正骨按摩短視頻教程，有沒有曾經(jīng)患過腰椎盤突出？

我身邊就有實(shí)例，分享一下！

我老弟前幾年的某一天，突然臀部和腿部疼痛，走路困難。去醫(yī)院檢查，腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)造成的。

當(dāng)時(shí)他去的是青島某三甲醫(yī)院，拍片子后，大夫說需要手術(shù)。家里人都覺得手術(shù)有風(fēng)險(xiǎn)，我弟就暫時(shí)在家休養(yǎng)，大部分時(shí)間躺著。

后來去了齊魯醫(yī)院，大夫說我弟是腰椎二、三節(jié)突出，跟他早年健身舉重受傷有關(guān)系，也跟經(jīng)常半躺在床上看手機(jī)有關(guān)。大夫說目前可以休養(yǎng)理療，也可以手術(shù)。

既然說可以暫時(shí)理療休養(yǎng)，我就帶他去針灸，整骨，剛開始效果有一點(diǎn)，但是過幾天又開始疼了，因?yàn)槲覀兊难登纫呀?jīng)變形，即使整骨，也是暫時(shí)的，不鍛煉，氣血不暢，骨骼也固不住。

那段日子，老弟自己天天在網(wǎng)絡(luò)上查，在貼吧看腰椎間盤突出的治療方法。最后結(jié)合自己的具體情況得出一個(gè)鍛煉方法：爬行鍛煉！

原理是爬行動(dòng)物很少出現(xiàn)腰椎間盤突出。因?yàn)榕佬袝r(shí)腰椎與地面平行，而受力主要在四肢、脊柱，這時(shí)支撐力最小。爬行對(duì)于腰椎間盤突出具有一定保護(hù)作用，可以減輕脊柱壓力，壓力減輕以后椎間盤就有回納的趨勢(shì)。

自此以后老弟每天在家里地板上爬，兩只手各穿一只拖鞋。另外就是烤電，平躺硬板床，突出沒有加重，但是恢復(fù)得很慢。

后來我?guī)ヒ娏艘晃粚ｉT矯正脊柱的中醫(yī)，聊了很長(zhǎng)時(shí)間，受益匪淺，老中醫(yī)說他的椎間盤突出不是最嚴(yán)重的，可以通過自己矯正，具體如下：

1、可以游泳。同時(shí)在地上或者沙灘上爬。當(dāng)時(shí)是夏天，老弟就經(jīng)常去第一海水浴場(chǎng)曬太陽，爬行，游泳。曬太陽還能增加鈣質(zhì)。

2、用腰椎矯正器進(jìn)行矯正。腰椎原來是有曲度的，現(xiàn)在腰椎曲度變直，突出碰到了神經(jīng)，所以引發(fā)疼痛。只要腰椎曲度恢復(fù)，讓突出離開神經(jīng)根就能了。

每天壓20分鐘就能，要循序漸進(jìn)，不能過分壓。網(wǎng)上有很多種，大差不差，我弟用的是這個(gè)，我家里也備著。

3、矯正腰椎要同時(shí)矯正頸椎，也就是后面整個(gè)脊柱。網(wǎng)上也有很多頸椎枕，可以自己甄別。

4、急癥期盡量不彎腰。另外要注意保暖，烤電、貼膏藥等輔助療法也可以的。

5、以后就算矯正得不疼了，也得注意坐姿。

現(xiàn)在老弟一切都恢復(fù)正常，工作生活沒有任何影響。但是偶爾還有不適的苗頭，他就趕緊自己矯正。

腰椎頸椎問題在當(dāng)今社會(huì)很普遍，原因大家都清楚，電子產(chǎn)品的普及，開車時(shí)間久了，不正確坐姿，還有繁重的體力勞動(dòng)等等。

但是只要稍有不適，就重視起來，通過物理方式調(diào)理矯正，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，就不會(huì)發(fā)展成重癥。

對(duì)于腰椎來說，姿勢(shì)很關(guān)鍵，不能半躺，不能葛優(yōu)躺，不能坐時(shí)間太久。

最重要的一點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，讓全身氣血運(yùn)行，這樣腰椎矯正過來的正常曲度才能固定住。否則單純矯正曲度而不運(yùn)動(dòng)，也不能維持長(zhǎng)久，很容易又回到病態(tài)。

