健身瘦身舞短視頻教程，有什么工作可以健身減肥又可以賺錢的？

運動減肥是最健康的==通過勤走路，不僅可以減肥，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂癥、糖尿病等。

其鍛煉的訣竅在于“勤”字，要求每天有意識地創(chuàng)造走路的機會。去就近的工作單位上班，可以步代車；有體力者盡量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，對身體健康恰到好處。在家里欣賞音樂時，跳上一段健身舞。每天晚飯后半小時，伴著音樂舞動30-60分鐘，不僅能帶來好心情，而且長期堅持會帶來健康的身體。在愉悅的心情下，有條不紊地做家務活也是良好的身體鍛煉機會。內容包括廚房工作、居室打掃、護養(yǎng)花草、收拾藏書等項目。每天家務勞動1小時(相當于輕體力勞動)，就能起到健身作用。每工作2小時后，有意識地做1-2分鐘靜力性肌肉活動，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動，有助于體能的調整。

其鍛煉的訣竅在于“勤”字，要求每天有意識地創(chuàng)造走路的機會。去就近的工作單位上班，可以步代車；有體力者盡量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，對身體健康恰到好處。在家里欣賞音樂時，跳上一段健身舞。每天晚飯后半小時，伴著音樂舞動30-60分鐘，不僅能帶來好心情，而且長期堅持會帶來健康的身體。在愉悅的心情下，有條不紊地做家務活也是良好的身體鍛煉機會。內容包括廚房工作、居室打掃、護養(yǎng)花草、收拾藏書等項目。每天家務勞動1小時(相當于輕體力勞動)，就能起到健身作用。每工作2小時后，有意識地做1-2分鐘靜力性肌肉活動，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動，有助于體能的調整。

求健美操名稱？

健美操名稱可分競技健美操和健身健美操、表演健美操三大類。

競技健美操是在音樂伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示運動員連續(xù)表演復雜和高強度動作的能力。成套動作必須通過所有動作、音樂和表現(xiàn)的完美融合體現(xiàn)創(chuàng)造性。

健身健美操的目的在于增進健康，可為社會不同年齡層次的人所采用。它根據(jù)練習對象的需求進行創(chuàng)編，動作簡單易學，節(jié)奏稍慢，時間長短不等，可編排5分鐘到l小時。

健美操是一種有氧運動，特征是持續(xù)一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效，這種運動減肥方法集健美和健身于一體，特別適合女性，受到了廣大女性同胞的喜愛

跳zumba？

Zumba（尊巴）是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。它正在以其熱辣性感、激情洋溢的風格風靡全球。它是當今國際最流行的健身課程，是好萊塢眾多影星的瘦身秘訣。在過去的幾年中，ZUMBA(尊巴)健身儼然已成為不折不扣的革命，像野火一樣蔓延，被越來越多愛健康，愛生活的人士定位為在健身行業(yè)中最有影響力的運動。

我就是跳尊巴瘦下來的啊，。尊巴舞歡樂有趣，不像別的運動那么單一枯燥。跳一個小時，可以消耗掉800-1000大卡的熱量。

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有可以減脂的體操嗎？

第八套廣播體操，非常好，有各方面的效果。減肥、塑形，改善肩頸問題，以及便秘、失眠等亞健康毛病等等。

但為了收獲這些效果，你不僅需要堅持每天練習，而且必須不斷地提升練習水準。練得好，出效果其實非?？臁?/p>

如果你的體操技術不進步，和剛開始練的時候一樣，那就意味著身體沒有突破原有的瓶頸。再這么練下去，也不會有太大的進展。

我安利這么久，發(fā)現(xiàn)最大的誤區(qū)，就是跟著視頻、口令跳。大概是真的熟悉廣播體操的音樂和口令了，沒有點聲音，似乎就少了點什么。

真的必須改掉這個聽口令練體操的習慣。體操口令的作用，是為了整齊劃一，讓全部人都能以同樣的節(jié)奏跳操，如此就能呈現(xiàn)和諧、氣派的場面。在我們的少年時期，跟上口令跳操毫無難度，所以覺得沒有難度。但是現(xiàn)在，大多數(shù)成年人的身體條件，都跟不上了。

而對于個人鍛煉而言，并不需要口令來指揮自己的動作節(jié)奏。只要做完4個八拍，就能了。跟不上的口令，對于練操只是一種干擾。這就像，你明明走得很努力，還是被后面的人催促你再快一點，不是一種好的體會。如此練操，只有無力感和挫敗感。

當年我們做操，只是跟口令，然后前面有個領操員。實際上，我們還是各做各的，沒有看著別人做?，F(xiàn)在方便了，有很多跟練視頻。但是跟著這些視頻練有害無益，比聽口令做操還差。

