功勞沒(méi)能體現(xiàn)在賽場(chǎng)上。就像有的網(wǎng)友說(shuō)的：如果巴特爾真的毫無(wú)價(jià)值，馬刺和波波維奇不可能養(yǎng)他一個(gè)賽季！

巴特爾最終還是在NBA失業(yè)了

有一些球迷會(huì)疑惑擁有這么強(qiáng)大力量的巴特爾為什么會(huì)被NBA拋棄。巴特爾的力量是很強(qiáng)，但是他的技術(shù)卻很粗糙，而且缺乏自主進(jìn)攻能力，很重要的一點(diǎn)是巴特爾的移動(dòng)速度太慢，在防守端完全跟不上對(duì)手的腳步。

姚明的移動(dòng)速度也比較慢，但是姚明擁有很強(qiáng)的自主進(jìn)攻能力，而且姚明的技術(shù)很出，他擁有一手精準(zhǔn)的中投能力，職業(yè)生涯場(chǎng)均投籃命中率為52.4%，姚明的背身單打，籃下勾手技術(shù)都讓對(duì)手非常的頭疼。

巴特爾對(duì)NBA的看法

在2003-04賽季，巴特爾被多倫多猛龍隊(duì)放棄之后，就基本上宣告他NBA職業(yè)生涯的結(jié)束。此后雖然他也在幾支球隊(duì)中流浪過(guò)，但是已經(jīng)很難再出現(xiàn)在NBA的賽場(chǎng)上。

當(dāng)時(shí)，巴特爾在NBA打替補(bǔ)，甚至打不上球，而回到國(guó)內(nèi)聯(lián)賽就是絕對(duì)的主力，每場(chǎng)都能有兩雙的表現(xiàn)。很多人都認(rèn)為巴特爾與其在NBA里待著，還不如重新回到國(guó)內(nèi)打球。巴特爾在2005年8月份接受采訪的時(shí)候，說(shuō)道：“在NBA打球，一直以來(lái)都是我的夢(mèng)想，為了實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，我一直都在堅(jiān)持努力，而且不會(huì)放棄。其實(shí)很多情況，很多人并不了解，在NBA即使是參加球隊(duì)的訓(xùn)練也能學(xué)到很多東西，在這樣頂級(jí)的聯(lián)賽里鍛煉，對(duì)于我自身水平的提高有很大的幫助。只要有一線機(jī)會(huì)去NBA打球，我都不會(huì)放棄?！?/p>

總的來(lái)說(shuō)：雖然巴特爾沒(méi)能在NBA出彩，但是他是一位值得尊敬的球員。NBA是他的夢(mèng)想，他也一直再為了自己的夢(mèng)想而努力。雖然巴特爾很努力，可是NBA是一個(gè)講究天賦的地方，天賦達(dá)不到，后天再努力你都很難再那里站住腳。即使不出，巴特爾也在NBA留下了自己的一些光輝瞬間。比如：他獲得了很多NBA球員夢(mèng)寐以求的總冠軍戒指。說(shuō)他是撿的，但是我認(rèn)為巴特爾也是復(fù)出了汗水的。

單手撂倒奧尼爾，有運(yùn)氣成分，但是如果巴特爾沒(méi)有絕對(duì)的力量，即使運(yùn)氣再好，也不可能把奧尼爾撂倒。就像巴特爾說(shuō)的，他的力量可能真的比不上奧尼爾，但是有這樣的一個(gè)瞬間也是值得回味的……

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中國(guó)男籃第二場(chǎng)惜敗波蘭的原因是什么？

吳悠分析男籃憾負(fù)波蘭6緣由，裁判罰下郭少為關(guān)鍵，暗示周琦背鍋

在9月3日，周琦接受了采訪，在采訪中他首度回應(yīng)了發(fā)球失誤的話題，他表示：“最后發(fā)球失誤球在我手里，我有很大的責(zé)任。”隨后郭艾倫路過(guò)大喊“周琦好好接受采訪”，周琦這才卸下了壓力露出了笑容，可見(jiàn)男籃全隊(duì)都力挺周琦，就算周琦失誤了，也該一起扛。相信大家也都知道周琦在對(duì)陣波蘭的比賽中兩次發(fā)球失誤，一次進(jìn)攻犯規(guī)，一次籃下扣籃脫手成為輸球禍?zhǔn)自庥隹谡D筆伐。那此次輸球的真因究竟是什么？

