女生劈叉短視頻教程，四五歲的孩子可以報(bào)哪些特長(zhǎng)班？

很多家長(zhǎng)都提到了孩子的興趣，個(gè)人觀點(diǎn)是如果您很了解自己孩子，可以根據(jù)孩子的“特長(zhǎng)”來(lái)選擇報(bào)班。（兩個(gè)有區(qū)別）

1.興趣和特長(zhǎng)是兩回事，興趣是對(duì)一件事情的喜歡或者被吸引，特長(zhǎng)是孩子與生俱來(lái)的特質(zhì)。

四五歲的孩子這個(gè)時(shí)候正處在對(duì)一切未知的東西都感興趣的心理發(fā)展階段，也就是說(shuō)他喜歡的東西可能隨時(shí)都在改變，如果家長(zhǎng)報(bào)班的目的是為了開(kāi)拓孩子的視野，探索孩子的特質(zhì)，可以考慮孩子現(xiàn)階段對(duì)什么最感興趣，然后報(bào)班去體驗(yàn)，這樣報(bào)的班可能孩子新鮮勁過(guò)了就會(huì)不感興趣了，那時(shí)，家長(zhǎng)也不要覺(jué)得孩子沒(méi)有毅力，如果還想讓孩子有所特長(zhǎng)，那就要清楚怎么去幫助孩子做選擇，然后再堅(jiān)持下去。也就是最終發(fā)現(xiàn)孩子的特質(zhì)，作為特長(zhǎng)去培養(yǎng)。

2.如果你很幸運(yùn)，在這個(gè)年紀(jì)就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了自己家孩子的特質(zhì)，恭喜你，說(shuō)明你是一個(gè)關(guān)注孩子成長(zhǎng)的父母。這個(gè)時(shí)候就比較簡(jiǎn)單，孩子擅長(zhǎng)什么就報(bào)什么，不過(guò)同樣可能會(huì)遇到時(shí)間長(zhǎng)了厭學(xué)的情緒，這個(gè)時(shí)候，就需要發(fā)揮父母的引導(dǎo)作用了，不論你用什么合理的方法（考驗(yàn)?zāi)懵斆鞑胖堑臅r(shí)候來(lái)了），都要鼓勵(lì)督促孩子堅(jiān)持下去，就算將來(lái)不做特長(zhǎng)，也能鍛煉孩子的毅力。

鑒于多數(shù)父母都屬于第二種，所以建議根據(jù)孩子的特長(zhǎng)來(lái)選擇報(bào)班，不過(guò)可以把興趣作為確定特長(zhǎng)的過(guò)渡工具，或者，等孩子的發(fā)展稍微穩(wěn)定一些再來(lái)考慮這個(gè)事情，（尊重規(guī)律，不要焦慮）每個(gè)孩子都有自己的使命，祝你早日幫助孩子找到他，加油??！

鞭腿三連踢教學(xué)？

1、一般比較入門(mén)的空中三連擊其實(shí)就是一個(gè)簡(jiǎn)單的左右中的一個(gè)踢法，其實(shí)簡(jiǎn)單的說(shuō)就是在空中橫劈叉之后向前踢出一腳。

2、這樣的腿法就是需要考驗(yàn)自己的彈跳的能力，在練習(xí)的時(shí)候，自己是需要去鍛煉好自己的柔韌性的，必須要完全能做到橫劈叉才行。

3、在踢的時(shí)候，自己的速度一定要快，在第一次跳起的時(shí)候，迅速的橫劈叉，算是兩腳，兩個(gè)方向之后一只腳向前再踢，之后落地，完成腿法。

4、看似比較復(fù)雜的腿法，其實(shí)一點(diǎn)都是不算太難，基礎(chǔ)好的學(xué)員在經(jīng)過(guò)幾天甚至是幾次短暫的練習(xí)基本都是能熟練的掌握這樣的技巧。

5、再一個(gè)就是在對(duì)目標(biāo)進(jìn)行連續(xù)一個(gè)點(diǎn)的空中三連踢腿，那么這個(gè)是對(duì)于目標(biāo)需要有要求的，要比較好的穩(wěn)定性，這樣才能踢出來(lái)，在打沙袋或者是墻面可以進(jìn)行練習(xí)。

6、其實(shí)就是自己的慣用的腳在踢上沙袋的時(shí)候，自己的左腳馬上跟上一腳，這個(gè)時(shí)候雙腳在空中，在沙袋上，最后落地之前再來(lái)一腳右腳的，就完成了。

