吸煙的短視頻教程，能否推薦戒煙的幾個方法？

很多人都以為吸煙只是一種習慣，卻不知道，尼古丁對于人體的傷害，已經(jīng)讓他們?nèi)旧狭藝乐氐哪峁哦“a，發(fā)展為一種煙草依賴疾病。而要想戒煙成功，只有戒除對尼古丁的依賴，不再對尼古丁產(chǎn)生欲望，才是真正的戒煙成功。從某種意義上說，戒煙也是一種醫(yī)療行為?，F(xiàn)階段，戒煙的方法五花八門，比如：戒煙靈、嗑瓜子、喝茶、零食替代法、尼古丁替代法。太多了。但最有效果應(yīng)該是屬于尼古丁替代法，相信大家都聽過電子煙，電子煙也就是尼古丁替代法，它含有尼古丁但是沒有危害身體的焦油、丙二醇等有毒物質(zhì)，隨著電子煙的主流市場發(fā)展小煙設(shè)備逐漸興起，很多煙民都開始使用小煙來代替香煙來輔助戒煙，當然，包括我自己也是，目前使用的是千靈，平時的替煙品，我使用電子煙也快一年多了吧，現(xiàn)在基本是不抽香煙的，除非是有應(yīng)酬的時候才會抽，都是抽千靈電子煙。其實電子煙替煙戒煙是一種非常健康的行動，既可以讓自己的身體恢復(fù)健康，又可以讓身邊的朋友受益，不再遭受二手煙的傷害。

你有沒有什么好的辦法？

我是一棵銀杏樹，非常感謝能回答此問題，同時非常歡迎大家對此問題進行溝通交流。

對此問題“都知道吸煙有害健康，可就是忍不住，有沒有什么好的辦法？”我的觀點是：吸煙其實就是時間長養(yǎng)成的可慣，習慣了吸煙的味道，習慣了吸煙的感覺，最好的辦法是：1、決心。2、控制。3、行動力。4、恒心。理由如下：

一、決心

要想改變長期形成的習慣真的不容易，我們都知道要養(yǎng)成一個好的習慣，必須有很大的決心，經(jīng)過很長時間的堅持，才能有一個好的習慣生成，但是壞的習慣，分分就可形成了，而且特別難改，在這方面，成為父母在教育孩子上是深得體會，別有一凡滋味。

其實在吸煙問題上也是一樣的，明知道吸煙有害健康，就是管控不了自己，也只能說明，你沒有決心戒煙，你從內(nèi)心還不想去改變此吸煙的習慣，對吸煙已產(chǎn)生了依賴，似乎不吸煙，就會渾身不舒服，那感覺如同貓抓一樣難受，就遲遲下不了決心。

所以說，要想戒煙，就得有決心，在這里我說分享個辦法，也許可以幫助下定決心，那就是把吸煙造成肺部的拍片，從網(wǎng)上找到，越嚴重越好，靜靜盯著看三分鐘，讓其片深深的鑲嵌在腦海中，只要一拿煙，眼前就會出現(xiàn)此畫面，讓人害怕，讓人恐懼，就會下定決心戒煙了。

二、控制

有了決心戒煙還不行，還得有控制，在此也分享一個辦法，那就是延遲行為，當想吸煙時，不要立馬就給自己點上，可以告誡自己，等上十分鐘后，我才吸，讓自己有十分鐘的控制力，等十分鐘后，再鼓勵一下自己，都堅持了十分鐘，為何不再堅持一下呢，然后腦海去想那樣因吸煙造成了，“惡心”恐怖的肺片，就會放下煙，不想再吸了。

剛開始非常不容易，但從慢慢的拉長吸煙的時間，就會改變其吸煙的習慣，不著急，慢慢來，讓自己慢慢習慣決心和控制。就會一切往好的方向發(fā)展。

三、行動力

有了決心和控制，還要有一定的行動力，才能把決心和控制堅持下去，吸煙有害健康，不是口上說說，煙盒上寫寫就能了，在這里也分享一個辦法，那就是多想家人，親人，也可以多看看失去父親的孩子生活片影，使之想起自己的孩子，想到身上的責任，想想如果你沒了，孩會怎樣？媳婦會重組家庭，孩子會喊他人“爸爸”，那滋味，那感覺，就會讓你有動力，重視自己的身體健康，好好鍛煉身體，吸煙有害健康也才能真正落實到實處，行動力也更加主動，積極了。