中國(guó)籃球名宿馬健老師，在微博上說(shuō)道，職業(yè)最基本的界外球配合稱“safety”，策應(yīng)界外球最安全的是中鋒，最后關(guān)鍵是要把球發(fā)進(jìn)場(chǎng)，五號(hào)位身高高，防守人也高最慢。馬健老師這個(gè)是再講加時(shí)賽趙繼偉那次發(fā)球5秒違例，他認(rèn)為還是該讓中鋒來(lái)發(fā)球，他沒(méi)有提及周琦的發(fā)球失誤，很明顯他認(rèn)為周琦就算發(fā)球失誤了也應(yīng)該讓中鋒來(lái)發(fā)這個(gè)關(guān)鍵球，后衛(wèi)發(fā)界外球是大忌，他是在批判李楠的發(fā)球策略。很明顯他認(rèn)為李楠才是輸球的關(guān)鍵。

李楠指導(dǎo)也在9月3日談到了這場(chǎng)失利，他表示：“我們的經(jīng)驗(yàn)還是存在欠缺，周琦身高很高發(fā)球是不錯(cuò)，未來(lái)有機(jī)會(huì)還是會(huì)讓他去發(fā)關(guān)鍵球?！崩铋诓稍L中說(shuō)了很多，幾乎都是避重就輕，他并沒(méi)有提及自己的發(fā)球戰(zhàn)術(shù)，在場(chǎng)上的戰(zhàn)術(shù)布置等等，他也沒(méi)有像周琦那樣主動(dòng)攬責(zé)。

中國(guó)街球王吳悠在男籃76-79憾負(fù)波蘭后，他也發(fā)表了自己的看法。從馬健老師的看法中能看出，他認(rèn)為是李楠的問(wèn)題，網(wǎng)友大部分是認(rèn)為是周琦的問(wèn)題，吳悠的分析其實(shí)很中肯，視頻中他了男籃輸球的幾點(diǎn)因素，他認(rèn)為最重要的失利因素不是李楠與周琦，而是裁判的吹罰尺度。

一、裁判，裁判一開(kāi)場(chǎng)的吹罰尺度偏向波蘭，郭艾倫與易建聯(lián)一直被針對(duì)，郭艾倫更是兩節(jié)多就被吹罰下場(chǎng)，裁判切斷了男籃最重要的連線郭少+易建聯(lián)，郭艾倫能突破造殺傷，能串聯(lián)全隊(duì)，易建聯(lián)是一個(gè)最好的終結(jié)點(diǎn)。裁判知道郭艾倫與易建聯(lián)才是男籃的真核心，他們故意控制二人的犯規(guī)。若郭艾倫沒(méi)有被罰下，這場(chǎng)不會(huì)打到加時(shí)賽。

二、李楠，在中國(guó)男籃已經(jīng)領(lǐng)先三分的情況下，李楠讓孫銘徽提前犯規(guī)停表，這個(gè)時(shí)候波蘭比中國(guó)更希望停表去罰球，這個(gè)戰(zhàn)術(shù)明顯錯(cuò)誤，孫銘徽領(lǐng)防波尼卡只要再消耗10秒男籃就勝券在握，這個(gè)時(shí)候再去犯規(guī)比賽就拿下了。當(dāng)然李楠那幾次暫停也讓人看不懂，終場(chǎng)前7.2秒已經(jīng)發(fā)出球了干嘛要叫暫停再布置。

三、李楠，周琦在全場(chǎng)的表現(xiàn)其實(shí)還算不錯(cuò)，護(hù)框、防守都還行，只是在最后時(shí)刻有兩次發(fā)球失誤，那次籃下的扣籃是因?yàn)轶w能問(wèn)題，周琦是按照李楠的戰(zhàn)術(shù)安排去發(fā)球，發(fā)球是有戰(zhàn)術(shù)的他只是執(zhí)行者，這個(gè)鍋怎么也不該給他背。

四、李楠，孫銘徽的全場(chǎng)發(fā)揮都很好，他對(duì)波尼卡的防守很成功，李楠該一早就是用孫銘徽，這樣能保護(hù)郭艾倫不被早早的5犯下場(chǎng)。

