50歲拍短視頻教程，過了五十歲的女人應(yīng)該如何保養(yǎng)？

人到中年，發(fā)福是避免不了的，肚子上的贅肉會增加，皮膚會衰老，皺紋會增加！雖然化妝品，護膚品可以遮暇！但是這種外在東西不能解決根本問題。只能欺騙了別人，卻欺騙不了自己！

所以想要減緩衰老的速度，減少皺紋的增加，想要保持好身材，就要從根本解決問題！

而解決這個根本問題，就是需要從生活習慣，飲食與運動做起，這三者者有效的結(jié)合，可以減肥瘦身保持好身材，可以提高身體機能，排毒養(yǎng)顏！

一下就是，第一，養(yǎng)成良好的生活習慣第二，關(guān)注自己的飲食；第三，積極的鍛煉！

第一，養(yǎng)成良好的生活習慣

??良好的生活習慣包括：

按時作息，按時睡覺，不要熬夜，熬夜傷身體！不抽煙喝酒！學會釋放壓力，保持愉悅的心情！第二，養(yǎng)成良好的飲食習慣

??養(yǎng)成良好的飲食習慣，不僅有益我們的身體健康，還對我們減肥有幫助！

1.多吃膳食纖維多五谷雜糧等粗糧，養(yǎng)胃！少吃米面等細糧，容易長胖！

2.追求清淡飲食，少油少鹽少糖，防止三高！

3.多吃蔬菜瓜果，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，養(yǎng)顏！

4.杜絕高熱量高脂肪高糖分的食物，防止長胖！

5.多喝水，補水，促進血液循環(huán)！

??飲食吃的不僅要健康，還得營養(yǎng)均衡！這是養(yǎng)生的重要一步！

第三，積極的運動

??我覺得運動就是最好的保養(yǎng)品，運動就是最好的化妝品！運動也可以讓你保持好身材！

??運動雖然有助于減肥，但是運動減肥我覺得是捎帶的，運動給我們帶來的好處應(yīng)該是以下幾個方面：

運動可以提高我們的身體素質(zhì)，增強心肺功能，提高我們的身體免疫力！運動可以排毒養(yǎng)顏，美化皮膚，讓我們減緩衰老肥速度，讓我們顯年輕！運動可以改善我們的肌肉含量，骨骼密度，防止骨質(zhì)疏松給我們帶來的生活不便，讓我們得身材更富有線條！運動可以改善我們的精神狀態(tài)，心里狀態(tài)，讓我們更加精神十足的去面對生活！運動可以輔助我們減肥，可以讓我們擁有好身材！

??運動的好處這么多，我們該如何選擇運動呢？

??在這我推薦兩種類型的運動，對減脂效果好的有氧運動，對塑形效果好的無氧力量運動！

①減脂效果好的有氧運動

??我們常見的有氧運動包括慢跑，游泳，快走，騎車等運動！

我們可以選擇適合自己的一種運動。合理安排一個運動計劃，例如每周安排3到5次有氧運動，每次運動40到60分鐘，可以有效的幫助我們減肥，讓我們擁有苗條的身材！

②對塑形效果好的無氧運動

??無氧運動就是我們所說的力量訓練，通過力量訓練，我們可以鍛煉自己的肌肉，讓我們得身材不僅苗條還更有肌肉線條感，要我說具有肌肉的身材，才是真真的好身材！

我們可以在家里進行一些徒手的訓練，來鍛煉我們的各個肌肉：

通過深蹲，臀橋之類的動作我們鍛煉我們的臀腿肌肉！讓我們擁有強壯有力的大腿，及飽滿挺翹的臀部可以通過俯臥撐，鍛煉我們的胸肌，可以防止胸部下垂！可以通過卷腹鍛煉我們的腹肌馬甲線可以通過引體向上鍛煉我們的背部，讓我們擁有一個好看有型的背部

五十歲的年齡，想要達到真真的保養(yǎng)效果，想要真真的好身材，就得從生活的點點滴滴做起，養(yǎng)成良好的生活習慣，養(yǎng)成良好的飲食習慣，并且積極的參加運動！我覺得這才是真真的保養(yǎng)！

雖然化妝品，能遮住你臉部的瑕疵，但是身體的好壞，只有你自己的知道！所以從現(xiàn)在開始趕緊運動起來吧！

頭條做短視頻好還是圖文好？

我想這個問題我可以回答。

在頭條無論做視頻還是圖文，首先你得知道自己的資源。因為做頭條號多數(shù)人只有靠長期堅持，而長時間就必須得有輸出的內(nèi)容，只有長時間堅持輸出優(yōu)質(zhì)內(nèi)容你才能做下去。所以這個是你選擇時第一考慮的問題。

