防曬霜制作短視頻教程，外出露營(yíng)帳篷里面都需要帶些什么？

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我想你問(wèn)的是關(guān)于戶外露營(yíng)帳篷地墊解決晚上睡覺(jué)地面潮濕的問(wèn)題吧。

具體參考：

作者：戶外探險(xiǎn)雜志關(guān)于《戶外露營(yíng)防潮墊（泡沫墊）選哪一種比較好？》一文詳細(xì)解答：

睡墊負(fù)責(zé)把人與寒冷的大地隔開(kāi)，它們通過(guò)鎖住空氣，實(shí)現(xiàn)了保暖。三種睡墊，各有優(yōu)勢(shì)：

泡沫墊最為耐用，但打包體積大，R值相對(duì)低。氣墊收納時(shí)，小而輕，R值能做得很高，就怕漏氣。自充氣墊睡著很舒服，R值也不錯(cuò)，但保暖-重量的比例很低，酌情考慮。

戶外環(huán)境復(fù)雜，充分認(rèn)識(shí)睡墊，配合不斷的實(shí)踐體驗(yàn)，我們都能找到最適合自己戶外的睡眠方案。

有的朋友可能對(duì)露營(yíng)除了睡袋帳篷為什么還需要睡墊一知半解，這里簡(jiǎn)單解釋下。

人體熱量散失有四個(gè)途徑：蒸發(fā)、對(duì)流、傳導(dǎo)、輻射。其中傳導(dǎo)和對(duì)流散熱最多，而睡覺(jué)時(shí)因?yàn)樘芍?，?lái)自傳導(dǎo)的熱量散失便占了大頭。

在戶外如果你直接睡地上，結(jié)果就是，無(wú)論裹了多厚的睡袋，都會(huì)感到冷，因?yàn)榈孛嬖谠丛床粩嗟匚吣愕臒崃俊崃看罅魇?，輕則第二日行動(dòng)無(wú)力，重則夜晚直接失溫。

睡墊（國(guó)內(nèi)山友俗稱“防潮墊”），在隔絕冰冷大地這個(gè)意義上，就成為了戶外活動(dòng)繞不開(kāi)的裝備。比起家里的床，它們重量輕、易打包，是為戶外人的床。

睡墊與帳篷、睡袋形成睡眠系統(tǒng)必不可少的三件套。圖片來(lái)源：REI.com

睡墊的必要性毋庸置疑。市面上的睡墊琳瑯滿目，該如何品評(píng)其高下，從優(yōu)選擇？

首要考慮的，應(yīng)該是睡墊的主要使命——保暖

01R值：最重要的保暖指標(biāo)

R值是許多睡袋生產(chǎn)廠商用以表明其睡墊保暖能力的重要參數(shù)。

R值,即R-Value,取英文短語(yǔ)ThermalResistance（熱量隔絕）的R命名，用于衡量一個(gè)物體隔絕熱傳導(dǎo)的能力，R值越高，隔熱能力越強(qiáng)。R值是一個(gè)材料工業(yè)通用的量標(biāo)，并非戶外專屬。

說(shuō)到睡墊的R值，如果低了，睡在上面的你就需要花更多的能量來(lái)保持體溫，結(jié)果就是第二天疲憊地醒來(lái)，干啥事都沒(méi)勁，因?yàn)槌缘臇|西都產(chǎn)熱去了。反之，睡墊R值到位，你就能省下寶貴的熱量，用于第二天高強(qiáng)度的戶外運(yùn)動(dòng)。

一般而言，在秋冬，溫度略低于0℃的環(huán)境，睡墊的R值應(yīng)不低于3。極限高海拔高寒露營(yíng)環(huán)境，R值應(yīng)接近或高于5。而其它較溫暖環(huán)境，R值在2以上即可（數(shù)據(jù)來(lái)源：綜合整理自各大睡袋廠商R值溫標(biāo)）

R值是我們網(wǎng)購(gòu)睡墊時(shí)最為重要的一個(gè)指標(biāo)，但比較尷尬的是，各個(gè)廠家的R值測(cè)量并沒(méi)有統(tǒng)一方法，大廠倒有比較公允的自家測(cè)試方案，而有些廠則是用體感估算，一些廠商甚至不提供R值參考。因此考察睡墊的保暖性能，在直接參考廠家給的R值之前，我們還需要了解更多。

02睡墊三大類

實(shí)現(xiàn)熱傳導(dǎo)的隔絕，提高R值，有一個(gè)全世界都通用的做法：鎖住空氣。盡管流動(dòng)的空氣會(huì)帶走熱量，但靜止的空氣卻是極佳的熱阻“材料”。羽絨材料為何如此保暖？因?yàn)榻q朵之間形成了無(wú)數(shù)小氣囊。