7、這個(gè)動(dòng)作依舊是考驗(yàn)的是自己的速度，所以在練習(xí)的時(shí)候，對(duì)于速度以及技巧的把握是很重要的，多去進(jìn)行練習(xí)，自然就是能完成了。

大家感覺(jué)閃光少女這部電影怎么樣？

不知從何時(shí)起，國(guó)產(chǎn)校園青春題材的電影一部接一部地上映，那些失去的青春和美好仿佛被電影制作者們一次又一次地拉回到觀眾眼前，“懷舊80年代”的情懷正好與剛成為電影主力的80后“中年人”完美接軌了，那個(gè)青蔥歲月的年代包含了無(wú)限的內(nèi)容，等著他們?nèi)ラ_(kāi)發(fā)去創(chuàng)作。

可是，現(xiàn)在電影市場(chǎng)中的青春題材，卻變了味道。搜索“青春校園電影”，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，熱門(mén)話題都是在討論套路。什么墮胎、什么小三、什么打架，難道“青春”就要靠這些元素才能博得觀眾們的眼球么？難道只有這樣的扭曲的“青春”才配得上青春么？筷子兄弟在《老男孩》中唱到：“…青春如同奔流的江河，一去不回來(lái)不及道別…”，是的，青春那么的美好，但是轉(zhuǎn)瞬即逝，所以請(qǐng)不要再用這些“套路”去給美好的青春抹黑了。

青春題材的電影，不僅僅是給逝去了青春的觀眾看，它也是正青春的觀眾的人生指南，如果一定要用墮胎、暴力、出軌等元素來(lái)影響年輕人的話，試問(wèn)這些創(chuàng)作者的良心不會(huì)痛么？你們自己的孩子在看到這些作品時(shí)怎么辦？

非常慶幸的是，在這樣從眾的電影市場(chǎng)環(huán)境下，還是出現(xiàn)了良心作品。反套路的《閃光少女》就向大家證明了，這部觀眾幾乎零差評(píng)的好作品，沒(méi)有負(fù)面因素，用全部的陽(yáng)光和勵(lì)志一樣可以成功，而且更加美好。

我有幸參加了《閃光少女》的首映禮，從最初對(duì)它的一般印象到最后完全被它打動(dòng)，我覺(jué)得一定要非常鄭重的給大家介紹一下，到底是一部怎樣的影片，會(huì)如此有魅力。

《閃光少女》是由王冉執(zhí)導(dǎo)，徐璐、彭昱暢領(lǐng)銜主演，劉泳希、韓忠羽、李諾、陳雨鍶、樂(lè)思宏等主演的青春熱血校園電影。影片講述了神經(jīng)少女陳驚、男閨蜜油渣和二次元小伙伴組成2.5次元樂(lè)隊(duì)，大戰(zhàn)西洋樂(lè)的勵(lì)志青春故事，影片于2017年7月20日在全國(guó)正式上映。該作品獲得第20屆上海國(guó)際電影節(jié)電影頻道傳媒關(guān)注單元的最受傳媒關(guān)注影片、最受傳媒關(guān)注編劇、最受傳媒關(guān)注女配角、最受傳媒關(guān)注新人導(dǎo)演、最受傳媒關(guān)注新人女演員。同時(shí)也獲得了全國(guó)頂級(jí)媒體、影評(píng)人、專(zhuān)家評(píng)審的認(rèn)可。

影片制作人江志強(qiáng)先生是安樂(lè)影片有限公司總裁，也是李安、張藝謀的制片人及海外發(fā)行人?！稌r(shí)代》雜志封江志強(qiáng)為“亞洲英雄”，江志強(qiáng)為人低調(diào)，他一手締造了華語(yǔ)電影的大片時(shí)代，對(duì)好萊塢八大電影公司了如指掌，海外發(fā)行華人第一。代表作品有：《臥虎藏龍》、《英雄》、《十面埋伏》、《不能說(shuō)的秘密》、《·戒》、《寒戰(zhàn)》、《北京遇上西雅圖》、《捉妖記》等。

編劇是金馬獎(jiǎng)獲得者，《失戀33天》的編劇鮑鯨鯨，而導(dǎo)演是內(nèi)地才華橫溢的新人導(dǎo)演王冉，作為“夫妻檔”，他們兩人在電影創(chuàng)作上的配合也是天衣無(wú)縫的。

