蘆筍的做法短視頻教程，請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有極簡(jiǎn)家庭做法？

醇厚肉香，風(fēng)味豐富，誘人的香氣讓人忍不住胃口大開(kāi)，黑椒豬排

感謝悟空小秘書(shū)的盛情邀約，元?dú)饷朗碁槟愣鴣?lái)，感謝大家的點(diǎn)贊與關(guān)注！

黑椒汁，自誕生以來(lái)受到無(wú)數(shù)人的追捧，相信生活中有很多的朋友，都喜歡用黑椒汁烹飪的菜肴，也許好的就是黑椒汁口感上的驚艷吧。今天濤濤食堂為就大家分享一道由黑椒汁制作的家庭版自制豬排（當(dāng)然豬排也可換成自己喜歡吃的牛排哦！），濃郁的黑椒香氣，配上醇厚的肉香味，風(fēng)味豐富，醇厚，誘人的燒烤香氣讓人胃口大開(kāi)；制作出來(lái)的烤肉呈天然的醬棕，保留著肉本身的香味，其表面布有黑椒顆粒，再加上濃稠的醬汁更有一番風(fēng)味。

用料：里脊肉、蔥、姜、料酒、蠔油、黑胡椒醬、黃油（沒(méi)有黃油可以替換成豬油口感也不錯(cuò)）

做法步驟：

1、里脊肉切厚片，用叉子插兩下，方便入味。

2、加入蔥，姜，料酒，蠔油，黑胡椒醬，抓拌均勻腌制半小時(shí)。

3、鍋中放入一小塊黃油，油熱放入里脊肉。

4、煎至熟透，起鍋切塊即可（起鍋后也可適當(dāng)在刷點(diǎn)黑椒汁），自制黑椒豬排制作完成，喜歡的朋友可以點(diǎn)個(gè)關(guān)注，感謝支持！

如何將蘆筍錄好的視頻保存到相冊(cè)？

首先你打開(kāi)手機(jī)相機(jī)，然后相機(jī)里有幾個(gè)功能的，夜景，人像，拍照，錄像，更多等選擇。

在剝蘆筍的視頻你打開(kāi)錄像功能，然后開(kāi)始錄像，下面就有提示彈出來(lái)，是否保存，你就按保存，這樣的就把視頻保存了。

女生如何保持好身材？

女生想要保持好身材，光靠節(jié)食、輕斷食的飲食方法是不行的，關(guān)鍵還在于飲食攝入量和長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)鍛煉，只有將兩者結(jié)合才能看到效果。

1.杜絕甜食和油炸食品

1.杜絕甜食和油炸食品

女生其實(shí)和小孩子一樣，都喜歡吃甜食和油炸食品，因?yàn)樘鹗衬芙o人帶來(lái)愉悅感，而油炸食品更香，這些食物會(huì)越吃越想吃，卻不知道你哪怕吃了一點(diǎn)點(diǎn)，它們也有很高的熱量，需要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)才能消耗完結(jié)。

想要保持好身材，首要任務(wù)就是杜絕吃這些食物。

它們有：奶油蛋糕、糖果以及各種高糖量的甜食；還有油炸雞排、雞腿、雞柳等各種油炸食品。

除此之外，平時(shí)還要少喝奶茶以及各種含糖飲料，盡量以純凈水為主，這樣才能避免攝入過(guò)高的熱量。

2.晚餐要少吃，還要杜絕夜宵

白天人們都要活動(dòng)，早餐和午餐多吃一點(diǎn)不會(huì)有太大的影響，關(guān)鍵就在于晚餐。

如果你將晚餐當(dāng)成正餐，一次吃得過(guò)多，這樣就容易產(chǎn)生食物堆積。假設(shè)過(guò)了晚上10點(diǎn)以后再吃夜宵，比如吃燒烤、小龍蝦、田螺等食物，一次晚餐相當(dāng)于吃了三頓飯，長(zhǎng)期如此肯定會(huì)增加體重。

因此女生一定要杜絕夜宵，到了晚上10點(diǎn)以后不能再加餐，同時(shí)晚餐還要吃得少一些，以蔬菜沙拉為主，正常選擇2-3種蔬菜，再加入1-2個(gè)雞蛋就能。

這樣的一份蔬菜沙拉熱量較低，一般在200大卡左右，即便你在晚上9點(diǎn)吃飯也不會(huì)撐肚子，而且還能維持到第二天上午6點(diǎn)左右，這樣就避免了晚餐攝入過(guò)多。

