吃飯短視頻教程，如何堅(jiān)持每天自己做飯？

我每天都自己做早飯，已經(jīng)堅(jiān)持了半年了。。。動(dòng)力是。。。減肥！公司食堂實(shí)在太油膩了，半年爆胖十五斤。。。自己做早飯半年以來(lái)，瘦了有30斤了吧。當(dāng)然，還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)。

一大波圖片預(yù)警o(￣▽￣)ゞ))￣▽￣)o

每天都做作地?cái)[個(gè)盤，然后吃掉！哈哈哈，覺(jué)得自己的手藝真是杠杠的！其實(shí)都很簡(jiǎn)單，只要早起半小時(shí)?。?！既能吃飽又能減脂！

以上就是我的回答，如果您有什么不懂得歡迎留言提問(wèn)，我看到后會(huì)第一時(shí)間為您解答。

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媽媽一直逼我吃東西怎么辦？

不知道你的飲食制度是什么樣子的，從運(yùn)動(dòng)方面和飲食方面幫你分析，該怎樣減肥

減脂，我們需要避免攝入過(guò)多的熱量，因?yàn)橛绊憸p脂的最主要因素是熱量的攝入，制造熱量的缺口，才能更好的減脂，我們的食物有三大要素：碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，在我們減脂肪的過(guò)程中，脂肪與蛋白質(zhì)應(yīng)該避免攝入大量的脂肪與不優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，這樣會(huì)增加多余的熱量。

我們需要知道，降低體脂率會(huì)分為兩種方式，一種是減重，另一種是減脂，減重是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，身體中的水分肌肉含量在過(guò)程中造成的減少，通過(guò)控制飲食和飲水，就能急速減肥方式，雖然體重降的非?？?，但是復(fù)胖的問(wèn)題會(huì)出現(xiàn)。減脂的過(guò)程需要在日常生活中攝入的熱量小于消耗的總熱量，身體的熱量卻少，身體的脂肪就會(huì)通過(guò)氧耗來(lái)補(bǔ)充缺少的熱量，這樣的情況體脂肪的減少就會(huì)獲得很棒的身材

其實(shí)在我們生活中，真正能夠做到飲食制度完美其實(shí)是很難的，

運(yùn)動(dòng)在減脂的過(guò)程中是必要條件，因?yàn)槲覀冊(cè)谄匠５纳钪?，飲食結(jié)構(gòu)不是非常完美的，如果通過(guò)計(jì)算來(lái)解決食物的熱量攝入，就需要有良好的生活環(huán)境，如果是想要增肌減脂肪，就需要把自己的食物攝入量計(jì)算出來(lái)，但是我們只是想減掉多余的脂肪，少量的運(yùn)動(dòng)量，只要降低身體攝入熱量，就能減脂肪。

當(dāng)我們食物攝入量的減少，身體的基礎(chǔ)代謝就會(huì)降低，身體就會(huì)出現(xiàn)饑餓感，如果攝入的熱量還不足身體基礎(chǔ)代謝所需的熱量。過(guò)高的熱量缺口會(huì)使我們的大腦出現(xiàn)饑荒，這樣身體就會(huì)降低熱量的消耗速度，身體基礎(chǔ)代謝慢，心率降低，身體就會(huì)出現(xiàn)一系列問(wèn)題。

如何實(shí)現(xiàn)減脂

建議食物的攝入熱量不能低于基礎(chǔ)代謝水平，我們可以把食物的一頓飯分成三份，因?yàn)閿z入食物都會(huì)降低或者增多，每頓分可以2/3或者1/3的水平，身體水平他需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

低碳水食物不是只找低升糖食物，如果血糖負(fù)荷低，升糖指數(shù)食物高，也是可以的，身體需要礦物質(zhì)與微量元素，如果把食物降低為幾種，這樣身體會(huì)缺少維生素，導(dǎo)致身體另一方面的影響。

先提高自己身體的新陳代謝

提高新陳代謝，促進(jìn)身體脂肪的燃燒：

1、多喝水（控制飲水量，以免腎臟負(fù)擔(dān)）

促進(jìn)新陳代謝一定要多喝水，水對(duì)于身體的代謝非常重要，身體需要水來(lái)參與代謝，當(dāng)我們的身體缺水時(shí)，血液就會(huì)變得濃稠，身體代謝就會(huì)變慢。我們一定要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的好習(xí)慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會(huì)加快，脂肪才能燃燒。