著名音樂(lè)人、監(jiān)制梁翹柏先生也擔(dān)任了重要角，此外，影片還集結(jié)了《滾蛋吧！腫瘤君》的服裝設(shè)計(jì)師，《竊聽(tīng)風(fēng)云》、《重慶森林》的剪輯師，《2046》、《變形金剛4》的監(jiān)制，群星熱血宣誓“我來(lái)”，為影片質(zhì)量保駕護(hù)航。

二次元文化與民樂(lè)的結(jié)合，讓激情更加猛烈燃燒

故事講述了在音樂(lè)附中里，由于理念上的分歧，導(dǎo)致學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)民樂(lè)的和學(xué)習(xí)西洋樂(lè)的兩派不斷發(fā)生分歧，而偏偏學(xué)習(xí)揚(yáng)琴的女主角喜歡上了優(yōu)秀的鋼琴師哥，但是被遭到鄙視和拒絕。于是，女主角通過(guò)努力，組建了一支熱衷二次元文化的民樂(lè)樂(lè)隊(duì)，一步步地證明中國(guó)民樂(lè)的真正價(jià)值。

影片通過(guò)幽默搞笑的情節(jié)和對(duì)二次元?jiǎng)勇幕纳羁堂枥L，給觀眾們呈現(xiàn)出了一個(gè)非常精彩的融合。樂(lè)隊(duì)成員cos成不同的動(dòng)漫角，彈古箏、彈中阮、彈琵琶、拉二胡，敲揚(yáng)琴，敲大堂鼓，用激情的旋律和純正的中國(guó)味演奏出了精彩內(nèi)容。同時(shí)給觀眾普及了二次元?jiǎng)勇幕?，讓觀眾們理解和接受他們，二次元?jiǎng)勇幕⒉皇窍胂笾心敲捶侵髁鳌?/p>

作者尤其喜歡影片中的“千指大人”，冷面但是熱心，古箏彈奏技術(shù)爐火純青，而且整體的造型干凈利落，一副大姐大派頭，氣場(chǎng)可以震懾住一切。也喜歡女主角的男閨蜜，溫柔體貼，關(guān)鍵時(shí)刻為女主挺身而出，默默奉獻(xiàn)的精神也值得稱(chēng)贊。不多劇透，大家去影院觀看吧，不會(huì)失望的。

沒(méi)有殘酷的現(xiàn)實(shí)，純純的青春最珍貴

剛才也提到，青春的真正價(jià)值不是體現(xiàn)在墮胎、分手、出軌、打架等方面，青春應(yīng)該是充滿陽(yáng)光和開(kāi)心的，也是為了自己的理想和追求可以揮霍精力的階段。青春一定要與追求夢(mèng)想在一起才稱(chēng)得上是青春。

影片中也有早戀，男閨蜜一直暗戀著女主角，為她拍手機(jī)照片、為她挺身救險(xiǎn)、為她打抱不平。但是影片拿捏得非常到位，他們沒(méi)有接吻，沒(méi)有更加親密的舉動(dòng)，就是那種懵懂的害羞的單戀，征服了現(xiàn)場(chǎng)的每一位觀眾。就是那不經(jīng)意的舉動(dòng)，那最普通但是發(fā)自?xún)?nèi)心的愛(ài)護(hù)，才是直扎心靈的感動(dòng)。想比之下，那些動(dòng)不動(dòng)就壁咚強(qiáng)吻，時(shí)不時(shí)就撲倒對(duì)方的行為真是low到爆了。

影片中也有打群架，但是這樣的群架是兩方學(xué)生因?yàn)榫S護(hù)各自所熱愛(ài)和堅(jiān)持的專(zhuān)業(yè)而發(fā)生的沖突，他們最后也會(huì)和解。這樣的沖突是中西音樂(lè)文化的激烈碰撞，并不是因?yàn)樾』旎靷兊臎_動(dòng)而發(fā)生的，群架橋段的表現(xiàn)變得合理和有意義。影片最激烈的沖突并不是打架，而是雙方“比武”的情節(jié)。看過(guò)影片的觀眾一定是酣暢淋漓的，因?yàn)樵撉楣?jié)從剪輯到音樂(lè)再到表演都非常精彩。