大概是因為這些年來，互聯(lián)網健身的侵襲，讓大家產生了錯覺，認為跟視頻練就能有視頻模特的效果。不管不顧自身狀況，絕無可能練出效果，還會練出損傷。因為魂都丟了，沒有將體操動作，內化到自己身上。

體育鍛煉剛開始是要模仿，但不能亦步亦趨，通過視頻，我們學會了動作。再反復地練習動作，從生澀到熟練。最后比對和視頻的差別，找到不足之處，進行調整。這樣，視頻的歷史任務就完成了。

之后，我們就能獨自練體操了，不需要看視頻，不需要聽口令。通過不斷地琢磨動作技術，做得越來越好。這是任何運動項目進階的過程，常練常新，登峰造極。

你跑步、跳舞、游泳打羽毛球，都沒有看視頻的。做體操要看視頻，難道不覺得奇怪嗎?

這種大錯特錯的運動方式，不會給人帶來任何體操技術的提升，反而讓人原地踏步。就跟學騎自行車一樣，總要放手。動作視頻，學會了，也就丟掉吧。

每個人的身體條件不同，做出來的體操，也就不同。視頻中的學生，已經練了體操很久，身體十分柔軟，也能控制住身體的穩(wěn)定，所以有她慢的基礎條件。初學者的身體條件達不到，應該先從基礎開始，把動作反復琢磨，練至熟練。時間久了，身體瓶頸突破了，自然能更上一層樓。

別人體操做得好，背后都是下了苦功的，不是隨便就能練好的。我也從來不去拍什么跟練視頻，沒意義。國家版的體操教程就夠了，動作細節(jié)的教學都有，也沒幾個動作，一天就能學完。

學不會，記不住動作，那就多學幾次，多記幾次，總是能學會。勤能補拙，多大的事啊？這都不愿意，就別想出好效果，公平。運動健身向來是會哭的孩子沒奶喝，有空抱怨還不如多練幾次。

體操每天練幾遍好，什么時候練好？

你咋不問每天吃多少飯好，什么時候吃，吃多快好？身體的事情，向來是如人飲水、冷暖自知。好不好，你自己的身體最清楚。為了滿足虛假的“好”，傷害自己的身體，感覺也不舒服，能說得上好嗎？

這種事情，應該可以自己做主。貪多嚼不爛！寧愿做少一點，也不要多做，最重要的是養(yǎng)成每天練體操的習慣。只要每天堅持，哪怕只有一遍，但把一遍做好，都比十遍的應付任務強多了。我現(xiàn)在每天就兩套八段錦，20多分鐘而已，再加上站樁，平時注意不久坐，足以保障筋骨的健康。

每每遇到這些問題，我都感嘆的體育基礎教育做得太差了，太多人連基本的運動素養(yǎng)和常識都缺乏。正因如此，才有了健身跟練視頻的泛濫和運動損傷、鍛煉失效的普及。

《孫子兵法》曰，“知彼知己者，百戰(zhàn)不殆；不知彼而知己，一勝一負；不知彼，不知己，每戰(zhàn)必殆。”戰(zhàn)爭如此，鍛煉更是如此。既不了解自己，又不了解體操，練起來，還能有什么效果呢？

只有了解自己，尊重客觀規(guī)律，了解體操，掌握技術要領，才能練得越來越好，練出好成績。成功沒有什么秘密，只有腳踏實地，一步一個腳印。

如果想練體操或咨詢健康問題，請入群。

廣場舞的基本動作都有哪些？

感謝邀請，廣場舞的動作也是萬般變化。加上鬼步舞的火了。我們跳廣場舞的動作。都要把鬼步舞的動作融入到廣場舞中?？雌饋聿庞X得腳步優(yōu)美，柔軟。最基本的動作有。

腳上的動作，在不點的另一只腳。腳跟要微微抬起或者跟著挪動。

第一左腳上，右腳腳尖側點，

第二，右腳上，左腳腳尖側點。

第三，腳跟前點，腳尖后點。

第四，腳尖左點，腳尖右點。

第五，秧歌步。

第六，開合跳。

第七，左腳向左側邁一步，右腳并左并步。

第八，右腳向右側邁一步。左腳向右腳并攏。

第九，向右側走三步，再向右側的方向并第四步。

第十，向左側走三步。再向左側并第四步。

第十一，左腳跟右前方點。

第十二，右腳跟左前方點。

手上的動作以柔美為主，跟著節(jié)奏。平時不跳舞的時候多壓壓手腕。練練手指的柔韌度。多練練連花指