跳繩動畫短視頻教程全集，一二年級花樣跳繩教程？

1、左右甩繩

動作要領(lǐng)：兩手臂向前搖繩至一邊體側(cè)甩繩，繩子不過腳；接著甩繩至另外一邊體側(cè)，一拍一動，左右邊各四次，完成左右甩繩。

2、并腳跳

動作要領(lǐng)：兩手持繩向前搖繩，雙腳并攏跳躍過繩，繩子繞過身體一周，一搖一跳，連續(xù)完成并腳跳（即為并腳單搖跳）。

3、雙腳交換跳

動作要領(lǐng)：兩手持繩向前搖繩，雙腳分先后依次向前抬起跳躍過繩；一搖一跳，左右各四次，連續(xù)完成雙腳交換跳。

4、開合跳

動作要領(lǐng)：兩手持繩向前搖，當(dāng)繩子過腳置于空中時，兩腳跳躍成開，膝蓋微彎曲狀態(tài)，當(dāng)繩子快打地時，兩腳成合并跳繩過繩，一拍一動，完成開合跳。

5、弓步跳

動作要領(lǐng)：兩手持繩向前搖，當(dāng)繩子過腳置于空中時，兩腳分開成前后弓步動作，當(dāng)繩子打地快過腳時，雙腳并攏跳過繩。一拍一動，左右邊各四次，完成弓步跳。

6、并腳左右跳

動作要領(lǐng)：兩手持繩向前搖，當(dāng)繩子過腳置于空中時，雙腳并攏向右、左邊跳，一拍一動，左右邊各四次，完成并腳左右跳。

7、基本交叉跳

動作要領(lǐng)：兩手持繩搖，此動作分成兩拍完成，第一拍兩手為直搖繩，第二拍兩手為交叉搖繩，一拍一動，開與合各四次，完成基本交叉跳。

8、勾腳點地跳

動作要領(lǐng)：兩手臂向前搖繩，其中一只腳勾腳同時向前點地，另外一只腳直立跳躍過繩，接著交換另外一只腳做同樣動作，一拍一動，左右各四次，完成勾腳點地跳。

皮皮佑雙搖跳繩的正確方法？

跳繩的訓(xùn)練技巧

1、搖繩的主要部位是手腕。兩手分別握住繩兩端的把手，一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直為合適的長度；

2、握繩的方法：握在繩柄中后端，兩手心不可朝上，手心向前或朝下更好發(fā)力；

3、手上技術(shù)要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩運行周長；

4、前腳掌起跳和落地，跳起的高度不宜太高，一般在3cm-5cm之間，膝關(guān)節(jié)應(yīng)始終保持微屈的狀態(tài)，以便保持平衡、勢能和彈性；

5、呼吸要有節(jié)奏，身體要放松。

跳繩的注意事項

1、跳繩前應(yīng)做好充分的準備活動，可以采用羅曼諾夫博士的柔軟操先增加髖部、腿部、腕部、踝部的活動度，再循序漸進地由慢到快開始練習(xí)；

2、跳繩后要做好整理放松活動，避免造成肌肉和關(guān)節(jié)的壓力過大引起損傷；

3、跳繩時，應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕、底子薄的鞋子，避免腳踝扭傷；

4、繩子軟硬、粗細適中。社團建議用竹節(jié)繩或鋼絲繩；

5、選擇軟硬適中的人造草坪、木質(zhì)地板或塑膠跑道上進行練習(xí)。在技巧和力量不足的時候，盡量避免在硬質(zhì)水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)；

6、剛開始練習(xí)時應(yīng)循序漸進，切不可操之過急，可多采用雙腳同時起落，跳起的高度不宜太高，以免關(guān)節(jié)因沖擊過大而受傷。

一、并腳跳繩：

這項技術(shù)是最應(yīng)該熟練掌握的，從幼兒園就開始練習(xí)直到中考都用這種跳繩的方式，練習(xí)的時候可以在大臂和身體之間夾一張紙，跳的時候紙不掉下來為準，這樣才能充分利用手腕的旋轉(zhuǎn)力量來跳繩，減少搖繩半徑。練習(xí)標準1分鐘180個以上。

二、交替跳繩：

這種跳繩適合速度跳，動作就像原地小步跑一樣，上肢動作同并腳跳繩。練習(xí)標準1分鐘180個以上。

三、雙搖跳繩：

這個練習(xí)是羽毛球運動中最重要的練習(xí)項目之一，可以提高身體的協(xié)調(diào)性、彈跳能力、手腕力量及速度。我重點對這個項目介紹一下：

1、雙搖跳繩是指在一次跳躍連續(xù)越過兩次跳繩，即跳繩繞過腳下兩周，是一個需要長期鍛煉，較高的身體素質(zhì)和運動技巧的動作。

2、首先必須保證有一定的身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)性，可以將手部動作和跳躍動作進行分解練習(xí)，開始的時候保持一個有節(jié)奏的跳繩動作。