《閃光少女》雖然算不上經(jīng)典的電影，但是其中正確的價(jià)值觀和正面的人物形象給作品加分很多。在現(xiàn)如今已經(jīng)扭曲了的青春題材影片大潮中，能夠保持一股清風(fēng)真的已不多見(jiàn)了?！堕W光少女》不僅有王牌制作團(tuán)隊(duì)和出品發(fā)行團(tuán)隊(duì)，同時(shí)也請(qǐng)來(lái)了陳奕迅、楊宗緯、徐佳瑩的助陣，在首映禮現(xiàn)場(chǎng)、井柏然、吳秀波、春夏等明星也紛紛前來(lái)做宣傳。演員們大部分都沒(méi)有演奏樂(lè)器的經(jīng)驗(yàn)，為了演出最真實(shí)的效果，他們刻苦訓(xùn)練演奏技術(shù)，最后的效果都已經(jīng)非常專(zhuān)業(yè)。

好的作品不應(yīng)該被埋沒(méi)，好的內(nèi)容需要更多的觀眾去傳播。7月20日，希望《閃光少女》能夠閃光，將真正的青春、勵(lì)志、陽(yáng)光和精彩的故事，通過(guò)二次元?jiǎng)勇幕椭袊?guó)傳統(tǒng)民樂(lè)的精神，打動(dòng)觀眾、鼓舞大家，為國(guó)產(chǎn)青春主題電影正名！

2020有沒(méi)有新上映的電影？

今天為大家整理了16部即將在2020年上映的新電影，內(nèi)容分別為：

一、《唐人街探案3》（喜劇、推理）

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預(yù)計(jì)上映時(shí)間：2020年

主演：

王寶強(qiáng)/劉昊然/妻夫木聰/托尼·賈/長(zhǎng)澤雅美/染谷將太/鈴木保奈美/淺野忠信/三浦友和/尚語(yǔ)賢/肖央/張子楓/邱澤/張鈞甯/馬伯騫/程瀟

劇情簡(jiǎn)介：

繼曼谷、紐約之后，東京再出大案。唐人街神探唐仁（王寶強(qiáng)飾）、秦風(fēng)（劉昊然飾）受偵探野田昊（妻夫木聰飾）的邀請(qǐng)前往破案。“CRIMASTER世界偵探排行榜”中的偵探們聞?dòng)嵑笠昌R聚東京，加入挑戰(zhàn)，而排名第一Q的現(xiàn)身，讓這個(gè)大案更加撲朔迷離，一場(chǎng)亞洲最強(qiáng)神探之間的較量即將爆笑展開(kāi)……

二、《蕎麥瘋長(zhǎng)》

預(yù)計(jì)上時(shí)間：2020年

主演：

馬思純/鐘楚曦/黃景瑜/王硯輝/王陽(yáng)明/辛鵬/高葉/李解/楊一威/木幡龍/張建亞/吳超/牛銀紅/王梓塵/李瑋珽/任洛敏/張勁/邵勝杰/王家強(qiáng)/胡允柘/薇薇安/蔣靚棲/卓煜茜/何磊/張晶晶/嚴(yán)豐/克洛伊

劇情簡(jiǎn)介：

上世紀(jì)九十年代，初入社會(huì)的云蕎（馬思純飾）、李麥（鐘楚曦飾）和吳風(fēng)（黃景瑜飾），他們每個(gè)人都有著對(duì)未來(lái)的憧憬并帶著憧憬開(kāi)始了異鄉(xiāng)漂泊之路。在追求新生活的過(guò)程中所經(jīng)歷的不可思議的命運(yùn)考驗(yàn)。他們?cè)谂畈l(fā)展的90年代，與夢(mèng)想一同升騰幻滅，又絕處逢生，可是未來(lái)真的會(huì)如他們所愿嗎？

三、《急先鋒》（動(dòng)作）

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預(yù)計(jì)上映時(shí)間：2020年

主演：

成龍/楊洋/艾倫/徐若晗/母其彌雅/朱正廷/樓學(xué)賢/郭芷妍/埃亞德·胡拉尼/楊建平/周斌/王延龍/王駒

劇情簡(jiǎn)介：

中國(guó)商人秦國(guó)立在英國(guó)慘遭雇傭兵組織“北極狼”綁架，秦的女兒Fareeda（徐若晗飾）也卷入其中，遭到追殺。千鈞一發(fā)之際，急先鋒國(guó)際安保團(tuán)隊(duì)成為他們唯一的希望，由總指揮唐煥庭（成龍飾）帶領(lǐng)雷震宇（楊洋飾）、張凱旋（艾倫飾）、彌雅（母其彌雅飾）、神雕（朱正廷飾）等組成的急先鋒行動(dòng)小組，上天入地，輾轉(zhuǎn)全球各地施展驚險(xiǎn)營(yíng)救。解救人質(zhì)的過(guò)程中，竟發(fā)現(xiàn)“北極狼”背后的犯罪集團(tuán)還策劃了一場(chǎng)驚天密謀……