3.選擇水果作為加餐食物

3.選擇水果作為加餐食物

很多女生擔(dān)心自己會(huì)長(zhǎng)肉，于是選擇了節(jié)食方法，讓自己吃得很少，這樣很快就有饑餓感，導(dǎo)致下一頓用餐時(shí)會(huì)吃得更多，這樣反而會(huì)讓體重反彈。

因此女生控制飲食是沒(méi)有問(wèn)題的，但是你需要加餐，主要是在早餐和午餐之后，選擇1樣水果作為加餐食物。

個(gè)人推薦吃香蕉，通常一根香蕉的熱量為90大卡，吃兩根香蕉也只有180大卡，在白天參加可以提升飽腹感，而且香蕉還能加速食物消化速度，完全不用擔(dān)心吃下去會(huì)撐肚子。

當(dāng)然白天的兩餐飲食熱量需要控制在300大卡以內(nèi)，這樣間隔2小時(shí)后吃香蕉，剛好可以緩解饑餓感，同時(shí)還能補(bǔ)充能量，避免出現(xiàn)頭暈乏力的問(wèn)題。

4.每周4次晨跑訓(xùn)練

4.每周4次晨跑訓(xùn)練

光靠控制飲食是不夠的，還需要配合適量的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，這其中減脂效果較好、又容易堅(jiān)持的就是有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持35分鐘就能消耗300大卡的熱量。

建議做晨跑訓(xùn)練，需要在每天早晨7點(diǎn)之前跑步，每次訓(xùn)練35分鐘，每周4次即可。

跑步之前不要吃早餐，在訓(xùn)練前的15分鐘喝一杯溫水，進(jìn)行10分鐘的熱身活動(dòng)后再去晨跑。當(dāng)然前一天晚上要早睡，保證有7小時(shí)的睡眠，這樣才不會(huì)影響訓(xùn)練狀態(tài)。

5.加入徒手健身動(dòng)作

5.加入徒手健身動(dòng)作

女生想要擁有好身材，光做有氧運(yùn)動(dòng)是不夠的，想要有線條美感，還要去做力量訓(xùn)練，不需要使用健身器械，只需要做徒手健身動(dòng)作即可。

需要針對(duì)胸肌、背部、手臂、肩部、腹部、臀部和腿部進(jìn)行訓(xùn)練。

可以選擇的動(dòng)作有：俯臥撐、跪姿鉆石俯臥撐、彈力帶引體向上、反手彈力帶引體向上、凳上臂屈伸、雙杠臂屈伸、徒手側(cè)平舉、平板支撐、對(duì)角直臂支撐、卷腹、舉腿、臀橋、箭步蹲、保加利亞分腿蹲、徒手深蹲、相撲深蹲等等。

這里推薦一套徒手健身訓(xùn)練計(jì)劃，每周訓(xùn)練4次。

周一：俯臥撐：6組8次，彈力帶引體向上：6組6次，凳上臂屈伸：5組10次，平板支撐：4組30秒

周三：反手彈力帶引體向上：5組8次，跪姿鉆石俯臥撐：5組6次，徒手深蹲：5組12次，保加利亞分腿蹲：左右各3組12次

周五：對(duì)角直臂支撐：左右各4組20秒，臀橋：4組12次，卷腹：5組12次，舉腿：4組15次

周六：徒手側(cè)平舉：5組15次，雙杠臂屈伸：5組6次，相撲深蹲：5組12次，箭步蹲：左右各3組15次

具體的操作，需要根據(jù)自身能力做上下調(diào)整安排，每次訓(xùn)練4個(gè)動(dòng)作。

寫(xiě)在最后的：

寫(xiě)在最后的：

女生想要保持好身材，重點(diǎn)還是在飲食控制和健身訓(xùn)練上，前提條件你得先擁有好身材，之后才能維持現(xiàn)狀或者提升線條美感，否則只能原地踏步。

需要完全杜絕各種甜食和油炸食品，同時(shí)避免夜宵，晚餐還要吃得少，白天感覺(jué)餓了就吃1-2根香蕉來(lái)加餐。每周健身訓(xùn)練4次，其中有4次晨跑訓(xùn)練，還有4次徒手健身訓(xùn)練。

可以選擇一周晨跑，一周徒手健身，時(shí)間充裕也可以早晨跑步，晚上做徒手健身，這樣訓(xùn)練效果會(huì)更好一些。

想要了解更多健身內(nèi)容，請(qǐng)關(guān)注“悠米愛(ài)健身”。

你們家鄉(xiāng)現(xiàn)在種植什么？

作為新時(shí)代的農(nóng)村人，其實(shí)還是很驕傲的，山好，人好，空氣好，尤其是近幾年農(nóng)村也在飛速發(fā)展，老百姓的日子也是越過(guò)越滋潤(rùn)了[呲牙][呲牙]

