手法按摩短視頻教程，五六十歲的人怎樣鍛煉才有效果？

1、說點感受吧，我是1964年生人，是五十有六的半老人了；長期就是在國企做辦公室工作的；2004年出去打工，也是搞搞文字、寫寫報道之類的事了，四十歲、甚至四十五歲前感覺還好吧，畢竟身體的底子還算好的，熬個夜、步行十來里路、甚至連夜加班搞材料、寫一通宵，然后好好吃點安眠藥，睡上一覺，也就恢復(fù)過來了；

2、四十五、特別是五十歲以后，身體就開始走下坡路了；熬夜熬不得了，熬過一夜后，三、五天都昏沉沉的，夜晚也睡不踏實了，沒有安定片，幾乎就整夜都睡不好了；去年在張家界，幫一個朋友搞一個公司，全市的工業(yè)企業(yè)大檢查的前夕，那個朋友因為受賄罪被抓走了；

3、恰在那幾天，我們租用的一五星級賓館的辦公樓也欠費被驅(qū)逐走了；搬到開發(fā)區(qū)廠房里去，全部都是三年沒開過門的垃圾成山的廢棄車間；得在最短時間收拾停當(dāng)了。一時間，又是龍船又是會、又是婆婆八十歲，可就把我這半老頭子給累昏了，一連十六天無眠；

4、臨檢查前兩天，自己酗酒鬧事，把那朋友的小老婆、連同朋友的一家人，臭罵了個狗血噴頭；結(jié)果，他們一家子老婦女，深夜找到我宿舍吵架；我就出手狠揍了她們一頓，結(jié)果被報警了，被帶到派出所拘留了一晚上；把心都搞死了，一出來，就住進醫(yī)院了；結(jié)果，高血壓、高血脂、前列腺都出來了；

5、怎么樣才能通過鍛煉，把身體調(diào)整到最好的狀態(tài)呢？原先，經(jīng)常跟老伴一起晚飯后散散步、溜溜彎的；大概堅持了半年吧；那半年多呀，幾乎連感冒都沒有的，睡眠也好了很多，即使有不順心的時候，有需要加班加點的時候，也能抗的過去、不會整夜整夜失眠了；

6、再后來，再次出門打工，鍛煉就又中斷了；一個人身在異鄉(xiāng)的，業(yè)余時間除了喝酒，就是K歌，就是瞎晃悠了，根本沒什么鍛煉、沒什么養(yǎng)身的；于是呀，應(yīng)該是五十二歲以后吧，身體就每況愈下了，頭發(fā)白了一大半了，謝頂謝得只剩下地方支援中央的狀態(tài)了；最惱火的是，因為長期缺乏鍛煉，體重開始無限飆升，不到兩年時間，一下子就從六十公斤飚到了九十多公斤了，成了一個標(biāo)準(zhǔn)的、肥碩的、中年的油膩男了；

7、去年十月，從張家界離職以后，住進了嘉興兒子的新房子去了，孫女才一周歲多一點點，我呢，一邊寫寫頭條文章，一邊種種花草，情緒慢慢也就平靜了。疫情鬧起來以后呀，兒子、兒媳婦把重點放在了網(wǎng)上的工作和單位的衛(wèi)生防疫上了；帶孫女出門玩耍的事情就由我來做了；孫女那么小、那么可愛，開始是每天帶出去二十分鐘、半個小時的，出去時間稍微長點，孫女就會哭的；孩子太小了，還不適應(yīng)外面的環(huán)境的；

8、后來，孫女慢慢適應(yīng)我、更適應(yīng)外面去溜達了；先是抱著出門，然后推車出門；兩三個月后，她學(xué)走路了，就自己撒腿跑著出門了；先是半小時，慢慢就是一小時、兩三小時了；到了后來，一天要出去三次，早、中、晚各一次了；先是爬滑滑梯的梯子都不敢的，到后來可以一步跨兩格，甚至還可以踩著那種滑板車飛跑了；帶小孩的過程，其實也是一種鍛煉，累并快樂著，很好的鍛煉呢；帶孫女半年，我的體重減了五斤；心情也愉悅了很多，疫情再怎么嚴(yán)重，我都是很輕松、很快樂的；