四、《緊急救援》（動(dòng)作/災(zāi)難）

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預(yù)計(jì)上映時(shí)間：2020年

主演：

彭于晏/王彥霖/辛芷蕾/藍(lán)盈瑩/王雨甜/徐洋/陳家樂(lè)/李岷城/張國(guó)強(qiáng)/郭曉東/魏大勛/劉亦淳/張景祎

劇情簡(jiǎn)介：

傾覆沉沒(méi)的鉆井，順流直沖的運(yùn)油車(chē)頭，直墜入海的滿載客機(jī)。交通海上應(yīng)急反應(yīng)特勤隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)高謙（彭于晏飾）、機(jī)長(zhǎng)方宇凌（辛芷蕾飾）和絞車(chē)手趙呈（王彥霖飾）一次次帶領(lǐng)隊(duì)伍第一時(shí)間抵達(dá)，站在水火咆哮的最前面，守在危急撤離的最后面，用生命對(duì)抗天災(zāi)人禍。但在自然面前，特勤員畢竟沒(méi)有超能力，血肉之軀踩在死亡邊緣，真實(shí)的恐懼無(wú)數(shù)次讓這些斗士顫抖、無(wú)助和氣餒。而海上救援的字典里沒(méi)有“退縮”。當(dāng)你聽(tīng)見(jiàn)旋翼的轟鳴、洪亮的汽笛、馬達(dá)的飛馳，那是他們無(wú)懼艱難險(xiǎn)阻，舍己為人，譜寫(xiě)的一曲英雄之歌。

五、《奪冠》《中國(guó)女排》（劇情/運(yùn)動(dòng)）

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預(yù)計(jì)上映時(shí)間：2020年

主演：

鞏俐/黃渤/吳剛/彭昱暢/白浪/陳展/羅慧/李冬徐/馬雪純/李紫微/毛雯/劉暢/劉晨曦/李陽(yáng)一/凌敏/劉貞宏/朱婷/徐云麗/張常寧/姚迪/林莉/劉曉彤/顏妮/惠若琪/丁霞/袁心玥/龔翔宇

劇情簡(jiǎn)介：

2008年8月15日，北京奧運(yùn)會(huì)女排比賽，中國(guó)VS美國(guó)。戴著金絲框眼鏡的郎平（鞏俐飾）坐在美國(guó)隊(duì)教練席上，大氣沉穩(wěn)，目光如電；中國(guó)隊(duì)教練（黃渤飾）站在場(chǎng)邊，全神貫注，面帶笑容。中國(guó)隊(duì)教練望向郎平，目光充滿深意，不斷經(jīng)過(guò)的人影遮蔽了他的視線，中國(guó)女排三十余年的沉浮圖景被緩緩打開(kāi)……

六、《活寶》（喜劇/勵(lì)志/愛(ài)情）

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預(yù)計(jì)上映時(shí)間：2020年

主演：

黃圣依，胡夏，保劍鋒，朱時(shí)茂，陳籽熹，劉樺，楊迪，文祥，肖基國(guó)，王婉中，高利虹，肥龍

劇情簡(jiǎn)介：

私家偵探社的活寶兄弟阿蠻與阿旺（胡夏飾）被老板派去調(diào)查珠寶店被打劫的事件，由于偵探社屬非法機(jī)構(gòu)被火爆女民警朱小環(huán)（黃圣依飾）盯上。在調(diào)查過(guò)程中活寶兄弟幫助珠寶集團(tuán)王光宇通過(guò)層層阻礙揭開(kāi)對(duì)手秦曉（保劍鋒飾）的陰謀，同時(shí)也收獲自己的愛(ài)情?；顚毿值苡捎谔焐狈ΤＷR(shí)，缺乏對(duì)世俗生活結(jié)構(gòu)的認(rèn)知，缺乏對(duì)事物發(fā)展的邏輯判斷，所以不斷地陽(yáng)差陽(yáng)錯(cuò)、笑料百出。

