抖音舌頭短視頻教程，你們?cè)诎俣炔檫^(guò)疾病嗎？

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請(qǐng)問(wèn)如何養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣？

特別喜歡熬夜，請(qǐng)問(wèn)如何養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣？

特別喜歡的事兒，總能夠做好的，這是我的經(jīng)驗(yàn)。

你特別喜歡熬夜，所以天天熬夜，應(yīng)該挺快樂(lè)吧。如果調(diào)過(guò)來(lái)，你特別喜歡了早睡早起，那么你就很能夠做到早睡早起了。

我給你個(gè)詳細(xì)的方案吧。我們從分析你現(xiàn)在的狀況入手，然后做個(gè)統(tǒng)計(jì)結(jié)果。早起早睡，包括早睡、早起、一個(gè)完美的好覺(jué)三個(gè)部分。其中早睡又是早起的保障，完美的好覺(jué)，更能促進(jìn)早起。

一、首先考察下你現(xiàn)在的狀況。

1、可以用十天的時(shí)間做個(gè)記錄。不要刻意改變作息的前提下，從你下午下班開(kāi)始記錄時(shí)間，到你睡覺(jué)前，你試著看下，你究竟做了些什么事兒？并且每件事兒占用了多少時(shí)間？

老老實(shí)實(shí)連續(xù)記錄十天，原則是客觀、公正、科學(xué)。

準(zhǔn)備條件是，你需要做個(gè)表格。

2、。

如此一來(lái)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，從下班到睡覺(jué)（比如你是每晚十二點(diǎn)睡覺(jué)），你的時(shí)間都干了些什么。

再把這些事兒做個(gè)分類(lèi)，比如：

每天必須做的事兒，類(lèi)似于交通、晚餐等；每天可做可不做的事兒，類(lèi)似于刷抖音、快手，追劇，游戲等；每周才需要做一次的事兒，類(lèi)似打掃衛(wèi)生間、歸置廚房用品等。

3、做方案。

必須做的事兒，提前考慮好準(zhǔn)備條件還有步驟，到做的時(shí)候，嘁哩喀喳做就得了。不要和看視頻、聊之類(lèi)交叉進(jìn)行，否則最浪費(fèi)時(shí)間。比如讀書(shū)、學(xué)習(xí)等。每周才做一次的事兒，可以分散到周六或周日下午。安排個(gè)時(shí)間做。比如：洗衣等。少占用晚上時(shí)間。每天可做可不做的事兒，最浪費(fèi)時(shí)間，建議除了非做不可的，盡量壓縮，比如可以把娛樂(lè)時(shí)間壓縮到一小時(shí)之內(nèi)。

4、熬夜屬于惡習(xí)，對(duì)新陳代謝、對(duì)皮膚等都不好。

看你養(yǎng)成熬夜習(xí)慣的原因在哪里，是隨性慣了？還是娛樂(lè)起來(lái)的無(wú)節(jié)制？還是幾件事情交叉進(jìn)行導(dǎo)致的無(wú)頭緒？或者是容易受意外打擾，比如或電話的溝通效率低。

有意識(shí)地對(duì)所做的事情限定時(shí)間。

可以再做個(gè)表格，把一周晚間要做的事件和時(shí)間期限都寫(xiě)上，留出預(yù)設(shè)的機(jī)動(dòng)時(shí)間段兒，嚴(yán)格執(zhí)行。把提醒自己時(shí)間觀念的語(yǔ)言，貼在家里常見(jiàn)的地方，強(qiáng)化自己的時(shí)間觀念。

二、早睡。

人都知道，早睡才能保障早起。

熬夜的壞習(xí)慣不是一天兩天養(yǎng)成的，所以目標(biāo)計(jì)劃是每天十點(diǎn)睡，早上六點(diǎn)起床。而你目前是十二點(diǎn)睡覺(jué)。

每天提前十五分鐘睡。慢慢地把作息糾正過(guò)來(lái)。當(dāng)然也可以直接十點(diǎn)睡。第二種做法比較武斷。既然選擇了第二種做法，即使睡不著也躺著，可以閉眼，聽(tīng)定時(shí)關(guān)閉的音樂(lè)。

早睡要做到這幾點(diǎn)：

嚴(yán)格執(zhí)行睡前事件的進(jìn)行。預(yù)留的機(jī)動(dòng)時(shí)間可以翻翻報(bào)紙雜志，千萬(wàn)別看手機(jī)。晚餐盡量早吃?？勺隹刹蛔龅氖聝翰蛔觥ｂР患胺赖碾娫捇蛘?，做到交流言簡(jiǎn)意賅，提高溝通效率。