9、疫情控制住了以后，武漢解禁了，我又回到了湖北老家；剛回沒幾天，小區(qū)的幾個熱心的哥們，把原先的一個戲水的池子，改裝成排球場子了；于是，每天晚上，華燈初放，納涼、散步的人都圍攏在了排球場邊，我也參加了他們的排球俱樂部了；每天晚飯后，六點到九點，都會準(zhǔn)時去打打球、出出汗的；

10、迄今為止，打了三個月的球了。體重由最高峰的九十二公斤降到了現(xiàn)在的八十三公斤了；原先連彎個腰、系個鞋帶子都艱難的我，現(xiàn)在竟然可以一步跨上八十厘米高的斜坡上去撿球了；剛開始最多只能打半場球的，還氣喘噓噓、汗流浹背、上氣不接下氣的；現(xiàn)在呀，可以打滿全場了，打了一場接著打兩三場也可以堅持下來了；原先球就落在我身邊都救不起來的，現(xiàn)在離我三、四米遠也可以跑過去救球了；

11、最關(guān)鍵的呀，是生活有了情趣了，作息也有規(guī)律了；吃得香、睡得甜了；那些治高血壓的貝他諾克、非洛地平，那些治失眠的舒樂安定、艾斯措倫什么的，全都丟掉了；血壓也降了不老少了，失眠也沒有反復(fù)發(fā)生了；還有呀，雖然失業(yè)在家，也不怎么焦躁了；每天寫寫今日頭條，招呼一下八十歲老母親的吃喝；自己的精、氣、神竟然也比原來要強好多了；頭條原先的最高展現(xiàn)從來沒有超過三萬、五萬的，現(xiàn)在三十萬、五十萬的三、兩天就能出一篇了；原先收入每天也就五塊、十塊的，現(xiàn)在的收入一般都穩(wěn)固在每天六十、七十的水平線上了。

有什么靠譜點的副業(yè)？

我從2018年暑假開始搞副業(yè)的，到現(xiàn)在四年多的時間，大概算了一下有二十四五萬的收入，自己還是比較滿意的。下面大概跟大家說一下，我主要是做文庫。

開始干這個的原因是我之前是事業(yè)單位合同工，主要工作就是整材料，說通俗一點就是寫整理各種迎檢的材料。大家都知道現(xiàn)實完成的工作肯定跟上級要求的標(biāo)準(zhǔn)存在一定差距，這個差距怎么處理呢，就是編寫捏造。寫各種方案，各種計劃、不會寫的時候就上網(wǎng)搜，一搜發(fā)現(xiàn)都要錢，我就想啊，我工作還算輕松，平時也寫各種材料，我也可以拿到網(wǎng)上去出售，于是就開始了我的創(chuàng)作之路。

我做的主要有百度文庫、稻殼巴巴、原創(chuàng)力、豆丁網(wǎng)還有金鋤頭。這幾個網(wǎng)站里收益最好的是百度文庫，因為它是百度旗下的，擁有流量優(yōu)勢。我有兩個文庫號，收益22萬多，我還是非常滿意的。在百度文庫里月入過萬的大神還是很多的。收益其次應(yīng)該是稻殼巴巴，有17000多。剩下的幾個就很少了，有幾千塊的收入，但是都是一樣的內(nèi)容，多放幾個也無所謂。

今天就跟大家分享到這里吧。

又受疫情影響？

有用！你的選擇比較明智，也非常符合現(xiàn)狀，只要你推拿技術(shù)過硬，有著較好的服務(wù)意識，同時做好獲客方式，肯定能賺錢。具體如下:

