192短視頻教程，192的最小公倍數(shù)是多少？

【回答】34、138、70、88、192的最小公倍數(shù)是28902720.用短除法：34、138、70、88、192的最小公倍數(shù)=2×2×2×3×17×23×35×11×8=28902720.

如何讓別人關(guān)注自己？

在今日頭條上，如何讓別人關(guān)注自己？其實這個問題的實質(zhì)是“如何提高用戶在今日頭條的粉絲量？”這也就是你所說的“關(guān)注度”！根據(jù)規(guī)則結(jié)合經(jīng)驗，提幾點建議僅供參考:

一、實名注冊今日頭條，成為頭條用戶，這是你的身份象征，可以增加你的關(guān)注度。

二是根據(jù)你的擅長及目的，要正確介定你的創(chuàng)作領(lǐng)域。

三是自創(chuàng)發(fā)布圖文，注意，要原創(chuàng)，不抄襲，不搬運。

四是創(chuàng)作品要符合今日頭條規(guī)則，遵紀(jì)守法，健康、積極向上，個人發(fā)布不涉嫌政治、情等內(nèi)容。

五是多與粉絲、優(yōu)質(zhì)文章互動，點贊、轉(zhuǎn)發(fā)、評論都可以吸引自己的粉絲與人氣。

以上建議希望幫助到你！

FWR200路由器怎么設(shè)？

1，更改lan口ip為192，ie地址欄輸192。電腦ip設(shè)置為自動獲取路由器lan口連接電腦.1保存會提示你重啟路由器。

然后在無線設(shè)置-無線安全設(shè)置選擇wpa-psk/.254短開外網(wǎng).168.168，即路由器wan口不插網(wǎng)線.1進入界面;wpa2-psk在psk密碼里輸入你想設(shè)置的無線網(wǎng)絡(luò)密碼后就能了記住每一次設(shè)置后都要保存下