三、一個(gè)好覺(jué)。

保證睡眠質(zhì)量，自然會(huì)早起。

需要這樣做：

晚餐要早吃。理論上應(yīng)該在睡覺(jué)前四小時(shí)進(jìn)食。清淡果蔬、湯類(lèi)為主，忌諱辛辣油膩刺激漲肚之類(lèi)食品。必須七成飽。忌喝咖啡、濃茶、可樂(lè)、酒精之類(lèi)提神醒腦的飲品。睡前不要討論容易令人激動(dòng)、恐怖、傷心的事兒，不要看驚險(xiǎn)、刺激、傷感的影視作品、小說(shuō)類(lèi)讀物。洗個(gè)好澡。機(jī)動(dòng)時(shí)間可以做幾個(gè)舒緩放松的瑜伽動(dòng)作，結(jié)合深呼吸。睡前如廁，清空腸胃最好。蓋的被子根據(jù)溫度。枕頭很重要，你懂的。不管工作多么忙，有條件的話，中午午休半小時(shí)，哪怕睡不著，桌子上趴會(huì)兒也好。

四、早起。

早起最能看出一個(gè)人是否懶惰了。做到早起，全憑自己的自覺(jué)了。

用手機(jī)定鬧鈴。比如定凌晨五點(diǎn)五十一個(gè)，定凌晨六點(diǎn)一個(gè)。第一次鬧鈴響后，調(diào)整身姿，徹底平躺，深呼吸，全身伸展，把身體從睡夢(mèng)中喚醒。面部按摩，六點(diǎn)起床，馬上起，說(shuō)到做到！起床后，喝兩杯溫開(kāi)水，清理腸胃，如廁。然后適當(dāng)鍛煉或者做你自己安排的事兒。

：其實(shí)，做成任何一件事兒，最初的出發(fā)點(diǎn)應(yīng)該是你的內(nèi)心，必須有種非做成不可的熱望，才可以。

繼而才會(huì)有堅(jiān)決有力的行動(dòng)。沒(méi)有實(shí)打?qū)嵉男袆?dòng)，一切都屬空談?。?！我所建議的不過(guò)是個(gè)詳細(xì)的方案，能否養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，全在你自己了。

當(dāng)你慢慢走上早睡早起的路，有所成就感會(huì)促進(jìn)你快樂(lè)地走下去的。祝你快樂(lè)。

專家們的觀點(diǎn)自相矛盾？

為什么會(huì)自相矛盾？

新冠疫情三年了，全世界到現(xiàn)在也沒(méi)有一個(gè)徹底解決問(wèn)題的方法，都在盲人摸象，摸著石頭過(guò)河，大家應(yīng)該尊重這些科學(xué)家的努力和探索。也要敬畏自然，聽(tīng)從一些成熟的建議，以達(dá)到自然災(zāi)害帶來(lái)最小的傷害！

學(xué)術(shù)有專一！對(duì)于一些什么都懂的流量＂專家＂最好敬而遠(yuǎn)之……

玩了可以讓人忘記煩惱的那種？

有這么一類(lèi)游戲，它們的制作初衷就是讓玩家捧腹大笑。模擬山羊就是其中極具代表性的一個(gè)。

模擬山羊簡(jiǎn)介

與其他開(kāi)放世界的游戲剛好相反，動(dòng)物不再只是游戲里任人宰割的無(wú)名小npc，在這款游戲里，山羊等動(dòng)物翻身把歌唱。

而我們扮演的是一只骨骼精奇，力大無(wú)窮的山羊~

游戲體驗(yàn)

噢~進(jìn)入游戲啦，提示讓我們跳過(guò)障礙，我蹦~

我蹦！

哎呀撞了。。

沒(méi)關(guān)系，我們是被賦予了神力的無(wú)敵山羊~

沒(méi)有血條~皮都擦不破。

欸，這里有個(gè)籃球，我們舔它一下。

哦呦，舌頭怎么粘住了。。。

下來(lái)，你給我下來(lái)。。。。。。

你敢笑我！對(duì)著褲襠就是一個(gè)頭槌

人散了，清爽~

逛gai逛gai~

哎，你看那有個(gè)車(chē)，我們舔他一下。。。

體驗(yàn)了60分鐘山羊視角，我可以很負(fù)責(zé)的告訴你，這個(gè)游戲真的可以幫你掃除糟糕的心情。

在游戲里沒(méi)什么主線目標(biāo)，我們扮演的山羊可以自由的搞破壞、騷擾人類(lèi)，或是跳上蹦床、用我們的蹄子騎自行車(chē)、甚至開(kāi)飛機(jī)來(lái)自?shī)首詷?lè)。