3、選擇合適長度的跳繩。跳繩越長，手腕所需要使用的力量越大，而且跳繩繞圈的時間也會相應(yīng)的延長，在跳躍時間內(nèi)很難完成兩次動作。

4、騰空的時候正確的動作是雙腿伸直，而不是蜷曲小腿，這樣會加大身體騰空時間內(nèi)的動作，影響到整體的協(xié)調(diào)性。

5、跳繩的時候手持跳繩揮動應(yīng)以手腕部分進行運力，而不是手肘或是肩部，可以看做是發(fā)力點為圓心，半徑越長，力傳達的時間也就越長，所以要達到2次跳繩，需要以手腕發(fā)力。

6、最后需要長期的鍛煉和堅持，不能因為開始的失敗而放棄。慢慢的體力和協(xié)調(diào)性經(jīng)過鍛煉后就能完成雙搖跳繩動作。

練習(xí)標準1分鐘100個以上。

10歲兒童跳繩教程？

第一階段：小腿提舉，找個高起的(例如樓梯第一階)站上去，但只用腳的前半接觸平面，后半懸空。抓好扶手。膝蓋微彎，先盡量把腳跟放低，然后墊腳尖盡量推高身體。反覆進行。跳繩的“跳”非常依賴小腿肌肉，小腿提舉能讓你感受到跳躍時的姿勢與負荷分布：膝蓋微彎，用腳尖跳，落地時腳跟不觸地。

第二階段：無繩跳，雙腿并攏，膝蓋微彎。雙臂垂放兩側(cè)，手肘靠近身體，前臂往兩側(cè)伸展。雙腿有節(jié)奏地像彈簧輕跳：用腳尖力量跳起約一兩公分再用腳尖落地，腳跟不觸地。雙手則模擬用手腕搖繩。跳的動作看來很小，實際上負荷不小。用每秒一次的節(jié)奏跳二、三十秒，休息再繼續(xù)。重覆幾次，直到你的腿適應(yīng)那樣的強度。

第三階段：單側(cè)搖繩和雙側(cè)搖繩，姿勢同前。單手握住跳繩兩個把手，甩動繩子轉(zhuǎn)圈。不要太快，大約一秒一圈。兩手都熟悉后，可以嘗試兩個手一起搖繩，注意搖繩時繩子不要往一起去或靠的太近。做熟悉之后，加上跳躍動作?？吹交蚵牭嚼K子觸地就輕跳。練到兩者時間盡量接近。

第四階段：搖繩技術(shù)與腿部動作時機，標準跳繩姿勢，雙手握好握把站到繩子前。用手腕及前臂力量把繩子從后面越過頭頂往前搖。當(dāng)繩子接近腳尖時，以腳跟為支點舉起腳尖，像夾子把繩子夾住。順利夾到后，舉起腳跟放開讓繩子回到后方。反覆練習(xí)。這讓你練習(xí)兩個技能：搖繩技巧，以及預(yù)測腿部動作時機。你會更能掌握需要多少力道、以及手腕與手臂如何配合，才能順利把繩子搖過頭頂。也會更知道什么時候腿部要有動作。

經(jīng)歷過前四個階段，就能真的試著跳了。一次一下就好。姿勢同前，但這次不夾繩子，直接跳過。壓住想一直跳的沖動，一次一下分開跳就好。這樣的練習(xí)效果更好。

第五階段：跳多幾次，當(dāng)你每次跳一下，兩下也很順，就能試著跳三下，然后一直往上加。就這樣開始真正跳繩了。

怎樣教孩子學(xué)跳繩？

◎舒筋活血跳繩的運動量大，之前活動一下全身，尤其是相關(guān)的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷

jojo的奇妙冒險跳繩是第幾部？

JOJO好，奇妙冒險跳繩是第三部第35集

空調(diào)承太郎用白金之星攻擊了迪奧，布蘭度。并且將他打傷了之后，要不然度就叫囂者你上當(dāng)了承太郎。這就是我的逃跑路線吶，所以跑，走，跳是在星塵十字軍也就是喬喬的奇妙冒險第三部第35集。就是迪奧布蘭度為了恢復(fù)自己的身體，所以白起的策略。