三減三健短視頻教程，應對高熱量食物攝入本能與現(xiàn)代文明帶來的能量消耗降低之間有什么矛盾？

這個是要收集回答后用來寫論文嗎？哈哈我就從淺入深的表達下我的觀點吧。

首先“喜愛高熱量食物”已經(jīng)刻在了人類的基因里。從有人類開始，就一直因為食物短缺而處于長期饑餓狀態(tài)，并且從二十多萬年前的智人時期，人類為了生存已經(jīng)吃滅絕了數(shù)以萬計的生物物種。直到耕種時期和現(xiàn)代文明科技的發(fā)展，才基本解決了食物問題，同時減少了體力勞動，消耗少了。可通過吃高熱量食物來盡可能的儲存能量的意識已經(jīng)根深蒂固，畢竟餓了二十多萬年已經(jīng)餓怕了。

但是在現(xiàn)今隨時都可以吃食物，再結(jié)合人們的吃貨本能，就引發(fā)了眾多疾病，例如肥胖、三高、脂肪肝等等。所以才發(fā)展出了節(jié)食減肥降低熱量攝入這一概念，這要是讓過去的人知道了，絕對會說“啥叫減肥？瘋了吧！”

這只是環(huán)境變化的沖突矛盾，從過去的“吃少死”，到現(xiàn)在的“吃多死”。但同時也只是人類文明進化的一個必然過程而已。人類會因為目前的環(huán)境變得更加自律、自制，并不斷淘汰那些不能適應環(huán)境變化的人。比如暴飲暴食掛得早，不堅持運動活得短，過度放縱難生存。

現(xiàn)在的狀況是，為了生存，仍然要把能量消耗和攝入控制在合理范圍內(nèi)，這就衍生出了健身和健康餐的需求。

因此國家也已經(jīng)提出了三減三健，即"減油減糖減鹽，和健康口腔，健康體重，健康骨骼”。所以我的觀點是，這是環(huán)境變化矛盾，但也會因為人類的不斷進化而解決。接下來的進化是從過去的外表進化，到現(xiàn)在的思想意識精神上的進化。

為什么提倡三減三健？

就是提倡健康飲食，健康生活，讓人擁有健康的體魄和身體。

關(guān)于控鹽的小兒歌？

健康長壽歌雞蛋豆腐花生米，新鮮蔬菜與鮮魚。各種各類蛋白多，水果之類要常吃。低脂低糖和低鹽，酸辣調(diào)料多無益。暴飲暴食非佳習，偏食擇食更不宜。罄竹難書煙酒弊，堅決戒除莫遲疑。牙齒雖堅易損壞，切莫常吃硬東西。身體需要常鍛煉，健壯寓于勞動里。氣功甩手太極拳，八段錦與五禽戲。漫步慢跑同樣好，廣播體操也可以。自己衣服經(jīng)常洗，家務(wù)勞動簡且易。只要能夠強身體，任何形式都可以。貴在堅持有恒心，一曝十寒枉費力。夫妻之間重互讓，相敬相愛永相依。兩性生活需節(jié)制，放任無度傷身體。人之想法無窮盡，知足常樂稱第一。心胸開朗不生氣，生活樂觀莫著急。嘻嘻哈哈能長命，氣氣惱惱定生疾。攝生養(yǎng)性好經(jīng)驗，仔細推敲無問題。健康長壽道路寬，延年益壽能登攀。健康歌早上一杯水，到老不后悔。常吃一點蒜，消毒又保健。多吃一點醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽又健康。少鹽多醋，少葷多素。上床蘿卜下床姜，不用大夫開藥方。頭要冷腳要暖，肚子不要裝太滿。

人人參與三減力爭實現(xiàn)三健感悟？

“三減三健”即為“減鹽、減油、減糖和健康口腔、健康體重、健康骨骼”。

“三減三健”是一種健康生活的生活觀念，“三減”是指減少食用鹽分的攝入；減少食用油類的攝入；減少食用糖分的攝入；“三健”是指健康口腔，勤清潔口腔，勤刷牙；健康體重，身高體重比例協(xié)調(diào)；健康骨骼，多運動強身健體。

輕鹽輕油|飲食食物多樣化，控油加限制鹽分的攝入，多吃果蔬和奶蛋。

如何減鹽？

★糾正過咸口味，可以使用醋、檸檬汁、香料、姜等調(diào)味品，提高菜肴鮮味。

★采取總量控制，使用限鹽勺，按量放入菜肴。

★使用低鈉鹽、低鈉醬油或限鹽醬油，少放味精。

★少吃醬菜、腌制食品及其他過咸食品。

★少吃零食，學會看食品標簽，拒絕高鹽食品。

三減三健是什么？

三減三?。?/p>

減少鹽類攝入

減少糖類攝入

減少油脂攝入

倡導健康口腔

倡導健康體重

倡導健康骨骼