下面來(lái)說(shuō)說(shuō)我的家鄉(xiāng)都在發(fā)展那些種植。

說(shuō)起家鄉(xiāng)贛榆厲莊鎮(zhèn)的種植真的說(shuō)不過(guò)來(lái)，比如的大櫻桃，藍(lán)莓，黃桃，茶葉，蘋(píng)果，大梨等等。

下面來(lái)重點(diǎn)說(shuō)一下大櫻桃

產(chǎn)情況

2011年，贛榆區(qū)已栽植大櫻桃3000畝，其中核心區(qū)100畝，掛果區(qū)500畝。

2018年，贛榆區(qū)厲莊大櫻桃種植面積近1.2萬(wàn)畝，畝產(chǎn)1000斤，每畝收入約2萬(wàn)元。

產(chǎn)品榮譽(yù)

2004年，謝湖大櫻桃被原國(guó)家環(huán)?？偩终J(rèn)定為有機(jī)食品。

2005年10月該村通過(guò)國(guó)家旅游局驗(yàn)收，成為全國(guó)農(nóng)業(yè)旅游示范點(diǎn)。

2011年12月20日，原中華人民共和國(guó)農(nóng)業(yè)部正式批準(zhǔn)對(duì)“謝湖大櫻桃”實(shí)施國(guó)家農(nóng)產(chǎn)品地理標(biāo)志登記保護(hù)。

生長(zhǎng)在這么一片土地肥沃，碩果累累的土地上，心情都是燦爛的，清晨走在鄉(xiāng)間的小路上，春天各類花的清香，秋天沉甸甸的果子壓滿了樹(shù)枝。我愛(ài)我的家鄉(xiāng)[贊][贊][害羞][害羞]

最不能忘記的食物是什么？

最美味的、最不能忘的當(dāng)然只有家人用愛(ài)做出的美食。對(duì)于我來(lái)說(shuō)最獨(dú)特的味道是，今后再也喝不到，有媽媽味道的湯。

翻了相冊(cè)找到我曾經(jīng)寫(xiě)下的菜譜：

??簡(jiǎn)介

口味的習(xí)慣大約來(lái)自每個(gè)家庭，總有一種屬于自己特別的味道。這個(gè)麻辣清湯蘿卜燉牛肉于我就屬于這種了。

??材料

【主料】牛肉600g

【輔料】白蘿卜500g

【香料】八角2顆、三奈1顆、香葉2片、花椒1把、干辣椒1大把、大蔥蔥白、生姜、大蒜1顆、香菜、橘子皮2片

【調(diào)料】料酒、鹽

??制作

1、燒一鍋水，放入適量料酒和蔥白，燒開(kāi)后下入整塊牛肉除去血水和浮沫，撈出用冷水沖洗干凈切塊備用；

2、燒水壺?zé)粔亻_(kāi)水備用；

3、冷鍋熱油，油燒至八層熱，下入牛肉煸炒，牛肉變后加一勺料酒；

4、繼續(xù)翻炒，加入八角、三奈、香葉、姜、蒜、蔥白，炒出香味加一勺老抽，接著加入花椒和辣椒，出香味后倒入燒好的開(kāi)水，加一點(diǎn)鹽；

5、水繼續(xù)沸騰倒入燉鍋，放入橘子皮，轉(zhuǎn)小火燉煮1小時(shí)，加入剩下的花椒和辣椒（口味不重的這步省略）；

6、下白蘿卜，湯燒開(kāi)后加一點(diǎn)鹽，繼續(xù)燉煮到牛肉和白蘿卜適合你的軟硬口感；

7、根據(jù)自己口味加入鹽，最后放入香菜，立刻關(guān)火，即可食用。

??秘籍

1、牛肉的選擇，依照個(gè)人喜好，我自己比較偏好筋頭肉；

2、香菜，不喜歡的可以不放。香菜不切洗干凈整根加入；

3、橘子皮，搭配牛肉必備的材料。我通常買小紅橘，吃完的橘子皮不要扔掉，曬干配牛肉完美；

4、花椒和干辣椒，都是分兩次加入，因?yàn)槲业牧看螅▓D片上為了拍照，只有一次性的量，我手掌的一把），吃不了那么麻辣的可以減半，一次性放入即可。