2、合理分配飲食，不要暴飲暴食

避免節(jié)食，因?yàn)檫@樣的行為會(huì)讓身體代謝方式發(fā)生變化，因?yàn)槟憬癸嬍?，身體只有消耗身體中脂肪與肌肉，這樣會(huì)大大降低身體代謝的能力，因?yàn)樯眢w要適應(yīng)你的習(xí)慣，增肌需要攝入熱量大于運(yùn)動(dòng)量，減脂肪就需要攝入熱量小于運(yùn)動(dòng)量。

3、運(yùn)動(dòng)方式的改變

有氧運(yùn)動(dòng)容易消耗身體中的肌肉，肌肉的消耗會(huì)導(dǎo)致新陳代謝下降，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練中身體會(huì)產(chǎn)生乳酸，血液和肌肉中含有少量的乳酸，當(dāng)劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程，乳酸在肌肉與血液中堆積，肌肉就會(huì)感到疲勞，人體通過(guò)休息能過(guò)及時(shí)排出乳酸堆積，這是因?yàn)榧∪獾难趸x過(guò)程，為身體維持運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗能量巨大，所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定強(qiáng)度，肌肉就會(huì)產(chǎn)生疲勞狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)緩解乳酸的堆積，這樣的過(guò)程，有助于身體代謝的提高。

4、蛋白質(zhì)的攝入量

蛋白質(zhì)有助于肌肉的合成，身體分解蛋白質(zhì)需更多的能量，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)非常重要，過(guò)多過(guò)少的蛋白質(zhì)攝入都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，根據(jù)世界衛(wèi)生組織說(shuō)明：成年男性女性每公斤攝入1.25克。

畜肉、禽肉、魚(yú)、蝦、貝類等蛋白質(zhì)含量較高，蛋白質(zhì)含量一般為10%~20%，而且為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)中氨基酸含量和比例接近人體所需氨基酸模式。鮮乳蛋白質(zhì)含量為1.5%~3.8%，蛋類蛋白質(zhì)含量為11%~14，乳、蛋類其必需氨基酸模式與人體必需氨基酸需要量模式接近，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。

5、少食多餐

少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時(shí)候，身體中的新陳代謝就會(huì)變快。當(dāng)我們的飲食在低碳水的模式下，飲食的減少，身體的饑餓感就會(huì)增強(qiáng)，身體就會(huì)適應(yīng)這個(gè)習(xí)慣，新陳代謝也會(huì)保持較快的代謝率?？梢园岩惶斓氖澄锓殖?次來(lái)吃。

6、吃辣椒

辣味的食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快機(jī)體的新陳代謝速度，導(dǎo)致脂肪的燃燒加快。這是因?yàn)槔蔽妒澄锂?dāng)中含有一種能促使機(jī)體代謝告訴運(yùn)轉(zhuǎn)的化合物，這種化合物能提高新陳代謝率23%，辣椒的選擇是可以以蔬菜辣椒。

希望我的回答能夠幫助到你！

如何做好短視頻？

用心去做

大蝦怎么做好吃？

大蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，且味道鮮美，受到很多人的喜愛(ài)。大蝦的家常做法很多，每個(gè)家庭都有幾乎不同的大蝦做法，以下是常見(jiàn)的兩種做法。

油悶大蝦的家常做法：

1、買活的大蝦，回家自己清理，最好不要買死蝦，特別是有寶寶的時(shí)候，自己做的干凈還實(shí)惠

2、準(zhǔn)備剪刀一把，要把每一個(gè)蝦的蝦線去掉，從頭硬殼后面剪開(kāi)到尾巴地方，里面有一根黑線，取出來(lái)就能啦。

3、蝦清理完之后，起油鍋，鍋里加油一百毫升，我用的一斤蝦，如果蝦多，就多倒入一些油，油溫八層的時(shí)候可以放幾粒花椒，半分鐘后把花椒撈出來(lái)，這樣做出的蝦更好吃