800米三級周訓(xùn)練計劃？

800米訓(xùn)練計劃一、準(zhǔn)備部分：1、熱身跑1200米—壓腿2、小步（高抬、后蹬、后折）跑30米+30加速跑2二、基本部分：1、蹲踞式起跑練習(xí)30米52、追逐跑：400米X8圈X（2~3）組練習(xí)方法：把考生分成兩組，一組站在400米起點，一組站在200米起點。聽到口令后開始沿跑道追逐跑，哪個隊的隊員先被另一隊的隊員追到并超越過，那個隊就認(rèn)輸，算一組；8圈后如果沒追趕到，也算一組。技巧：（1）規(guī)定一組為8圈，如果跑完8圈未能追趕上另一隊，就算平手；允許隊員跑累了暫時退出跑道，暫時休息后可以繼續(xù)加入比賽；（2）要把考生的水平均衡一下，使之實力相當(dāng)。3、間歇跑：400米X3次X1組練習(xí)方法：規(guī)定時間為每一圈跑80秒內(nèi)，以脈搏恢復(fù)至120次/分鐘左右時再進行下一小組練習(xí)。4、600米3，這是提高800米成績的關(guān)鍵段落跑。三、結(jié)束部分：1、壓腿拉韌帶2、放松訓(xùn)練反思：以上運動量偏大，我個人感覺訓(xùn)練效果很好。800米訓(xùn)練計劃二一、準(zhǔn)備部分：1、熱身跑1200米—壓腿2、小步（高抬、后蹬）30米+30米加速跑二、基本部分：1、超越跑：400米X10圈X（1~2）組練習(xí)方法：考生成一路縱隊排列開始中速跑，最后一位考生加速從左側(cè)超越到排頭領(lǐng)跑；接著，最后一個考生又開始加速從左側(cè)超越到排頭領(lǐng)跑……，這樣，每個考生都有機會輪變?yōu)榕蓬^和排尾2、組合跑：400米-500米-600米-600米-500米-400米X2組。3、100米全程跑3三、結(jié)束部分：1、壓腿拉韌帶2、放松800米跑是一種既需要耐力，要需要速度的項目。非常具有挑戰(zhàn)性，而且跑800米可以鍛煉一個人的意志，培養(yǎng)頑強拼搏的精神?，F(xiàn)在我們就800米跑訓(xùn)練方法和臨場戰(zhàn)術(shù)進行探討。趣味訓(xùn)練方法一、貼報紙跑把報紙拿到胸前一臂處，起跑后松開報紙，讓其貼到胸前，在場地上自由練習(xí)，體會速度。要求在途中跑的過程中，報紙不能落下。練習(xí)一：“看誰跑的遠(yuǎn)”全體練習(xí)者把報紙貼在胸前，進行比賽，看誰在報紙掉下前跑的最遠(yuǎn)?？梢苑纸M進行比賽，增強大家鍛煉的積極性。練習(xí)二：把報紙貼于胸前跑1500～2000米，提高有氧能力。二、變速跑練習(xí)一：趕超跑，要求練習(xí)者成一路縱隊勻速跑進，練習(xí)開始，最后一名練習(xí)者從外側(cè)快速超越本隊練習(xí)者跑到排頭后變慢跑。此時，該隊排尾的練習(xí)者再用同樣的方法跑到排頭，每人趕超一次為一輪，依此類推循環(huán)往復(fù)，直至練習(xí)結(jié)束。勻速跑的練習(xí)者要注意控制好自己的跑速。可適當(dāng)控制練習(xí)的密度（如可規(guī)定前一練習(xí)者跑到隊伍中間時，后一個就開始跑，或者前一個跑過若干練習(xí)者后，后一個就開始跑等來增加練習(xí)密度）練習(xí)二：把練習(xí)者分成若干組，均勻地（各組間保持相等的距離）在跑道上慢跑，練習(xí)開始，第一組快速跑追上第二組后變慢跑，第二組變快跑。第二組追上第三組后變慢跑，第三組變快跑，依此類推循環(huán)往復(fù)?？呻S著練習(xí)者長跑水平的提高，而逐漸減少練習(xí)時的組數(shù)，從而增加快速跑時的密度變速跑是一種應(yīng)用最廣泛的跑法，通過快速與慢速結(jié)合，可以使練習(xí)者在每次快速跑之后，獲得短暫的休息，保存體力，因此該跑法容易讓大多數(shù)人接受。三、間歇跑、重復(fù)跑間歇跑：常采用直道加速、彎道調(diào)整，也可以采用200米加速、100米調(diào)整的方法。重復(fù)跑：在訓(xùn)練初期采用150米或200米快速跑，重復(fù)6～8次，速度控制在與最好成績相當(dāng)。在跑的過程中，注意配合呼吸，“可二步一呼，二步一吸”或“可三步一呼，三步一吸”進行呼吸練習(xí)。為了使練習(xí)者在跑的過程中不致于感到特別枯燥，可要求練習(xí)者默念自己的步子，如甲練習(xí)者用192步跑完400米，用時1′03〃，而乙練習(xí)者卻用了236步跑完，用時1′30〃，這樣一個比較，大家對自己的步幅也可以有一個大概的了解。至于每組練習(xí)的距離，應(yīng)根據(jù)每個練習(xí)者的實際情況而定。并不要求每個人都是每組距離為400米。如甲練習(xí)者800米最好成績?yōu)?′30〃，跑完400米讓她恢復(fù)都是個大問題，這時就能讓她跑300米一組或200米一組的距離。訓(xùn)練時若采用重復(fù)跑，要等練習(xí)者脈搏恢復(fù)到100次/分鐘，開始下一組練習(xí)，若采用間歇跑，要求嚴(yán)格控制間歇時間（脈搏恢復(fù)到120次/分鐘）時開始下一組練習(xí)。四、利用圖形跑運用各種圖形，讓練習(xí)者圍繞行進路線做各種圖形跑。如：藍(lán)、排、足球常上各種線條或?qū)蔷€跑；蛇形跑、螺旋形跑、8字行跑、五角形跑等各種新穎的圖形跑。五、跑樓梯800米跑對下肢力量的要求比較大，跑樓梯是一種最簡單的方法。在跑樓梯的過程中，我們可一步跨兩個臺階或三個臺階來鍛煉自己的步幅。還可以通過在樓梯上快速導(dǎo)小步練習(xí)自己的步頻.臨場戰(zhàn)術(shù)“養(yǎng)兵千日，用兵一時”，800米跑亦是如此，臨場戰(zhàn)術(shù)非常重要。我們應(yīng)根據(jù)自身的特點，采取合理的戰(zhàn)術(shù)，讓自己的水平完全發(fā)揮甚至是超水平發(fā)揮。1.起跑后的搶占有利位置800米跑采用的是站立式起跑，然后鳴槍。鳴槍后立刻跑出，應(yīng)向跑道的內(nèi)沿切線方向跑去，這樣一個彎道會少跑3米多。適時加速、拉開，人多擁擠時適當(dāng)減速和換位，跑的過程中，緊靠第一道內(nèi)側(cè)。2.“極點”的處理極點：在長跑中，由于內(nèi)臟器官供氧不能滿足肌肉活動而出現(xiàn)呼吸困難、胸部發(fā)悶、四肢無力的現(xiàn)象，此時會感覺到難以再跑下去了。極點是一種正常的生理現(xiàn)象。該現(xiàn)象的出現(xiàn)早晚因與訓(xùn)練水平的高低、運動強度的大小、準(zhǔn)備活動是否充分等有著密切的關(guān)系。訓(xùn)練水平高的人內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)適應(yīng)性強，“極點”現(xiàn)象出現(xiàn)晚，持續(xù)時間短。準(zhǔn)備活動充分，能緩和“極點”的反應(yīng)程度。當(dāng)“極點”產(chǎn)生時，一定要以強的毅力堅持跑下去?？