睡墊的設(shè)計(jì)思路也是如此：鎖住空氣。

基于此，市面上的睡墊無(wú)外乎三類：

泡沫墊——通過(guò)緊密的閉孔型泡沫材料內(nèi)部無(wú)數(shù)小氣囊實(shí)現(xiàn)保暖。

充氣墊——人工構(gòu)建空氣囊，充入空氣，實(shí)現(xiàn)保暖。一些型號(hào)會(huì)在氣囊中填入其它隔熱材料，進(jìn)一步提升保暖性能。

自充氣墊——泡沫墊與充氣墊的組合，利用開(kāi)孔型泡沫的膨脹性實(shí)現(xiàn)自充氣效果。

03認(rèn)識(shí)泡沫墊

最為簡(jiǎn)單易用的睡墊類型，基本采用閉孔型泡沫制成，優(yōu)缺點(diǎn)顯而易見(jiàn):

優(yōu)點(diǎn)

無(wú)需充氣，無(wú)懼穿刺，扔地上就能用，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，皮實(shí)耐造。

缺點(diǎn)

無(wú)法壓縮，體積大。R值較低，難以在寒冷環(huán)境單獨(dú)使用。墊身薄，無(wú)法有效過(guò)濾部分凹凸地形。

看到市面上的泡沫墊價(jià)格從50塊到300塊不等，但它們從外形上看起來(lái)大同小異。除了品牌溢價(jià)之外，貴的泡沫墊貴在哪里？

閉孔泡沫發(fā)泡率

為了讓材料發(fā)泡形成封閉小氣囊，氣墊需要在高壓環(huán)境加熱并迅速冷卻，如何讓氣泡更多、氣泡的封閉性更強(qiáng)，這需要技術(shù)積累。

切開(kāi)市面上各類泡沫墊，氣囊數(shù)量與各氣囊的封閉性是存在差異的。

關(guān)于泡沫墊也有一個(gè)悖論：即發(fā)泡率越高，R值固然更高，但泡沫的密度將會(huì)隨之越低，密度降低則導(dǎo)致泡沫的抗壓性下降，人睡上去施加壓力時(shí)，墊子將會(huì)變得更薄，從而又降低了R值。如何在抗壓性和發(fā)泡率中找到一個(gè)黃金平衡點(diǎn)，是各個(gè)泡沫墊一直在試驗(yàn)的事情。

結(jié)構(gòu)工藝

毫不避諱地說(shuō)，你能在國(guó)內(nèi)買(mǎi)到的戶外專用泡沫墊，都承襲自美國(guó)專業(yè)睡墊公司Themal-a-Rest的外觀結(jié)構(gòu)：蛋槽型或者搓板型?；诖?，在結(jié)構(gòu)工藝上，國(guó)產(chǎn)品牌泡沫墊和國(guó)外產(chǎn)品沒(méi)有明顯差距。

這些墊子表面的凹凸結(jié)構(gòu)有很多作用：1合理減重2增大地面摩擦防滑動(dòng)3結(jié)構(gòu)的凹處能與人和地面組成封閉氣囊，從而進(jìn)一步提升保暖性能。

凹凸結(jié)構(gòu)形成的氣室，能提升些許保暖性能。圖片來(lái)源：TAR官網(wǎng)技術(shù)頁(yè)面鋁膜反射層工藝

人體躺在地面，貼在地面那一塊的熱量散失雖然大部分來(lái)自于熱傳導(dǎo)，但人體向地面的熱輻射并不會(huì)因此消失，如果睡墊能夠反射這個(gè)方向的熱輻射，就能進(jìn)一步提升保暖性能：在閉孔泡沫的表面來(lái)一層鋁膜就能夠達(dá)到這種效果。

提示：想要獲得最大的熱反射效果，放置泡沫睡墊時(shí)，鋁膜面應(yīng)朝上。制圖：戶外探險(xiǎn)

鋁膜與泡沫如何結(jié)合，各廠家工藝不同，最簡(jiǎn)單的方式是熱壓一層鋁膜上去，這樣做有兩個(gè)缺點(diǎn)，睡墊用久了容易“掉渣”，即鋁膜層被蹭落。鋁膜面偏硬，舒適度會(huì)降低。

更高級(jí)的做法是，在泡沫合成時(shí)用電離的方式將鋁膜均勻涂抹在泡沫表面。這樣不僅能有效減緩“掉渣”現(xiàn)象，也能提升鋁膜面的舒適度。

測(cè)試圖片來(lái)源：8264兔子的泡沫墊橫評(píng)。

為了達(dá)到合格的R值，泡沫墊要做得足夠厚，但由于材料的不可壓縮性，它的體積就成了一個(gè)問(wèn)題，這導(dǎo)致背包攜帶時(shí)幾乎只能選擇外掛，況且市面上泡沫睡墊產(chǎn)品的R值也沒(méi)有能超過(guò)4的。

因?yàn)槿绻鸕值要超過(guò)4，睡墊厚度將過(guò)高，體積大到無(wú)法適應(yīng)戶外使用的程度，沒(méi)有戶外廠家會(huì)生產(chǎn)那樣的東西。