一、正因為疫情影響，很多人習(xí)慣宅家，逐漸養(yǎng)成了宅家購物、宅家享受的生活方式，做好上門推拿的準(zhǔn)備。

二、上門推拿服務(wù)，只要你技術(shù)與服務(wù)到位，很多顧客都會成為你的忠實客戶，可以建立很好的合作關(guān)系。

三、上門服務(wù)，你的推拿時間也能自己協(xié)調(diào)、合理安排。你甚至可以不用開實體店。通過信息渠道就能開展工作。

所以說你學(xué)推拿是很個很好的選擇！

該記住哪些禁忌和教訓(xùn)？

1、出門在外，酒店住宿即使單人也要開雙人間，否則很可能一晚上你都睡不好。

2、出門在外，酒店房間內(nèi)的燒水壺盡量不要用，喝水的時候，直接帶瓶子放進去燙一下即可；

2、出門在外，酒店房間內(nèi)的燒水壺盡量不要用，喝水的時候，直接帶瓶子放進去燙一下即可；

3、出門在外，一定要查看目的地的天氣，上車時是晴天，下車可能會是雨天；

3、出門在外，一定要查看目的地的天氣，上車時是晴天，下車可能會是雨天；

4、出門在外，乘坐高鐵上一定不要抽煙，否則高鐵有可能感應(yīng)到造成臨時停車；

5、出門在外，乘坐飛機一定要提前1.5小時到機場，辦理登機牌、托運、檢票都需要時間；

6、出門在外，盡量不要在火車站門口的飯店吃飯，總會有那么幾家害群之馬。如果去就去大一些的飯店；

7、在火車站、汽車站旁邊的商店買東西，一定掃碼付，不要現(xiàn)金付，拿到東西先看生產(chǎn)日期。超市的抽獎不要相信，免費贈送可以，打折購買的都是陷阱；

8、出門在外，不要在電話里和老婆吵架，雖然出門在外比較累，但撐起后方那個家，也不容易。一旦吵架了，要多想想自己的不對，爭取先開口道歉，即便是沒有原諒，氣也會消了一半。