七、《忠犬流浪記》（劇情/冒險(xiǎn)）

預(yù)計(jì)上映時(shí)間：2020年

主演：

叮當(dāng)/應(yīng)昊茗/王碩/傅風(fēng)男/陳宇星/吳道翔/崔剛

劇情簡(jiǎn)介：

本片根據(jù)搜救犬"叮當(dāng)"真實(shí)背景原型改編，講述了消防戰(zhàn)士楊奇在一次地震救援中因傷提前退役，被迫與自己訓(xùn)養(yǎng)多年的搜救犬"叮當(dāng)"忍痛離別。多年以后，搜救犬"叮當(dāng)"卻偷跑出療養(yǎng)基地，淪落為流浪犬的它用盡了自己一生尋找最初訓(xùn)導(dǎo)員楊奇的感人故事。

八、《西游記真假美猴王》（奇幻）

預(yù)計(jì)上映時(shí)間：2020年

主演：

六小齡童、馬德華

劇情簡(jiǎn)介：

孫悟空隨唐僧西天取經(jīng)，一路降妖除魔，護(hù)他周全。但六耳獼猴的出現(xiàn)，喚起了他塵封百年的心魔。是放下魔念西行成佛，還是被六耳獼猴逼迫成魔？所有人都在等待著美猴王歸來(lái)的那一刻…

九、《源·彩虹》（兒童/奇幻/冒險(xiǎn)）

預(yù)計(jì)上映時(shí)間：2020年(中國(guó)大陸重映)

主演：

薇洛·西爾德斯/瑪麗亞·格拉齊亞·庫(kù)奇諾塔/切爾西·普雷斯頓·克雷福德/EmmettSkilton/高圣遠(yuǎn)/坦尼亞·諾蘭/杰奎琳·喬/布魯斯·霍普金斯/格倫·利維/鐘麗緹/科林·莫伊/陳喬恩/吳磊

劇情簡(jiǎn)介：

在奧克蘭，三個(gè)孩子遭遇了奇異的彩虹，通過(guò)彩虹的能量波動(dòng)穿越到了中國(guó)。因?yàn)樗麄兊拿ё仓e，造成了這個(gè)世界的能量失衡。在中國(guó)獲得幫助的他們，最終克服了重重障礙讓這個(gè)世界恢復(fù)了原有的模樣，同時(shí)也獲得了成長(zhǎng)與友誼。

十、《憤怒的兔子》（愛(ài)情）

預(yù)計(jì)上映時(shí)間：2020年

主演：

彭豆豆

劇情簡(jiǎn)介：

改編自網(wǎng)絡(luò)大熱愛(ài)情童話《小兔子有顆玻璃心》，從影28年的北京電影學(xué)院表演專(zhuān)業(yè)教師王勁松執(zhí)導(dǎo)。影片在原IP的基礎(chǔ)上加入瘋狂‘復(fù)仇’情節(jié)和喜劇元素，主人公小兔子為了戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼，組建復(fù)仇聯(lián)盟大戰(zhàn)渣男，這一段‘復(fù)仇’之旅充滿了歡樂(lè)與感動(dòng)，投射出很多當(dāng)代男女的情感病癥。

十一、《摸金校尉之九幽將軍》（奇幻/冒險(xiǎn)）

預(yù)計(jì)上映時(shí)間：2020年

主演：

陳坤

劇情簡(jiǎn)介：

天下霸唱原著改編的《摸金校尉之九幽將軍》。

十二、《血鯊》（驚悚）

預(yù)計(jì)上映時(shí)間：2020年

主演：

方力申/周韋彤/文東俊/王櫟昂/劉子晴/柯恬柔

劇情簡(jiǎn)介：

影片選取國(guó)內(nèi)少見(jiàn)的“鯊魚(yú)”題材，講述游泳運(yùn)動(dòng)員明煦陽(yáng)（方力申飾）和海洋樂(lè)園馴養(yǎng)員齊幻（周韋彤飾）意外陷入一場(chǎng)有關(guān)血鯊巨大陰謀的故事。

十三、《花木蘭》（劇情/冒險(xiǎn)）

預(yù)計(jì)上映時(shí)間：

2020年3月27日(美國(guó))

主演：

劉亦菲/安柚鑫/甄子丹/鞏俐/曾曉童/李連杰/袁文忠/烏特卡什·安邦德卡爾/錢(qián)姆·艾希勒珀拉/李截/馬泰/趙家玲/鄭佩佩/尼爾森·李/袁之正/黃谷悅/道阿·茂阿/唐辰瀛