搓板的打包體積已經(jīng)很大了。

前文提到，在高寒環(huán)境R值最好大于等于5，這意味著，R值始終低于4的泡沫睡墊無(wú)法在高寒環(huán)境單獨(dú)使用。再加上閉孔泡沫偏硬，舒適度較低，戶外市場(chǎng)需要其它選擇。小而暖的充氣墊，便成了各大廠商設(shè)計(jì)師的主戰(zhàn)場(chǎng)。

04認(rèn)識(shí)充氣墊

你如果見(jiàn)過(guò)消防隊(duì)員去“跳樓”現(xiàn)場(chǎng)急救的場(chǎng)景或圖片，就會(huì)明白什么是充氣墊。戶外充氣墊就是消防用墊的縮小版。因?yàn)槌錃?，它可以做得柔軟舒適，同時(shí)，鎖住空氣，它也獲得了很高的R值。充氣墊的優(yōu)缺點(diǎn)很明顯：優(yōu)點(diǎn)

不充氣時(shí)，收納體積很小，重量也輕，便于攜帶。R值范圍從2到7都有，各種場(chǎng)景適用。

缺點(diǎn)

使用需要充氣操作，一旦扎破漏氣，秒變廢品。充氣囊結(jié)構(gòu)并不完全堅(jiān)固，部分內(nèi)部連接的破壞將導(dǎo)致氣墊鼓起來(lái)，影響使用。充氣，讓很小變很大。

充氣墊的型號(hào)多如牛毛，價(jià)格也是天上地下。從100多塊到1000+，琳瑯滿目。同樣的問(wèn)題，貴的充氣墊，貴在哪里？

氣囊結(jié)構(gòu)

把一個(gè)塑料袋吹上氣，它會(huì)變成一個(gè)球。但充氣墊則需要充氣后要形成一塊平整的墊子，那么它中間必須有無(wú)數(shù)的隔倉(cāng)，隔倉(cāng)鎖住空氣實(shí)現(xiàn)保暖，同時(shí)也穩(wěn)定著充氣墊結(jié)構(gòu)。這些結(jié)構(gòu)的優(yōu)劣沒(méi)有定論，但結(jié)構(gòu)越復(fù)雜，成本越高。

橫管——最經(jīng)典的氣囊結(jié)構(gòu)，缺點(diǎn)是睡覺(jué)翻身可能會(huì)側(cè)滑，導(dǎo)致人墊分離。美國(guó)著名睡墊廠商TAR的氣墊產(chǎn)品基本采用此結(jié)構(gòu)，TAR在這個(gè)結(jié)構(gòu)上做了很多改良。

豎管——側(cè)滑問(wèn)題有所緩解，但如果是側(cè)臥睡姿的使用者，會(huì)把縫隙處壓下去，舒適度因此有所下降。瑞士品牌EXPED全線都是這樣的設(shè)計(jì)，這種豎管事實(shí)上結(jié)構(gòu)更為簡(jiǎn)單。

蜂窩——最像家用床的氣囊結(jié)構(gòu)，舒適度有所提升。NEMO和SeatoSummit最愛(ài)的設(shè)計(jì)。

骨架——較新的思路，在結(jié)構(gòu)成型的情況下，留出足夠多的空間，讓空氣直接發(fā)揮隔熱作用，原理有些像床架。這是KLymit的獨(dú)家設(shè)計(jì)。

填充物

由于氣囊內(nèi)微對(duì)流的存在，光靠封閉氣囊是很難做到高R值的，這時(shí)候在氣囊里添加隔熱填充物就是唯一的方法。各種填充物在提升充氣墊的保暖性能的同時(shí)，成本也隨之增高。羽絨/人造棉——在氣囊中填充保暖物，提升保暖性能，但增加了重量。

每一個(gè)氣道中都塞滿了蓬松的人造棉層，極大提升保暖性能。圖片來(lái)源：Exped

鋁膜夾層——在上下氣囊中部添加鋁膜，通過(guò)反射人體熱輻射，提升保暖性能。

圖片來(lái)源：Nemoequipment充氣工藝

如果你吹過(guò)游泳圈，你一定感受過(guò)吹滿氣后那種氣喘吁吁，面紅耳赤的狀態(tài)，充氣墊要是如此充氣，在戶外來(lái)說(shuō)就是一種不友好的體驗(yàn)。

廠商們?cè)诔錃忾y門(mén)上下了功夫，開(kāi)發(fā)了各種專利設(shè)計(jì)，目的很簡(jiǎn)單，讓進(jìn)氣輕松愉快。傳統(tǒng)圓柱氣嘴——上個(gè)時(shí)代的充氣閥門(mén)，需要用嘴吹，一不小心口水就永遠(yuǎn)保存在墊子里了。

雖然也可以兼容部分充氣汞，但最大的問(wèn)題就是充氣時(shí)它不是單向的，一旦墊內(nèi)壓力大了，充氣就變得很困難。

圖片來(lái)源：8264版主兔子的測(cè)評(píng)貼。

大開(kāi)口氣嘴——現(xiàn)階段市面中高端氣墊充氣閥門(mén)的主流設(shè)計(jì)，進(jìn)氣/放氣都更快，可以使用充氣袋進(jìn)行便攜地充氣。同時(shí)實(shí)現(xiàn)了單向透氣。