其實在頭條做視頻或是圖文都各有千秋。有的人一個視頻有幾百甚至上千的收益，而做圖文的創(chuàng)作者也同樣可以做到。所以這里你就得清楚自己擅長什么。個人覺得視頻相對容易些。但如果寫作能力強，做圖文也容易，象那些簽約作者我也挺羨慕，但自己深知沒有那個能力。故而這是第二點該考慮的。

以上兩點是重點，下面說說接下來該怎么做。個人認為選擇視頻或是圖文都要做原創(chuàng)。畢竟原創(chuàng)收益高些。視頻或是圖文只要你發(fā)布的經(jīng)過審核認為是原創(chuàng)，當發(fā)布到一定數(shù)量就會給你開通收益的，但一定要是原創(chuàng)，并且最好是優(yōu)質(zhì)內(nèi)容的。的審核機制還是比較嚴格，我發(fā)視頻是深有體會。

我的一個根雕小茶臺的視頻在選封面時由于考慮不周，把茶臺上的茶壺嘴正面突出，結(jié)果審核沒通過，告知含有情戓是兩性的東西。后來改了封面重新審核才得以通過?？梢妼徍诉€是嚴格。所以發(fā)布的內(nèi)容一定要遵守規(guī)則。

在頭條這個上，只要堅持輸出自己領(lǐng)域的優(yōu)質(zhì)內(nèi)容，當你的號權(quán)重達到一定級別時自然會給你開通很多有收益的權(quán)限，比如視頻，圖文原創(chuàng)，微頭條收益，悟空問答收益等等！

我是做木藝手工的，也是堅持在這個上耕耘一年多了。近段時間也是開通了好幾個權(quán)限。一分努力一分收獲吧！只要你努力，終能在這個收獲自己的。

以上是個人結(jié)合自己的經(jīng)歷分析的，僅代表個人觀點，希望能對你有幫助。圖片是我的手工作品。

手機拍攝視頻步驟是什么？

你好，我是短視頻小鳳君，很感謝悟空君邀請我回答問題。手機拍攝視頻技巧有哪些？我想這個是很多用手機拍攝短視頻想要知道的問題，下面小鳳君就來為大家詳細說說手機拍攝短視頻的十個必備技巧。

1.穩(wěn)手機

用手機拍攝視頻的時候，切記不要手抖，穩(wěn)定好手機，對準拍攝對象，才會使畫質(zhì)更加清晰不模糊，這是拍攝短視頻的第一步，如果因為控制不住手，讓拍攝視頻一直處于抖動的狀態(tài)，那么出來的成品視頻也會是一個一直抖動的狀態(tài)，會影響人的觀看體驗。

2.橫拍攝

我們用手機去拍攝自己的視頻最好是橫幅拍攝（有的視頻只要求豎拍攝，那樣就按照橫拍攝的標準來），手機視頻比例協(xié)調(diào)會比較好，也方便自己操作，加強的穩(wěn)定性，也給視頻畫質(zhì)帶來了穩(wěn)定協(xié)調(diào)性。

3.聚焦點

一定要自己手動設(shè)置焦點，因為自動對焦有時候會很模式，所以要關(guān)掉自動對焦，自己按照拍攝的實際情況手動對焦，當你想接近一個物體并進行拍攝時，可以把整個手機相機的關(guān)注點定位到物體所在的特定區(qū)域，更加有利于短視頻的一個清晰度。

4.找角度

我們會發(fā)現(xiàn)一個物體不同的角度去拍攝，他們拍攝出來的效果是完全不一樣的，這就是物體的一個空間方位效果變換的不同性，所以我們在選定一個物體或者一個事件需要去拍攝的時候，我們需要找到最好的一個角度去拍攝自己的視頻，不同的角度，光線、拍攝覆蓋范圍等因素展示都是不同的，所以找到適合的角度很重要。

5.調(diào)畫質(zhì)

如果你想拍攝一段好的視頻，畫質(zhì)占據(jù)了50%的重要性，我們必須采取高畫質(zhì)參數(shù)拍攝，這樣更加有利于畫質(zhì)的增強，很多手機在攝像的時候是可以選擇調(diào)整畫質(zhì)參數(shù)的，比如分辨率、畫質(zhì)等級、亮度以及格式等等需要我們自己去調(diào)節(jié)的參數(shù)，我們一定要選擇最高的畫質(zhì)參數(shù)，以保證拍出最佳的視頻品質(zhì)。

6.去雜音

我們在拍攝視頻的時候，一定要盡量保持周圍是安靜的，保持很多雜音出現(xiàn)，擾亂視頻效果，同時我們?nèi)耸蔷嚯x手機比較近的，所以要控制自己的呼氣聲，不然也會體現(xiàn)在視頻中，就會影響整體的一個效果。