劇情簡(jiǎn)介：

在古代中國(guó)，一位年輕的女子為了救她的父親假扮成男裝代父從軍。在穿越中國(guó)廣袤土地的壯麗征程中，她從緊張的訓(xùn)練和戰(zhàn)爭(zhēng)中存活下來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的戰(zhàn)士，并且最終從外族侵略者手中救回了皇帝和她的祖國(guó)。劉亦菲飾演花木蘭，YosonAn飾演花木蘭戀人，李連杰飾演皇帝，鞏俐飾演反派女巫，越南華裔女XanaTang飾演花木蘭的姐妹，甄子丹飾演花木蘭的導(dǎo)師tung。

十四、《大紅包》（喜劇/愛(ài)情）

預(yù)計(jì)上映時(shí)間：

2020年4月30日(中國(guó)大陸)

主演：

包貝爾/李成敏/賈冰/張一鳴/許君聰/王小利/廖蔚蔚/岳躍利

劇情簡(jiǎn)介：

男主陳重的前女友杜瑩劈腿傍大款，兩人的分手在公司鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，顏面掃地的陳重向公司申請(qǐng)外調(diào)老家海南島分公司再也不回來(lái)。臨行前，陳重發(fā)現(xiàn)自己工作這八年為了發(fā)展業(yè)務(wù)社交廣泛，領(lǐng)導(dǎo)、同事、客戶(hù)結(jié)婚、生孩子自己隨禮送出的紅包就有30多萬(wàn)。陳重決定辦一個(gè)假婚禮把這些年送出的紅包收回來(lái)再去海南。當(dāng)他找到前女友杜瑩說(shuō)明意圖，希望杜瑩能看在相愛(ài)一場(chǎng)的份上和自己假結(jié)婚收紅包時(shí)，被杜瑩和新男友高俊一頓奚落和嘲諷。陳重的好兄弟大瑞給受了刺激的陳重出了個(gè)主意，倆人決定找一個(gè)演員Lily扮演陳重的新娘子，辦一場(chǎng)高大上的婚禮，即可收回紅包，又可氣一氣杜瑩。由此，一場(chǎng)好戲一環(huán)套一環(huán)的上演！

十五、《金禪降魔》（動(dòng)作/奇幻/冒險(xiǎn)）

預(yù)計(jì)上映時(shí)間：

2020年5月8日(中國(guó)大陸)

主演：

釋小龍/胡軍/姚星彤/李子雄/鄒兆龍/馬丁/邱雨鑠/李子甜

劇情簡(jiǎn)介：

除妖組織金蟬司首領(lǐng)南宮晝（鄒兆龍飾）決戰(zhàn)妖王夜白冥（李子雄飾）并犧牲生命將其封印。二十年后，南宮晝之子南宮月（釋小龍飾）遇上了夜白冥之女葉知秋（姚星彤飾），之后，金蟬司六大高手開(kāi)始逐一離奇死亡，南宮月請(qǐng)出了前任金蟬司首領(lǐng)楊如鏡（胡軍飾）幫忙調(diào)查此事，而楊如鏡斷定，兇手就在金蟬司眾人之中……

十六、《拆彈專(zhuān)家2》（動(dòng)作/犯罪）

預(yù)計(jì)上映時(shí)間：2020年7月(中國(guó)大陸)

主演：

劉德華/劉青云/倪妮/謝君豪/姜皓文/馬浴柯/洪天明/吳卓羲/黃德斌/蔡瀚億/張竣杰

劇情簡(jiǎn)介：

香港某處發(fā)生爆炸案，前拆彈專(zhuān)家潘乘風(fēng)（劉德華飾）因昏迷于現(xiàn)場(chǎng)，被警方懷疑牽涉其中。蘇醒后的潘乘風(fēng)記憶缺損，只能一邊逃亡一邊查明真相，然而，他的好友董卓文（劉青云飾）和他的前女友龐玲（倪妮飾）卻給他講述了一段截然不同的回憶。有計(jì)劃的爆炸案接二連三發(fā)生，真相卻越來(lái)越撲朔迷離……

看完覺(jué)得對(duì)自己有幫助，可以下贊哦。

有哪些適合在家鍛煉的方法可以分享？

肺炎期間，新年只剩下了家里蹲，除了吃吃吃和葛優(yōu)癱，我們還可以趁機(jī)拯救一下身材，讓疫情褪去之后再見(jiàn)到你的小伙伴萌眼前一亮?，F(xiàn)在推薦一些自己在家也可以完成的高效動(dòng)作，希望大家堅(jiān)持。