圖片來(lái)源：backpacker.com

多道次級(jí)閥門(mén)——多個(gè)單向閥門(mén)狗構(gòu)造在氣墊內(nèi)部，能最大化減少充氣阻力，實(shí)現(xiàn)快速充氣，來(lái)自Exped的新設(shè)計(jì)。

圖片來(lái)源:EXPED產(chǎn)品頁(yè)面

充氣袋——電動(dòng)充氣汞雖然有效解決了嘴吹費(fèi)力的窘境，但多出了100多克重量，充氣袋更為合理，充氣方便，還能作為收納袋使用。

充氣墊能在保暖和輕量化（重量輕，體積小）之間找到平衡，但最大缺點(diǎn)就是耐用性問(wèn)題，許多戶外玩家都有氣墊被不明物扎破的經(jīng)歷，盡管能用氣墊修補(bǔ)貼，但找漏點(diǎn)又是個(gè)麻煩事，甚至有那種明明沒(méi)有漏點(diǎn)，但卻“漏陰氣”的情況，讓人頭疼。

因?yàn)槠毡榇嬖诘脑嘎鈫?wèn)題，廠商都會(huì)贈(zèng)送氣墊修補(bǔ)貼。圖片來(lái)源：REI.com

那么有沒(méi)有一種打包體積小又不怕穿刺的睡墊呢？答案是沒(méi)有。

第三類要介紹的“自充氣墊”并非這樣的產(chǎn)品，它只是前兩款睡墊的折中設(shè)計(jì)。

自充氣墊

自充氣墊并非什么黑科技，它只是利用了開(kāi)孔泡沫的吸氣膨脹能力，撐起睡墊的形狀，它的歷史其實(shí)比純充氣墊更早，技術(shù)集成度也不如純充氣墊。它的優(yōu)缺點(diǎn)如下：優(yōu)點(diǎn)

由于在充氣墊結(jié)構(gòu)中加入大量開(kāi)孔泡沫，能夠有效保暖，舒適度極佳。能自己展開(kāi)，相對(duì)方便。不慎被扎破后依然有不錯(cuò)的保暖性能。開(kāi)孔泡沫能壓縮，所以收納時(shí)體積相對(duì)小。

缺點(diǎn)

重量大，收納體積比氣墊大同樣的重量情況下，保暖性能比泡沫墊和純充氣墊都低，所謂“暖重比”低。此點(diǎn)將自充氣墊的其它優(yōu)點(diǎn)都很大程度抵消了。這是快放，一般完全撐起來(lái)需要10分鐘-30分鐘不同。動(dòng)圖來(lái)源：REI

在充分了解三大類睡墊的優(yōu)缺點(diǎn)和設(shè)計(jì)之后，選擇使用起來(lái)也能心中有數(shù)了。

05睡墊選擇與使用

對(duì)睡墊最敏感的戶外人一定骨灰級(jí)背包客而不是登山者，因?yàn)樗麄儠?huì)在一年四季去到各類地方穿越露營(yíng)——從最愜意的周末汽車(chē)露營(yíng)，到惡劣的冬季大穿越。這些場(chǎng)景需要的睡墊各不相同，雖然也有一墊走天下的強(qiáng)人，但針對(duì)不同場(chǎng)景進(jìn)行匹配，能獲得更好的戶外體驗(yàn)。

到具體場(chǎng)景，睡墊的R值就并非唯一的參考，需要綜合考量R值，舒適度、尺寸、體積、可靠性等等。下文將提供一些場(chǎng)景建議方案：

舒適為王：汽車(chē)露營(yíng)/輕戶外當(dāng)重量和尺寸幾乎不是問(wèn)題，舒適度就是至高無(wú)上的需求。豪華加寬加絨面的自充氣墊是這類休閑活動(dòng)的最好選擇。這就好比家里床上的席夢(mèng)思搬到了露營(yíng)地。再配上一塊泡沫墊，席地而坐，野餐燒烤，靠在樹(shù)下看書(shū)，皆可愜意而為。

經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)，戶外露營(yíng)睡得比家里還好。圖片來(lái)源：therm-a-rest擇汝所好：春夏徒步露營(yíng)

陽(yáng)光普照，溫度舒適的季節(jié)，夜晚溫度10℃，在相對(duì)輕松的徒步露營(yíng)活動(dòng)中，背包上外掛一個(gè)泡沫墊就行，嫌不夠美觀？帶個(gè)充氣墊或自充氣墊放包里亦可。中低強(qiáng)度的徒步露營(yíng)，睡墊任意搭配，找到你自己的所愛(ài)就行。唯一值得注意的是，睡墊尺寸不要太寬大，要考慮到與帳篷的匹配。