希望大家從年輕時(shí)就開始保養(yǎng)自己的脊柱，尤其腰椎。

怎樣從零開始學(xué)中醫(yī)？

謝謝邀請(qǐng)，我先講講我為什么要開始學(xué)中醫(yī)，在學(xué)中醫(yī)的過程中也了一點(diǎn)點(diǎn)小小的經(jīng)驗(yàn)

1.學(xué)習(xí)的初衷是什么？2.學(xué)中醫(yī)為了什么？學(xué)中醫(yī)的初衷還在嗎？

1.我喜歡中醫(yī)，中醫(yī)富有人情味，我喜歡中醫(yī)的文化，喜歡中醫(yī)的思維，喜歡中醫(yī)精神內(nèi)涵。

2.學(xué)中醫(yī)是為了治病，我親人生病，西醫(yī)治不好，也沒有得到中醫(yī)的治療，親人病故，我愧疚，學(xué)中醫(yī)為了治病。至少為了家人，給自己解決病痛問題。再者為了預(yù)防疾病，學(xué)一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生之道。為什么學(xué)中醫(yī)？樹欲靜而風(fēng)不止，子欲養(yǎng)而親不待。學(xué)中醫(yī)為了什么？不為發(fā)財(cái)不為出名，只為了自己與家人的健康。

3.在不斷學(xué)習(xí)過程當(dāng)中可能遇到一種現(xiàn)象，就是某個(gè)大專家或者大家越說的玄乎就越覺得他們有水平，治療疾病呢？不是易經(jīng)就是道。誰也聽不懂。不要過份迷戀專家，一本中醫(yī)基礎(chǔ)自己開始，大道至簡(jiǎn)，學(xué)中醫(yī)沒有什么裝逼之類的，看不懂多看，書讀百變其義自現(xiàn)，實(shí)在不行，找熟人，找尋懂中醫(yī)思維的人。最簡(jiǎn)單的不花錢的就是你們小區(qū)旁邊的中醫(yī)診所，拿著你所看的中醫(yī)基礎(chǔ)，不明白的一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)問，當(dāng)然這是一個(gè)極端的例子，有些人抹不下面子啊。那怎么辦呢？這就需要有人帶領(lǐng)你入中醫(yī)之門。為自己培養(yǎng)興趣，從何培養(yǎng)呢？

中藥，例如許多藥食同源的之類的經(jīng)絡(luò)，從中醫(yī)的思維來學(xué)習(xí)中醫(yī)的解剖中醫(yī)觀念，例如五臟六腑不要貪多，車道山前必有路

必看書籍{中醫(yī)基礎(chǔ)理論}{中藥}{中醫(yī)診斷}

以上書籍比較枯燥可以先看漫畫版的懶兔子《說醫(yī)不二》

（作者：中報(bào)中醫(yī)針灸推拿班大可老師）

有了頸椎病怎么辦？

對(duì)于頸椎病，中醫(yī)和西醫(yī)都有不同的方法。

先說中醫(yī)。

中醫(yī)對(duì)付頸椎病的招數(shù)挺多，推拿、按摩、中藥外敷、針灸、頸椎牽引、理療等等。

核心思想是放松肌肉，糾正頸椎的位置，還能活活血。療效嘛，還是杠杠的。

敲黑板啦，是不是所有的頸椎病都可以做按摩推拿呢？并不是！

有些頸椎病患者，頸椎的椎管就比別人的小，脊髓住在里面都不寬裕，你這一按一壓，稍稍錯(cuò)位，立刻損傷脊髓。不但不能治病，還可能致殘呢！

切勿盲目推拿按摩，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

再看西醫(yī)。西醫(yī)治療頸椎病也有三板斧。

第一招，藥物治療。

發(fā)炎？脖子痛？上消炎藥。

肌肉緊，動(dòng)不了？上肌肉松弛藥。

頭暈？上點(diǎn)兒改善腦部供血藥。

神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間被刺激或壓迫，很容易受損，可以用點(diǎn)兒神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

只要是對(duì)癥下藥，緩解癥狀還是不錯(cuò)的。

第二招，小針刀。

準(zhǔn)確地說，這小針刀是中西醫(yī)結(jié)合。不管怎么分，了解真相是關(guān)鍵。

這頸椎想活動(dòng)，全靠肌肉當(dāng)家。

本來肌肉是相互獨(dú)立的，各自朝著自己的方向使勁。

可長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)不對(duì)，總是朝著一個(gè)方向用力，那個(gè)方向的肌肉就總是擠在一起，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)生粘連。