7.需構(gòu)圖

想要拍攝好的視頻，還需要好的構(gòu)圖技巧，構(gòu)圖技巧有很多種，比如：經(jīng)典三分法與井字構(gòu)圖、營造透視視覺線、對角線分法、善用場景中的框架、襯托、填滿畫面、靈魂之窗壓中線、對稱構(gòu)圖法等等，找到適合你拍攝視頻的構(gòu)圖技巧，能很好的提升拍攝的視頻質(zhì)量。

8.防逆光

我們在用手機拍攝視頻的時候，一定要防止逆光，逆光拍攝可能會連人的臉都拍不清楚，也會特別的黑，我們這知道手機相機對的感光度特別敏感，所以千萬不能因為逆光效果影響整體視頻質(zhì)量，切記。

9.升配件

升級配件是為了更好的利用手機去拍攝，比如我們簡單的可以利用自拍桿，中等的可以用一個固定的手機高桿支架，高難度的就是一款可以移動但是又不會抖動的移動支架，選擇配件，是為了更好的去讓手機拍攝體驗更好，讓視頻效果質(zhì)量更好。

10.后處理

說了這么多，視頻拍攝出來了，對于視頻的后期處理是萬萬不可忽視的，對于視頻的剪輯、配音、字幕、角度切換等等效果都可以經(jīng)過后期精細化處理，讓自己的視頻更加的精致。

關(guān)于手機拍攝短視頻技巧，上面10條30字技巧規(guī)則，希望可以幫助到正在通過手機拍攝短視頻的自媒體人或者生活中習慣用視頻記錄美好生活的人，我是短視頻小鳳君，關(guān)注我，多多交流，相互成長，共同進步！

怎樣拍攝唯美的視頻？

很高興回答這個問題，我的有以下四點，1.器材準備

相機與鏡頭的選擇和拍照類似，稍微側(cè)重的一點是寬容度考慮，盡量選擇寬容度高的相機。

相機選擇自己承受能力范圍內(nèi)最好的，佳能的話推薦5D4（寬容度高），索尼是A7系列（2或3代）或A63300、6500。不想另外開銷的話，用好手里的手機也OK。

鏡頭推薦大光圈定焦，如35、50、85等。選擇定焦是為了新手構(gòu)圖簡單，不用再考慮拉近推遠，大光圈為了保證進光量，對付弱光環(huán)境，營造背景虛化效果。

索尼系列相機一般都有Log格式，推薦選用，寬容度好。對于索尼你相機，碼率可以選擇1080p，25幀，圖片配置文件選擇PP7。

2.拍攝準備

與拍照一樣，要提前根據(jù)主題選擇場景、衣服、妝發(fā)。有劇情的話，還需要根據(jù)情節(jié)準備好分鏡頭，類似于電影。沒劇情的話，根據(jù)場景構(gòu)思細節(jié)，怎么美怎么拍。對于策劃創(chuàng)作，文案或?qū)Π仔杼崆皽蕚浜?。對于旅拍等不確定性拍攝，也可先拍攝剪輯視頻，再寫文案。

分鏡頭

3.場景視角

每一個場景要拍中景、大全景、遠景、近景、特寫等分鏡頭視角，每一條5~10秒。如果你一個人拍攝沒有多機位的話，那就要多拍幾次才能把多個視角都拍上，一般要三遍以上。兩分鐘的片子，四到五個場景就能了，大概兩百條有效素材。

視頻最重要的是畫面動起來，可以讓風動，讓人動，比如眨眼睛、轉(zhuǎn)頭、抬手、奔跑、喝水、打電話、抱起來等，但不能完全靜止。另外，人物不動的時候攝影機也可以動起來。

靜態(tài)的鏡頭適合舒緩的音樂，動態(tài)奔跑類似的畫面適合強勁的音樂，一段視頻要動靜結(jié)合。我們在日常中應(yīng)該多留意，積累畫面感。

風扇轉(zhuǎn)動，也是一種動

4.后期剪輯

用的較多的軟件是。第一步是選音樂，剛開始選舒緩的，配靜態(tài)畫面，稀疏一點，然后選強勁一點的，配動態(tài)畫面，密集一點。素材可以打亂，把一個場景內(nèi)的鏡頭分配到不同的時間段里。每個鏡頭都要與音樂結(jié)合。一般按全景、中景、特寫的順序組合，避免審美疲勞。

消掉原聲，加上音效，比如風聲、水聲、蟲鳴等。然后加上配音旁白，手機錄音即可，但聲音要好聽。每一段話要貼合畫面。文案要為畫面服務(wù)，比如內(nèi)容、字體、位置等。