舒適環(huán)境想怎么玩都行，也正是找到裝備喜好的時(shí)候。圖片來(lái)源：outdoorgearlab輕量至上：長(zhǎng)線穿越/輕量化徒步

3天以上的長(zhǎng)線穿越，全程自負(fù)重，補(bǔ)給不少，而背包空間有限，這時(shí)候小而輕的充氣墊就是第一選擇。記得帶上睡墊修補(bǔ)貼，一般購(gòu)買(mǎi)時(shí)都會(huì)送一套。謹(jǐn)慎的山友往往還會(huì)帶上泡沫墊以備不時(shí)之需。

左邊是氣墊，右邊是泡沫墊，中間有個(gè)自充氣墊，重裝徒步，你怎么選？

有時(shí)輕量化的思路往往更在意重量而不是體積，經(jīng)過(guò)裁剪，可以一墊多用的泡沫墊更受到輕量化玩家的青睞。

泡沫墊可以當(dāng)做背包背板、坐墊、睡墊，深受輕量化玩家喜愛(ài)。保暖第一：冬季露營(yíng)、高海拔營(yíng)地

冬季徒步露營(yíng)，或者高海拔寒冷地區(qū)露營(yíng)，夜晚氣溫低于10℃，大地冰冷，要想睡得好，睡墊一定要暖和。選擇R值高于5的充氣墊，也可以選擇R值3-5的充氣墊+泡沫墊組合，R值是可以完美疊加的。

泡沫墊+充氣墊的組合能兼顧保暖與耐用性。圖片來(lái)源：outdoorgearlab

值得一提的是，雪面的R值只有冰面和巖石面的20/1，冰雪環(huán)境扎營(yíng)，盡量選擇干凈平整的雪面放置帳篷睡墊。

耐用才行：極限攀登環(huán)境

在極限攀登的環(huán)境下，泡沫墊是主流，看到所有攀登者的背包照片后幾乎都捆了一個(gè)黃蛋槽或者銀大卷，無(wú)需擔(dān)心漏氣，無(wú)需吹氣，扔地上就用的泡沫墊與這些極限環(huán)境最為匹配。

攀登者李宗利在攀登貢嘎時(shí)使用TAR泡沫墊。供圖：自由之巔技術(shù)

睡墊負(fù)責(zé)把人與寒冷的大地隔開(kāi)，它們通過(guò)鎖住空氣，實(shí)現(xiàn)了保暖。縱覽三種睡墊，各有其優(yōu)勢(shì)：

泡沫墊最為耐用，但打包體積大，R值相對(duì)低。氣墊收納時(shí)，小而輕，R值能做得很高，就怕漏氣。自充氣墊睡著很舒服，R值也不錯(cuò)，但保暖-重量的比例很低，酌情考慮。

戶外環(huán)境復(fù)雜，充分認(rèn)識(shí)睡墊，配合不斷地實(shí)踐體驗(yàn)，我們都能找到最適合自己戶外的睡眠方案。

女生的哪些細(xì)節(jié)讓人覺(jué)得很精致？

看完《我的前半生》之后，覺(jué)得最美好的女生真應(yīng)該像唐晶（袁泉）這樣。

盡管把自己的男朋友過(guò)多地推向了閨蜜，導(dǎo)致了他倆暗生情愫，但我們還是喜歡唐晶。咒罵羅子君和賀涵的多，心疼唐晶的更多。

她的冷和熱，一腔熱血，一場(chǎng)凜冽，都是發(fā)自內(nèi)心。

她是最不為別人活著的，一步步走上前去，讓我們看到了30+女人活著的另一種可能。

讀亦舒這么多年，我幻想過(guò)亦舒女郎的多種樣子，但唐晶比亦舒女郎們多了一些熱，也正是那些熱，讓我深切動(dòng)容，更喜歡她。

從唐晶身上，我學(xué)到了女生變精致的5件事情：

01外形：學(xué)會(huì)簡(jiǎn)約雋永的穿搭方式

以前我對(duì)袁泉的印象很淡，她大厚劉海、路人卷發(fā)，雖然眼睛是水靈靈的，但絕對(duì)稱不上極致的女神。

但這部劇里，唐晶的每一次出場(chǎng)我都目不轉(zhuǎn)睛，她穿得太好看了，職業(yè)、高級(jí)、充滿質(zhì)感。

黑白灰咖啡，她搭配的恰到好處。

我們也許沒(méi)有那么多錢(qián)買(mǎi)大牌，但優(yōu)雅和妥當(dāng)有時(shí)候并不需要花那么多錢(qián)。

人到了一定年齡，就該好好打扮自己了。

這個(gè)打扮，未必要美的多么驚艷，只是要有干凈清爽的頭發(fā)、精心描繪的淡妝。

這不僅是尊重自己，這是尊重這個(gè)世界。

02對(duì)身材：不管多少歲都要保持對(duì)身材的要求。

劇里，有兩個(gè)細(xì)節(jié)讓我印象深刻。一個(gè)是唐晶一邊和羅子君打電話一邊做平板支撐。

另一個(gè)是夜深了，唐晶還一邊看報(bào)告，一邊做瑜伽。

這樣的自律，真的很少見(jiàn)。

女生過(guò)了25歲，新陳代謝每況愈下，我們健身、我們做普拉提、我們瑜伽，有時(shí)候都不僅僅是對(duì)抗日益下垂的肌膚了。

我希望自己能一直像唐晶這樣，用這種微小的儀式，來(lái)對(duì)抗歲月的流逝，妄圖留住一點(diǎn)點(diǎn)活力，妄圖留住一點(diǎn)點(diǎn)美。

