籃球秀球技短視頻教程，如何快速提升打籃球的水平？

想要快速提高籃球水平，那就得多練。除了多訓練之外，沒有任何捷徑可走，因此訓練就成為至關(guān)重要的一環(huán)。到底要怎么訓練才能快速提高籃球水平，我們可以從以下幾個方面入手：

提高身體素質(zhì)

提高身體素質(zhì)可不要只是嘴上說說，而是要行動起來，每天都要進行大量的訓練。身體是運動的基礎，沒有好的身體素質(zhì)是沒辦法提高運動成績的，籃球同樣如此，因此身體的力量、體力、速度、爆發(fā)力、彈跳等各項都要全方位鍛煉才行。

力量

打籃球需要力量，無論你技術(shù)有多好，沒力了一切都白搭，加強力量鍛煉勢在必行。力量鍛煉方法很多，有條件的可以用啞鈴鍛煉手臂肌肉，沒有條件的可以利用磚頭代替，只要是方便拿在手上的重物就能達到鍛煉的目的。

此外，俯臥撐、仰臥起坐也是鍛煉手臂和腹腰的方式，每天都要進行50次，根據(jù)自己的身體情況來鍛煉。時間長了，腹肌就比較明顯了，核心力量肯定會得到加強。

體力、速度、爆發(fā)力

體力、速度、爆發(fā)力和彈跳，就需要大量跑動練習，可以在跑道上長跑，給自己的目標是每天跑3000米。這3000米不是勻速地跑，而是快慢交替，根據(jù)自己的身體情況分配體力跑。這樣體力、速度、爆發(fā)力都得到了鍛煉，日積月累身體素質(zhì)絕對會大大增強。

身體素質(zhì)好了之后，回到球場練習折返跑，肯定會輕松很多，因為身體早已經(jīng)適應了跑強度跑動訓練。

彈跳

打籃球是要經(jīng)常起跳的，跳得高搶到籃板的概率就大，以及扣籃的時候可以更輕松一些。

彈跳要怎么練呢？可能很多人并不知道彈跳要怎么練，要想跳得高就要加強大腿的肌肉力量訓練。

1、負重深蹲就是一個很好的方式，注意腰部挺起，下蹲的時候不要太深，站起來快一些。

2、腿舉器械鍛煉大腿，在器械設備上用力蹲深，職業(yè)球員都要進行這方面的訓練，增強大腿肌肉。

3、負重臀沖是絕對少不了的，這能鍛煉到身體的核心力量，這一項非常重要。

4、跳繩、單腳原地跳、雙腳縱跳/橫跳，這些都是可以鍛煉彈跳的方法。

5、有了一定的訓練基礎，就能進行跳輪胎練習，逐個增加輪胎的高度反復跳。灰熊當家球星莫蘭特沒進入NBA之前，在他父親的指導下進行了跳輪胎練習，所以他如今的彈跳力這么驚人。大量練習跳輪胎，絕對會增強你的彈跳力，到時候搶籃板和扣籃就會輕松很多。

投籃

籃球就是一項把球投進籃筐的運動，把投籃能力練出來，那么你的籃球水平就提升得比較快。

投籃能力怎么衡量呢？那就得通過命中率來衡量了。

歷年NBA聯(lián)盟的平均命中率一直是45%左右，三分命中率達到40%就是聯(lián)盟頂級投手。把投籃命中率提高到45%，三分命中率達到40%，那么你的籃球水平絕對會達到質(zhì)的飛躍。當然，這一切都要進行大量的投籃訓練。

進行大量的投籃訓練，最好有一個人幫你撿球，這樣就會節(jié)省很多時間。給自己定一個目標，每天三分投中100球，適應了這個強度之后就加大進球次數(shù)，可以是200球、300球等，大量的投籃訓練，投到手臂抬不起為之。

也許剛開始你會很不適應、很難受，老是投不中，但堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)擁有了球感，以至于投籃命中率提高。NBA球員之所以投的這么準，完全是練出來的。

庫里在高中、大學時期每天的三分球訓練至少3個小時，必須投進300記三分。進入NBA之后，庫里在休賽期加大三分投射訓練，每天至少要投進500記三分。正是日積月累的練習，讓庫里擁有出的三分投射能力，助他登頂NBA歷史三分王的寶座。

實戰(zhàn)