我們可以每天練一個(gè)部位，或者每天挑選某個(gè)部位的兩三個(gè)動(dòng)作結(jié)合成一組，當(dāng)然，多少管住點(diǎn)嘴。

熱身，5-10分鐘。

因?yàn)榇蟛糠中』锇榧依锒紱](méi)有跑步機(jī)，地方寬敞一點(diǎn)的可以嘗試跳繩，雙腿跳、交換跳、單腿跳、高抬腿跳、雙飛跳，一開(kāi)始不太會(huì)跳的大概一分鐘60下左右，熟練了之后可以做到每分鐘100+，3分鐘500下。5-10分鐘讓身體熱起來(lái)。

空間不允許的小伙伴可以用快速高抬腿代替，高抬腿一定嘗試把膝蓋抬過(guò)肚臍，原地就能，每組1分鐘，休息30秒，循環(huán)3-5組?；蛘哂每烊サ磐鹊膭?dòng)作來(lái)讓身體找到燃燒感，雙手撐地，雙腿膝蓋交換去找胸口，注重抬頭向前看，否則你會(huì)把屁股撅得老高，頸椎病就出來(lái)了。也是做1分鐘休息30秒，循環(huán)幾組。

第二，專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。

手臂部分除了俯臥撐，可以借助啞鈴。俯臥撐可以分成掌臥撐、拳臥撐、指臥撐、夾臂俯臥撐以及俯臥撐擊掌，這可以交叉，每種10-15個(gè)一組，循環(huán)幾組，加一起100-200個(gè)，最好家里幾個(gè)人一起做，還比較有動(dòng)力。如果兩個(gè)人一組，可以做一個(gè)拍一下手，也是一種互動(dòng)。

有啞鈴的小伙伴，可以嘗試一下幾組動(dòng)作的循環(huán)，都不需要特別強(qiáng)的身體素質(zhì)，適合初學(xué)者。盜圖賽普，如有冒犯，可直接私信溝通，其中圖一也可以鍛煉臀部肌肉。每組做到肌肉有點(diǎn)酸脹，休息20-30秒，繼續(xù)第二組，持續(xù)3-5組。

到了腹部的部分了，這是絕大多數(shù)人的痛，怎么練也不瘦。這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)，如果腹部本身脂肪堆積比較多，必須先減脂再塑型，就是先做足夠的有氧運(yùn)動(dòng)，像長(zhǎng)跑和騎車(chē)，等到體脂率還可以的時(shí)候，再做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)塑造肌肉形狀。

不能跑步和騎車(chē)的階段，有一個(gè)動(dòng)作在國(guó)外就叫bycicle，做的時(shí)候一定把腿伸直，用肘接觸膝蓋，速度越快越有效果，一次用最快速度做1-3分鐘，看自己的底子而定，每次3-5組，腹部馬上酸脹。

酸脹之后，補(bǔ)充一些稍微柔和的動(dòng)作，每組30-50個(gè)，循環(huán)幾組即可。

上圖：交替摸腳踝

上圖：剪刀腿

上圖：并掌穿梭

上圖：手肘碰膝蓋

接下來(lái)是腿部動(dòng)作，相對(duì)簡(jiǎn)單但是要求會(huì)呼吸，因?yàn)橛幸恍┬枰S。發(fā)力時(shí)嘴吐氣，蓄力時(shí)鼻子吸氣，否則容易岔氣。

最簡(jiǎn)單的是深蹲，很考驗(yàn)大腿耐力，升級(jí)版可以做成深蹲跳起，就是蹲到最深處之后馬上跳起，做到讓自己出汗，一開(kāi)始20個(gè)左右估計(jì)就跳不動(dòng)了，比波比跳輕松，但大腿更累。做熟練了可以試著跳起后轉(zhuǎn)180°，鍛煉協(xié)調(diào)，別把腳踝扭了。

自身力量比較好的可以嘗試拿一些重物或戴上阻力帶，如圖所示。

這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)在臀，有向下坐的感覺(jué)，不要撅屁股，那樣身體前傾，就沒(méi)有鍛煉大腿的感覺(jué)了。

如此循序漸進(jìn)，每天150個(gè)左右，分成10組，最后嘗試下箭步蹲，進(jìn)行呼吸上的放松。前后腿都要保持90°。

簡(jiǎn)單拉伸。

謝謝大家~

當(dāng)然現(xiàn)在特殊時(shí)期，天天宅家，不如研究研究魚(yú)水之歡，比什么都愛(ài)出汗，等到11月，又是一個(gè)生育高峰。耶！