03對(duì)生活：豐盛充實(shí)，怡然自得。

一開(kāi)始的時(shí)候，羅子君嘲諷她和賀涵跑馬拉松、釣魚(yú)、花大價(jià)錢(qián)滿懷期待只為吃一口新鮮極致的刺身……

但真的很喜歡她的生活呀。

人越長(zhǎng)大，生活瑣事越多，享受生活的能力便越匱乏。每天叫囂著無(wú)聊，但卻又在家里玩了一整天手機(jī)，什么都沒(méi)有做。

唐晶的活力，不僅表現(xiàn)在職場(chǎng)上，還表現(xiàn)在她的生活態(tài)度上。

我們很多女孩，不過(guò)二十出頭便怕極了漂泊的生活，唐晶不怕。

她遠(yuǎn)走香港，在幾十秒內(nèi)就做了決定。那其中包含的不僅是對(duì)職場(chǎng)前景的渴望，還有在陌生世界里怡然自得的能力吧。

她向來(lái)只勇敢迎上前去，從不畏縮。

也是她讓我明白，別怕前路如霧，盡管往前走，自己負(fù)責(zé)就是了。

人生，不過(guò)一場(chǎng)愿賭服輸。我們可以輸，但我們不要怕。

04對(duì)工作：抱著最職業(yè)的態(tài)度，不遺余力投入熱愛(ài)的事情。

在劇里，她說(shuō)：“我一個(gè)人，三十大幾了，不婚不嫁沒(méi)孩子，把所有的精力都花在工作上，才能在你們男人的地盤(pán)里站穩(wěn)腳跟?！?/p>

她生怕丟失任何一個(gè)客戶，不遺余力去約客戶談判。她在職場(chǎng)上披荊斬棘，從不在乎自己的腳步是否踉踉蹌蹌。

她很討厭陳俊生，但出于職業(yè)態(tài)度，她還是在卡曼的案子上和陳俊生通力合作。

在工作上她做到了最高的要求：“職業(yè)”。

她也不介懷別人說(shuō)她“女強(qiáng)人”“工作狂”。

對(duì)比我們，才20+，就在別人“女孩子有必要那么拼命嗎？”的質(zhì)疑里左右徘徊否定自己。

唐晶不是想要在男人的地盤(pán)里站穩(wěn)腳跟，她只是要在這個(gè)世界上站穩(wěn)腳跟。

這事兒，無(wú)關(guān)別人，更無(wú)關(guān)別人說(shuō)啥。

她想要的，是職場(chǎng)上所向披靡的自己。盡管去要便是了，管什么世俗眼光。

05對(duì)感情：一別兩歡，灑脫克制。

唐晶三十幾歲了，她自己知道她和賀涵之間的問(wèn)題，沒(méi)有一門(mén)心思著急的走入婚姻。盡管別人經(jīng)常拿這事兒說(shuō)她，但她仍然不為所動(dòng)。

她和賀涵分手之后，仍然保持著冷靜與克制。

沒(méi)因此耽誤生活，也沒(méi)因此耽誤工作。

她甚至在去香港之前，還和賀涵平靜地說(shuō)了告別。

她才是真真切切地遵守了亦舒的話：“做人，最要緊的，是姿態(tài)好看?！?/p>

我知道這樣很累，這樣也很苦，但人前失魂落魄未必不苦。再難的時(shí)候，也得提著一股氣撐著，如若自己都放棄了，那任誰(shuí)拉著都沒(méi)有用。

有時(shí)候，人生不是越走越好了，而是——我們假想它越來(lái)越好了，它才真的越來(lái)越好了。

我喜歡唐晶，喜歡她在職場(chǎng)上縱橫捭闔、生殺決斷的孤勇，更喜歡她對(duì)羅子君不離不棄的情深義重。（盡管這情深義重后來(lái)都被糟蹋了。）

可她后來(lái)即使再恨羅子君，還是去看了她病重的媽媽，因?yàn)榇髮W(xué)時(shí)每天去羅子君家吃飯，她無(wú)法忘懷那樣的恩情。

“人生后半場(chǎng)，敵人只剩自己”，這句話是高曉松說(shuō)的。

雖然剛過(guò)25歲，可我覺(jué)得自己似乎也走入了人生的后半場(chǎng)。

像我們這樣的女孩，已婚已育的，已經(jīng)開(kāi)始承擔(dān)起照顧孩子與老人的責(zé)任；沒(méi)有結(jié)婚的，也有很多人開(kāi)始獨(dú)自看房、買(mǎi)房，在初入職場(chǎng)的95后里拼盡全力想要往前走一點(diǎn)。