4、油熱了，把蝦倒進(jìn)油鍋，不斷的翻炒。蝦會(huì)有一點(diǎn)水，倒入油鍋的時(shí)候，油會(huì)亂濺，可以用一只手拿著鍋蓋放到鍋邊，另一只手翻炒，這樣不會(huì)讓油濺到自己身上了

5、翻炒的過(guò)程用中火或者大火，翻炒半分鐘加椒鹽一勺，也可以加椒鹽半勺，鹽小半勺都可以，勺子就是調(diào)味盒自帶的那種小勺子

6、翻炒五分鐘就能啦，盛出來(lái)上面撒一些熟芝麻會(huì)更美味

還有一種是茄汁大蝦烹飪時(shí)的另一個(gè)秘訣便是通過(guò)將蝦充分翻炒，使其充分吸收番茄汁。那酸甜開(kāi)胃、澤紅潤(rùn)的茄汁，能立即燃起吃貨的食欲，讓人不禁釋放雙手，吮指美味！

食材大蝦（400克）櫻桃番茄（150克）亨氏番茄沙司（50克）細(xì)砂糖（15克）白醋（4克）生抽（5克）胡椒粉（3克）

1、準(zhǔn)備食材，大蝦去須開(kāi)背，去沙線后洗凈，瀝干備用；櫻桃番茄洗凈后對(duì)半切開(kāi)。

2、大蝦中加入料酒、鹽和胡椒粉腌制片刻。

3、將亨氏番茄醬、細(xì)砂糖、白醋和、生抽和水，混合均勻，調(diào)制成茄汁；

4、鍋內(nèi)燒油至7成熱，放入腌制好的大蝦煎至蝦紅皮酥撈出

5、鍋內(nèi)燒熱加入少量的油，放入洋蔥末和蒜末炒香后加入步驟3的茄汁，再放入櫻桃番茄和炸制好的大蝦，小火燜燒3分鐘后大火收汁。

6、最后撒上香蔥末或歐芹末即可出鍋。

股票操作有什么簡(jiǎn)單的方法和技巧？

股票操作其實(shí)很簡(jiǎn)單就是買和賣兩個(gè)動(dòng)作，這也是令人著迷的地方，不用看老板、領(lǐng)導(dǎo)和周邊人的面子想怎么做就怎么做；通過(guò)自己的方法選股買賣實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值！！但什么時(shí)候買賣這是關(guān)鍵。有沒(méi)有簡(jiǎn)單的方法和技巧呢？有！下面通過(guò)個(gè)經(jīng)驗(yàn)略談一二。

第一，就是通過(guò)看K線圖選擇買賣點(diǎn)。對(duì)于普通散戶來(lái)說(shuō)，他們眼中的K線是這樣的！也許是一天內(nèi)的最高價(jià)，最低價(jià)，也許是光頭陽(yáng)，或者大陰線，又或者是什么仙人指路，什么下引線等等，這是散戶分時(shí)走勢(shì)，一天走勢(shì)的K線判斷，也是大部分的散戶希望參考的數(shù)據(jù)！但通過(guò)一段時(shí)間周期的K線完成可以看出主力的倉(cāng)位主力的動(dòng)向公司的動(dòng)態(tài)等，一切的基本面消息面都可在K圖中反應(yīng)出來(lái)，只要在主力拉升前介入與莊共舞即可！！

第二，基本面選股。通過(guò)對(duì)國(guó)家政策、上市公司的基本情況的全面了解，選擇朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)選擇政策支持鼓勵(lì)的上市公司買入后一定會(huì)獲利菲淺！

第三，時(shí)間節(jié)點(diǎn)選股！每年有幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)期節(jié)點(diǎn)到時(shí)肯定會(huì)做一些熱門股，比如五一十一炒旅游、春節(jié)前炒酒炮、冬春炒環(huán)保等，只要在節(jié)令前兩周買入節(jié)前賣出，一定會(huì)小有收益也可能大發(fā)一筆！

第四，選擇第一次重組失敗的股票，不要問(wèn)為什么?。?/p>

最后強(qiáng)調(diào)一句:所有的買入都應(yīng)低點(diǎn)處而不應(yīng)該在高位買。