最后是調(diào)了。Log格式的話需要調(diào)整曝光，增加飽和、對比，拉S曲線可以出膠片效果。盡量使用一個預(yù)設(shè)，保證畫面統(tǒng)一。特效是調(diào)后添加。電腦上常用的軟件有達芬奇、PR等?，F(xiàn)在不少手機上的app都可以視頻調(diào)，比如vsco、cam

需要掌握哪些拍攝方法和技巧？

這是一個自媒體興起的時代。在拍攝視頻的成本和門檻不斷降低的今天，越來越多的人拿起手機、相機開始拍攝視頻。

那么新手拍攝視頻，需要掌握哪些基本的拍攝方法和技巧呢？

鑒于用手機拍攝的朋友，大多數(shù)都用系統(tǒng)自帶的相機程序拍攝，以下基本設(shè)置篇重點講解相機的設(shè)置。

一、基本設(shè)置篇

相機拍攝視頻，一定要用M擋或者視頻檔位，這樣可以控制更多的參數(shù)。很多朋友用相機拍出的視頻，總感覺沒有手機拍的清楚，那是因為基礎(chǔ)參數(shù)沒有設(shè)置好。

快門速度（快門速度一般為拍攝視頻幀數(shù)的兩倍，25幀快門速度為50，30幀為60）這樣做是為了有更好的“運動模糊”光圈值（光圈值越大即數(shù)值越小，可以得到更好的虛化效果）感光度ISO（畫面暗可以提高ISO，建議最高到1600，這個數(shù)值下的噪點還可以接受）白平衡（新手自動，老手按影片的風格調(diào)整K值，冷調(diào)或者暖調(diào)）

手機一般自動即可，但要注意是否調(diào)成1080P的高清輸出。

二、拍攝方法篇

“黃金分割法則”一定要刻在心里，人物和景物一般情況下，不要放在畫面中間。

另外，基本的拍攝手法不外乎推、拉、搖、移。

推（適合表達突出重點之用）例如：一個手機放在茶幾上，突然電話鈴聲響起，拍攝時就會把鏡頭慢慢推近手機。拉（適合表達更多的畫面之用）例如：拍攝茶幾上的茶杯時鏡頭慢慢拉遠，漸漸看到桌子上的手機。搖（適合表達劇情，引入新的環(huán)境）例如：一個人進門，邊打電話邊進入另一個房間，另一個房間有一個人坐在搖椅上看報紙，拍攝時鏡頭就會跟著打電話的人搖到另一個房間。移（適合表現(xiàn)動感畫面）既移動畫面，可以是穩(wěn)定器，也可以是滑軌三、心得技巧篇

我們拍攝視頻要懂得運用景別講故事，全、遠、中、近、特，要適時的切換，這樣拍出來的視頻才不會單調(diào)。一個景別用到底，會使視頻顯得乏味，讓人看不下去。

然后就是裝備道具的使用：

善用三腳架（三腳架可不是只能拍攝固定鏡頭。裝上云臺就能上下左右搖動鏡頭，放松三腳架一個腿，配合云臺就能實現(xiàn)鏡頭的推、拉…）善用自然光（盡量在白天光線好的時候拍攝。戶外最好的時間是早上8點前和傍晚5點后，室內(nèi)可選擇面朝窗口。自然光比任何燈光都要自然，而且免費）善用前景（在拍攝時，適當放一些前景在畫面里，可以增加層次感，甚至可以遮擋掉一些瑕疵）錄好聲音（質(zhì)量糟糕的聲音，可以毀了一部影片。有條件同期錄音的一定要用話筒或者“小蜜蜂”同期把問題解決）善用道具（拍攝時要靈活運用各種道具，有些是專用的裝備，如滑道、轉(zhuǎn)盤；有些是身邊的小物品，比如塑料薄膜，放在鏡頭前可以使鏡頭變得柔化，瞬間變成小清新風格。又比如把被拍攝物品放在玻璃鏡面上，可以拍攝出鏡像效果）四、剪輯思路篇

無論拍攝什么視頻，最后都是要剪輯的。

為了方便我們剪輯，我們拍攝時每個鏡頭時間不宜過長。但是每個鏡頭開始和結(jié)尾都要留出空白時間，方便我們剪輯。

然后記住一句話：“剪輯是做減法的藝術(shù)”。

我們剪輯時，并不是要把好的畫面都用上，而是要用最少的畫面，講清楚這個事。一切都是為故事服務(wù)，如果這個鏡頭很多余，即使拍的很完美，也不用。

五、最后

拍攝視頻的小技巧、小心得，不勝枚舉，以上分享的都是一些常用的方法。學習完理論，最重要的就是實踐檢驗，趕快拿起設(shè)備去創(chuàng)作吧～～

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關(guān)注老曹桑，攝影問題不再慌