人生后半場(chǎng)，敵人真的只剩自己了。

你需要對(duì)抗體力的消退、記憶力的下降、皮膚的干燥，你更需要對(duì)抗各種各樣的危機(jī)。

當(dāng)敵人只剩自己的時(shí)候，我希望自己能像唐晶一樣，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)，保持精致的皮囊，也保持精致的靈魂。

不管我們要費(fèi)多少力氣，去維持這樣的精致。

真的很喜歡唐晶，除了對(duì)閨蜜與男友一事的處理，我希望，我們都能活得像唐晶一樣，縱情向前，從不停留。

防曬到底有多重要？

關(guān)注我，了解更多護(hù)膚知識(shí)不管你對(duì)防曬的重要性有多了解？也許看文章的你從來(lái)不用防曬霜，也許只是在外出旅游的時(shí)候怕曬黑才用防曬，都沒(méi)有關(guān)系，看了我的解答，肯定對(duì)你有幫助哦！請(qǐng)注意，防曬不是怕曬黑才擦，是你每天都要用的護(hù)膚品，是保護(hù)你肌膚的屏障！

如果你懶得擦防曬，就不喜歡用防曬霜，后果會(huì)怎樣！？

后果么，你問(wèn)我后果？后果很?chē)?yán)重，我們直接看圖來(lái)分析！

這張圖很有名，相信很多人看過(guò)！

“這是之前發(fā)布在新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志上的一幅照片。照片中的是一名69歲的卡車(chē)司機(jī)。他已經(jīng)開(kāi)了28年的卡車(chē).....長(zhǎng)期暴露在陽(yáng)光下的左臉相比沒(méi)被太陽(yáng)曬到的右臉明顯老了很多......”

后果是：如果你是長(zhǎng)期外出暴路在紫外線下的人，不擦防曬，你會(huì)老的很快，不只是曬黑好嗎！以下幾點(diǎn)：簡(jiǎn)單明了

不做好防曬，所有的美白祛斑都徒勞無(wú)功??

不做好防曬，所有的保濕補(bǔ)水都白做??

不做好防曬，所有的抗氧化抗皺都白預(yù)防??

不做好防曬，所有的錢(qián)都白花了??

不做好防曬，你的素顏不能見(jiàn)人??

以上這張臉部出現(xiàn)的曬斑，可能你也有哦！

曬后損傷皮膚的原因

皮膚日曬紅斑

急性光毒性反應(yīng)，會(huì)有斑疹。呈淺紅、鮮紅，有輕度水腫，重者出現(xiàn)水皰

皮膚日曬黑化

日光或紫外線照射后引起的皮膚黑化作用，皮膚變?yōu)榛液?、深?/p>

皮膚光老化

長(zhǎng)時(shí)間的日光照射導(dǎo)致皮膚衰老或加速衰老，變現(xiàn)皮膚粗糙、皺紋加深、素沉著、血管擴(kuò)張

所以要做好防曬，為肌膚穿上防護(hù)衣，是防止光老化、防止素最基本的防御措施。紫外線深入真皮層，會(huì)對(duì)膠原、彈力纖維甚至纖維母細(xì)胞進(jìn)行破壞。也是造成肌膚老化、皮膚表面出現(xiàn)斑點(diǎn)的大殺器。

進(jìn)步來(lái)了解下，紫外線殺傷力為什么這么大呢？

同樣是紫外線UVA和UVB有何不同？

UVA和UVB都是紫外線。紫外線分為長(zhǎng)波，中波，短波。其中UVA是長(zhǎng)波，也被稱為生活紫外線，一年四季都存在，防曬霜里的PA指數(shù)是防UVA的。UVB是中波，被稱為休閑紫外線，一年當(dāng)中春夏秋最為厲害。

如何選擇防曬呢？

防曬能阻擋UVA和UVB對(duì)皮膚的侵蝕，從而保護(hù)肌膚。除了日常的物理防曬，涂防曬霜也是每日必做的保護(hù)哦！

UVB引發(fā)皮膚曬傷，UVA引發(fā)皮膚曬黑和皮膚的光老化。UVB防曬能力是用SPF值來(lái)標(biāo)識(shí)，數(shù)值越高防曬力越強(qiáng)。

SPF值不同，

表示有效防曬的時(shí)間具體為：

SPF15=1510=150分鐘

SPF20=2010=200分鐘

SPF30=3010=300分鐘

SPF50=5010=500分鐘

PA保護(hù)程度為PA+、PA++、PA+++?！?”越多，防止UVA的效果就越好，有效防護(hù)時(shí)間也就越長(zhǎng)。

PA+表示有效，防護(hù)時(shí)間大約為2-4小時(shí)。PA++表示相當(dāng)有效，防護(hù)時(shí)間4-8小時(shí)。PA+++表示相當(dāng)有效，防護(hù)時(shí)間4-8小時(shí)。