增強了身體素質(zhì)，把投籃能力練好之后，還要進行實戰(zhàn)，也就是多打比賽。只有通過實戰(zhàn)的檢驗，才能知道自己的訓練成果。

打比賽盡量打全場的，因為打全場的比賽鍛煉的價值更大，能夠全方位鍛煉到自己。當然了，打全場需要場地和人數(shù)，沒有條件的話就打半場。每天保證一定的訓練量，一個星期至少打2、3場正式比賽，讓自己的身體狀態(tài)保持在最佳。

以上就是快速提升籃球水平的方法，每天保持訓練加強投籃練習，馳騁野球場是沒有問題的。

初學籃球運動的人如何進行傳球練習？

不管是什么籃球技術(shù)，對于初學者一般傳統(tǒng)的練習方法都是先從熟悉球性開始，傳球的方式也有很多，如雙手胸前，反手長傳，身后傳球，傳反彈球等。

籃球傳球練習方法

一、原地對墻傳球.如果是一個人對墻傳球練習也是不錯的選擇。

二、兩個人或多人練習傳球.相對于一個人原地傳球，兩人或多人練習能及時的發(fā)現(xiàn)問題，相互能進行指導幫助練習。

三、行進間傳球.在籃球場內(nèi)結(jié)合移動跑位進行傳球練習，這種方法有一定的難度，傳球者得有一定的傳球意識，穿出的球要盡量的準確。

四、在籃球教學比賽中進行傳球練習.這種練習方法要有老師或者教練來指導進行，比如什么氣候傳球，用什么方法，傳球點的選擇等，這些只有在比賽的場景下或?qū)崙?zhàn)中提高。訓練呢可能比較花費時間精力，但效果最佳。

建議：中小學生可以選擇原地的傳球發(fā)法進行練習，有利于掌握正確的動作技術(shù)；高中以上的安排的練習方法一定要有實效性，畢竟技術(shù)是用來實戰(zhàn)的。

美國的一些籃球訓練師球技非常了得？

我們的人生何嘗不是如此呢？有的人生在起點，有的人生在終點！

對于籃球運動員來說，技術(shù)會在一定程度的彌補天賦帶來的缺陷，但是當技術(shù)提高到一定境界的時候，天賦就成了決定性的因素。這也是為什么美國籃球訓練師技術(shù)了得，卻進不了NBA的原因。

NBA作為籃球運動的最高殿堂，也只有四五百名球員?？上攵麄兊纳眢w天賦是多么的驚人。作為籃球訓練師，也許他們的技術(shù)比很多NBA的職業(yè)球員都要好，但是在正式比賽中，身體對抗則更為重要。只有在身體對抗能力相差不大的時候，技術(shù)才能夠得到展示。別人一個對抗你就失去了平衡，你就算技巧再好，投籃再準，又有什么用呢？

提到籃球訓練師，大多數(shù)球迷都會對加農(nóng)-貝克印象深刻。接受過他訓練的球員中也不乏超級巨星：杜蘭特、科比這些NBA的門面球員，都曾經(jīng)接受過他的指導。可以這么說，科比、杜蘭特在某些技術(shù)的運用上，未必就比貝克更出，但是他們的身體天賦，能保證將這些來自貝克的技術(shù)，得到充分的展示。

準確的說，要想進入NBA：技術(shù)只是基本功，天賦才是決定性的因素。經(jīng)常有球迷討論說，某球員身體天賦平平，怎么就在NBA取得那么大的成功呢？擺脫，說天賦平平只是和NBA級別的球員相比，和普通人相比那就是天賦爆棚了！

綜上所述，我認為美國籃球訓練師技術(shù)了得，卻進不了NBA的最重要一個原因，就是沒有能夠打進NBA的身體天賦。

如何從一名籃球新手變成籃球高手？

精通一個項目都不是一蹴而就的，籃球也是一樣，花大量的時間去練習，籃球的基本功和身體素質(zhì)都要下苦功。從原地的有球練習開始，然后慢慢的在高速的運動當中去完成動作。有一定的球感后就要開始往實戰(zhàn)靠攏，同時自己要學會明白自己的優(yōu)缺點。發(fā)揮優(yōu)勢強化弱點。只有在不斷的自我突破中你才能成為一個高手！

求花式籃球教學視頻？

應該是吳悠，他是我國花式籃球第一人