9、坐出租車，記得索要發(fā)票，一旦在車上落下東西，可以通過發(fā)票找到車主；

10、經(jīng)常在包里備個傘，有好處沒壞處；

11、出門在外要學(xué)會看手機地圖，這樣打車的時候提前查看一下路線，做到心里有數(shù)。也可以查找附近的飯店、酒店、超市等等，非常的方便。

13、出門在外住酒店的時候，不要對地上的小卡片感興趣，都是不法分子常用的手段，不要一時精蟲上頭掉入陷阱，更不要認(rèn)為自己魅力有多大。

14、如果去朋友、同事、客戶等等家里做客，如果沒有邀請你進臥室，一定不要太隨意進別人家臥室，畢竟臥室是私密性場所，有些畫面不合適被外人看到。

15、出門在外宴請客戶要提前預(yù)訂包間，宴請結(jié)束要幫客戶叫好代駕或者出租車，做到有始有終。

16、出門在外，手機一定不要靜音，老婆的電話一定要接，家人一定是有事才會找你，如果找不到你家人會有多著急。

17、出門在外，可以喝酒，但不可以醉酒，該認(rèn)慫就得認(rèn)慫，保護好自己的人身安全，是對自己負責(zé)更是對家人負責(zé)。

18、出門在外，喝酒找代駕，不要以為喝的少沒事，哪怕喝了很少的酒，那也是酒駕。

19、出門在外，對你太過于熱情的陌生人，一定要引起警惕，不要認(rèn)為是自己的魅力太大，

20、出門在外，盡量不要攜帶黃金首飾，現(xiàn)金三百五百足矣，財不外露，也是給自己少些麻煩。

21、給他人打電話沒接，不要連續(xù)的打電話，可以發(fā)個短信說明下情況。另外如果給客戶要資料一次沒給，兩次還沒給就不要再要了，否則只會引起對方的反感。

22、出門在外，要和同行的異性保持距離，不要試著去曖昧，后果是我們承擔(dān)不起的。

23、出門在外，少玩點手機，多看看紅綠燈，多看看路，多看看周邊環(huán)境。

24、出差前記住四個字衣食住行，就不會忘東西。

25、出門在外，在事情沒有成功之前不要到處說，否則成功了還好，不成功的話一個是尷尬，一個是被人認(rèn)為是吹牛。

26、出門在外，遇到一些事情看破了不要說破，不然你和對方都會尷尬，給別人留面子就是給自己留余地。

27、出門在外，謹(jǐn)言慎行，不像在自己家口無禁忌，一句話可以讓對方認(rèn)同你，一句話也可以對方把你排除在外。

28、當(dāng)你不喜歡某一個人的時候，不要表現(xiàn)的太明顯，不認(rèn)同他的做事方式，但沒必要排斥。

29、不要在背后說同事或者是老板的壞話，盡管他們都不在場，但聽你說的人，會覺得你這個人不夠樂觀。即使是朋友之間相處，誰又愿意和滿腹牢騷的人交往。

30、出門在外，他人請客，一定不要隨意亂點菜，更不要點太貴的菜和太多的菜。

31、出門在外，車上或者包里常備一些禮物，關(guān)鍵時刻會很有用。

32、出門在外，不管是步行還是駕車，盡量離大車遠一些。

33、出門在外，不要偷偷聯(lián)系自己的初戀，再回首昔日容顏已不再，還不如回憶的美好永留心間。

34、出門在外，不要參加餐后的第二場酒局，一幫酒精充斥著大腦的人，辦不出什么好事。

35、出門在外，每天和家人報個平安，事情結(jié)束多回家陪陪家人，問候只是暫時的，陪伴才是永久的。

36、出門在外，女人要給男人留面子，回娘家男人要給女人留面子，更要勤快些。

37、出門在外，尊重當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗習(xí)慣，不要隨意地評頭論足。

38、出門在外，包里備一些吃的，這是對自己的胃負責(zé)。再備一些常用的拉肚子和感冒的藥，以備不時之需。

39、出門在外，判斷不出對方的年紀(jì)，那就往小了叫，一定沒錯。

40、下雨天，不要涉水行走，更不要扶路燈桿。

和日本姑娘結(jié)婚之后的生活是什么體驗？

歷史上日本女性的確以對丈夫千依百順溫柔賢惠聞名。明治維新后的日本在推行義務(wù)教育時就曾明確指出男生和女生在學(xué)習(xí)目的上是不同的：男孩子上學(xué)是為了富國強兵、服務(wù)大眾；女孩子上學(xué)是為了承擔(dān)起照顧家庭的責(zé)任，從而讓男性能在沒后顧之憂的前提下參與社會活動。明治政府為貫徹這種理念就把茶道、花道、手工以及各種家務(wù)活都列入到女生的學(xué)習(xí)課程中，所以那時的日本女性都是科班出身的家庭主婦。

然而如果你對日本女性的角定位認(rèn)知如果還停留在這種在家相夫教子的全職家庭主婦印象可就out了。1871年明治政府派出由巖倉具視、木戶孝允、大久保利通、伊藤博文、中江兆民等人率領(lǐng)的使節(jié)團訪問歐美各國。與使團隨行的還有日本派往歐美各國的留學(xué)生（這其中就有五名女團員）。五名女團員中最年輕的津田梅子學(xué)成歸國后創(chuàng)辦了女子義塾大學(xué)。這是日本第一所為女性提供平等的受教育機會的學(xué)校。身處時代轉(zhuǎn)折關(guān)口的津田梅子是一個具有雙面性的歷史人物。

津田梅子將全副心力都奉獻于女子高等教育，然而她對當(dāng)時社會上逐漸開始興趣的女權(quán)運動卻持反對態(tài)度：盡管她認(rèn)為女性應(yīng)當(dāng)享有和男性平等的受教育機會，然而她認(rèn)為女性受教育重在提升個人修養(yǎng)。她并不認(rèn)為女性應(yīng)當(dāng)運用自己學(xué)到的知識去參與社會活動。所謂“男主外女主內(nèi)”的傳統(tǒng)觀念在津田梅子心中依然是根深蒂固。不過當(dāng)時另外一些女性解放運動人士則比她走得更遠。明治政府曾要求昔日的武士們把傳統(tǒng)的發(fā)髻改成西式的發(fā)型。

誰知社會上一些活躍的女性們站出來要求：既然男人能改換發(fā)型，那么女人自然也能改換。當(dāng)時一些日本女性成立了一個組織：這個組織要求成員一律留短發(fā)，從而以清新爽潔不緊繃的形象示人。明治政府得知此事后立即對此予以取締，之后又頒布了禁止女性剪發(fā)的法令。政府對女性的歧視引發(fā)了一些女權(quán)運動人士的抗議：這一時期日本全國范圍內(nèi)陸續(xù)誕生了一些呼吁男女平等的團體組織。這一時期日本最著名的女權(quán)運動人士是岸田俊子。