五、關(guān)鍵時(shí)刻全隊(duì)沒(méi)有人敢站出來(lái)承擔(dān)責(zé)任，趙睿與孫銘徽那兩個(gè)三分都是被逼無(wú)奈，可最最關(guān)鍵的時(shí)刻他們還是希望給易建聯(lián)，但易建聯(lián)那個(gè)三分已經(jīng)是甩鍋球，阿聯(lián)并沒(méi)有好的節(jié)奏。這個(gè)也暗示李楠的排兵布陣問(wèn)題。

六、趙繼偉，全場(chǎng)比賽趙繼偉都很猶豫，他在攻防兩端都沒(méi)有什么建樹(shù)，不知道他為何如此的緊張，而李楠在趙繼偉如此緊張下還讓他去發(fā)關(guān)鍵的邊線球，最終5秒違例。

吳悠的分析很客觀、很中肯，他認(rèn)為周琦不該為這場(chǎng)失利背鍋，周琦的確發(fā)球失誤，但他是按照主教練的戰(zhàn)術(shù)安排，而李楠是這場(chǎng)比賽的指揮者，關(guān)鍵時(shí)刻他多次利用暫停打亂了自己的節(jié)奏，而且他的戰(zhàn)術(shù)全部失敗，周琦不過(guò)是為李楠背鍋，不過(guò)吳悠認(rèn)為此役輸球的罪魁禍?zhǔn)资遣门校门虚_(kāi)場(chǎng)的吹罰尺度就是在控制易建聯(lián)與郭艾倫兩個(gè)核心點(diǎn)的犯規(guī)，郭艾倫早早5次下場(chǎng)，易建聯(lián)早早3犯不敢在防守端盡全力。這一次吳悠的分析很準(zhǔn)確，周琦真的只是一個(gè)背鍋俠，希望他下一場(chǎng)比賽能加油吧。

文/顏小白

如何從初學(xué)者開(kāi)始學(xué)習(xí)打籃球的簡(jiǎn)單技巧？

我從運(yùn)球，傳球，體能，彈跳，投籃這幾個(gè)方面給你一點(diǎn)建議，希望能有用。（九年球齡，院隊(duì)首發(fā)控衛(wèi)）

運(yùn)球：交叉運(yùn)球-教你一種方法，彎腰，手伸直自然下垂，這是為了保證你交叉運(yùn)球時(shí)不會(huì)顯得生硬，每天這樣低手左右運(yùn)球200左右最好能眼睛不看球，效果很好的。胯下運(yùn)球：一開(kāi)始可以眼睛注視籃球，練了一天之后最好能不看球，盡量將球放低，這樣有美感，一天200個(gè)。轉(zhuǎn)身：一開(kāi)始可以先做原地練習(xí)，將球繞著自己的腰順時(shí)針，逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈兒，各100個(gè)，這是為了熟悉球性，很多人轉(zhuǎn)身的時(shí)候總會(huì)發(fā)現(xiàn)球會(huì)被甩出去，原因就是他們這種訓(xùn)練做的太少，球性不熟，這個(gè)做完了之后可以在球場(chǎng)慢慢的聯(lián)系轉(zhuǎn)身，速度已開(kāi)始不要太快，能完全的轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)就行，多嘗試幾次再慢慢加速，之后堅(jiān)持練習(xí)，不用一個(gè)月，基本轉(zhuǎn)身你就會(huì)了。背后運(yùn)球：帶球繞著球場(chǎng)的矩形，做背后運(yùn)球練習(xí)，慢慢跑一開(kāi)始，掌握動(dòng)作之后再加速。PS運(yùn)球是一個(gè)漫長(zhǎng)枯燥的過(guò)程，但是，只要你能堅(jiān)持下來(lái)，一年半左右你就能很熟練地突破了，我就是用了那么長(zhǎng)的時(shí)間。另外最好多看一些科比艾弗森韋德德隆的突破視頻，掌握突破的時(shí)機(jī)和步伐。

傳球：傳球不是練出來(lái)的，你必須要有一定的比賽經(jīng)驗(yàn)，不斷地琢磨，傳球技巧才能上升。平時(shí)打球的時(shí)候不要粘球（你又想練習(xí)控球，有點(diǎn)矛盾，等你練好運(yùn)球之后再學(xué)傳球吧），有空位就傳，不斷培養(yǎng)你的傳球意識(shí)，另外傳球質(zhì)量也得提高，后衛(wèi)必須掌握擊地，反調(diào)，這是最簡(jiǎn)單最常用的，擊地傳球在小范圍內(nèi)速度快，隱蔽性好，很常見(jiàn)，反調(diào)是和內(nèi)線打配合時(shí)的傳球方法。

