人文呼吸短視頻教程，如何拍攝人文題材的攝影作品？

人文紀(jì)實攝影是攝影人的終極最求。紀(jì)實攝影的概念是記錄人類社會發(fā)展過程，人類生存環(huán)境諸等等如此類的問題，它的價值在于啟迪、警醒人們對所反映出來的問題的關(guān)注。

人文紀(jì)實攝影并非只是單一的攝影，題材可以跨越時間限制，優(yōu)秀的人文作品并非一朝一夕可以拍攝出來，有的拍攝項目耗時可以是幾年甚至十多年。

人文紀(jì)實攝影是以記錄生活現(xiàn)實為主要訴求的攝影方式，素材來源于生活和真實，如實反映我們所看到的。人文紀(jì)實攝影并沒有給出明確的觀點，不帶有自己的主觀認識，而是該以敘事性的形式去展現(xiàn)事實的原貌，至于如何判斷則是讀者的事。

人文紀(jì)實影集由數(shù)張圖片以上組成，每一張照片只是整體中的一部分，其共同作用是使得觀看者得已接近并感受到作者所要表達的真實主題。

主題的選擇

紀(jì)實選擇什么樣的主題？可以是反映所處的環(huán)境保護，鄉(xiāng)村改革，甚至是發(fā)生在身邊的小故事。

故事推進：先構(gòu)思好故事的情節(jié)。然后根據(jù)故事的發(fā)展，用電影般條理清晰的鏡頭進行描述。

拍攝完畢后著手整理

1.寫下一個標(biāo)題，這個標(biāo)題意味著你對整個故事有了明確的方向。

故事標(biāo)題要有針對性，能夠與其他類似的題材醒目地區(qū)別開來。

故事的標(biāo)題具有明確的主題，整個故事簡潔的標(biāo)題讓人覺得更加完美。

2.就是以標(biāo)題為基礎(chǔ)的圖片篩選，如果所有的圖片都能適用的話，那么這個標(biāo)題范圍太廣或者含糊不清，這樣標(biāo)題也就不夠具體了。

再試著重新撰寫標(biāo)題和圖片的排列，可能就能夠創(chuàng)作出一個截然不同的故事。

紀(jì)實攝影必須在盡可能不打擾人物的情況下進行拍攝，以記錄的形式記錄下他們的真實情感。紀(jì)實與擺拍的照片不同，攝影師只可以觀察不能直接介入。

一旦選擇踏上了人文紀(jì)實攝影這條漫長之路，就要自己計劃，獨自承受所有壓力，過程可能極為枯燥，而不是依賴個人一時之熱情。

什么是靜呼吸法？

試試每天靜坐10-30分鐘，平靜呼吸，平靜打坐。剛開始時用鼻吸氣，用嘴呼氣，盡可能多吸氣，吸氣時胸腔腹部鼓起來，盡可能把氣都呼出去。2分鐘后可以僅用鼻子呼和吸，平靜吸氣，平緩呼氣。意念可集中在呼吸上，想象吸入的是新鮮空氣，呼出的是濁氣，讓身體所有的不適內(nèi)心的煩擾焦慮憂愁歲呼氣呼出去。

邊呼吸，邊放松，腦子盡量什么都別想，剛開始可能腦子亂想，有某種想法闖入腦袋，讓其自然來，再自然走掉即可。

一切順其自然，慢慢內(nèi)心就可能會變得平靜些，身體變得柔和些，頭腦變得輕松些。

每天堅持練習(xí)，如此往復(fù)，內(nèi)心趨于平和安寧，何懼焦慮、心煩、強迫、失眠來擾！

如何在水里閉氣十分鐘以上？

憋氣十分鐘個人認為是一種極限挑戰(zhàn)。建議你去學(xué)習(xí)自由潛水，應(yīng)該會對你有很大幫助。

憋氣時間長短和我們身體狀態(tài)，以及血細胞中的含氧量有關(guān)系，所以想要憋氣時間更久就必須要保證這兩方面。

深呼吸，我們在做深呼吸時一定要注意速度略放緩，不要快速的進行呼吸，吸氣在五秒鐘左右，而呼氣在十秒鐘左右，吸氣后憋氣一秒鐘，讓我們肺內(nèi)的氧氣和血細胞充分的結(jié)合，在呼氣時將氣體全部呼出。注意呼氣時不要用胸腹部的肌肉去調(diào)整呼氣節(jié)奏，應(yīng)該用嘴巴呼氣時舌頭抵住牙齒，這樣就能輕松的調(diào)整呼氣速度，同時減少身體消耗。

深呼吸三到四次完成后，進入憋氣環(huán)節(jié)，憋氣時間不宜太久，憋氣時注意吸氣不要太足一般吸入百分之八十左右的氣體即可，肺部吸太滿反而會增加消耗。憋氣一分鐘后將氣體呼出，然后再進行三到四次的緩慢深呼吸。然后逐步增加憋氣時間。

練習(xí)憋氣時盡可能確保身體放松，不要亂動，在水溫比較適宜的情況下進行，這樣可以將身體消耗降到最低。在憋氣時注意分散注意力，當(dāng)憋到極限時想想其他事情，可能會讓你憋的更久。

以上是一些簡單的技巧，可以讓你憋的更久但是想要達到十分鐘你必須要更加精準(zhǔn)的訓(xùn)練方法，祝你成功，同時注意安全～

兩呼一吸的正確方法？

兩步一吸、兩步一呼——是一種比較寬泛的說法，實際因人而異，關(guān)鍵是找到之間的跑步節(jié)奏和呼吸節(jié)律。

兩步一吸、兩步一呼——是一種比較寬泛的說法，實際因人而異，關(guān)鍵是找到之間的跑步節(jié)奏和呼吸節(jié)律。

2

漫步、小跑、快跑，不同狀態(tài)下，人的呼吸狀態(tài)也不同。奔跑狀態(tài)，要吸入更多的氧氣，所以說兩步一吸。

3

平時練習(xí)一下，從慢跑開始慢慢加速，找到自己的步伐和節(jié)奏，以及呼吸的節(jié)律。

4

呼吸不要急促，特別是長跑時，要慢而穩(wěn)定。腳步、四肢、頭腦、呼吸，互相協(xié)調(diào)，找到一種節(jié)律，這樣就好了。

三步一吸三步一呼技巧？

10，第一，心里默默的數(shù)數(shù)然后呼吸，呼吸節(jié)奏是，123呼。123呼，這樣你堅持的時間長了，自然而然會形成這樣的，呼吸方法

第二，很多人跑步的時候都是大口呼吸，但是這樣的呼吸方法是錯誤的，不僅不能提高你的心肺功能的，提升，而且自己還感覺特別累，當(dāng)你，跑的，特別累的時候，呼吸又特別急促，適當(dāng)?shù)脑谂軇舆^程中做一次，深呼吸，來調(diào)整你的，呼吸節(jié)奏，然后再采用三步一呼的呼吸方法，這樣你跑步的時候就感覺不到累了