相信大家都知道了防曬的重要性市面上也有很多防曬產(chǎn)品！需要了解各大防曬品牌，可以評(píng)論哦，我會(huì)回復(fù)你們的呢！

也歡迎大家一起說(shuō)一說(shuō)你正在使用的防曬霜的效果，使用感受……評(píng)論起來(lái)吧！歡樂(lè)一下，分享你的觀點(diǎn)

你防曬了嗎？

我來(lái)回答：夏季到了，你防曬了嗎？

關(guān)于防曬大家是耳熟能詳?shù)牧耍磉叺暮芏嗳怂坪醵荚谔嵝盐覀円⒁夥罆?，特別是朋友圈里面的微商更是積極，把防曬知識(shí)，防曬方法和技巧都備好了就差我們掏錢(qián)買(mǎi)防曬霜了，你們至于為什么要防曬呢？

我們今天就來(lái)深扒一下防曬的重要性吧！

在這里我要問(wèn)大家?guī)讉€(gè)問(wèn)題

1：

你平時(shí)出門(mén)注重防曬嗎？

A：非常認(rèn)真的防曬

B：出門(mén)時(shí)防曬，在家不防曬

C：看時(shí)間，有空就防曬，沒(méi)空就不防曬

D：從不防曬，曬曬更健康

2：

你認(rèn)為防曬是防止什么？

A太陽(yáng)光

B紫外線

C以上兩者都有

3：

你平時(shí)是如何防曬的？

A涂防曬霜

B打防曬傘

C戴帽子

D以上防曬工作都有做

那么為什么要這樣做這一個(gè)調(diào)查呢，主要就是為了知道一下大家的防曬意識(shí)是不是正確的那我就來(lái)普及下防曬知識(shí)

防曬指的是防太陽(yáng)光中的紫外線，紫外線呢又分為uvb和uva，uva的就是造成我們肌膚變黑，而且有皺紋的一大殺手，也就是我們常說(shuō)的光老化，它對(duì)肌膚傷害比較大的，一旦造成對(duì)肌膚的傷害是不可逆，因?yàn)樗淮蛭覀兗∧w的基底層，要知道基底層的話，我們的護(hù)膚品是不能夠說(shuō)起到作用的，要通過(guò)醫(yī)美的手段才能說(shuō)有辦法治療，所以說(shuō)防曬是非常重要，那么

Uvb，又是什么呢？

因?yàn)閎的話，她波長(zhǎng)比較短，那對(duì)皮膚的傷害呢？也只能說(shuō)停留在表皮那你假如說(shuō)你平時(shí)被曬傷皮膚發(fā)紅發(fā)癢呢，可能就是uvb造成的

平時(shí)應(yīng)該怎么防曬呢？

防曬分為硬防曬和軟防曬，硬防曬指的是用一些防曬工具，比如說(shuō)墨鏡防曬衣，防曬帽和防曬傘和防曬霜，那個(gè)軟防曬的話就是我們常說(shuō)的防曬霜，防曬霜能夠防曬的植綠呢，只能說(shuō)達(dá)到20%，剩下的80%呢，還是要交給我們的ing防曬，所以出門(mén)呢即便不涂防曬霜，帽子你還是要帶一個(gè)的

但是如果說(shuō)用防曬霜和防曬帽以及遮陽(yáng)傘軟硬兼施呢，那防曬效果肯定是更好的

我其實(shí)我有出過(guò)一期，關(guān)于怎么防曬的視頻，如果大家感興趣，想要了解更多的的說(shuō)，更透徹的把防曬清楚呢，就能去看一下那個(gè)視頻，有四分鐘左右吧，因?yàn)闀r(shí)間太長(zhǎng)，所以這里呢傳不上來(lái)，我就不穿視頻上來(lái)了

有沒(méi)有便宜好用的防曬霜？

【好用不過(guò)55??韓國(guó)女生真正愛(ài)用平價(jià)防曬霜】

之前Romand上新品時(shí)候

和唇釉一起??的寶貝防shai

Allin三款????

真的太！絕！了！

性價(jià)比????

上次防??合集好多??問(wèn)我

今天直接把這三支分享一hia

防??值spf50pa++++????

足夠日常使用啦

■

Romand01清爽款

油皮姐妹pick介個(gè)！

官方建議搭配液態(tài)/流動(dòng)性強(qiáng)滴粉底液

■

Romand02滋潤(rùn)款

干皮混干皮姐妹pick2號(hào)????

官方建議搭配啞光底妝

■

Romand03提亮款

單獨(dú)使用不需要搭配底妝~

■

：

流動(dòng)性01＞02＞03

保濕力02＞03＞01

防shai力01=02=03

??我康了一下??

價(jià)格不到55???。?！50Ml

真的太??啦！！

現(xiàn)在國(guó)內(nèi)還蠻小眾噠

希望它????????！

學(xué)生黨??????????。?！