體能：剛好我有我在練，每天長(zhǎng)跑，學(xué)校的400操場(chǎng)一天十圈，我平時(shí)走路帶著12斤的沙袋，天天練習(xí)，用不了多久體能自然而然的就會(huì)好起來(lái)。

彈跳：買(mǎi)沙袋綁在腿上，天天帶著走，再買(mǎi)一根跳繩，這是最簡(jiǎn)單也是最實(shí)用的

練習(xí)彈跳的方法。

投籃：投籃的話要有針對(duì)性的練習(xí)，對(duì)著籃板邊上一個(gè)地方不斷的投籃，每次要保證只砸到一個(gè)地方，一天200個(gè)你的準(zhǔn)頭自然上來(lái)了。投籃姿勢(shì)的話，推薦你先看科比的視頻，練習(xí)的時(shí)候，先練習(xí)單手持球，對(duì)著鏡子將姿勢(shì)擺好，最好能有一個(gè)人在旁邊幫你糾正。一開(kāi)始會(huì)覺(jué)得恨別扭，使不上勁兒，不過(guò)多練幾次就會(huì)慢慢的熟悉了。我們平時(shí)之所以沒(méi)能用正確的投籃姿勢(shì)去投籃是因?yàn)槲覀兊牧α坎粔?，按照正確的方法，球是依靠指尖的力量撥上去的，而我們沒(méi)有針對(duì)性的訓(xùn)練，所以力量欠缺，投籃時(shí)候使不上勁兒，所以手型會(huì)變，因?yàn)槭中妥兞藭?huì)方便我們將球投出去，所以你最好能借助器材將你的握力，腕力，臂力提上來(lái)，這樣你的投籃姿勢(shì)會(huì)好練一點(diǎn)。

一場(chǎng)解說(shuō)惹出大麻煩？

北京時(shí)間4月29日，西部半決賽在火箭與勇士之間展開(kāi)較量，作為本場(chǎng)比賽的解說(shuō)張衛(wèi)平指導(dǎo)，在比賽中犯了解說(shuō)員大忌。不斷的偏袒勇士，在比賽中竟然看到勇士湯普森對(duì)哈登犯規(guī)，裁判沒(méi)有吹罰，這時(shí)候衛(wèi)平指導(dǎo)竟然口無(wú)遮攔的說(shuō)哈登假摔，這讓眾多火箭球迷不干了。對(duì)張指導(dǎo)開(kāi)始了人身攻擊，雖然作為一個(gè)勇密，但解說(shuō)帶有非常濃厚的個(gè)人感情在內(nèi)，這樣的解說(shuō)對(duì)于球迷來(lái)說(shuō)是不公平的。作為一個(gè)公眾人物，竟然大庭廣眾之下信口開(kāi)河，不招黑才怪。其實(shí)張指導(dǎo)不止一次的褒獎(jiǎng)勇士厲害，貶低火箭，這樣的做法引起了眾怒。在比賽只解說(shuō)了一節(jié)就被央視切斷了信號(hào)，或許他的下場(chǎng)就是第二個(gè)柯凡。下面我們來(lái)看看湯普森這個(gè)防守動(dòng)作是否犯規(guī)：很顯然哈登運(yùn)用嫻熟的后撤步三分，湯普森不但有墊腳嫌疑，還侵占了哈登的圓柱體，就這樣一個(gè)動(dòng)作，衛(wèi)平指導(dǎo)竟然大喊哈登假摔，不知道眼睛是否閉著呢？哈登作為聯(lián)盟一位進(jìn)攻高手，由于外線威脅太大，對(duì)手不得不嚴(yán)防死守。在這種情況下很容易被犯規(guī)，想要真正防守哈登的不是球員而是裁判?？纯葱l(wèi)平指導(dǎo)本場(chǎng)的話，全是清一的貶低火箭，就這樣我覺(jué)得他不配一名合格的解說(shuō)，對(duì)此小伙伴們?cè)趺纯茨兀?/p>