是不是覺此辦法有些壞，但卻是很有效的辦法，也只有這樣，才能讓你心產(chǎn)生痛感，戒煙的行動力也才會有恒心堅持下去，只到成功戒煙。

四、恒心

如前三個條件做基礎(chǔ)打好了，那恭喜你在戒煙的路上，你已成功的快走完了，現(xiàn)在就是拇足馬力，最后的沖刺一一恒心。

因戒煙的頭一個月，最容易復(fù)吸，這時候就需要堅持下去，習慣不吸煙的感覺，你會發(fā)現(xiàn)你呼吸通暢了，干咳少了，痰少了，身上也少了煙油味，家人不在嫌棄你，說你滿身的煙味難聞，也不用再躲到門外，過道去吸煙了，被家里人趕來趕去的感覺是不是很好，那就堅持下去，恒心三個月后，就一般不會再想吸了。

這時的你一定要記住，不管任何人給煙，不要因為面子，情義去吸上一根二根沒關(guān)系，直接告訴別人，朋友，我戒煙了，我不吸了，一根也不吸了。

以上是明知吸煙有害身體健康，就是控制不住自己的戒煙辦法，希望能對你有幫助，謝謝！

有沒有一天穩(wěn)定幾十塊的副業(yè)？

有誰是不想實現(xiàn)經(jīng)濟獨立這件事的呢，作為一個學生，我更是如此了。

面對疫情的來臨，在校隔離但是又想可以每天給自己充實起來，并能夠獲得一點點的回報，那么寫稿子是做好不過的了

這些都是我精挑細選出來的投稿了，真心希望可以在疫情的時刻幫助大家。

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歡迎熱愛寫作的優(yōu)秀小姐姐們投稿！

【茶話南山下】

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復(fù)

王寶強抽煙時的配音是什么？

愛剪輯-寶強

家庭普通油煙機您是怎么清洗的？

愛生活，愛設(shè)計，我是您的專屬設(shè)計師陳行知，已幫助6000萬人解答裝修難題，感謝大家的支持！

抽油煙機怎么清洗一直是比較頭疼的問題，我們在使用時就要注意，后期清理起來才能輕松一些，下面就為大家介紹幾種妙招。

普通抽油煙機清潔:

（1）使用時

在使用油煙機之前，將兩只儲油盒里撒上薄薄一層肥皂粉，再注入約三分之一的水，這樣，回收下來的油就飄在水面上，倒掉后再如法炮制?；蛘呖梢栽趦τ秃欣锓乓粋€小一號的一次性油盒，廢油搜集慢后取出扔掉就能了。

（2）洗機身

抽油煙機主要有機殼、風道、風機、止回閥、集排油裝置、照明裝置、電源開關(guān)和電源線等構(gòu)成。要分清楚哪些可以清潔，哪些不能清潔。首先切斷抽煙煙機的電源，以保證最基本的人生安全。用螺絲刀擰下機殼上的螺絲，將機殼和油網(wǎng)取下，如果油網(wǎng)上的油垢很厚，那么先用工具將多余的油垢輕輕刮拭下來，然后放入混有中性洗滌劑的溫水中，浸泡三分鐘后用干凈的抹布擦拭干凈即可。

（3）洗扇葉

1、高壓鍋蒸汽沖洗法把高壓鍋內(nèi)冷水燒沸，待有蒸汽不斷排出時取下限壓閥，打開抽油煙機，將蒸汽水柱對準旋轉(zhuǎn)扇葉，由于高熱水蒸汽不斷沖入扇葉等部件，油污水就會循道流入廢油杯里，直到油杯里沒有油為止。

2、洗潔精、食醋浸泡法將抽油煙面葉輪拆下，浸泡在用3---5滴洗潔精和50亳升食醋混合的一盆溫水中，浸泡10--20分鐘后，再用干凈的抹布擦洗。外殼及其它部件也用此溶液清洗。此法對人的皮膚無損傷，對器件無腐蝕，清洗后表面仍保持原有光澤。

3、肥皂液表面涂抹法將肥皂制成糊狀，然后涂抹在葉輪等器件表面，抽油煙機用過一段時間后，拆下葉輪等器件，用抹布一擦，油污就掉了。

集成灶清潔

（1）集成灶表面

每天使用完集成灶后，需要及時用柔軟的紗布清洗面板、灶腔、蓋板及機體表面，最好用中性清潔劑，這樣才能保持集成集成灶外觀上的清潔；

（2）火蓋與爐芯

定期清除火孔上的雜質(zhì)和積碳，防止點火不靈或黃焰和回火；

（3）集成灶機體

集成環(huán)保灶大多為深井側(cè)吸下排風結(jié)構(gòu)，油點自然集聚在機體底部，油污粘附速度慢，一般在使用二年左右，需要對機體進行清洗。每1-3個月清理一次積油盒內(nèi)的廢油，以免廢油過滿導(dǎo)致溢出。

（4）吸油煙通道

經(jīng)過長時間使用后，吸油煙通道表面上會產(chǎn)生污垢，請使用適宜除油劑清除污垢。先啟動油煙機的低速檔，然后噴灑除油劑，使其吸入油煙通道，污垢被除油劑分解后流入接油盤。

個人原創(chuàng)，頭條首發(fā)，圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)可刪。

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