明治維新后日本在政治、經(jīng)濟、軍事、文化等各方面全方位學(xué)習(xí)西方列強，以致于連自己的發(fā)型服飾都進行了變更，然而卻唯獨在一夫一妻制這個問題上并沒立即效仿。岸田俊子就到處發(fā)表演講要求廢除男性可以納妾的傳統(tǒng)婚姻制度，后來越來越多的家庭婦女都聚集到了岸田俊子。這些人家務(wù)也不干了，孩子也不帶了，整天跑去聽岸田的演講。那時的岸田成為了一大群家庭主婦的偶像，也成為了當(dāng)時的日本男性最痛恨的人。在岸田等人的爭取下日本最終還是確立了一夫一妻的婚姻制度。

19世紀(jì)80年代的日本女性已擁有了一定的社會地位：她們可以自由出入一些夜店等公共場所，也可以和紳士們搭訕、喝酒，甚至還有一些女性開始進入政府擔(dān)任一些職務(wù)。不過這種現(xiàn)象只存在于一些開風(fēng)氣之先的上流社會女性身上。直到二戰(zhàn)前日本絕大多數(shù)女性依然過著傳統(tǒng)的相夫教子的家庭主婦生活。日本女性直到戰(zhàn)后的1945年12月17日才破天荒地獲得了和男性同等的選舉權(quán)。從此日本女性可以與日本男性平等地參與到國家政治事務(wù)中。

二戰(zhàn)后日本女性不僅在政治地位上得到了提升，與此同時在經(jīng)濟地位上也逐漸有了顯著的提高：戰(zhàn)前日本絕大多數(shù)女性都是在家相夫教子的家庭主婦；戰(zhàn)后越來越多的日本女性開始和男性一樣從事各種工作。到了1973年仍有大約四分之一的日本已婚女性是專職主婦，然而到了2008年這一數(shù)據(jù)已減少到19%。日本社會的主流觀念也由過去那種認(rèn)為女性就該在家相夫教子的傳統(tǒng)思維向包容女性獨立意識轉(zhuǎn)變：1973年35%的日本人認(rèn)為女性在婚后應(yīng)當(dāng)專注于家庭，到了2008年這一數(shù)據(jù)減少到了12%。

1973年42%的日本人認(rèn)為女性在成家后就該辭職照顧家庭。包括中國觀眾比較熟悉的山口百惠也在婚后完全放棄了個人事業(yè)。當(dāng)然這并不能證明她就過得不幸福，因為這畢竟是她自己的選擇。不過當(dāng)時的日本社會對女性在成家后繼續(xù)在外拋頭露面這種行為的接受程度的確是偏低的。然而如今女性在成家后就該辭職早已不是日本社會的主流意識。在1973年只有20%是日本人認(rèn)為女性在成家后還能兼顧事業(yè)和家庭，然而到了2008年一半左右的日本人都認(rèn)為女性在成家后是能兼顧事業(yè)和家庭的。

1973年只有50%的日本人認(rèn)為丈夫應(yīng)當(dāng)分擔(dān)家務(wù)，然而2008年有86%的日本人認(rèn)為丈夫應(yīng)當(dāng)分擔(dān)家務(wù)。直到上世紀(jì)八九十年代日本女性的擇偶標(biāo)準(zhǔn)仍是“三高”：高學(xué)歷、高收入、高身長。高學(xué)歷是為了保證自己的配偶有高深的資歷；高收入是為了確?；楹蟮奈镔|(zhì)生活有保障；高身長是希望自己的配偶在身高上看著更順眼。這三條標(biāo)準(zhǔn)中高身長是身材顏值方面的要求，而高學(xué)歷和高收入實際上都是要求配偶在社會上有更強的競爭力，因為只有這樣自己才能安心在家相夫教子。

所謂日本女性的溫柔實際上就是在這樣一種社會氛圍下形成的：長期以來日本男性的地位高于女性。在家相夫教子的家庭主婦缺乏獨立生活的經(jīng)濟基礎(chǔ)，所以那時的日本女性更多只是男性的附屬物。那時的日本女性在婚后就一門心思忙著照顧家庭：對丈夫言聽計從千依百順。即使丈夫有做得不對的地方通常也都會遷就了事。不過這種現(xiàn)象如今正逐漸成為歷史。目前日本女性的擇偶標(biāo)準(zhǔn)已由“三高”悄然轉(zhuǎn)變?yōu)椤叭龔姟保鹤黾覄?wù)能力強、生存能力強、體質(zhì)健康強壯。