越是粘連在一起，力量就越大，越是用力地拉扯頸椎。頸椎越是變形，就導(dǎo)致越多肌肉擠在一起。惡性循環(huán)！

小針刀的原理很簡(jiǎn)單，就是對(duì)粘連的組織進(jìn)行松解分離，減輕肌肉對(duì)頸椎的拉扯，緩解對(duì)頸椎鄰近組織的壓迫。

第三招，手術(shù)治療。

椎管變窄、讓脊髓住著很擁擠的這類頸椎病，一般主張?jiān)缙谑中g(shù)。

其他類型的頸椎病，若長(zhǎng)期保守治療沒效果、嚴(yán)重影響患者的生活和工作，可考慮手術(shù)治療。

數(shù)據(jù)表明，5%-10%的頸椎病患者需要手術(shù)治療。當(dāng)然啦，要不要手術(shù)，得乖乖聽醫(yī)生的話??！

頸椎病手術(shù)治療的中心思想，主要是消除突出物，解除對(duì)頸椎鄰近組織的壓迫，或是擴(kuò)大椎管、解除對(duì)脊髓的壓迫。

生活上又有什么坑會(huì)引起頸椎病呢？

第一大坑，不良姿勢(shì)。

玩手機(jī)、趴在桌子上睡覺、歪在沙發(fā)上看電視……說的是不是你？

這些做法的共同特點(diǎn)是，脖子處于一個(gè)不正常的曲度，而且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。

結(jié)果呢？肌肉們不樂意了。

肌肉長(zhǎng)期緊張，死死地拉著頸椎椎骨，椎骨就磨損、增生，這不就是長(zhǎng)骨刺的節(jié)奏嗎？而頸椎間盤就變形、突出啦，慘慘噠。

填坑大法：

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，世界這么大，多抬起頭看看，活動(dòng)活動(dòng)脖子；

平時(shí)多加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，游泳、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇呦！

第二大坑：枕頭過高或過低。

這枕頭啊，并不是用來枕“頭”的，而是用來枕“脖子”的，它把整個(gè)脖子墊起來，脖子表示爽爽噠。

如果枕頭過高，脖子被撇得跟低頭一樣，后面的肌肉就被拉長(zhǎng)了，你想想頸椎椎骨那張開的角度，嘖嘖，看著都覺得累。

要是枕頭過低，那脖子不就懸空了嗎？得不到放松呀。

人家的脖子白天上班，晚上休息，你的脖子24小時(shí)都在上班，玩壞頸椎是早晚的事啊。

填坑大法：

選個(gè)中間低、兩邊高的元寶型枕頭，對(duì)頸椎能起到很好的支撐作用。

仰臥時(shí)，枕頭高度相當(dāng)于自己一個(gè)拳頭，側(cè)臥時(shí)，一3個(gè)半拳頭。

脖子不舒服的童鞋們，趕緊去買個(gè)合適的枕頭吧，這個(gè)真能填坑。

第三大坑：風(fēng)寒濕因素。

“打完球，滿頭大汗，爽！回家風(fēng)扇、空調(diào)直對(duì)脖子吹，更爽！”

“逛街必備低胸露背裝，美美噠！”

你是爽到了，看看買單的都是誰吧。

肌肉首先遭殃，這一冷一熱，一收一縮，分分鐘痙攣啊。

血管接著表示不適應(yīng)，才剛舒張的血管，一秒就收縮了，四車道秒變單車道，堵車有木有？

血液循環(huán)不給力，廢物排不出去，血管通透性升高，白細(xì)胞就跑到頸椎周圍溜達(dá)，無菌性炎癥就產(chǎn)生了。

填坑大法：

夏天，注意避免風(fēng)扇、空調(diào)直接對(duì)著脖子吹。

冬天，注意脖子保暖，圍個(gè)圍巾暖暖噠。

第四大坑：頸部外傷。

“搭車?yán)У揭?，瞇一會(huì)兒，司機(jī)來了個(gè)急剎車，哎呦，我的脖子！”