梢约訌姾粑纳疃?，適當(dāng)放慢跑速的方法度過“極點”。只要肯堅持，“第二次呼吸”（即“極點”的癥狀消失）一定會出現(xiàn)。3.采用適合自己的跑法領(lǐng)跑法：如果你在該組感覺自己實力最強，可采用領(lǐng)跑法；跟隨法：如果你覺得自己的水平一般，可采用跟隨跑，要用自己習(xí)慣的步長，這樣省力。變速法：使用于平時訓(xùn)練水平好，而且常用變速跑的人?？筛鶕?jù)自己的速度感和節(jié)奏感，采用變速跑前進。4.頂風(fēng)時最好跑在第二、三位5.合理分配體力一般第一圈不宜太快，水平高的人可以適當(dāng)快些。普遍采用在跑完600米之后，開始全力沖刺，若感覺自己體力不行，也可以只沖最后150米或100米。沖刺時盡力加大擺臂動作，加大步頻和步幅。6.彎道跑注意地方1.彎道跑時不超人，因為超人要從外圈超，跑步距離增加，浪費體力；2.彎道跑時，身體向內(nèi)側(cè)傾斜，右手?jǐn)[臂幅度略大于左手，左右腳掌均為內(nèi)側(cè)著地。有了趣味的訓(xùn)練方法和科學(xué)合理的戰(zhàn)術(shù)，還要注意賽前的心理訓(xùn)練。在賽前常出現(xiàn)精神緊張焦慮，食欲不振，甚至對比賽產(chǎn)生恐懼。這時可以參加一些放松性的活動，如：慢跑、聽音樂、上網(wǎng)，做一些積極性的心理暗示，并通過聊天來轉(zhuǎn)移注意力。讓自己擁有一個平和的心態(tài)，去迎接比賽。同時，賽前還要注意掌握好進入比賽狀態(tài)的時間，過早的進入狀態(tài)，到比賽時間可能因不能產(chǎn)生興奮而狀態(tài)低靡。而過晚的進入比賽狀態(tài)，就跑不出理想的成績。要注意把握自己進入比賽狀態(tài)的時間，把自己的水平完全發(fā)揮出來。一賽前注意:1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物。切記??！2.比賽當(dāng)天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發(fā)粘。3.了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數(shù)。其次是自己做好充分準(zhǔn)備。準(zhǔn)備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。二準(zhǔn)備活動1.先慢跑微出汗就能。2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。3.做2、3個30米的加速跑。以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。以后的時間1.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。三比賽時1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。2.800米從一開始就必須采取較高速度，但是跑太快了到后面沒力氣，等你保留實力人家都到終點了，所以根據(jù)自己的實力開始發(fā)力在自己80%左右。提高速度這樣能讓你早一點進入無氧呼吸的狀態(tài)，進入無氧呼吸的狀態(tài)后一定要以頑強的意志力堅持下去，靠加強擺臂來沖破極點。但是這必須有相當(dāng)好的素質(zhì)才能很好的運用。需要注意這樣以較高速度的話到后半程的沖刺是靠平時訓(xùn)練積累下來的身體素質(zhì)支撐的，一般到最后200米就沒有一點力氣了，在跑的過程中你把力量使在腳上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的過程中特別是出現(xiàn)極點和沖刺的時候你必須咬緊牙關(guān)堅持下去加強你的擺臂幅度和頻率，加快擺臂自然你的速度就上去了，這就是我為什么反復(fù)強調(diào)擺臂的原因。在跑的過程種一定要放松，特別說下過彎道的技術(shù)，過彎道時身體重心稍微向內(nèi)側(cè)，加大步幅即可。四其他事項1.上體姿勢和擺臂動作上體保持稍前傾或正直的姿勢。頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放松。兩臂的擺動還起著調(diào)節(jié)步長和步頻的作用，要想兩腿交換快，兩臂就得擺動快；擺動時，以肩關(guān)節(jié)為軸，用肘發(fā)力做前后自然擺動。擺臂一定要放松。2.腳部動作,腳著地前，以擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢自然前擺，并同時后擺做“扒地”動作著地。著地應(yīng)用腳跟，然后過度到全腳掌滾動式著地。腳著地后，應(yīng)迅速屈踝、屈膝和屈髖完成緩沖動作。之后充分蹬直.3.呼吸保證呼吸節(jié)奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每一個呼吸周期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。跑之前可以聽下音樂放松，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放松，跑的過程中手應(yīng)該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分布，4.突破自身極限中長跑時，由于氧氣的供應(yīng)落后于身體的需要，跑到一定距離時，會出現(xiàn)胸部發(fā)悶，呼吸節(jié)奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現(xiàn)象稱之為極點”。這是中長跑中的正常現(xiàn)象。當(dāng)，“極點”出現(xiàn)后，要以頑強的意志繼續(xù)跑下去，同時加強呼吸，調(diào)整步速。這樣，經(jīng)過一段距離后，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態(tài)。賽前,按照以上方法多練幾次,慢慢掌握就好了.

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路由器ip越小網(wǎng)速越快嗎？

不是的，路由器ip和網(wǎng)速快慢沒有關(guān)系，IP地址只是在網(wǎng)絡(luò)中的一個唯一標(biāo)識，是第三層通訊所必須的。所以和網(wǎng)速無關(guān)。。

192.168.x.x是私有地址只能在局域網(wǎng)中使用。且尾數(shù)255是廣播地址也是不能用的。

DNS是IP與域名的轉(zhuǎn)換。所以要以ISP提供的為準(zhǔn)。。。各地的DNS地址是不一樣的。。