日本女性在擇偶觀上對房、車之類的物質(zhì)化的東西要求相對不是太高。請注意是相對不太高，但這不代表她們不要求經(jīng)濟物質(zhì)條件。事實上全世界任何一個國家無論男性女性在擇偶時都是有一定經(jīng)濟條件要求的，只不過日本女性在擇偶時對經(jīng)濟物質(zhì)條件這塊沒太多的硬性要求，只要覺得還過得去就是可以接受的，所以也不存在天價彩禮的問題。在現(xiàn)實中也確實有不少日本夫妻是租房住的。相比之下日本女性對男性做家務(wù)的能力、生存能力、身體健康等方面的要求會更多。

以前日本女性無論在婆家做多少家務(wù)都被認(rèn)為是理所當(dāng)然的，然而現(xiàn)在隨著越來越多的日本女性有了獨立自主意識后家務(wù)就成了需要夫妻分?jǐn)偟氖?。如今專職家庭主婦早已不再是日本女性所追求的目標(biāo)了。有了自主獨立意識的日本女性甚至已開始反過來要求丈夫應(yīng)當(dāng)如何如何。日本女性對丈夫在社會上交際應(yīng)酬的能力比較看重——這被她們視為是一個人在社會上的生存能力、適應(yīng)能力的一部分：如果丈夫在外面交際應(yīng)酬活動多會讓妻子覺得有面子。

一些日本男性甚至因此不敢在下班后直接回家。在中國如果丈夫回家晚了可能會被妻子清算盤問干啥去了；在日本如果丈夫回家早了會被妻子埋怨：“你這么早回來會讓我沒面子的”。在日本人的意識中回家晚證明受公司器重，所以需要經(jīng)常加班應(yīng)酬；回家早則說明此人在公司無事可做。這種偏見導(dǎo)致一些日本男性下班后哪怕在外閑逛也要拖晚一些回家。所以真正了解日本男性的婚姻生活后也許并不會覺得他們真有想象中那么幸福。日本女性和中國女性一樣對丈夫是有所要求的。

當(dāng)然如今的日本也依然還有一些專職家庭主婦。盡管這種現(xiàn)象在日本已越來越罕見，不過在有些地區(qū)也的確依然客觀存在。那么這些家庭主婦是不是不會要求丈夫這這那那的呢？我們需要注意這樣一個基本事實：這些家庭主婦所謂的“溫柔賢惠”是建立在不工作的基礎(chǔ)之上。這樣的家庭主婦的確會任勞任怨承擔(dān)一切家務(wù)，也不會對丈夫在外的交際應(yīng)酬有太多要求，然而這一切的先決條件是她們不會幫丈夫分擔(dān)家庭的經(jīng)濟負擔(dān)。在這一前提下她們只需要料理好家務(wù)即可。

在這樣的家庭環(huán)境中太太只需要在丈夫下班之后噓寒問暖就能了。這種家庭的女人在婚后唯一的任務(wù)就是把丈夫、孩子照顧好，剩下的也就是做做家務(wù)、化妝逛街之類的。在這種家庭中男人的生活壓力其實是比較大的，因為他必須用一個人的收入維持一家人的生活。即使是在這樣的家庭環(huán)境中丈夫也是不敢輕易得罪妻子的：這種家庭的男性通常都是不會做家務(wù)的，所以一旦離開老婆可能連飽飯都吃不上。這種家庭的男士如果和妻子吵架了，那么可就不知道第二天妻子會給自己準(zhǔn)備什么食物了。

在日本甚至出現(xiàn)了一個專屬名詞——復(fù)仇便當(dāng)（惡妻便當(dāng)）。所謂復(fù)仇便當(dāng)就是妻子在吵架后為報復(fù)丈夫而惡意制作的包含憤怒和怨恨的便當(dāng)。由此可見所謂日本女性的溫柔更多只是我們長期囿于傳統(tǒng)觀念而形成的定勢思維。事物永遠都是發(fā)展變化的：日本這個國家不是永遠一成不變的，日本女性的思維觀念也是在悄然變化的。事實上日本女性和中國女性一樣都有溫柔的和不溫柔的。盲目認(rèn)定某個國家的女性都是溫柔嫻淑的賢妻良母只是一種固定思維下貼標(biāo)簽的行為。