游戲的操作設(shè)定也很有趣：

除了最基本的移動(dòng)跳躍鍵，我們可以發(fā)現(xiàn)剩下的：羊角突進(jìn)、空中翻滾，還有一個(gè)1鍵是Baaaaaa的發(fā)出山羊的叫聲。（甚至還有R鍵是原地裝死。。。。）

以山羊的角度給予操控設(shè)定呀，不錯(cuò)不錯(cuò)~大制作！（豎起我的大姆zi(??????)??）

嗯忘了一個(gè)核心鍵位——E鍵舔狗模式~

進(jìn)入游戲，就能發(fā)現(xiàn)，我們的山羊本體其實(shí)就是它的舌頭

感受到這無(wú)法藏掩于口中的舌頭散發(fā)出的該死的魅力了嗎~

咳咳。。

游戲中按e鍵，我們的山羊會(huì)舔一口面前的物體（無(wú)論人、車(chē)、其他雜物），然后將舌頭牢牢粘在上面，接下來(lái)不是你拖著它跑，就是它拖著你跑咯。。（笑話，我沸羊羊可是飛機(jī)都拖著跑的o(￣▽￣)o）

嘿嘿，是不是很有趣呢。

游戲中場(chǎng)景很多，山谷、城市、太空，有一些房間也可以進(jìn)行探索，就像是山羊版的圣安地列斯。

如果玩膩了，還有許多不同技能的山羊等你來(lái)扮演：可以減緩下降速度的天使??（圖中就是）、舔狗屬性滿格一舔就炸的爆炸??、噴氣背包??等等等等。

什么？你說(shuō)山羊已經(jīng)不能滿足你了？沒(méi)問(wèn)題，在dlc中可以扮演的角增加了火烈鳥(niǎo)、輪椅上的海豚（為什么在輪椅上？）等一系列其他生物。

要是不甘孤獨(dú)，還可以線上與其他玩家一起沙雕喲~

我是靜滯塔~專注原創(chuàng)(＾Ｕ＾)ノ~ＹＯ

我是靜滯塔~專注原創(chuàng)(＾Ｕ＾)ノ~ＹＯ

大家同不同意這個(gè)說(shuō)法？

我對(duì)這個(gè)說(shuō)法是否定的，我對(duì)提問(wèn)者是反感的，怎么能想起了問(wèn)這樣的問(wèn)題，那個(gè)婆婆不是從兒媳婦過(guò)來(lái)的。難道當(dāng)兒媳婦是個(gè)好人，當(dāng)了婆婆就變成壞人了嗎？最后我想說(shuō)這個(gè)提問(wèn)者應(yīng)該是一個(gè)脫離現(xiàn)實(shí)社會(huì)的人。

在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，免費(fèi)保姆和出錢(qián)出力又看臉，幾乎成了婆婆們的代名詞。足以說(shuō)明現(xiàn)在的婆婆難當(dāng)，以及婆婆的處境了。當(dāng)然，有人的地方就會(huì)有矛盾，只是婆媳矛盾尤為突出，我也是一個(gè)婆婆，首先聲明，我們婆媳經(jīng)過(guò)多年的磨合，現(xiàn)在相處的非常融洽了。

作為一個(gè)從兒媳婦成長(zhǎng)為婆婆的我來(lái)說(shuō)，親身經(jīng)歷告訴我，當(dāng)婆婆更難一些，俗話說(shuō)，女子本弱，為母則剛，一個(gè)母親對(duì)自己的孩子的愛(ài)是博大的，無(wú)私的，就算愛(ài)屋及烏，她也會(huì)把這份愛(ài)毫無(wú)保留的傳遞給兒媳婦，只是婆媳幾十年的成長(zhǎng)環(huán)境和某些習(xí)慣不一樣，所以會(huì)產(chǎn)生矛盾，只要能及時(shí)溝通，換位思考，相互理解，婆媳關(guān)系也是可以和諧相處的。