“在工地干活，脖子被木板砸到，過后老感覺脖子不舒服?！?/p>

頸部外傷，會(huì)讓本來已經(jīng)退變的頸椎間盤損傷加重，甚至直接破壞頸椎的穩(wěn)定性，誘發(fā)頸椎病。

填坑大法：

乘車外出時(shí)，要記得系好安全帶，盡量不要在車上睡覺。

建筑工人一定要戴好安全帽，防止頸部受傷。

外行學(xué)習(xí)中醫(yī)正骨推拿需要看哪些書籍？

正骨書籍有：《郭氏正骨學(xué)》，《正骨學(xué)》，《整骨學(xué)》，上海石攸山《正骨療法》?！段褐感街蝹址ㄅc導(dǎo)引》?！镀綐饭险欠ā?。杜自明《中醫(yī)正骨經(jīng)驗(yàn)概述》?！秳凵秸墙?jīng)驗(yàn)》?！读指呷缯墙?jīng)驗(yàn)》。《陳氏祖?zhèn)髡鞘址ā?，《蘇氏正骨》?！读_氏正骨心法秘訣》。鄭懷賢《傷科診療》?！吨嗅t(yī)傷科學(xué)講義》。《臨床正骨學(xué)》（朱興恭），《實(shí)用正骨學(xué)》郭漢章，《陳氏整骨學(xué)》，《常氏整骨絕技》，《鳳陽門正骨千手大法》（鄭福山），《新正骨講義》，《傷科治驗(yàn)心法》，《整骨手冊(cè)》，《董萬鑫骨科秘驗(yàn)》，《正骨經(jīng)驗(yàn)薈萃》，《簡(jiǎn)明正骨》，《中國(guó)接骨學(xué)》，《實(shí)用正骨手冊(cè)》(李鋒)?！吨嗅t(yī)正骨入門》，《臨床正骨學(xué)》1979《正骨術(shù)》?！睹耖g正骨訣竅》，《世醫(yī)正骨臨證錄》，《平樂正骨》,《簡(jiǎn)要針灸正骨》,《嶺南正骨精要》（蕭勁夫)，《郭氏中醫(yī)骨傷臨癥驗(yàn)錄》，《龔氏三代骨科秘方》，《骨傷手術(shù)學(xué)》（郭維淮），《快速整骨法》（孫華岳）等

粉碎性骨折你選擇中醫(yī)正骨？

中醫(yī)在別的方面還能吹吹牛，和骨科比?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)骨科是全方面無死角的吊打中醫(yī)。

首先強(qiáng)調(diào)一下中醫(yī)正骨指的是關(guān)節(jié)復(fù)位，關(guān)節(jié)復(fù)位是任何其他國(guó)家都有的技術(shù)，正骨只是西醫(yī)骨科入門級(jí)技能，泰國(guó)的推拿按摩和正骨歷史更悠久，泰拳運(yùn)動(dòng)員的保健助理都會(huì)正骨，拳王泰森的助理也是會(huì)正骨的高手。

很多中醫(yī)迷天真的認(rèn)為骨折了找個(gè)中醫(yī)正骨兩分鐘治愈又可以活蹦亂跳了，是多么無知和愚昧，中醫(yī)自己也說了傷筋動(dòng)骨100天，所以別再吹噓中醫(yī)骨科博大精深，骨科現(xiàn)代醫(yī)學(xué)超越中醫(yī)太多了，

中醫(yī)可以吹一下治愈癌癥和艾滋病那是因?yàn)楝F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還沒能解決癌癥和艾滋病，在骨科和肺結(jié)核治療現(xiàn)代醫(yī)學(xué)是無死角超越中醫(yī)的

舊社會(huì)沒有影像學(xué)的配合很多骨折患者最后殘疾骨頭長(zhǎng)歪了，現(xiàn)在偏遠(yuǎn)農(nóng)村70-80歲的老人殘疾的很多都是民間中醫(yī)結(jié)骨造成了后遺癥，如果完全不用儀器用手結(jié)骨那中醫(yī)只能憑經(jīng)驗(yàn)碰運(yùn)氣，如果是粉碎性骨折找中醫(yī)結(jié)骨十有八九會(huì)殘廢，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不光會(huì)正骨，甚至能治愈粉碎性骨折，就是斷手、再接心肺移植都沒問題?。。?！